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[爆卦]懷孕初期會腰酸嗎是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇懷孕初期會腰酸嗎鄉民發文沒有被收入到精華區：在懷孕初期會腰酸嗎這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 懷孕初期會腰酸嗎產品中有29篇Facebook貼文，粉絲數超過24萬的網紅Stay Fit with Mi，也在其Facebook貼文中提到， #產後運動飲食日記 Day2 今天我爆炸了😔 今天做的課表是Blooming Fit的彈力繩運動，四個動作12下四組，懷孕前做感覺很輕鬆，但現在真的沒幾下就肌肉酸到做不下去😩 尤其是肩膀.. 今天的課表有肩推、伐木式還有背部及胸部的訓練，用到不少肩膀的肌肉做推舉的動作，才發現肩膀實在是太弱，尤其...

　同時也有65部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅茜茜與人夫謙 Chien&Chien，也在其Youtube影片中提到，#學齡前英語教育 #培養孩子語感能力 #寓教於樂最強教具 茜茜家對於孩子的教育從來都不乏餘力，與其說是教育不如說「我們很在乎培養孩子的興趣」，這一點茜茜跟人夫謙一直都很有共識。 寓教於樂對於我們或孩子來說都是最友善培養興趣的方式，因此在茜茜家會看到很多不同的教具，也會讓孩子選擇去上才藝課，只要...

「懷孕初期會腰酸嗎」的推薦目錄

懷孕初期會腰酸嗎 在 林凱鈞 Instagram 的最佳解答

2021-03-29 13:42:11

【凱鈞話趨勢-居家運動】緩解痠痛、舒緩疲勞壓力幫手！低週波按摩機作用原理？怎麼選才有保障？放鬆之餘別忘兼顧安全！ 上班久坐久站、長時間低頭看手機看書…現代人不論男女老少，都容易因為姿勢不良產生腰痠背痛、肩頸僵硬等症狀，想要舒緩不適，有些人會選擇熱敷療法，有些則會到醫院進行治療，低週波按摩機就像一個...

懷孕初期會腰酸嗎 在 黃大裕 Instagram 的精選貼文

2021-03-05 02:45:33

這是一條相見恨晚的孕婦牛仔褲啊！！ 整個孕期我都喜歡穿一件式洋裝，或是黑色基本款的孕婦內搭褲，不太會想嘗試穿牛仔褲，因為我自己知道自己腿不細不是鳥仔腳，懷孕前的我就很少會穿牛仔長褲了，對自己的腿太沒自信了～ 沒有想到這次穿上奇妮孕哺的牛仔褲整個讓我改觀了！它很修飾耶！我的蜜大腿有被隱藏一點起來，而...

  • Stay Fit with Mi

    懷孕初期會腰酸嗎 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳解答

    2021-08-04 23:52:52
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    #產後運動飲食日記 Day2 今天我爆炸了😔

    今天做的課表是Blooming Fit的彈力繩運動，四個動作12下四組，懷孕前做感覺很輕鬆，但現在真的沒幾下就肌肉酸到做不下去😩 尤其是肩膀.. 今天的課表有肩推、伐木式還有背部及胸部的訓練，用到不少肩膀的肌肉做推舉的動作，才發現肩膀實在是太弱，尤其我的體質是那種產後上半身會很浮腫的類型，一生完手臂、背部、胸都變得又厚又腫消不了，如果肩膀沒有一點線條把上半身撐挺一點，看起來真的會很熊腰虎背，彈力繩練完後還跳了300下跳繩，希望能讓身體水腫消快一點。

    整體來說今天的課表讓我感覺蠻舒服的，因為產後一直哺乳超常駝背、胸肌緊繃、核心也變很弱，今天簡單四個動作練完有種筋骨被打通的感覺😆 雖然很酸但是照照鏡子體態都變端正筆直了一點👌 有人今天也是跑BF彈力繩課表的嗎？🙋🏻‍♀️來留言打卡吧！

