《How is everything?》 疲勞管理也是成年人的課題 ⁡ 你同意嗎？ 除非我們身處還債、或是有長照責任、懷孕生子、育兒這種比較棘手的問題可能真的沒有辦法管理疲勞，不然我覺得把疲累掛在嘴邊久了連心都很累，對不對！ 最常見的是那種常常認為自己太忙了，沒辦法進修運動煮飯，但卻有時間發限時動態說「忙到現在還沒吃」深怕別人不知道他有FOMO (fear of missing out 懼怕在社群上錯過及被錯過的感覺） 我是真的好奇如果是沒空外食好像可以買個豆漿充飢一下就可以解決，沒必要讓自己那麼不舒服，然後再用沒吃飯給大家看「我很忙哦很辛苦」 如果不能吃飯的話就晚一點工作完再吃飽一點就好，忙跟吃飯其實沒想像的那麼衝突，再說如果不是耗體力的事情其實少吃一餐也不會怎樣，說不定原本的便當還遠超出你身體需要的熱量。 ⁡ 然而回到家下班趕快做喜歡的事情，追追劇看看書，上床睡覺，隔天早上起床覺得腰痠背痛是常態，於是這又成為了我們哀嚎日子難受的點，只好期盼下一個連假渴望出遊與大餐，渴望出遊跟大餐我也是，但不要讓這種渴望是源於「想逃離工作的生活」。 ⁡ 身體疲累沒心力進修，可以去運動運動，睡前做個伸展按摩，有做過的人一定知道那種因為姿勢疲勞的痠痛可以改善一點；我覺得這就是一種管理疲勞的方法，還有上面講的想好自己到底要怎樣才能同時配合工作時間又能有舒適的飲食習慣，這也是一種疲勞管理，甚至換工作也是，不一定要跟自律扯上關係，把運動煮飯想得多麽偉大。 ⁡ 可以承擔疲勞的人們值得欣賞，能夠同時在各自工作崗位發揮最大的價值又努力地生存下去，但能有效管理疲勞，讓忙碌的生活型態變得悠閒，讓疲勞的身體狀況獲得改善，才可以做想做的事。

我居然蓋了一面牆✌️ 消失幾天沒有發文不是因為我懷孕了啦（是說我每次消失一下都會被問是不是懷孕了哈哈哈哈😂）哥哥跟妹妹去上學後，我跟老公的時間多很多，雖然還有一隻新生兒弟弟要帶，但我們可能已經很老手不然就是弟弟太天使，我們已經很習慣帶著他做我們想做的事，回到美國家開始慢慢整頓生活、重新上軌道，家裡有好多地方想要再優化重新設計佈置，首先最讓我看不順眼的就是樓上遊戲間後面給老公的書房/辦公室！ 因為遊戲間整個很開放而且很大，小孩無止境的用亂超難收，我們就把後面一個空間用櫃子隔起來、放了書櫃與書桌當一個感覺還不錯的書房，結果每次我走上樓看到遊戲間配那個書房，都覺得老公坐在裡面根本就是遊戲間管理員啊哈哈哈哈哈😂 看起來反而很可憐而且很想罵他幹嘛不把玩具收乾淨！所以兩隻大的上學後，第一個就想改造那個空間。 本來想找大書櫃或是想辦法做一個隔間，但是那麼大又高的書櫃大概就要3、4千美金了..而且也蠻擔心書櫃立在中間對小孩不太安全，後來又想想與其花這幾千美金做尺寸不完美的隔間，不如訂做一個尺寸完美的牆啊，但google了一下又發現找人做一面牆好貴啊少說也要兩千鎂吧🥲 再說為了採光的問題，我也不想做實牆，找了很多裝潢參考找到精選動態裡的那種日式隔牆覺得好好看，繼續google搜尋下去找到了木工討論版，讓我動了自己做的念頭🤔 （老公在旁邊非常緊張…覺得我又要瘋狂了） 他在那邊勸我「要不然買一個屏風？」 「我才不要，這樣不就把光線都擋住了嗎？而且屏風看起來超奇怪，你那空間會變成按摩店欸」 他不敢再講下去了，因為他越講我越想自己做😂 沒錯，我開始上Youtube狂搜尋 How to build a wall, how to screw wood framing，看了三五個影片之後我認真覺得應該可以自己做沒問題！半夜餵夜奶醒來也超嗨的睡不著一直在看蓋牆、木工的影片，超期待趕快天亮去Home Depot採買木材🤩 一早醒來兩隻大的去上學後，雖然睡眠不足，但是心情好興奮，趕快拿出尺跟紙筆跟老公量啊畫的，把設計圖給規劃出來，也把要買的木材數量跟尺寸都計算好，我們就帶著弟弟出發了👌 小插曲是我們搬木材的時候整個忘記我們的車根本載不下啊哈哈哈哈😂 最後是老公租了卡車載回家，而我開著車帶著弟弟接哥哥跟妹妹放學，再去把卸好木材、還了卡車的老公接回家，混亂之中我還煮好了晚餐、幫小孩洗了澡，現在已經完全想不起來這一切是怎麼渡過的，反正等三個小孩都哄睡了之後，回過神來我跟老公已經坐在遊戲間的地上盯著木材們看了。 