#閒聊 #格局 #文長慢慢看 照理來說，閉關是不要看手機；不過前幾天Ho發起一個考題，剛好對應了我需要閉關的原因之一； 還在思考要不要發文的時候，抽出的靈性動物是「看見大的格局」，還正位，無非是要我說出我所想的； 今天就來說說這次關於「某個特定類型」的死刑犯/殺人犯課題的事情。 -- 前幾年有部很紅的台製電視劇叫做『我們與惡的距離』，不知道多少人還記得這齣劇在說什麼？ 關於殺人犯那個情節，是我代入感非常深之一的片段。 那時候的台灣，到處都是隨機殺人，每個囚犯都被判定是精神失常，辯護律師以此為理由，要求減刑，這引起了台灣社會的眾怒。 霎時間，所有精神病患被套上「該死、去死、不應該存在、精神病都該被統一關起來以便管理」的枷鎖與言語霸凌。 那時候的我，正在人生第二次復發重度憂鬱症時期，看著FB版面許多分享相關文章下的厭惡言詞、朋友群組排山倒海對精神病患者的批判言論，當時的我做了一件事，就是直接公開我的憂鬱症病史，同時開始禮貌詢問大家：「所以你們也認為我是必須被這樣管教、甚至直接聽從大眾意見而『去死』的人嗎？」 先不論當下我得到什麼答案，後續效應很快就發生了。 我被當成病毒一樣看待，沉默拉開距離的、封鎖的、刪除好友的，瞬間交友圈少了以往的70%。 可是沒有人問過我：「妳怎麼了？為什麼會發生這件事」，也沒有人問過我：「所以妳是怎麼撐下來的？」 沒有，一個人都沒有。 在大家都對精神疾病患者抱著恐懼、厭惡的氛圍中，如果當時我沒有把自己的情緒鎖在一個角落，我確實很可能發生跟那些罪犯一樣的行為； 因為我不被接受、不被認可、沒有人問我怎麼了、沒有人有耐心了解我為什麼會這樣、沒有人願意傾聽我的心聲、沒有人肯真正了解精神病患者其實也有分別； 我被一視同仁、我被套上潛在殺人犯因子的框架；我什麼都沒有做，卻被自認為是『正常人』的人群分類。當時的我憤怒極了，也在心中決定「既然這麼想要事情發生，那我就讓它發生吧！」 當然，事情是沒有發生。 很幸運的，那時候我有室友、深諳心理學的朋友也住在同一個社區，他們互相通報、交流我的狀況，輪流在我每次接近暴戾的那條線時，將我拉回來。 在理解、陪伴、傾聽、溝通、輔導之下，我的憤怒逐漸遞減，成為角落那個潘朵拉盒子；但是對人性的信任、樂觀、希望、友愛，也在那時候同時鎖了進去，直到踏上塔羅讀牌師的旅程開始，才逐漸解開這重重的鎖鏈。 -- 我的故事說完了，我也沒有要為犯下大錯的人說話。 而是要告訴你、因為這個議題而憤怒的你，在這些人做了這些事的背後，他們到底經歷了什麼。 隻字片語無法完整形容當時我的心態與處境，因為你不是我，你不會懂；但是你可以試著理解，而不是斥責。 犯錯的人確實要為他的行為負起責任，Ho開啟的議題也不是「他不用負責」，而是探討「為什麼他會這樣」。 沒有一個父母想養出一個殺人犯； 沒有一個殺人犯天生就會殺人； 我們都曾經想要相信社會是讓我們感到有希望的，只是最後事與願違。 如果犯罪的他們都跟我一樣，有人理解、有人陪伴、如此幸運就好了；可惜，我們都知道事實是什麼，也沒有這麼多的幸運可以公平分配給這些人。 他們要為自己犯的錯贖罪，但是促使他們變成這樣的大眾，就能置身事外嗎？ 跟著天使長前進的你，除了追求光明，你敢直視光明背後的黑暗深淵嗎？ 如果你只看到光明，而不去了解黑暗深淵裡面有什麼、為什麼深淵會形成，那你只有學到天使長的皮毛罷了。 別欺騙自己是真的有同理心的人，其實你沒有你想像的那麼了解你自己。 -- 回到這部劇，所以劇中的吳慷仁才會對殺人犯被輿論壓力影響，而被秒處決，感到灰心。 因為他很清楚，要根治這樣的現象，只能從長期的心理諮商開始，去探討殺人犯的內心狀況，進而加強台灣心理諮商的完整佈局，並讓還沒有病識感的人，也能提起勇氣去面對這件事； 然而，劇中情節我們都知道怎麼了，這個現象在現實生活也在發生：表面被清除了的問題，『根』卻已被深入這個社會最深處，卻被視而不見。 其實你我都有一定的潛在精神病因子，只是你有沒有發現罷了。 至少，我知道我有。 陌生人跟我相處，比跟你相處來得安全；因為我可以覺察我在幹嘛，你沒辦法。 -- 📍關注月亮塔羅坊：@cat.moon.tarot 🔎FB：喵子的月亮塔羅坊 🌙預約占卜專線：@jph8573n 🔗https://linktr.ee/cat.moon.tarot -- #月亮塔羅坊🌙 #喵子 #我們與惡的距離 #死刑犯 #殺人犯 #法律 #道德 #憂鬱症 #治療 #心理學 #占卜 #讀牌師 #塔羅牌 #靈性動物神諭卡 #thespiritanimaloraclecards #tarotreader #tarotreading #tarotcards #taipei #taiwan