    #今天沒時間早餐

    本來想要運動後來吃早餐的，結果我早上根本沒有時間運動啊！換好運動服後看到洗衣房很亂，忍不住進去收了五分鐘，又看到儲物櫃也超亂，又忍不住進去收了10分鐘，接著老三就哭了…. 我很確定他不是餓了只是想睡覺，想說老公聽到了應該也會去哄吧，結果邊收拾邊覺得哭聲怎麼越來越慘烈，但我整天被弟弟綁著，當下真覺得就讓老公處理啦我只想要短暫的做完這件事而已，我再三分鐘就收好了！

    最後我有收完嗎？沒有，不敵弟弟的哭聲還是放下手邊動作來看弟弟，以為會看到老公抱著他哄的畫面啊結果並沒有😒，老公在那邊慢條斯理的洗碗，我瞪了老公一眼問他怎麼讓他這樣哭，把碗放下來一下抱抱他啊！結果老公回我「我剛抱了沒用，他想找你」

    然後我就一秒被惹怒了🤯 已經被弟弟綁了三個月、睡都睡不飽、常常想做的事都得丟下來顧他的我，覺得老公這句話實在太白目！雖然他也是正在洗碗，但就是沒來由的很爆炸，也許只是因為積壓很久的壓力與疲憊到臨界點了吧，我也沒心情繼續收拾、運動、吃早餐，氣沖沖的抱著弟弟進房哄睡（心裡還憤恨的吶喊這小兒子是我一個人的就對了！）老公還繼續白目的解釋「我想繼續洗碗的心情，就跟你想繼續收拾櫥櫃是一樣的啊！」

    我要氣死，根本就不一樣好嗎！這幾個月來我覺也沒辦法睡超過3小時，工作也沒辦法一次完成拖延好多事沒做，就連運動跟吃飯都很緊張了，現在連收個櫥櫃的時間也不給我，我氣到在房間哭出來😭😭😭 我知道有三寶的日子初期就會是這麼混亂又忙碌，但身歷情境之中還是很難跳脫這些情緒…

    好在後來白目老公想通了吧，在晚餐後有給我30分鐘的時間讓我好好運動（雖然他一直抱著弟弟站在我旁邊走來走去徘徊等我…真的讓我很有壓力！）說真的有這三十分鐘的運動對我來說真的很重要，本來很討厭練的動作都覺得莫名有衝勁，我一定要在屬於我自己的時間裡好好的認真做！最後練完時，心中有一種小小成就感以及釋放感，心情也放鬆了不少，心滿意足的回房餵奶、哄睡😌

    #媽媽的心願就是如此樸實無華

    本來只是要說我沒有吃早餐而已，只有紀錄到午餐與晚餐，結果就落落長說了這麼多內心話🤣

    午餐是紅扁豆湯+紅扁豆製的義大利麵。
    晚餐則是中午多煮的紅扁豆義大利麵+沙拉+豆腐、番茄與黑橄欖，蛋白質的攝取今天就靠紅扁豆了👌

    對了，很多人私訊問我體重，我懷孕前是53-54公斤，現在58.5公斤，還有4公斤要慢慢減呢😌 我發現產後最難減的不是脂肪，而是因為荷爾蒙變化而囤積的水份，有人有和我一樣的困擾嗎？

  • 唐子涵兒科醫師的吃貨日記

    懷孕初期會腰酸嗎 在 唐子涵兒科醫師的吃貨日記 Facebook 的最佳解答

    2021-02-26 01:11:38
    有 60 人按讚

    從去年二月開始的疫情爆發至今，
    大家勤帶口罩勤洗手，真的預防很多呼吸道感染👍🏻 但因為腸胃道感染的病毒🦠是酒精無法預防的～所以過年後感冒的病人不多，
    幾乎都是腸胃炎的病人😅
    腸胃炎的衛教之前寫過囉～
    ▶️ https://ppt.cc/fgHSmx