「準備好了嗎？」 「我覺得應該要先把木材鋸一鋸？」 「我覺得應該要先畫線」 「我覺得應該要先把踢腳板拆了？」 「我覺得應該需要水平儀跟三角板」 我們真的超級菜啊哈哈哈哈哈 完全不知道要怎麼開始，但是頭都洗下去了就是要開始啊！當我們把踢腳板給鋸開時，就確定要開始洗這顆頭了😆 過程中真的有很多不確定跟卻步的感覺，但我都會馬上意識到這個情緒是害怕，害怕自己辦不到，然後就會深呼吸幾下告訴自己「不試試看怎麼知道自己不行？玩看看吧！」然後打開google跟Youtube開始邊學邊搜尋、邊跟老公討論怎麼做，真的不知道要怎麼做最好的時候，還可以去Home Depot問有經驗的店員老伯伯，通常店員老伯伯都非常handy什麼都會，老伯伯介紹了我們買了很好用的電鋸、裁切工具還有螺絲釘與好用的保護漆👌推薦給也想自己DIY的人，有問題去問Home Depot店員就對了（是說會有人像我那麼瘋連牆都想自己蓋嗎😂） 過了兩個晚上（這之中還要二打三隻小孩、照顧新生兒跟煮三餐😌）我們的牆居然就這樣完成了！！我邊漆上深木紋油漆的時候邊覺得驕傲又感動，居然真的做出了一面心中100%想要的牆！尺寸完美、堅固，而且從遊戲間看過去採光好棒顏色也很美😍 重點是這蓋這面牆的體驗太無價了啊啊啊 接下來還要把這個空間漆上油漆、釘上層板與裝上書櫃重新佈置，我自己也非常期待它整個完工的樣子😍 因為這個經驗太特別，所以整個過程都有錄幾段小影片紀錄，之後再全部剪輯成一支蓋牆影片✌️小片段也收到精選動態中囉

/ 很榮幸在封肚前 體驗到小獅王有史以來最美的一款吸乳器 iFeed極美機超靜音電動吸乳器 絕對能稱得上門面當擔 使用起來也非常好上手 可說是內外兼具的質感育兒用品 在擠奶的同時 也能兼顧到媽媽的好心情😌 用手指輕輕一按就能任意切換模式 面板上的各個按鈕都有小夜燈 就算是在夜間中操作也不成問題 省去在黑暗中摸索的時間 讓擠奶這件事變得更加有效率！ 我個人覺得最貼心莫過於防塵蓋的設計 雖然外出大多都在收納袋裡 但也無法真的避免灰塵沾粘的問題 吸乳器總共有2種模式可切換 #按摩、#吸乳 集乳前可以先使用按摩模式來引奶陣 【#按摩模式】 選擇機器上的［+］或［-］的符號來調整 總共有８段吸力 通常使用單邊集乳選擇1~4的吸力就夠了 雙邊集乳的話吸力可以再往上調整 我通常都會按摩5~6分鐘 等到奶量上來可以切換成吸乳模式囉！ 【#吸乳模式】 一樣也有8段吸力可選擇 機器會模擬寶寶吸乳的頻率、節奏 來快速引出乳汁 一般我都大概都是擠個15~30分鐘 很快就可以排空奶量了 擠完也不太會有疼痛感 大概3~4個小時擠一次就行囉！ 同時支援單、雙邊吸乳 最重要的是iFeed極美機使用起來很安靜 頂多只有機器運轉的低頻率聲音 承襲電動集乳器的高顏值 手持版的也一樣精緻 但有了電動的還需要手動集乳器嗎？ 我個人認為絕對是必要的 剛生產完奶水量還沒這麼多 最適合使用手動集乳器 可自由控制力道和吸乳的節奏 等待奶量慢慢上來後 再改用電動的 母乳對於孩子來說是份珍貴的禮物 但也別讓擠乳變成一種壓力 成為你生活上的阻礙 選擇好的工具可以更有效率 讓擠乳這件事回歸到最美好的本質❤️ ［ @simba_tw ] . . #MasonandOllie👨‍👩‍👦‍👦梅森奧利 @__masonandollie__ . . #孕期#孕媽咪#懷孕#媽媽日常#媽媽生活#寶寶#育兒生活#育兒日記#懷孕紀錄#男寶#寶寶#新生兒#滿月#牛寶寶#雙魚寶寶#母乳#母乳育児#母乳媽媽#追奶#瓶餵#擠乳器#集乳器 #小獅王#popmama#ᴋᴏsʜᴀɴ_ʙᴀʙʏ#育兒分享