💫 這個月香港舉行了幾個大型和小型的書展。 雖然我沒有機會去到現場，但仍然高興看到他們成功舉辦。 在網上看了大眾的分享，隔空參與一下。 . 喜歡看不同人在書展的經歷和收獲。 在熱鬧的書香氣氛包圍下，總會讓人增添一點閱讀的興趣。 . 未能在會場內選購書籍的我，就只能繼續在網上訂購了。 . 💖 這些是我在近期訂購了的 10 本書： . 🔸《夢的潛意識心理學》 大衛・馮特納（David Fontana） （英文原著：The New Secret Language of Dream） . 🔸《為什麼要睡覺？》 沃克（Matthew Walker） （英文原著：Why We Sleep） . 🔸《療癒密碼 2：改寫根源記憶》 亞歷山大・洛伊德（Alexander Loyd） （英文原著：The Memory Code） . 🔸《被淚水淹沒的我決定在水中暢泳》 陳塵 @dustykid_hk . 🔸《天上總會有雲，但你才是天空》 劉軒 @xuanliu925 . 🔸《我的極簡生活練習》 南垠實（Erin Nam） @erinnaam （韓文原著：집안일이 귀찮아서 미니멀리스트가 되기로 했다） . 🔸《終結憂鬱症：憂鬱症治療大突破》 艾德華・布爾摩（Edward Bullmore） （英文原著：The Inflamed Mind: A Radical New Approach to Depression） . 🔸《玩轉寫作世界》 唐希文 @avin_tong . 🔸《被討厭的勇氣二部曲完結篇》 岸見一郎、古賀史健 （日文原著：幸せになる勇気 II） . 🔸《做自己的生命設計師》 比爾・柏內特、戴夫・埃文斯（Bill Burnett, Dave Evans） （英文原著：Designing Your Life） . . ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 📍 留言分享你最近購買了或正在看的書 . . ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 📍 我的其他閱讀分享請看： ➡️ #吳蔚蔚閱讀 . . ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 💟 歡迎讚好、留言、收藏、分享 . . ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 📍 留意限時動態，收看更多最新內容 . . ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 吳蔚蔚 Queenie Ng @queeniengsky 散文集 #愛從小事開始 作者 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 追蹤我： Facebook：facebook.com/queeniesky 新浪微博：weibo.com/queeniesky 個人網站：queenieng.com ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 訂閱我的電子報、訂購我的書： queenieng.com ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 合作邀約： 請到首頁按私訊或電郵 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

