最好動的我，2015年不能下床的那五個月，吃喝拉撒睡都在床上，特別是拉撒的部分都需要人協助，一開始好困難，努力說服自己放下尊嚴，過了心裏那關後，開啓我不可思議的臥床人生。 不能走動、為了小子又要吃很多營養的東西，直接很不客氣的给它胖了25公斤。 最怕打針的我，用盡全力要保你安全，打了三百多針，屁股打到幾乎快找不到不痛之處可再扎針。 （生你前48小時我必需停打蛋白S的針，所以若你突然要出來，我可能會面臨大量出血而死亡的風險，謝謝你愛媽媽，我們很幸運沒有發生那樣的事） 為了保住你性命不讓你未成熟太早出來，你日漸長大、我越躺越低直接倒頭栽！也必需補充很多水份給你，日日躺著吃喝湯湯水水…雖天天伴隨著嘔和逆流，也成功忍住沒把營養吐出來。 生完你因為太久没走路，雙腿肌肉無力萎縮，面對蹲下去站不起來的無能為力和沮喪，咬牙忍痛復健了半年以上，但也從此養成了健身的好習慣。 面對這一切考驗，我沒有半句怨言。我相信保持樂觀和正能量是最棒的胎教，我不能給你一個憂鬱的母親！我不怕辛苦不畏懼，一心只要能保你平安健康！我很驚訝母親無私的愛，竟能如此堅毅堅定。 今天是你的六歲生日，雖然我沒有在你身邊，但我們提前慶祝一起去做了你最想做的事，Zoo & River Safari、玩搖控車⋯等，也準備了你現在最愛的卡通Avatar蛋糕。我很開心你更懂事了，能理解我跟你說的，疫情階段，很多人失業，大人有工作做要珍惜，天下沒有白吃的午餐，什麼都是要付出努力的。 短暫的分隔兩地，我相信你也將學會更加勇敢獨立堅強。你答應我們一起努力。 今天早上我們視訊，我説兒子六歲生日快樂！祝你平安健康天天開心，我很愛你。你說謝謝媽咪辛苦把我生下來，我也愛妳媽媽… （兒子，其實我也很謝謝你，你也讓我和從未想過的那個無敵韌性與強大的自己相遇了。） #都疼六歲了 #我們都平安就好 #我的倒頭栽人生 #敬女人 #拍下每天我都很勇敢的紀錄就是我孕期最美的照片 我的一生從不是那麼順遂，只是沒想過連懷孕老天也是給我這麼大的考驗，但我總是用徐媽媽和徐老爹教我的樂觀來「逆轉勝」 很想隔離快結束回家抱我媽

♥︎♥︎♥︎ #小湯包來了 #二寶來了 #以後就是小籠湯包了 #一樣會送好孕棉分享喜悅 #文長慎入 Haha 有人嚇到嗎？ 因為我朋友被我嚇死到狂罵髒話 拜託！ 驗孕完看到兩條線我自己也嚇到呢！ 立馬傳來給老公 我想追蹤我很久的媽咪 應該都知道其實我一直透露出沒有想生二寶 這個想法從我懷阿包到生完到他2歲時 我一直都是堅持我只想生一胎！ 因為我覺得我可以給他全部甚至最好的 其實某些日子也會思考是否該生二胎了 但每天的媽媽日常總是立刻把我打回現實 直到 某天跟老公聊聊最近阿包時常一個人自言自語有時蠻可怕 長大的她甚至非常需要陪伴「其實越大越需要因為很多玩具是互動式」 但我的工作我的團購其實忙起來也是很忙 加上牡羊的我很容易一瞬間爆炸 對孩子開始就不耐煩 「這我的錯但他媽很難改」 後來我幾乎每天 我老公一去上班我就會想開車載阿包回娘家 回娘家阿包會期待跟鄰居姐妹一起玩 她非常高興 我觀察了好幾週 姐妹一起陪玩跟父母陪玩的感覺不同 我問過她 她說她喜歡跟姊姊玩 「可能小孩有小孩的玩法吧」 這讓我思考了好幾天 我認真的跟我老公說 還是我們可以試看看不避孕 有中就生呢？ 