懷孕初期成日作嘔、又好容易頭暈
到中期好啲嘞，之後又開始夜晚瞓瞓下覺腳抽筋
原來呢啲徵狀同營養攝取有好大關係㗎~

#準媽媽要睇 #愛錫老婆嘅準爸爸更加要睇

【懷孕問題天天都多？同婦產科醫生傾醫啲！】

懷孕前、懷孕中會出現好多徵狀，新手媽媽唔知點處理，都會幾頭痕… 不過大家唔駛驚， 鄭萃雯 Karen Cheng 搵嚟婦產科專科黃慧儀醫生，預備咗個孕媽媽懶人包送俾大家🤲🏻，一次過解答喺準備懷孕💏及懷孕期間🤰🏻經常會遇到嘅6大常見情況！

#傾醫啲 #孕媽媽懶人包 #孕吐 #懷孕頭暈 #孕期抽筋 #母乳餵哺 #骨質疏鬆 #營養補充劑 #鎂鋅銅錳 #鈣質 #葉酸 # #婦產科醫生 #黃慧儀醫生 #鄭萃雯

頭暈是懷孕常見症狀。😖

引起頭暈的原因：
1. 低血壓
- 懷孕子宮擴大令血管所受的壓力增加，當孕婦突然轉換姿勢，例如突然間站立起身或從牀上坐起，積聚在腹部下肢的血液未能返回心臟，發生短暫腦缺氧，引致頭暈。💫

2. 低血糖
- 噁心、漲氣、嘔吐等不適等令孕婦減少食慾，能量不足、血糖偏低不穩。

3. 貧血
- 懷孕期鐵質需求增加，如孕期偏食，吸收不足，會引致缺鐵性貧血。

Tips :
1. 注意飲食，多吃豐富鐵質、葉酸食物🥗🍖
2. 按時進食，少食多餐，補充足夠水份
3. 避免去人多空氣不流暢的地方或站立過久，在坐下或躺下時，可將雙腿稍微抬高
4. 睡覺或躺下時，儘量左側臥🛏
5. 當轉換姿勢的時候，不要太急或者太突然
6. 如有頭暈時，應立刻去空氣流通的地方坐下或仰臥休息
7. 如頭暈嚴重或發生頻密，應及早求醫🏨

#懷孕頭暈

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這次裝潢新家
有一個很重點的規劃就是
全熱系統還有全戶的除濕

最近幾年空氣很差
加上爸爸是嚴重的過敏兒
之前就一直很期待
如果有自己的家一定要規劃全熱系統
看看身體狀況是不是真的可以改善

這次特別找到了也有在網路上拍影片的明曜興業陳老闆
陳老闆的網路評價超高
給他做過的業主都很滿意
之前生活頻道上線也好多給他做過的觀眾來留言

做全熱有很多優點
像室內的灰塵不會那麼多
空氣可以對流
讓室內的氧氣比較充足
生活起來不會頭暈沒力

但當然有缺點
這次為了裝全熱我們家的天花板高度也下降不少

期待入住新家之後的人體驗
是一陣子之後再跟大家分享
花這個錢值不值得

#新家裝潢 #室內裝潢 #全熱 #除濕機 #淡水 #潮濕 #台達電 #米多力 #全熱系統 #全戶除濕 #不用倒水 #吊癮式

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Cody爸比媽咪先回家囉：
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全台有將近一半以上的孕婦，
懷孕期間鐵的攝取量「不足」！
為什麼鐵對孕婦來說這麼重要？
攝取不足又會有什麼影響呢？

孕婦在缺鐵時很容易會產生頭暈、疲倦、食欲不佳的情況。
血紅素的形成量過低造成貧血，
氧氣和營養素就沒辦法供應到寶寶身上。
嚴重的話可能會導致流產、早產或是寶寶體重過低的情形。
孕婦需要的鐵是正常人的「3倍」！
一般備孕女性，每天要攝取15毫克，
可是在孕期第三期、哺乳期，
則需要攝取到每日45毫克。
攝取過量容易導致便秘或腸胃不適！
動物性鐵吸收率優於植物性

要補充鐵可以攝取：
✅豬血、豬肝等優質內臟
✅每日至少一餐攝取到牛肉或豬肉
建議每餐攝取量至少為一個「手掌心大小」
✅海鮮類：蛤蜊、章魚、牡蠣等富含鐵的食物
✅植物性：紫菜、紅莧菜、紅鳳菜
✅豆蛋類：豆腐皮、傳統豆腐、蛋黃

但是要注意喔！
奶類中的鈣和咖啡、茶都會影響到鐵的吸收，
建議距離正餐2小時再吃。
孕期不貧血，只要掌握3個原則 :
⭐第一：攝取足夠蛋白質與含鐵豐富食物。
⭐第二：搭配富含「維生素C」食物，幫助鐵吸收。
⭐第三：聽從醫囑適時補充鐵劑
就可以降低媽媽在孕期貧血的風險喔！
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