嗨～我是曾有過五段諮商關係的人，想跟大家分享諮商相關的經驗！ （因為寫太長所以會分次發布，此為第一篇） - 前些日子和學生閒聊時，得知阿滴的憂鬱症自我揭露。 那時我很輕浮的回了一句：這年代誰有憂鬱症都不意外。 後來自己看了阿滴的貼文，覺得自己表現得太輕浮了。 是真的不意外，同溫層內有身心科或諮商需求的人很多，也接過無數次求救電話，每一長段時間就有朋友或朋友的朋友自主離世。 有時候覺得活在一個不那麼適合生存的世界，大家才會都這麼痛苦。 我花了很長的時間調適這一切，包括我個人的議題以及外界的影響。 做過許多事情：諮商、身心靈協助的療癒、今年接觸瑜伽、音樂與聲音一直是我的精神支柱......到現在時常深深感謝，2021年的我是過去七年來最穩定的版本。 我個人對藥物治療一直有點抗拒，對於疾病的標籤也很謹慎，所以幾乎沒有嘗試過身心科。 比較正統/科學的選項我選擇了諮商，當然有佐以我個人的其他選擇和成長。 這次的機會，想與大家分享我累計的五段諮商經驗，如果有需要、有疑問、有猶豫，都鼓勵去試試看。 - 會開始諮商是因為2014年行政院事件遭逢國家暴力，詳情也就不加贅述，除了生理上的小傷外，那是價值觀正面的衝擊。 那之後的狀態不是很好，注意力不集中、怕黑、畏懼人群...想說過陣子就沒事了，但大學的導師希望我能去學校的諮商中心聊聊，便因緣際會認識了諮商這個選項，在校生也能免費使用這個資源，十分幸運。 第一位諮商師是個溫柔斯文的女生，她陪我梳理很多事情，後期多半在處理生命中長久累積的議題以及目前生活遭遇的瓶頸。 在我情況比較穩定之後，這段諮商就告一段落。 會進入第二段諮商關係，是因為我的私生活出現蠻大的困難，當時困在一段關係中，有很多負面影響，顧及隱私，也就不多敘述，只能說那真的是...天崩地裂😂地獄毀滅😂不堪回首😂希望大家都不要遇到😂 怎麼結束這段諮商倒是真的想不起來。 以上時期的事情，很多記憶對我來說不是很肯定，大多混亂而散落，也真的有段時間了。 後來想解決遺留的糾結，便開始第三段諮商。第三位諮商師也是學校的心理師，不過會談沒幾次，就因為我真的太抗拒去學校、身心狀態不佳也影響時間觀念與出缺席，最後就半途而廢了。 在學校能有免費諮商經驗我很感謝。正式諮商價格不菲，如果沒有這些經驗，我後面應該很難主動嘗試諮商。 記得在學校時我會跟心理師提：我覺得自己「不夠嚴重」、「佔用免費資源」等等。 也就是各種想法跟狀態我都會跟諮商師討論。對我來說理想的諮商關係是坦誠的，顧慮與疙瘩也很重要。 那時的我真的非常徬徨無助，需要他人的協助跟指引。 不過有些事情，我也是介意而無法坦率的，例如當我第一次走進心輔中心，因為行政院事件尋求協助時，看到桌上的中國時報心裡實在很疙瘩。 或是當時的我，沒辦法抵抗任何的評價，包括去臆測心理師對我的觀感。 在結束諮商關係後，我寫了感謝卡給心理師。 現在回想，有許多事情與其說是感謝，我的行為是建立在不自信與虧欠感上：始終覺得自己沒有資格享有這樣的資源。 （待續） #個人經驗分享 #有需要請務必尋求專業協助

因為看了一個報導是關於一隻產後憂鬱症的貓，後來主人靠藥物及音樂治療就治好她了！於是我們決定也要來嘗試一下，這成效！忍不住跟大家分享！ YouTube 上面搜尋貓咪放鬆音樂也有很多！還有呼嚕聲背景版本…都能讓身心靈(人還貓？)感到放鬆舒緩，療癒程度百分百。 有留言說：他家貓原本沈迷打電動後來變得品學兼優。 我們沒有那麼遠大的抱負..只希望家裡眾屁孩們聽完變得脾氣好、懂事有禮貌，見到人都會微笑問好這樣就夠了。 後來發現效果很顯著！因為 ：也不知道貓有沒有睡，因為我自己睡了三小時。 ：有呼嚕聲的更療癒，整個睡到都忘了自己有養貓。 ：眾貓一如往常脾氣傲嬌，但睡著的時候感覺真的是深度睡眠中。(蛤平常沒有嗎？ 總之音樂治療是需要長期持續的吧？嗎？ 今天晚上就聽貓的白噪音跟貓一起入睡好了，持續觀察看看是主子脾氣變好還是貓…

除了休養與藥物，尋找導致憂鬱症的原因，並針對原因進行心理療也是相當重要的。主要是透過與醫生的對談，讓病人發覺自己的心理問題。心理治療的派別有很多，目前常用的療法則是有：認知行為治療、精神分析取向心理治療、人際取向的心理治療與藝術或音樂療法。 #小鬱亂入 #憂鬱症 #壓力 #精神病 #抑鬱症 #心情不好 #面對憂鬱症 #憂鬱 #心理健康 #插畫 #小鬱 #憂鬱症污名 #心理衛生 #預防憂鬱 #depression #mentalhealth #depressytrouble #depressy #pailin #illustration #depressionawareness #blue #sadness #mentalillness