我老公一直都沒意見 其實主導權一直是我 因為我老公是獨生子 之前其實他有告訴我 他小時候真的很無聊 因為爸媽都工作他常常自言自語 或是他只能去鄰居家玩 我是無法體會啦 因為我有一個弟弟😘 很多人都會說有手足長大可以怎樣吧啦吧啦的 但我覺得沒有一定啦 不要用手足逼迫不想生二寶的媽媽們 因為小時候好未必長大不會變仇人這都太遠了！ 所以我只想思考當下的生活 然而我們評估了 我的心態我們的經濟 我們達成了共識 所以我們今年展開不避孕模式 這胎完全就是一個緣分 讓孩子自己選擇來 不像第一胎瘋狂按表操課 那太瘋狂了 加上有阿包在根本不可能 總之～故事回到驗孕的事情 4/30露營的時候我應該是要月經來 我月經很準～～～但月經沒來 我思考或許是上個月我吃了延經藥所以亂了！ 「3月去威斯汀過生日所以不想月經搗亂而吃了延經」 結果等了好幾天都還是沒來 但礙於過往大家都是說晚一週再進行驗孕不然通常你驗完月經就來了這是魔咒吧！ 但我急性子 從4/30-5/4這期間我下體時常很濕就是分泌物很多「透明」肚子也悶悶的 後來我在5/4回家去康是美買了一隻曼秀雷敦的驗孕棒 打算5/5早上驗！ 後來我又忍不住了 我回到我家 我拿著驗孕棒 我問阿包說：媽媽肚子裡有小北鼻嗎？ 阿包：有喔！ 他說完我就衝去廁所驗了！ 尿完滴完我還不敢看「不知道在緊張什麼」 結果一看 媽的超深的兩條！ 按耐不住立刻拍照給我老公 貼心的我還附上說明書 因為我怕他問我這是有懷孕還沒懷孕 我怕我會翻白眼 所以直接給他說明書對照卡緊啦！ 然後再傳給我媽 我媽還說：懷孕喔！ 我心想阿不然咧～～～～～～～ 這胎原本祈禱不要孕吐 結果！一樣吐好吐滿 所以我直接瘦三公斤 跟懷阿包一樣初期我都瘦 我到生只胖7公斤生完直接回到原本體重 最近文很少發 動態也很厭世 因為我人很不舒服 而且這胎超嗜睡 重點有大寶懷孕真他媽超累😒😒😒 我是怎麼睡的飽啊啊啊啊！ 這胎終於熬過三個月了 祈禱孕吐快快離開 我真的快不行了～～而且我食慾超差 唯一不同的點是 這胎愛吃酸辣🤷🏼‍♀️ 也是蠻奇妙的 然後不愛珍珠了🤷🏼‍♀️ 我本來是珍珠人欸！ 六月的團因為都是還沒懷孕前就敲好了 所以6月塞好滿 我整個人好累好煩 所以7月我覺得先排鬆一點 不然我怕我每天宮縮😅 對了 有人想要好孕棉嗎？ 這次我一樣有準備喔 可以私訊我❤️ 第一胎我送出去的好孕棉 有朋友有好消息回報我超開心 一起跟你們分享喜悅 我即將成為二寶媽 既害怕又期待🤣 #小湯包日記 #12w2d#孕媽咪#懷孕初期 #懷孕大小事 #二寶媽#懷孕日記#孕婦#妊娠

與大家分享自己產後10天減少10公斤的心得與方法，歡迎參考囉。 以自己自然產為例，需要住院三天兩夜。從生產完第二天，唯一做的事就是「拉高喝水量」，喝水量(白開水)至少達到2500cc，不含其他湯水，幫助身體代謝，排產後惡露。 同時，也跟醫生護理師確定要如何按摩子宮，產後可以在肚臍下，摸到一顆非常明顯的突起球狀，要按到它是硬的狀態，按摩力道之大，我每次按都在忍痛。 －－－－－－－－－－－－－ Part 1『產後第三天開始至一週』 一、喝水2500-3000 基本上，因為開始擠初乳的關係，每天都清晨4、5點就被胸部腫痛喚醒，起床後就會開始喝溫熱的開水(用水瓶裝才會確切知道喝水量)，基本上擠完後已經喝完1000cc的水，四小時再擠一次後，會喝完2000cc的水；等於中午12點前幾乎會喝完2000cc的水。 曾經聽營養師說過，過多的補湯，只會讓你胖，水才是最重要的。 二、再痛都要擠母奶 很多媽媽擠母奶是為了給寶寶更好的營養，我擠母奶則是為了能快速恢復身材(超老實)。