    那寫一下也是我們診所常見的病人族群
    ⚜️ #胃食道逆流⚜️
    胃食道逆流主要是因為食道上皮是鱗狀上皮，並非耐酸的柱狀上皮，胃會分泌胃酸主要是為了 #物理性殺菌跟消化食物，胃酸PH值平均為2 ，甚至比檸檬汁還酸，若食道長期被胃酸反覆侵蝕，久而久之就容易產生胃食道逆流。
    👉🏻 症狀：#胃酸逆流、#胸口灼熱（俗稱火燒心）、#食道異物感、#吞嚥疼痛、上腹漲、噁心感、消化不良、打嗝、甚至有的會胸口疼痛、夜咳、夜間氣喘發作、聲音沙啞、嘴巴發苦發酸。
    （其中”吞嚥困難”有時是食道癌的症狀之一，有時初期會難以辨別，請給醫生評估喔！）
    👉🏻診斷：
    1️⃣ 病史、理學檢查。
    2️⃣#上消化道內視鏡：最直接也最準確的診斷方法，也可以順便檢查是否有幽門螺旋桿菌感染，或需要的時候也可以切片檢查。
    3️⃣24小時食道酸鹼度測定。
    4️⃣食道蠕動壓測量。

    👉🏻 治療：
    1️⃣藥物：#制酸劑搭配胃腸藥效果通常不錯，其中質子幫浦抑制劑效果比H2拮抗劑更好。若檢查發現幽門螺旋桿菌感染，也需要使用抗生素治療。
    2️⃣手術：現在藥物治療效果通常不錯，但如果藥物效果不彰，可以考慮胃底折疊手術。

    ⚠️ #胃痛不是吃止痛藥‼️🙅🏻‍♀️
    ➡️在門診看到不少民眾，說自己胃痛吃了止痛藥都沒效，或胃很痛要求來打止痛針，其實除了普拿疼跟嗎啡類止痛藥，很多消炎止痛藥是傷胃的，反而短暫的止痛後會胃更痛‼️

    除了藥物控制，搭配飲食習慣的調整也是非常重要的！現代人壓力很大，不乏小學生就來看胃痛，也有高中生胃鏡就看到胃潰瘍的～
    #養成良好的生活習慣可以幫助減少胃痛發作的頻率喔❗️
    1️⃣#睡覺時三小時禁食，才不容易胃酸逆流。
    2️⃣#睡覺可以抬高枕頭，或左側躺減少胃酸逆流。
    3️⃣#咖啡因會讓賁門括約肌變鬆，胃食道逆流症狀會惡化，#建議不要空腹喝黑咖啡☕️、濃茶🍵、碳酸飲料🥤跟酒🍺。
    4️⃣#高脂肪食物會刺激胃酸分泌：建議避免油炸食物、難消化的食物（如：糯米或珍珠🧋）及辛辣食物。
    5️⃣#建議不要穿太緊衣服，如：腰封等。懷孕、肥胖等增加腹壓的情形也容易有胃食道逆流，維持適中體重也有幫助。
    6️⃣#飯後一小時內建議不要做核心運動。
    7️⃣#三餐定時定量，讓食物定時中和胃酸，因為空腹時間過久，胃會持續分泌胃酸，讓症狀加重。
    8️⃣#不要暴飲暴食，三餐吃七分飽，才不會把賁門撐開加重症狀。
    9️⃣ #尼古丁會增加胃酸分泌，並影響下食道括約肌的運作，所以不要抽菸🚬。
    🔟#吃飯放慢速度，不要囫圇吞棗，容易胃脹氣。

    值得注意的是，#壓力荷爾蒙會使胃酸分泌增加，長期處於高壓狀態、或容易焦慮的人，也容易胃炎或胃食道逆流，所以適時排解壓力也是很重要的喔～

    其中慢性咽喉炎，也跟胃食道逆流有關，之後有機會再來介紹～

    #佳鴻診所（備有胃、腸鏡）
    🔽以下圖片取自永信藥品網站

  • 烏烏醫師

    懷孕初期會腰酸嗎 在 烏烏醫師 Facebook 的最佳貼文

    2020-09-09 21:25:58
    有 1,689 人按讚

    在媒體及社群軟體的推波助瀾下，諸如「如何快速降體脂？」、「減脂你吃對了嗎？」、「用了這三個方法，某明星產後體脂狂降多少！」這纇的新聞或文章瀏覽量一時之間水漲船高。哪個藝人、網紅健身後降體脂的成果、用哪些飲食法可降體脂不減肌肉，也成為大家茶餘飯後熱門的話題。就連我也常在診間、網路上被眾多朋友詢問「烏烏醫師，妳的體脂率是多少？」

