[啾團] 肚子不用縮了!別讓產後大屁股及水桶腰跟著你一輩子!產後塑身衣+骨盆褲來了!-拉波米內衣
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許多媽咪們最常問我的問題之一就是
「蓓蓓，你產後到底是怎麼恢復的?」
我可以很肯定地說
懷孕時所撐大撐鬆的骨盆和肚皮
真的沒辦法光靠運動和飲食就有辦法歸位
畢竟是撐開10個多月的身體
一定得靠一些東西的輔助
讓他盡量慢慢回到最原始的狀態
「塑身衣」就是我恢復的秘密武器
追蹤我好一段時間的粉絲們一定對 #拉波米 不陌生
因為我兩胎產後都是穿他們家的塑身衣
是它讓我從孕期的41吋肚子回到25吋小蠻腰

當初會選擇它的原因很簡單
無非就是因為它便宜有效又好穿
比起那些知名的產後塑身衣動輒就要好幾萬塊
拉波米真的是媽媽們一個很好的選擇
畢竟孩子出生後就是燒錢的開始
如果能在小地方省一點又能恢復身材
那真的是媽媽們的大救星

#骨盆褲 的部分我建議你就直接買產前的尺寸
因為你就是要把自己逼到本來的骨盆大小
塑身產品就是這樣
剛開始穿起來比較緊是正常的
因為如果不緊就沒效果了!
希望大家都可以恢復到本來
C70010（最緊）＞C70018>C60057
C70010適合產後(想快點讓骨盆歸位的人)
C70018產後或是一般作息(想穿起來舒服但又有緊塑效果的人)
C60057適合一般作息 (當保養預防變形用)
拉波米的 #骨盆褲 到現在我還是會穿
我覺得可以當成平常保養
預防久坐或是坐姿不對造成骨盤的一些問題
很推薦女孩們可以試看看❤️❤️❤️

✨蓓蓓推薦購買搭配✨
✏產後或小腹比較大者>我會推薦塑身衣系列 / 任選5件組
如果現在的尺寸是M,那我會建議選
✔塑身衣 D10024【Perfect】重機能急塑衣M*3
✔塑身衣 D10024【Perfect】重機能急塑褲M*3
✔塑身衣 D10024【Perfect】重機能急塑衣S*2(等到肚子再變小時可以穿)
✔塑身衣 D10024【Perfect】重機能急塑褲S*2(等到肚子再變小時可以穿)
✔骨盤補整塑褲C7001【寬版點點】 (建議買3件左右替換)

✏一般想雕塑身材>我會推薦買塑身衣系列 / 任選5件組
如果現在的尺寸是M,那我會建議選
✔塑身衣 D10024【Perfect】重機能急塑衣M*2
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✔塑身衣 D30007【CurvyFit 】重機能連身急塑衣。M
✔骨盤補整塑褲C7001【寬版點點】 M
✔塑褲 D20021【Double-X】雙交叉三合一骨盆褲M

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價格真的非常優惠~!!!!!!!!
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#在倒數7天我就當爸爸啦
#紀錄一下此刻的心情
記得第一次PO出我要當爸爸的喜悅時
就有讓大家猜猜看是男是女
其實是一對龍鳳胎哦🤣

即將當爸爸的心情是怎樣？
每天隔著肚皮和他們信心喊話時
說真的～內心超期待的啦！
明知道出生後就有一堆事情要忙
但內心還是充滿著喜樂
正所謂的「甜蜜負擔」就是這樣的感覺嗎😁😁

老婆即將要卸貨，也很替她開心～
一次懷上兩個，喜悅加倍～但辛苦程度也加倍
從懷孕初期的孕吐、寶寶成長時的各種疼痛、三更半夜的各種抽筋
基本上～
懷孕時，所有可能會發生的症狀，都被我們遇到了
而且天天都在上演著 (到現在還在孕吐....)
身心靈都是一種煎熬
尤其到了後期，寶寶活動空間變小，胎動的幅度也變小
媽媽真的很容易因此焦慮
但很奇妙～
每天睡前只要摸著老婆的肚子禱告
他們就會在這時候左踢右踢給我們看😂
好像在吿訴著我們：「免擔心啦～我們活蹦亂跳很健康！」

沒錯～在這個倒數的階段
最希望的就是媽媽、寶寶們身體健康
生產一切都順利～
其他的事情，就等出生後再說了吧！

#感謝孕期中家人朋友們的祝福鼓勵
#7月初拍攝

下午在高鐵上看到網路文章，教大家做三種運動，說這樣可以 #消除副乳。

點進去看了一下，有幾個旋轉軀幹加上胸肌伸展的動作，於是默默想著：「雖然說鼓勵民眾運動是美意，但寫這樣做能消副乳真的騙很大！到時候認真照著做又沒有消掉，只會對運動失望放棄～」

