【好書推薦（文末贈書）】

懷孕期間可以吃冰嗎？
懷孕初期適合運動嗎？
懷孕了就不能負重嗎？
懷孕期間性行為安全嗎？

什麼時候會開始顯孕肚？
什麼時候可以知道性別？
何時會開始感受到胎動？
羊水過多過少代表什麼？

生產的過程有哪些事情發生？
初乳跟之後的母乳有何不同？
產後憂鬱情緒是如何形成的？
寶寶的睡眠週期如何形成的？

從性的生物學～懷孕大小事～一般嬰兒發展～常見母嬰疾病，這本書都有非常詳細的彩色圖文解說。

歐醫師自己翻閱這本書時，看到目錄在第一孕期的部分有提到「飲食與運動」，眼睛為之一亮👀

從受孕開始介紹，孕期第一週～40週，包含分娩過程與新生兒照顧，真的是一本從科學角度切入的懷孕科普全書哩！

不只是準爸媽，如果家中有孩子對生物、生命科學感興趣，或是第三類組學生，也很適合閱讀這本《懷孕百科》。

歐醫師有幸收到邀請推薦，照例有幫粉絲們爭取到抽獎活動唷😉

🎁🎁活動辦法🎁🎁
1、公開分享這則貼文。
2、寫下您（或另一半）懷孕時第一次感受到胎動是何時的事；或是孕期/產前發生過的趣事，例如待產時以為有產兆結果被“退貨”回家、老公陪產結果腿軟之類的～

歐醫師將在7/15（四）晚上在粉絲團抽出2位幸運兒，獲得楓葉社文化出版的《懷孕百科》一本喔！

#懷孕 #胎兒 #孕期 #性 #生產 #分娩 #發育 #科普

『孕媽咪最愛！低熱量無負擔的光茵樂活鮮銀耳好評2團』
🔺下單連結：https://lihi1.com/AufuW
🔺圖文心得：https://bit.ly/2ZEkjb9
-
首團大獲好評的鮮銀耳補貨團強勢回歸👏🏻
有#平價燕窩 美稱的鮮銀耳
富有營養價值 熱量超低
是孕期解嘴饞的好選擇❤️
我會控制飲食不是因為我愛美怕胖
而是因為上一胎喝糖水沒過
讓我非常震驚！！！
好險聽了營養師的建議後開始改善我的飲食
穩定的控制血糖 一路到生產囉！
第2胎我一樣選擇讓我安心的光茵樂活鮮銀耳
孕期再怎麼辛苦 也不能少吃甜湯啊😉
.
.
【有機鮮銀耳/纖潤鮮銀耳】
成分天然只有水、新鮮銀耳、冰糖熬煮
吃起來完全不會甜膩喔！
含有豐富膳食纖維和銀耳多醣體
滿滿一大罐倒出來看更明顯！
甜湯底被燉煮到超濃郁
而且每個銀耳都是近乎完整的尺寸
一口接一口的爽脆口感 吃起來好過癮！
但熱量卻超低 吃完會有飽足感
一種是原味、另一種有添加玻尿酸和塞洛美
雖然兩者吃起來感覺差不多
個人還是推原味👍🏻
而且一定要吃冰過的才好吃喔！
看了很多人的推薦吃法
加檸檬、芒果、牛奶⋯
牛奶版的無敵好吃啊！！！
淡淡的奶香味配上微甜的銀耳
超級涮嘴😋

【御沛黑穀飲】
上一團沒吃到的
這次試吃後也是驚為天人等級的美味呀！
很多人害怕吃太健康的食物
多半是怕沒味道
但黑穀飲甜度適中 吃起來完全不會死甜喔
每一口都吃得出飽滿的穀物顆粒
也是大人、小孩、長輩們最愛的點心首選

⚠️黑穀飲成分含有紅薏仁，備孕期間、懷孕初期不建議食用，孕婦食用請自行斟酌食用的量，或請教專業醫生指導。

光茵樂活健康小舖

［害喜與妊娠劇吐］

害喜在受孕一至兩個禮拜後就慢慢會出現了，因為早上起床後症狀較為明顯，所以害喜的英文是morning sickness。根據統計，50-90%的孕婦，或多或少都有害喜的情況，輕則覺得胃脹氣、噁心感、胃口不佳、食物味道改變，嚴重則吃什麼吐什麼、食道裂傷、電解質失衡、妊娠劇吐(hyperemesis gravidarum)需要住院全靜脈營養、甚至我聽過無法承受孕吐的痛苦而把小孩拿掉的案例！