《席捲全球的憂鬱症—心理健康該被重視》  本文編輯｜鄭凱薰 本文校正｜王劭翔  ❙ 前言  世界衛生組織（WHO）曾預測2020年有三大疾病需重視，依序為：心血管疾病、憂鬱症、愛滋病。憂鬱症不是「想太多、抗壓低、強說愁」，更不是「不知足」，它是一個生理疾病，患者會有長期情緒低落、提不起勁做事等症狀。  憂鬱症不僅對個人生活造成極大影響，其產生的社會經濟負擔，在所有疾病中排名第二，僅次於心血管疾病。同時，憂鬱症也是造成失能的疾病排行第一。  全球73億人口中約有3.5億的人得到憂鬱症。在台灣，預估有8.9%的民眾（約200萬人）有憂鬱症狀，但就醫的人數僅有五分之一。  在社會中「精神疾病」仍有許多人不理解、汙名化、避而不談。所謂「健康」，除了生理要健康，心理健康也同等重要。為了維護自己及他人的身心健康，這是每個人都該認識並關注的議題。  -  ❙ 憂鬱症簡介  造成憂鬱症的原因有很多，可能來自基因遺傳、生活壓力、個性、單胺假說。  從生理方面來看，它是一種由於腦內化學物質分泌失衡，進而導致各種身心症狀的疾病。但其實憂鬱症的產生沒有單一歸因，它是由生理、心理及社會這三大因素共同作用而成的。  又因嚴重程度、形成原因等，分為：輕鬱、重鬱、產後憂鬱症、季節性憂鬱症等，在此暫不細說。  根據精神疾病診斷準則手冊DSM-5定義憂鬱症的症狀為以下九點：  1.一天中大部分時間都很憂鬱。 2.對日常生活皆失去興趣。 3.體重減輕或體重上升。 4.失眠或過度睡眠。 5.精神運動激昂或遲滯。 6.疲勞或失去活力。 7.無價值感或過度的罪惡感。 8.思考力、注意力減退或容易猶豫不決。 9.反覆地想到死亡或有自殺意念、企圖自殺等情形。  以上的敘述是通常患者會有的狀況，持續兩周以上即須注意，但每位患者的症狀不盡相同。  -  ❙ 憂鬱症與自殺  學者推測約有近九成的自殺者生前能被診斷出精神疾病，代表這件憾事發生的風險是可被預防、降低的。  躁鬱症的自殺率是精神疾病之冠，而憂鬱症患者有15%死於自殺。  自殺在台灣是十大死因第九位，在2006年後大致呈現下降趨勢。但是，自殺是15-24歲青年的第二大死因，並在2019時來到高峰。年輕生命正要開始，卻就此殞落對社會是很大的損失。  為了守住生命，政府、學校、人民應攜手合作塑造關懷、友善的環境，讓人們身心得有安放之地，避免憾事發生。  -  ❙ 對親友的影響  家人、好友、照顧者可能會將注意力擺在患者身上，容易忽略自己的需求。在相處時，情緒易隨著患者一起起伏，加上不知如何應對患者因生病而不同的情緒變化及異常行為，又視患者的康復為己任。因此，不小心就把自己也捲入憂鬱漩渦。為了避免這些情形發生，應增加民眾對憂鬱症的正確認知。  -  ❙ 對社會經濟的影響  由於憂鬱症會使患者容易疲憊、情緒低落、提不起勁，進而導致常請假、無法工作、生產力下降。憂鬱症在台灣造成的經濟成本一年為405億元，其中，因憂鬱症而無法工作造成的生產損失金額高達309億元，醫療照顧的成本約佔89億元。  -  ❙ 台灣的現況 🇹🇼  台灣的憂鬱症治療目前面臨四大問題：就醫不足、治療不足、診斷不足、持續治療不足。首先，民眾對於憂鬱症的病識感不足，低估心理疾病的嚴重程度、不承認自己生病、害怕被人發現等原因，導致就醫不足，每年憂鬱症的就診人數約40萬左右，只佔台灣憂鬱症人口預估值的五分之一。  再者，憂鬱症或是其他精神疾病的病患經常跑遍其他各科，先被診出失眠或其他身體疾病，心理疾病則是最後才被發現，導致診斷不足。而即使確診後，因為未持續治療而降低痊癒機率，並導致各種復發及惡化的情況發生。  此外也有許多已就醫尋求幫助的病患得不到完善的幫助，如理想上憂鬱症患者可以合併藥物治療及心理治療，但是在目前全民健保非藥物治療的給付偏低，使得患者必須花高額才能獲得非藥物治療。  為了解決此問題，學校設有輔導室或諮商中心，縣市政府的衛生局有提供免費、較便宜的諮商資源（只是資源有限，諮商次數可能有些限制）；線上有董氏基金會提供的「心情頻道聊天室」在每周五晚上8：00-9：30有專業心理師、精神科醫師，青少年和民眾可以上去分享自己的困難、聊聊天；緊急情況有1980的張老師及1995的生命線。  -  ❙ 總結  「疾病本身並不可怕，可怕的是不理解及汙名化。」憂鬱症雖然對個人生活及社會產生極大影響，其早發以及易復發的特性更讓人戒慎恐懼。  然而這不代表我們該避而不談，我們更該透過了解，讓自己在自身或他人面臨憂鬱症時有更好的因應措施。同理其他精神疾病。台灣的心理健康的醫療、知識普及尚有改善的空間，需要你我共同重視，並努力去推動。  若自身碰到難以解決的情緒困擾持續兩周以上，請尋求專業協助，如心理諮商、精神科、輔導室協助。求助不代表你不行，反而表示你正在嘗試幫助自己呢！