當驗到兩條線開始，媽媽的日常大小事總會詢問產科醫師：懷孕可不可以吃辣、可不可以喝喜酒、可不可以搬家、可不可以重訓😢😢......絕大部分的問題我都會秒答：「可以啊！」唯獨有一類問題，我只能無奈又心疼地比個大叉叉。
「我好不容易瘦下來了，懷孕可繼續維持嗎？」、「懷孕可以減肥嗎？」、「我體脂很高耶，現在可以繼續減脂嗎？」😭
「不行喔！不管是減脂、減肥，通通都不可以！」這類問題就是得堅定不假思索地回答。🤔

就我觀察，孕期減肥會因為熱量不足、營養不均衡影響胎兒🍼的概念早已普及，我猜想，媽媽們問這些問題時，應非刻意要在這時減肥，而是擔心胖太多產後無法恢復或希望尋求一些安慰與心理支持。
但不可以減肥的原因其實還不只是為了胎兒健康，而是女生在懷孕的過程中，因生理條件改變，要減肥真的不太可能成功。

最明顯的就是懷孕後體內各種「合成型」的賀爾蒙如胰島素、生長激素、睪固酮會上升，除了幫助胎兒生長發育外，這些賀爾蒙同時也會促進脂肪累積。因此很多人會發現肚子、大腿、屁股的皮下脂肪增厚，甚至產生橘皮組織。另外，黃體素也會使得體內的鈉不易排出、四肢容易水腫，視覺上就會有大了一號的感覺。

孕期飢餓素的上升也讓媽媽特別「不耐餓」，一餓就想吐🤮或半夜常常餓醒找食物。我也觀察到一個很特殊的現象，很多害喜的媽媽常常什麼都不想吃，卻唯獨鍾情漢堡、薯條、鹽酥雞🍦🍿等高熱量食物。
加上孕期又有太多事讓媽媽心煩，舉凡能否順產、何時有產兆、胎兒健康與否....都會帶給孕婦許多焦慮，這些情緒起伏也容易導致用「大吃來紓壓」。再加上社會氛圍普遍仍鼓勵孕婦一人吃兩人補，許多人又在不清楚媽媽懷孕週數下就一味的說：「妳肚子好小啊！😕有沒有在吃東西，胎兒這樣夠大嗎？」無形中造成一股非得拼命吃的壓力😢，讓媽媽不由自主地吃下更多食物。
綜合以上，真的是叫媽媽不胖也難！

當然，很多人會問，不想胖太多，難道不能以在孕期認真計算卡路里，抓得剛好即可 。問題是，懷孕後心跳變快、呼吸急促，體重上升，基礎代謝本來就會慢慢變高。且每日活動量又因為身體狀況起伏很大，讓每日消耗熱量（TDEE)的誤差極大，怎麼算都很難精準、反而容易讓媽媽們無所適從造成心理上的負擔。
體脂也是，不管是家裡小台的體脂機或健身房大台的inbody，幾乎都有8 -10 %的誤差。再加上體脂測量是利用電阻的原理，受身體含水量影響極大，特別容易水腫的孕婦，測量起來誤差更大。因此我認為，在孕期量體脂不是不行，而是完全不準，沒有參考價值。😅

至於時下流行的特殊飲食法，更有可能引起營養不均衡、或低血糖，我更是不贊成。比如近來流行的168間歇性斷食，執行方式通常是「早餐晚點吃、晚餐早點吃」，這樣容易讓身體在低血糖情況下，改利用肝醣的糖質新生產生的糖分及酮體當作熱量主要來源。但孕婦肝醣的利用相對比較差、胰島素濃度偏高、又得分一部分的糖給胎兒，嘗試這種方式，會比起一般人更容易發生低血糖的情形。😖

更何況，受賀爾蒙及胎兒擠壓的因素影響，大部分的媽媽都無法吃到很飽就會覺得腹脹、想吐，將一日三餐的熱量分配在兩餐很容易太撐或熱量不足。
我明白孕期增加多少體重，往往變成媽媽們互相參考、甚至比較的指標，但我得強調，每個人的腸胃吸收、賀爾蒙起伏都不盡相同，我也不否認有些人懷孕體重根本沒有增加，新生兒一樣頭好壯壯，但這樣的人是少數，也是基因造成。也有少部分的媽媽是因為孕吐到生產前，每天苦於宿醉、暈船，當然胖不起來。