    這幾年，比起過去只在意體重單一個數字，現在的減重觀念開始考量到體組成、體脂率、肌肉量等，思維確實更加全面，但需要提醒的是，其實體脂率的測量誤差比我們想得還要大，並非一個精準的指標，如果過度追求低體脂、或甚至將之視為瘦身、健身是否成功的唯一指標，很可能一不小心就誤判 。

    ＊體脂計或Inbody的數字都是「推估的」
    因為不管是一般家用小型體脂機或是健身房大台的inbody，都不是「直接」測量脂肪跟肌肉的重量，而是利用組織含水量、電阻的不同去做間接的推測體脂的比重。因此，測量前是否進食、是否因剛運動後而脫水，皆會大幅影響數值。且即使同一人、每天都同一時間測量，仍有8%-10%的誤差。這也是為什麼國健署對體脂正常的設定範圍如此的大（女生20-30%，男生14%-25%)，而醫師在認定代謝症候群時，也是以腰圍、血脂肪（膽固醇、三酸甘油脂）來做診斷，不是用體脂率。

    ＊女性賀爾蒙變化、低碳飲食也會影響體脂的準確性
    如果是女生，體脂測不準的機會可能會更高。因為黃體素在月經前和懷孕時期，會有生理性的波動，容易因鈉滯留產生水腫進而影響數值精準，女生們也可能發現只不過隔一天，體脂的數字差異就高達10%。
    當然脂肪不可能幾小時就長出來或消失，這種短期的改變其實只是細胞內含水量不同造成的差異，並不是脂肪。

    不過，也有很多人會認為正是因為測量有誤差，體脂的數字不但應在正常範圍內，還要盡量越低越好，但體脂其實和血糖、血壓不同，高血壓和糖尿病皆有高血壓前期、糖尿病前期，接近邊緣值就要特別留心注意，體脂正常就是正常了，絕對不是越低越好。而且每個人理想的體脂因基因而不同，我在門診也觀察到有些女生體脂僅是降低到25%，月經就開始混亂不規則了。

    如果妳正在嘗試利用特殊飲食法製造熱量赤字來瘦身，我就更不建議妳密集測量體脂率作為瘦身是否成功的指標。

    因為在減肥初期，身體減掉的大多是水分，當身體含水量降低時，體脂率反而會變高，就會得到「體重下降、但體脂反而上升」的詭異數值。這種情形在低碳飲食尤其會更明顯。因爲碳水化合物本來就會攜帶水分儲存在身體，一旦減少攝取，身體含水量的差異性就會更高，體脂的誤差也跟著越大。

    ＊體脂肪當參考就好！
    這個時候，如果過度看重體脂，很可能就會陷入自我懷疑的情況，認為自己哪裡做不好、是不是還是吃太多、甚至嘗試更激進的飲食、將運動強度提得更高。結果壓力指數上升，導致賀爾蒙失調、減脂卡關，反而適得其反。
    我認為體脂可作為一個減肥的動力或是想要更健康的契機，和基本健康檢查一樣，年度測量一次即可，但絕不能視為減肥是否成功的短期指標。我相信比起inbody上的數字，妳的飲食型態是否越來越均衡健康，重量訓練的強度有沒有逐步提升、在改變的過程中，你的睡眠、免疫力及心情有沒有被影響， 這些問題的答案更能反映出妳健身、瘦身是否有效，而且還不用錢。

    比起體脂我更在意健力三項總重是多少啊！

    你也被體脂率深深糾結嗎？

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