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懶人瘦腿 在 GirlStyle 女生日常 Instagram 的最佳貼文
2020-07-02 19:14:03
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懶人瘦腿 在 小明Patricia Instagram 的最佳貼文
2020-05-02 00:35:53
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懶人瘦腿 在 Y O H U日韓歐美代購 Instagram 的最佳貼文
2020-07-09 17:14:01
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懶人瘦腿 在 Dream Chef Home 夢幻廚房在我家 Youtube 的最佳解答
2016-02-12 12:18:22此影片關於簡易塑大腿運動
部落格：http://goo.gl/QZmAhN
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＃Music courtesy of Audio Network
基礎代謝率是維持我們一天活動量及身體運作最低需求的熱能，基楚代謝率偏低的人，通常是因為過度節食或是身體肌肉量太少所造成的，身體爲了保護我們身體的機能運作，使得基礎代謝率往下降，把耗能的肌肉減少，這是一種身體保護的機制。
相對的肌肉可以讓我們什麼都不做，也會持續的消耗能量！
這是為什麼肌肉量高的人（男性 、 運動員），跟肌肉量較低的女性相比,吃同樣的食物，會代謝較多的熱量.因為肌肉本身的運作代謝就需要較多的能量參與.所以想要把基礎代謝率拉高,就需要增加肌肉在身體中的比率.增加比率不代表會練成舉重選手的“大肌肉”, 千萬別過度擔心囉！要練成“幾塊肌”其實是相當困難的,需要搭配高蛋白的飲食及重量訓練。我們這類溫和的運動充其量只是增加肌力及小小的肌肉群而已,千萬別過度擔心喔！
雖然是非常簡單的小運動,但是Vivian也持續做了20年有了,不敢說腿瘦啦！（因為我也不覺得腿夠瘦）但至少20幾年腿的公分數沒變,可以塞進大學時代的褲子裡沒問題！我是懶人,這些運動ㄧ天大概能做上ㄧ回合,持續下去ㄧ定有效果的！加油了！姐妹們！![post-title]()
懶人瘦腿 在 Cosmopolitan HK Facebook 的最佳貼文
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懶人瘦腿 在 Cosmopolitan HK Facebook 的最讚貼文
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