脂肪最好伸展拉一拉就會變不見，並且練胸肌也不會讓副乳變小，這個迷思很雷同於「瘦肚子」這件事，想要瘦肚子，只練肚子的運動是不會消風的啦！

如果真的想要靠運動增肌減脂，請循著安全模式從基礎開始，循序漸進地做到自己能力範圍的中高強度，而我設計的這堂線上課，正式為此而生。

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#不耗腦力只耗體力的六週增肌減脂運動課
我設計的「六週增肌減脂訓練營」的線上課程，正在後製與募資中～影片告訴大家這六週你可以循序漸進的學到什麼，與身體可以產生的改變！

這課程完全是 #集結粉絲與學員的願望：「從頭到尾教運動，沒有太多學科，可以腦袋放空跟著我一起做」的運動課程。課程設計了六週運動計劃菜單，還有六週運動正式開始前的身體啟動練習～～讓大家能安全地跟著線上課，循序漸進做運動，到六週後有感自己改變！增肌減脂絕對是這堂課程設計的宗旨主軸，但是融入運動科學來設計運動、進程，更合乎女性身理結構需求設計的動作......反正只要大家乖乖跟完運動，妳一定會 #很謝謝自己這六週沒有放棄

【筋肉媽媽帶你練！六週增肌減脂訓練營】
🌟募資價$1,680 （募資期後將恢復原價$2,100元）
🌟課程介紹：https://hahow.in/cr/6weeksworkout
🌟正式開課日 11/22 （開課後永久觀看，課程總長240分鐘）
🌟各種折扣買法：
* 三人同行優惠：$4,185（一人 $1,395，歡迎到課程介紹留言區自行揪團）
* 手腦並用課程合購優惠：與「女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課」合購價 $3,868元
* 舊生優惠價（購買「女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課」、「從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南」者）：$1,344

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六週過後，除了學到更多運動的方法外，只要有確實跟著課程做，你將可以體會到持續運動帶來的好處，運動好處包括：
- 提升新陳代謝，突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸
- 促進多巴胺分泌與吸收，提高正面情緒、更有自信
- 維持良好身體體能
- 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛

這次筋不用燒腦死背運動理論，只有運動菜單與飲食建議；邀請你一起打開課程，讓我陪你從頭運動到結束，成為你的線上教練，帶你體驗我曾經歷過的改變。

#運動小白也能上課喔
課程分為六週加上前導練習，依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃，融入多種功能性運動原則，參考運動生理而設計的運動菜單。即使是運動初心者也不用怕，筋肉媽媽會讓大家從基礎體能練習起，循序漸進，進而在第六～七週感覺到自己真正的進步、體態改變！

若你是有一定運動經驗、或運動表現卡關，甚至是曾經受過傷，想安全運動的你，相信這堂課程也能帶給你更多關於功能性運動基礎、正確動作操作的指引，幫助你重新複習基礎訓練、找回全身性運動的連動感，提升身體協調性。

#隨時隨地不受限制_自主訓練不間斷
課程可以不限時間、地點於線上不限次數、重複觀看，在家就能享受遠端教練的指導，自主訓練不間斷。

若有按照課程規劃練習與飲食建議，相信課程結束後，透過這六週訓練的累積，學員的柔軟度、心肺適能、肌耐力都會有所提升；而體脂減少、肌肉量增加只是附加價值，重點是你已經在六週後，可以發現到煥然一新的自己！

深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】

#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】

SBD菁英焦點人物，熱愛運動的烏烏醫師，執業於台北【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。

本集烏烏醫師來解惑，該如何改善女性在運動時遇到的困擾。

📍本集女力講堂重點：
🚩 01:05 女性運動的困擾——搞懂漏尿的原因。
🚩 01:35 免驚！每天這樣做，有效改善漏尿。
🚩 02:20 做重訓吧！ 有效強化肌肉。
🚩 03:00 深蹲造成子宮脫垂？！子宮脫垂的迷思。
🚩 04:15 增加子宮脫垂發生率的因素
🚩 06:45 重訓會讓女性胸部變小？
🚩 08:00 豆漿會讓胸部變大？男生不敢喝怕女乳症？
🚩 09:05 女生可以吃吃乳清蛋白嗎？

