其實之前就人私訊說希望我分享生產的經驗，這幾天看著寶寶就在回想那一天～

記得懷孕的整個孕期我都宮縮頻繁很有機會早產，醫生建議我最後一個月再多走路
所以常在運動的我只敢做一些舒緩拉筋的瑜伽，雖然每天看著自己的肉越來越鬆弛好不習慣，但真的不希望早產，想要寶寶健健康康的，產後再努力恢復就好～
我對自己的毅力有信心😆
但也因為安胎到最後一個月才開始深蹲走路爬樓梯運動，其實我的體力沒有懷孕前那麼好
整個產程算是有點小難產吧

我晚上八點半開始有初期的陣痛感，到醫院時開了四公分，目前的疼痛指數在九十幾，都還能忍受
一直到破了羊水之後，疼痛感突然劇烈增加，連少女心的老公想過來暖暖的握住我手時我都說：你出去，不要碰我
哈哈哈哈哈哈老公應該玻璃心碎
之後護士就來協助我用力來幫助開指（我很開心那晚遇到那溫柔的護士，每個動作都輕柔也給我信心）
我這樣用力了兩個小時只開到七公分，但那時我已經幾乎沒有力氣了，生產真的是一場馬拉松，需要好強大又持久的體力
對我來說痛苦的不是陣痛，而是已經精力耗盡但還是要繼續在疼痛時用力，那時護士可能有發現我撐不了多久了，我們就決定用吸頭把寶寶吸出來
進產房的整個生產過程都讓我驚魂未定，但寶寶出來的瞬間什麼都放下了，一心只想著要抱抱他

這是寶寶出生三小時的照片，就算我精力耗盡但還是堅持母嬰同室、每小時餵他，他睡了我也捨不得睡，就這樣一直看著他❤️
現在我有時候還是會這樣😆

覺得母親這身分真的好神奇，我單身時才沒有這樣的精力可以一天只睡不到六小時🤣🤣

其實之前就人私訊說希望我分享生產的經驗，這幾天看著寶寶就在回想那一天～

記得懷孕的整個孕期我都宮縮頻繁很有機會早產，醫生建議我最後一個月再多走路
所以常在運動的我只敢做一些舒緩拉筋的瑜伽，雖然每天看著自己的肉越來越鬆弛好不習慣，但真的不希望早產，想要寶寶健健康康的，產後再努力恢復就好～
我對自己的毅力有信心😆
但也因為安胎到最後一個月才開始深蹲走路爬樓梯運動，其實我的體力沒有懷孕前那麼好
整個產程算是有點小難產吧

我晚上八點半開始有初期的陣痛感，到醫院時開了四公分，目前的疼痛指數在九十幾，都還能忍受
一直到破了羊水之後，疼痛感突然劇烈增加，連少女心的老公想過來暖暖的握住我手時我都說：你出去，不要碰我
哈哈哈哈哈哈老公應該玻璃心碎
之後護士就來協助我用力來幫助開指（我很開心那晚遇到那溫柔的護士，每個動作都輕柔也給我信心）
我這樣用力了兩個小時只開到七公分，但那時我已經幾乎沒有力氣了，生產真的是一場馬拉松，需要好強大又持久的體力
對我來說痛苦的不是陣痛，而是已經精力耗盡但還是要繼續在疼痛時用力，那時護士可能有發現我撐不了多久了，我們就決定用吸頭把寶寶吸出來
進產房的整個生產過程都讓我驚魂未定，但寶寶出來的瞬間什麼都放下了，一心只想著要抱抱他

