我的孕期保健 （初期-三個月） 1️⃣葉酸-PreCare capsule 安韻膠囊💊 一天一顆 產地：義大利🇮🇹 葉酸 300mcg Vitamin B6 1.9mg Vitamin B12 2.6mcg 從受精前到懷孕12週(孕早期)，充足的葉酸是關鍵，可以保障胚胎神經管的發育，確保未來形成健康的腦與脊椎神經系統。 成年女性每日建議攝取400微克葉酸，準備懷孕婦女則在受孕前一個月至懷孕期間，每日攝取需比平日增加200微克，總共600微克的葉酸，以供媽媽本身與胎兒所需。 葉酸廣泛存在於許多食物中，有葉酸食物如：綠色蔬菜、肝臟、酵母及黃豆製品，都是豐富的來源，葉酸攝取建議應優先由天然食物中多樣攝取。 / 2️⃣鈣鎂 膠囊狀💊 一天1-2顆 產地：美國🇺🇸 Vitamin D 0.84微克 鈣333毫克 鎂133毫克 鈣與鎂是我們人體所需的微量礦物質，鈣有助於骨骼與牙齒的正常發育與健康。維格爾鈣鎂獨特的液態配方擁有最佳的鈣鎂（2:1）黃金比例，最利於人體吸收。 / 3️⃣精純磷脂 膠囊狀💊 一天1-3顆 產地：美國🇺🇸 維格爾精純磷脂還有566毫克磷脂醯膽鹼，有助身體所需。 / 4️⃣百益菌 粉狀-養樂多口味 一天1-2條 產地：臺灣🇹🇼 含5種專利菌株，使用5層專利包覆技術，確保益生菌發揮改變細菌叢生態，含300億CFU益生菌。 #育兒 #寶寶 #第一胎 #孕期 #孕期紀錄 #孕期 #孕期穿搭 #孕期保養 #孕期飲食 #寶寶 #第一胎 #育兒 #養胎 #胎教 #皙之秘 #皙之密 #全美世界 #粉刺 #痘痘 #敏感肌 #保養品 #台灣 #素顏 #滑蛋肌 #台中 #台北 #SuperDream #super體系 #攸娜愛漂亮 #彰化

#WW的孕期好物 懷孕補鈣、幫助睡眠、好孕不抽筋 [老行家珍珠粉] ◾今年3月初，我經歷了懷孕後第一次的小腿抽筋-右腿後側，跛腳痛了將近5天，目前住透天厝的我每天上下樓，每走一步都好痛...😭。 其實，我知道抽筋發生的機率很大，因為孕期健檢報告裡：缺鈣嚴重。這就是為什麼只要宜蘭天氣一好，我就會出門曬太陽，為的就是補充維生素D來幫助體內鈣質吸收。 "吃鈣片？" 孕後我無法吞一些加工的藥丸或藥粒形狀的營養補充品，就連初期每個人都說一定要補充的葉酸錠，都能讓我反胃直接吐出來😢。所以後來我也就完全不考慮吃鈣片。 "鈣質哪裡來、如何從負的補到滿" 成了我的一個棘手問題，就在這時，我收到老行家珍珠粉的試吃。 它的成分就是單純的"珍珠"，我早晚準時配溫開水各吃一包，偶爾加入牛奶或豆漿甚至是優格裡，食用了好一陣子後，真心覺得是個好東西！相見恨晚！我沒有再次抽筋，非常非常感謝！反倒我老公抽筋了，他真的很有事，難道他還要長高🤷🏻‍♀️？家裡珍珠粉數量不多，要吃請他自己買🤣。 對於珍珠粉，我是從小聽到大，因為我媽好愛講： "我懷著妳的時候有吃珍珠粉喔！" 阿姨都會在一旁應和： "妳看看妳媽，我懷孕都沒吃這麼好的東西！" 老一輩以為懷孕吃珍珠粉會讓寶寶漂亮，不過寶寶的長相靠的是基因。 其實，珍珠粉的成分中，含有碳酸鈣、珍珠蛋白、胺基酸以及多種微量元素，不論懷的是男寶或女寶都要吃，而且缺鈣好像會影響睡眠品質，在我補充了珍珠粉後，幾乎都很好睡，這點已經懷孕後期的我很有感。孕媽咪群裡面最愛訴說的就是睡不好這件事了。所以，補充珍珠粉為的可是孕媽咪我們自己，我們狀態好，肚子裡的寶寶才會好！重要的懷孕時期不能省！ ◾老牌子的老行家珍珠粉，採低溫專利製程生產技術(-196℃專利充氮研磨)，全程控溫、保留養份，萃取出優質、富含胺基酸的高品質珍珠粉。 ◾衛服部建議成人每日攝取鈣含量為1000毫克，而老行家的珍珠粉每一小包約含有400毫克鈣質，每天2包的鈣含量就能達到成人每日建議鈣攝取量的8成囉！再加上三餐原型食物的補充，1000毫克達標不是問題！ ◾好康提醒： ①懷孕3個月（擁有媽媽手冊者）的孕媽咪們，可以上老行家官網，申請免費的好孕禮！ 🎁[好孕禮] 珍珠粉2入(原味+蔓越莓各1包)+珍珠粉面膜+益生菌3入 ②今年母親節檔期優惠折扣：4/9(五)~4/16(五)單筆消費限時滿萬折千。 