全新【烏烏醫師の女力講堂】要推薦一本超級棒的新書【孕動，孕瘦】
由烏烏醫師與林思宏醫師共筆，無論是備孕，孕期，或是產後的女性朋友都非常推薦！更推薦好老公隊友們一起閱讀，一起共有好的健康觀念，生活可以減少很多糾結，更減少不必要的迷思，邱grr大推激推！🔥《孕動．孕瘦》🔥

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【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久

案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

📍臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

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❤️特別感謝：【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。

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男生也可以穿塑身衣
會想跟媽媽一起穿
是因為我平常走路都會稍微有點駝背
想說穿塑身衣可以有一個東西一直提醒我走路的姿態
一開始穿真的不太習慣
尤其是每當要穿上之前都超想偷懶放棄
但大概一兩週之後就習慣了
可能因為穿塑身衣的關係
東西真的吃不了太多
所以爸爸得肚子也稍微變小拉.....XD

#MANVENUS #男性塑身衣  #維娜斯 #塑身衣 #男性 #雕塑 #身材 #爸爸 #男人 #男生 #維娜斯


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Cody爸比媽咪先回家囉：
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彼得爸與蘇珊媽婚禮mv:
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#黃暐瀚 #韓國瑜 #暐瀚直播 #洪秀柱 #蔡英文

逢韓必反？小英誤判！

早上的廣播與直播，還來不及寫文章，就已經被電子報媒體，聽完之後引述報導「黃暐瀚嗅到韓國瑜贏的風向」～

這標下的沒錯，但我的直播內容，卻不只這個重點。

重點是：「小英犯錯」，重點是：「韓在爬升」，重點是：「目前看來，不管誰贏，都不意外」！

時間回到今年六月，當韓國瑜連辦五場造勢大會，而郭台銘也落淚求韓：「大哥拜託你」的時候，暐瀚就說：「國民黨不會贏了」。

理由很簡單，民進黨正在團結（當時），香港正在反送中，國民黨繼續分裂內亂。不管最後韓郭誰勝出，支持者們，都無法票投對方，所以國民黨力量分裂，所以國民黨終究不會贏。

接下來半年，情勢如我所說，民調每下愈況，韓國瑜的狀況越來越差，年輕人對他越來越討厭，以上個月的今天來看，基本上，選舉已經結束了。

然而，選情變化，如此之快，才短短兩個星期，在韓國瑜請假參選之後，民進黨竟連犯數個錯誤，而不自覺。

陳同佳要來台服刑，民進黨卡到不行，不知怕什麼？韓國瑜說要「懷孕外配納健保」、「學生貸款免利息」、「支持出國交換學生」，民進黨卻像中邪一樣，由中央到地方，由立院到部會，一一反對。（完全不顧蘇院長原本還說懷孕要多照顧，完全正確）

是在反幾點的？

「逢韓必反」的過程，以為打壓了韓，卻趕走了「外配」、「學生」、「家長」與「清苦家庭」，值得嗎？

君不見，當年黃信介街頭演講，感動多少黨外年輕菁英，捨身投入。現在的蔡總統，居然不敢辦過去是民進黨專利的「造勢晚會」，改變小清新的文青晚會或園遊會，放棄與民眾直接感情交換的場合？又是何故？

難道真的是怕人潮不韓國瑜？會被韓流比下去嗎？

11月2日，洪秀柱的競選總部成立，韓國瑜、朱立倫，親自到場。當柱柱姐，真情訴說著，她的父母，她的大哥，都已經離世，埋骨灰於台灣的同時，韓國瑜在一旁，眼眶、鼻頭，立刻泛紅。

這種情感，是騙不了人的。

民進黨不知道，蔡總統不知道，在拿學貸攻擊韓國瑜、李佳芬的同時，台灣有多少家庭，為了學貸，努力辛苦。一位媽媽寫信給我，告訴我，她單親家庭照顧孩子，十多年前，兒子懂事，考上輔大之後不敢在校外租屋，因為媽媽一個月只賺三萬多，兒子寧願每天早起轉三班公車去上學，在校吃飯也只願花四十元，填飽肚子便已滿足。

看到這篇留言的時候，我再也無法忍住我的情緒。

我想到20多年前的自己，想到那個從台中北上念書的我，也是為了不讓家裡多開銷，吃飯不點肉，盡量少花錢，有時機車壞了得修理，還得擔心這個月生活費，會不會不夠用？這樣的家庭，不只一兩個，韓國瑜看到了，蔡總統，有看到嗎？

暐瀚 2019-11-4 de 台北