所幸，大多數的孕婦症狀是輕微的，只需要平常注意清淡飲食、少量多餐就能把症狀降到最低。有幾個觀念要跟各位孕婦分享的，或許就可以一部分的人解決害喜的問題。

首先呢，懷孕初期，胎兒所需要的養分非常非常的少，絕對少到超乎您的想像。我發現很多的新手孕婦，擔心胎兒養分不夠而不斷勉強自己吃東西，食不知味痛苦萬分，其實這是沒有必要的。肚子不餓、沒有胃口，就不要吃；強迫自己吃，對胎兒沒有好處，徒增自己的痛苦。

還有一個迷思，那就是冰冷的東西懷孕不能吃。很多的西文教科書，建議害喜的時候吃冰淇淋、吃布丁，很多台灣的孕婦，卻被嚴格禁止吃這些食物。到底為何懷孕不能吃冰冷的食物我不是很了解，不過我相信「吃冰會影響寶寶的氣管」、「吃生冷的食物會讓胎兒流產」等諸如此類的言論，絕對是錯誤的。其實，只要不要過量攝取，應該對胎兒不會有影響。

此外，飲食習慣的改變也是很重要的。碳水化合物比方說麵包、餅乾等等，是比較不容易加重害喜症狀的；辛辣、酸味、甜食，好像也可以減緩反胃等不適。反之，高油脂、再製食品、容易脹氣的食物比方豆類，就要儘量避免。還有，不要等到真正感覺肚子餓了才進食，因為空腹，會讓噁心感加重。

因為造成害喜的真正原因，眾說紛紜，科學上目前尚無定論。因此，面對症狀嚴重的孕婦，往往沒有很有效的治療方式。藥物治療包括維生素B6、一般胃藥制酸劑、中樞神經止吐藥、甚至拿治療癌症化療引起嘔吐的特效藥，安全、但效果因人而異。非藥物治療方面，內關穴針灸或是按摩(P6 acupuncture or acupressure)，如下圖所示，也是一個不錯的選擇。如果嚴重到妊娠劇吐：出現脫水、電解質不平衡、吐血、尿酮體(ketonuria)時，住院輸液治療就必須考慮了。

研究顯示，害喜鮮少對胎兒造成影響，而且，大多數也會在妊娠三個月後緩解。再次為正在受孕吐之苦的媽媽打氣加油！

自從發現我懷孕之後得知很多關於在台灣懷孕的禁忌！所以這次的影片我想討論台灣和加拿大的懷孕迷思和傳統，比較一下東西方文化差異～

感謝FUNDAY贊助本支影片！(Sponsored/AD)

FUNDAY是一個功能強大的多媒體線上英文教育學習平台，每日提供最新與最豐富的英文互動課程，協助您在日常中利用零散時間學習英語，並搭配多元且專業之數位課程，為您點滴養成堅強的英語實力。

FUNDAY英語教育 x 凱西莓英語學習傳送門 👉 https://bit.ly/37Mwu9J

IG: kaiximay
FB: https://www.facebook.com/kaiximay/
工作邀約: kaiximay@gmail.com

Music:
Far Away by Declan DP https://soundcloud.com/declandp
Licensing Agreement 2.0 (READ)
http://www.declandp.info/music-licensing
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/iTSpmnHMVS4

Bounce Ball by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 licence. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Source: http://www.twinmusicom.org/song/255/bounce-ball
Artist: http://www.twinmusicom.org

Campfire by Roa https://soundcloud.com/roa_music1031
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/al-campfire
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/lxdDvNO5aD0

Me & You by MusicbyAden https://soundcloud.com/musicbyaden
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/_me-and-you
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/pbioRi-jWj0

Spring by Ikson https://soundcloud.com/ikson
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/5WPnrvEMIdo