因此，我認為與其只聚焦體重或是斤斤計較吃進去的卡路里，倒不如把注意力放在「健康促進」上。其實這些健康觀念就是規律運動、均衡飲食，孕婦也是人，當然也適用。

不分孕期，只要沒有出血、早產跡象就應維持一定的活動量（至少每週90分鐘）。在思考如何「進補」前，也可以先檢視一日三餐的營養素是否均衡。以我的觀察，外食族群多半蛋白質、青菜攝取不足，高油脂、澱粉及加工食物太多，可以先針對這些做調整。（但調整的是種類跟量，不需要變成白飯、麵條都不敢吃）。建議把握蛋白質吃夠（每日60克平均分佈三餐）、減少精緻澱粉（碳水化合物熱量來源不低於40%） ,各式蔬果輪流攝取的大原則。餐間的甜食、含糖飲料的次數則是盡量以堅果、牛奶、優格替代。

當習慣養成後，孕期體重一定可以平穩上升在正常範圍內，產後要瘦身也會多一些助力！

孕期體重也造成妳的壓力嗎？🥺🥺
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話說又已經快半年沒有開彩虹蔬果團了，這次聖誕節趕快來當聖誕花公公滿足大家的許願，第一波就是開彩虹蔬果團讓大家囤貨到過年也可以不用怕大吃大喝，可以維持均衡營養，可以當點心跟下午茶吃～

我看好多人已經等到快瘋了！之前就有說大概半年才會開一團真的不是講假的呀～

話說懷孕到現在卸貨了三週，我都超慶幸我去年有遇到彩虹蔬果這個美味的東東！
因為嗜吃甜食如我，懷孕之後更是每天都好渴望吃甜的，但大家也知道孕婦對甜食要克制，不然容易有妊娠糖尿病，也容易體重一下就超標。

我在剛懷孕時很擔心自己會胖的不成人形，身為易胖體質的我（還是有遺傳的，花媽懷我胖了二十幾公斤她才155喔），又貪吃的我，懷孕不能吃輔助食品關愛怎麼辦～～
但沒想到，雖然我還是照吃甜的，但下午肚子有點餓或嘴饞時，就用1-2包彩虹蔬果解決，也就是甜食頻率稍微減少，而且補充營養，最後我到卸貨胖了12.6公斤（我可是每天珍奶蛋糕的人）

後來現在在月子中心，我除了前天冬至真的好想吃湯圓請揚哥幫我買了一大碗，還有月子中心提供的彌月蛋糕試吃我都吃光光加上偶爾偷吃揚哥外面買回來的東西（怎麼聽起來好像很多哈哈哈），我都有乖乖吃月子餐，但餵母奶真的超餓！！我都好想吃零食，所以我下午肚子餓都會泡一包彩虹蔬果來喝，真的好好喝而且就不會一直想吃其他甜食（媽媽很怕瘦不回來啊還有五公斤多要瘦）

第一次開彩虹蔬果的團應該是去年五月我結婚的時候，因為那時候結婚前我為了要維持體重所以需要補貨，那時候我把每天吃的零嘴改掉，下午茶就喝一包，完全不用擔心婚前體態變形，又讓自己餓得要命! 所以我都說彩虹蔬果真的是容易嘴饞的人的好幫手！

因為不是你每天大吃大喝喝一包就會瘦（這不是瘦身產品） 但是大家知道嗎，我們常常會嘴饞會一直餓就是因為我們攝取的「營養素不夠」，長期攝取零食，只會讓身體攝取過多的熱量，但營養價值卻不高，
而彩虹蔬果裡面有：
✔️17種七色超級蔬果濃縮精華、14大維生素、72種礦物質、80種酵素(誇張死寶寶)

✔️專利乳清蛋白胜肽：採用超純淨紐西蘭乳源，專利小分子胜肽，是一般乳清蛋白胺基酸吸收度的237%，更富含BCAA等優質胺基酸。

✔️專利魚膠原蛋白，維持你澎潤Q彈(什麼鬼阿居然還有膠原蛋白)

✔️脆果添加，讓妳吃得一點也不無聊(市面上代餐類都沒有阿..相信大家也有吃過很多日本的代餐包應該都沒吃過吧)

✔️專利芽孢菌：天然晶球包覆，維持腸道健康！

所以他可以補足你的「營養素不足造成的嘴饞跟飢餓感」

而且重點是彩虹酵素真的是「超好喝又低熱量」不像有的代餐聞了就想吐！

重點是
我吃了以後有下面這些感受：
1.戒掉高熱量點心用這個代替，減少熱量攝取
2.晚餐吃這個隔天精神很好
3婚前維持體態、孕期胖不快
4.你會一直想喝他不會覺得噁心
5.運動後來一杯彩虹蔬果補充能量，效果也很好。
大家夏天應該也想要穿比基尼吧! ，現在買一買少吃點零食改喝彩虹蔬果！