這是寶寶出生三小時的照片，就算我精力耗盡但還是堅持母嬰同室、每小時餵他，他睡了我也捨不得睡，就這樣一直看著他❤️
現在我有時候還是會這樣😆

覺得母親這身分真的好神奇，我單身時才沒有這樣的精力可以一天只睡不到六小時🤣🤣

Special thanks to 大公報記者 溫穎芝

　　楊洛婷是二○○三年度的香港小姐亞軍，自小移民加拿大的她本身性格開朗爽直，充滿陽光氣息。二○一四年，楊洛婷下嫁樂隊Dear Jane主音黃天翱，婚後二人經常放閃，相當恩愛。今年，二人將踏入人生另一階段，現時懷孕七個月的楊洛婷，已準備好當媽媽。這位開心的靚靚孕婦早前接受《大公報》記者專訪，分享了懷孕的感受，同時亦談到香港的教育制度。意想不到的是，接受外國教育長大的楊洛婷，原來很欣賞香港本土的傳統教育，希望將來小朋友可以學懂做一個有紀律的人。
　　楊洛婷接受訪問當天，仍要忙於工作。不過，腳踏三吋高跟鞋的她，步履依然輕盈，精神奕奕，也沒有孕婦常有的浮腫問題。談起懷孕的轉變及心情，楊洛婷滔滔不絕，十分興奮，可以看得出，她十分享受這段懷孕的日子，是一位開心的靚孕婦。她說：「我由開始懷孕至今，很幸運，BB好錫我，我身體沒有任何不適，也沒有嘔吐的情況，但最初期就試過一個月傷風兩次，失聲兩次。我本身常做主持工作，竟然失聲。我平時好少傷風感冒，當時都奇怪為何兩次失聲呢？後來，醫生告訴我懷孕時抵抗力會變弱，所以較容易感染細菌及生病。我之後就不停食維他命C以及一些補充劑，令身體變得健康。」
　　下月公布性別
　　楊洛婷表示現已知道BB的性別，但就會保持秘密。她計劃在八月舉行一個派對公布BB性別，到時會請一班朋友來一齊見證，也可以順道聚會。問到懷孕以來身體上有出現什麼變化嗎？她哈哈笑說：「肥囉！我已肥了差不多二十磅，但我現在好乖，每星期都會找中醫針灸以調理身體。在腳上針灸是有助安胎及養胎；在臉上針灸則會令臉頰提升，又可以靚些。」記者指她外表很洋化，但卻很相信中國傳統醫術；她解釋稱因為不是服藥，只是做針灸，並說：「針灸有幾千年歷史，有它的理據。當然，要搵一個可以信任的中醫師去做。」
　　至於飲食上的改變，她笑言以前老公很喜歡食甜品，她則沒多大興趣，但自從懷孕後，她經常想食甜品，而且是愛吃老公喜歡的甜品，自己都覺得很奇妙。她笑說：「老公好鍾意食抹茶雪糕，我以前冇興趣，舔一啖都不會，但現在經常想食。」除了愛上吃雪糕，以前她不會吃牛油果，現在一樣愛上，而一向不太吃辣的她，現在又可以吃到辣。
　　很多孕婦懷孕時情緒波動較大，楊洛婷有沒有情緒問題呢？她哈哈笑說：「我答不到你，但我老公就這樣答朋友：『她現在很relax（放鬆），不會鬧人，脾氣好好，經常都好開心，真是一百八十度的轉變。』」楊洛婷都覺得自己性格上是有改變，並指自己本身是工作狂，未懷孕前工作很忙，人都變得緊張；現在工作量減少了，她亦不敢接太多工作，都是揀一些輕鬆的才會做，人確是沒以前那麼緊張。她又說：「再者，懷孕真是好開心，可以有藉口吃什麼也可以，拍照時又不用縮肚，吃喝玩樂什麼都得。老公、奶奶很錫我，我真的好enjoy（享受），個個朋友都想來摸我的肚，走來恭喜我，搭港鐵又有人讓座。這段時間是好開心的日子。」
　　推崇香港教育
　　談到近年香港的BB未出世已要爭學位，楊洛婷坦言，當初跟老公也沒有特別商量是否生下一代的問題，（懷孕）都是好即興的，想做便去做，但既然已經結婚，也想生小朋友。她跟老公最想生「雞仔」，因為他們兩個的生肖也是屬雞，並笑言，反而顧慮這點多些，至於社會是怎樣，將來會如何，她沒有想太多，因為想太多就會有壓力。她說：「最重要生個開心健康的BB，之後的事，之後再算。」
　　楊洛婷與老公黃天翱（Tim）都是自小移民外國，接受外國的教育，他們平時溝通會用中文及英文。對於香港的教育氣氛，楊洛婷坦言都覺得好緊張，早前有一位當校長的朋友，已叫他們去幼稚園展覽了解詳情。她說：「我跟Tim都不太了解香港的教育制度，那次我們真的去了登記入場，看過幼稚園展覽。當日，很多人問我們的BB幾大，其實還在我肚中，哈哈，我都覺得好好笑。」楊洛婷指那次去展覽，其實是想了解香港的教育，她去完才發現，原來香港的幼稚園是如此多姿多彩的，有很多不同的學校以及教育方法，又會有不同授課語言。提到香港爭學位問題嚴重，她表示，又不用太擔心，自己只會考慮若小朋友將來讀純中文學校，她跟老公可能幫不上什麼忙，如果是中英文平衡會好一些。
　　小朋友的教育問題，楊洛婷表示遲些會跟老公再商量，但她自己就想小朋友在香港讀書，因為很想他們學好中文的基礎。她說：「我自己好鍾意香港，細個曾在香港讀書，我鍾意小朋友有規矩有紀律，大家穿校服上學，要準時返學，聽老師講課。我本身也是一個好有紀律的人，希望將來小朋友都一樣，但我不會是怪獸家長，不一定要孩子學很多技能，都是隨意，最重要小朋友開心，支持到的都會讓他們學。」楊洛婷覺得小朋友從小就要培養好的紀律，這在屋企可以教到，但不是教到100%。而在外國，確是沒那麼嚴謹，孩子會自由很多，她小時候在外國讀書，也是很自由的。她說：「我想我的小朋友細細個學識有規矩，有禮貌，準時，這些都是中國人的傳統。我希望小朋友在香港讀書，大個之後是怎樣，到時再想，始終都是好長遠的事。」
　　擬拍全裸寫真
　　談及分娩方法，楊洛婷表示暫時計劃自然分娩，但生產前都會有變數，又或者會有緊急情況，所以都未知是否真的可以如願。港姐出身的她會否擔心生BB會令身材走樣呢？她笑言，其實女性都會擔心，跟是否當選過港姐無關係，自己也會擔心生BB後肥得太多減不到。她現在有做針灸保健，每晚又做拉筋運動，希望有助生產。天氣好的話，她會去游水。楊洛婷笑言，孕婦泳衣早就準備好了。而老公的妹妹是教空中瑜伽的，她也會去上堂做一些較容易的瑜伽動作。 　　至於產後如何收身，她已有計劃。楊洛婷說：「到時會紮肚，也會保持均衡飲食。我一向都有做運動，到時只要醫生點頭，我便會去跑步做運動。不過生了孩子後，當然沒可能瘦到像選港姐時的身形。」
　　過往楊洛婷跟老公到外地旅行，都會指導老公為她拍不少靚靚相片。早前二人去了外地旅行，懷孕中的楊洛婷神采飛揚。她透露，計劃趁懷孕時拍一輯靚相，她更會全裸拍攝；有些孕婦接受不到，但她覺得難得有這個機會，又想趁自己還年輕，影一輯靚相留念，現正物色信得過的攝影師。雖然第一胎BB還未出世，這位開心孕婦已計劃再生多一個，因為她本身有弟弟，老公又有妹妹，明白有兄弟姊妹可以互相陪伴，一齊長大是好開心的事。
Hair：Zap Tang
場地：趙中良珠寶藝術（中環IFC）