消費也會有滿額贈，同時還可以參加抽獎抽按摩椅、調理鍋呦！珍珠粉除了有組合折扣，還有買一送一的優惠活動。 連結：https://lihi1.com/SWHPJ/winniesdiningtable 老行家官網 https://www.lohongka.com.tw *小提醒：珍珠粉不可與含咖啡因飲品同時食用喔，咖啡因會影響鈣質的吸收。 @lohongka_taiwan #老行家 #老行家珍珠粉 #珍珠粉 #懷孕日記 #ww懷孕紀錄 #補鈣 #懷孕不要抽筋 #懷孕吃什麼 #孕後期 #孕期保養 #孕期營養 #母親節 #母親節禮物 ※拍攝時期：33w

是說生完都快兩年了才分享這篇好像有點晚了，但想想身邊還有許多➡️備孕中的朋友，或是➡️仍在哺乳中的媽媽，就覺得現在分享也不算晚啦。 我懷第一胎時作產檢，就被檢測出我本身屬於葉酸（又稱為維生素 B9）不足的體質，當時第一胎沒經驗，聽醫師分析孕婦葉酸不足對於胎兒的不良影響有哪些時，真是嚇呆了！😱 就連我們衛服部就 #葉酸 補充也是有正式公告提醒大家的，葉酸能幫助胎兒神經系統的發育，懷孕初期若孕婦缺乏葉酸，可能導致胎兒腦及脊髓等先天性神經管缺陷、自發性流產、早產、出生體重過輕等情形，媽媽本人則容易出現疲倦、情緒低落、暈眩、貧血等症狀......😱😱😱 所以自生完第一胎後到準備懷第二胎的時候，我自己就默默地一直有在補充葉酸。因為對於胎兒健康來說，應該是媽媽在備孕期就要開始補充葉酸才最有用，而且葉酸是人體中不可或缺的營養素，與維生素B12同為製造紅血球不可缺的要素，故不只是孕婦，而是不論男女都很需要葉酸！尤其因為葉酸是一種水溶性維生素，無法長期儲存於人體內，需要靠每天的飲食來補充，現代人外食居多，別說蔬果量攝取較少了，對於富含葉酸的「深綠色」蔬果攝取量更低啊，我每次被婦產科的營養師詢問有沒有吃充足的深綠色蔬菜我都很汗顏💧所以不論是為了自己的健康，或者你是計畫懷孕、或懷孕中的準媽媽，真的都應該重視葉酸的補充。 對於葉酸補充營養品的選擇，很多婦產科醫院會提供營養師諮詢，大家可以自己做參考。我自己挑葉酸的重點：活性、小份子、高含量。 我生兩個了🤷🏻‍♀️⋯也陸續吃過好幾個品牌的葉酸。會推薦日本的品牌 #belta葉酸 除了因為我本人偏愛日本品牌外，BELTA葉酸在日本是很高人氣的葉酸補充品品牌，在日本樂天市場更是蟬聯熱銷排行榜冠軍，很多日本的媽媽寶寶雜誌都會報導。而且BELTA葉酸是經日本厚生勞動省認可的GMP標準工廠生產，訂購後也是從日本直送的喔！🇯🇵 BELTA葉酸是由酵母培養的葉酸，可提高葉酸的吸收性，拉長停留在身體裡的時間，並添加了鈣、鐵、27種維生素與礦物質、23種蔬菜元素、20種氨基酸、5種美容成分（媽媽要健康也想美麗啊😌✨），是很方便的複合營養品。 我都還記得懷孕初期，就已經在因為脹氣不適胃口超差，營養品啊藥丸啊那些的，真的是多吞一顆都覺得很厭世啊......像BELTA葉酸真的很好吞，因為它貼心地作成只有0.9mm小小一顆，富含充足所需的營養素，絕無防腐劑或色素，就算是容易噁心孕吐的媽媽也可以輕鬆服用！👍 BELTA葉酸一粒的葉酸含量就高達400微克，以一般成年女性來說，一天攝取的上限為4粒，備孕的婦女則是從受孕前到懷孕期間應攝取6粒，哺乳中也應該繼續服用喔（嗯，我還在餵母奶耶⋯很難戒中😂👶🏻💕） 雖然現在去不了心愛的日本（泣），但可以直接從BELTA的中文官網訂購，大約一周後就會收到從日本直送的葉酸了，很快很方便！👍 推薦給大家囉，也祝備孕中的妳早日中獎！💕🥳 我現在都很希望看到別人懷孕生小孩耶，除了因為有共同話題可以聊，也是一種......有坑大家跳的概念哈哈哈 😂（生小孩就是一條悲喜參半的不歸路啊......） @beltatw 官網：https://beltashop.com.tw/ #belta #懷孕日記 #雙寶媽 #媽媽日常 #葉酸 #孕婦日常 #birdie食玩買 #懷孕初期 #日本直送 #momlife #pregnantlife #maternity