在生產完前三天時，每一次擠母奶，都覺得胸部快被捏爆，捏到地獄的感覺，陳妞這時都會大喊：「人生中能不能到45公斤就看這次了」不斷勉勵我，果然撐過3天乳腺通了之後，整個雨過天晴，母奶順了，體重也掉得更快了。 所以，想快速恢復原本的身材，餵母奶是必須的；而且一舉數得阿～～ 但我是不追奶的，走有多少餵多少的路線，不夠就搭配配方奶。 三、子宮環型按摩 這是第一週的大重點，會搭配每次擠完奶，躺平休息時，準備10元硬幣大小的妊娠油，開始順時鐘按壓50次，再逆時鐘再按壓50次。 如果一天需要擠奶4-5次，就等於一天按摩400-500次。當我產後第五天住進月中給護理師檢查宮底恢復情況時，子宮已經歸位了。 每次的力道都需要確實執行，一開始的確會有點痛，如果覺得無法忍受或是按到太累時，也可以請老公幫忙做環形按摩。 四、腹式呼吸 每次30回 再來，每次做完子宮環型按摩時，會再搭配腹式呼吸做30組。也就是先用腹部吸飽氣，覺得肚子圓圓的隆起後，再深深而用力收腹吐氣，開始訓練肚子出力，吸飽氣再吐氣為一組。一天練習將腹部收緊次數達120次-150次左右。 其實開始讓腹部出力是一件需要體力的事情，我第一天只能做10次就累到不行，但後來就陸續開始增加次數，慢慢就可以做到30組的！加油！ 五、按摩小腿 最後洗完澡後，我會用在日本買的腿部按摩器，按摩小腿增加血液循環，每次大概30分鐘。 －－－－－－－－－－－－－ Part 2『產後第二週』 產後第二週因為生產傷口恢復得差不多的關係，開始將重點放在「髖部」、「臀部」與「大腿」的下半身 一、 喝水3000－4000cc 第二週開始又再拉高自己的喝水量，達到每天至少3500cc左右。 持續原步驟，二、 母奶量開始增加；三、 子宮環型按摩；四、 腹式呼吸每次30回。 五、 洗澡時使用瑜珈棒按摩上背部與大腿外側各50下 洗澡時的按摩會是平常按摩的2倍功效，會用瑜珈滾輪按摩棒在後背處來回按摩，同時在左右大腿外側各來回滾動50次。 六、 按摩大腿內外側，筋膜槍來回100次 洗完澡後，再用筋膜槍在左右大腿內側肝經的位置來回100次。如果這時還有體力，我也會在大腿外側膽經的位置再來回打100次；這招是瘦腿必備。 七 按摩小腿 同上 －－－－－－－－－－－－－ 由於IG的字數限制，產後第三週主要是綁上骨盆帶，更多內容可以看粉絲團囉！ －－－－－－－－－－－－－ 綜合以上，我每天在月中都超級忙碌的，經常到午夜12點擠完最後一次奶時，都可以直接關機秒睡的程度，超級累！但成果豐碩。 孕期總增重15公斤，第一個階段10公斤在產後10天已經完成，第二階段的5公斤雖然下降幅度趨緩，但每天0.1或 0.2g 的下降也是非常開心，畢竟第二個階段的5公斤應該就是真實的脂肪啦，自己還希望第二階段也能減10公斤呢！ 坐月子體質真的會改變，像我懷孕前算是不太會流汗的人，現在只要稍微動一下，抬腿、走路幾分鐘就能感受到大腿都是汗，可以真實感受到新陳代謝的提高，所以孕媽們請務必把握這鬥志滿滿的時刻阿！ 目前自己設定產後第四週後，會加入比較多跳動的運動或是肌力訓練，畢竟要當個媽媽絕對要有好體力才行阿！ 以上跟大家分享囉。 不要想著很困難，先想著很容易做到，做著做著就習慣了，就跟育兒一樣～～～ 我都這樣勉勵自己的！一起加油吧！ #產後瘦身 #產後 #產後減肥 #產後修身 #產後媽媽 #產後護理 #產後保養