至於什麼人建議喝呢？

1.外食族、不愛吃菜、愛吃肉
2.每天精神都不好
3.想要維持好體態
4.不愛吞很多瓶罐維他命
5.總是嘴饞想吃零食
6.便秘人、水腫人
7.愛運動的人，補充優質蛋白質

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胖阿姨終於寫東西了
想知道滿福堡為什麼叫滿福堡嗎
趕快加入她的粉絲頁去看看吧
聽說胖阿姨有很多故事等著跟你們分享

「滿福寶」的由來
不管去到哪裡，總是會被問到為什麼我的女兒叫做「滿福寶」
相信每個寶貝在媽媽肚子裡的時候，爸爸媽媽就已經迫不及待地想給她(他)一個專屬的暱稱，一個全世界只有你們倆知道的通關密語，滿福寶與我也不例外

在我還沒有滿福寶以前，我仍然住在一個小套房裡，所有生活的一切就在一個將近10坪的空間
隨著滿福寶的到來，我開始考慮應該給她一個完整的「家」的空間
於是我開始瘋狂地找房子，結果是令人挫敗的
想要的房子租不起，租的起的房子不想要
正當我該該叫的時候，滿福寶的美國阿姨(就是大家都認識的胖胖麻啦)突然蹦出一句，「新聞不是說臺北市有很多公宅嗎？聽說內部好像蠻不錯的，你為什麼不去抽抽看？」
說真的，我原先完全沒有想過有一天會去「使用」政府的德政(因為總覺得困難重重，勢必要過關斬將)，但是為了滿福寶，我真的是帶著頭盔往前衝了
中間繁瑣的申請程序我就跳過
我記得第一次帶著滿福寶來參觀房子(申請前開放參觀)的時後
我跟她做了2個約定
我說，「寶貝阿，你喜歡這裡嗎？媽媽覺得環境還不錯喔！如果你想住在這裡，那媽媽就聽你的，我們就住在這裡！」
我當時所申請的類別是「臺北市就學就業二房型」，總共678戶申請，政府只給與「8」戶名額，也就是說機率大概只有1%(God！話說我當年公務人員考試還有4%咧！)
所以我不斷地給自己心理建設，沒抽中很正常，若是抽中那便是孩子的選擇
雖然一再告誡自己不要患得患失，但是從確認符合抽籤資格後，我還是每天想著到底會不會抽中阿!

神奇的事情來了！
就在抽籤的前一晚，滿福寶來到夢中清楚地告訴我，「媽媽，我們會是最後一名抽中喔！」我還回答她，「沒關係啦！第一名也是中！最後一名也是中！」
起初我不太懂滿福寶的意思，什麼是最後一名抽中，直到我看到抽籤過程那一剎那，我才瞬間明白然後全身起雞皮疙瘩(我當時還錄下整個抽籤過程)
原來政府將678戶申請名單放到電腦抽籤系統，然後由電腦隨機將678戶申請名單排序，前「8」名為正取戶，該順序即為日後選房的順序
而我真的就是第「8」名，也就是滿福寶所說的「最後一名」，震撼的同時我默默地留下眼淚，對我來說，這就是她的選擇，我們要在這裡開啟她的人生
這是滿福寶與我神奇連結事件的第一樁(還有2樁喔！大家想知道嗎？)
美國阿姨一聽到我們抽中公宅，在美國那一端也是瘋狂尖叫，然後說以後就叫她「阿福」吧！(可以不要嗎？跟我想像中的夢幻小名差很大！而且我會以為是小叮噹裡的那位阿福)
看到這裡，你應該會覺得離「滿福寶」還有點距離吧！
是的，你的懷疑是對的！原因還有一半！

在我懷孕初期，如同多數媽媽一樣，我也非常不免俗地「害喜」，我幾乎沒有什麼食慾，從前愛吃的亂七八糟的食物(重鹹、重辣、零嘴)，只要一碰，我就開始乾嘔，彷彿是滿福寶發出「stop！no！」，連女孩兒們愛吃的甜食，她都不喜歡，所以我在懷孕初期，體重不升反降，完全失去人生的樂趣
有一天我心血來潮，終於感覺到餓想吃東西，我一起床就奔向麥當勞點了一個「豬肉滿福堡加蛋」
歐賣尬！我竟然完全沒有想吐的感覺！我把一整個餐全部嗑光了！那是我懷孕初期吃得最飽的一餐！

你應該知道故事終於說完了！從那一餐過後，我就決定叫這個孩子「滿福寶(堡)」！合理吧！

#美國阿姨現在叫我阿寶寶外婆叫我寶兒外公叫我滿兒(臺語)
#媽媽說我真得很有福氣這麼多人喜歡我
#謝謝美國阿姨像親生媽媽一樣愛我