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孕婦可以做瑜珈嗎?
懷孕期間很多媽咪都有腿部水腫、抽筋的問題
今天要教大家在家也可以做的瑜珈練習
婉翎媽咪現在懷著雙胞胎，做起來會比較辛苦
但這些動作都會孕期很有幫助唷～
◼文字說明 https://mummy.com.tw/archives/16589
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這一集的「媽咪需要神救援，專家告訴你」
邀請到上上瑜珈的創辦人Jing老師
教我們簡單、安全，對媽咪又很有幫助的孕婦瑜伽
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你也跟婉翎媽咪一樣，孕期不敢亂動嗎？
快一起動起來💪
恢復好身材就趁現在💕
雖然很多動作以前沒有做過～
但教練會針對做錯的地方重點引導，
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#懷孕 #水腫 #紅豆水

📌水腫的原因？
孕媽咪出現生理性水腫，是因為懷孕後黃體素荷爾蒙改變，體內增加的水滲透到組織間隙內，通常生理性水腫會發生在下肢，尤其在懷孕後期會更加明顯，若在懷孕初期出現嚴重水腫，就要懷疑是病理性水腫。

改善方法：
​​​​​​✅運動：原因大多是血液不循環，建議安排些簡單的運動，可以參考當今很夯的孕婦瑜伽，透過呼吸調息、四肢伸展、活動肩頸等動作，都可舒緩狀況。
✅按摩：按摩的方式為由下往上按，讓淤積的血液回流至心臟，能幫助血液循環，但切記別迷思於不孰悉的穴道，避免刺激子宮。
✅飲食：清淡為主，外食高鹽高鈉會增加腎臟負擔，值得開心的是，紅豆水確實可幫助消除水腫，但注意須減糖且不可以過量。

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