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[爆卦]憂鬱症害怕上班是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇憂鬱症害怕上班鄉民發文沒有被收入到精華區：在憂鬱症害怕上班這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 憂鬱症害怕上班產品中有72篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 阿德老師，前陣子請教您問題後過了一個月，看到您的發文提及： 「我說過很多次 百分之九十的來信者 在我回信後 都不會給我任何訊息 今天又有人問我這個問題 我想這就是深陷的人的狀態 即使旁觀者覺得我回覆的很有感 並不一定是來信者想要的回覆 原來問問題的人 都是要自己想要的答覆」 其實當時很想馬上回...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過43萬的網紅關韶文 關關，也在其Youtube影片中提到，「百萬YouTuber的背後，有我們許多不為人知的辛苦。」 - 還記得我剛開始從事這行的時候，每一天上片時都超級興奮，想看大家喜不喜歡我的影片、想刷到更多的留言，但從某一刻開始，我開始害怕看留言，甚至給自己最低的期待就是「不要罵我就好了！」 - 以前在當記者的時候，常常覺得「想要當公眾人物，就要有心...

「憂鬱症害怕上班」的推薦目錄

憂鬱症害怕上班 在 心理師想跟你說 Instagram 的精選貼文

2021-09-16 10:15:16

#F代碼的襲擊 #成為一位憂鬱症患者 #過來人的真實紀錄 #心態的調適 F321，一個像數學公式般的代碼蓋在紙上。這是中度憂鬱症的代碼。病名代碼由F開頭，搞得好像我的人生學分得到F一樣。該死。咒罵著「F***！」的我走出了精神科大門。 就診之前，我煩惱了很長一段時間，一拖再拖，拖到再也不能拖了才...

憂鬱症害怕上班 在 海苔熊 Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 01:11:59

你曾經有過這種感覺嗎： 1.本來心情很好，但一瞬間被一種強烈的負面情緒籠罩（是真的有一個東西籠罩心頭的感覺）。 2.你可以很明顯的感覺到陰影在你的頭上，如果感覺可以具體化的話，你的頭頂就是有一朵很巨大的烏雲。 3.當不舒服的感覺發生的時候，你會覺得自己「不值得」開心起來，看到別人很開心，自己覺得...

憂鬱症害怕上班 在 貓心—龔佑霖 Instagram 的最佳貼文

2021-08-18 06:18:54

#貓心語錄 心理疾病的呈現 往往是童年創傷的再現 . 上週，因為一些事情被堂哥罵了，在那之後，我的身體狀況變得很不穩定，一直反覆地恐慌症發作。 一直到昨天，我才逐漸回憶起一些記憶來。 那一天，偷聽到堂哥在和堂嫂抱怨我的事情時，我腦袋裡浮現的那些恐懼感，可能是來自於國中時期的記憶。 國中時，我還...

  • 憂鬱症害怕上班 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-10 21:39:36
    有 1,942 人按讚

    阿德老師，前陣子請教您問題後過了一個月，看到您的發文提及：
    「我說過很多次
    百分之九十的來信者
    在我回信後
    都不會給我任何訊息

    今天又有人問我這個問題
    我想這就是深陷的人的狀態
    即使旁觀者覺得我回覆的很有感
    並不一定是來信者想要的回覆

    原來問問題的人
    都是要自己想要的答覆」

    其實當時很想馬上回覆您，給您我的感想，但當下我覺得時候太早，還需要好好釐清自己的思緒。
    當時七月您幫忙發文後，我反覆地看了您的回應無數次，也看了很多網友的回應，我想局外人或許真的比我當時看得更清楚，我努力地去思考批評我的部份，這兩個月多我做了一些改變。

    其中有一件事也是改變我很大的一個原因，我常常聽一位朋友抱怨上班不快樂、生活不快樂，可是從來不說出口，不改變，我當下會安慰他、鼓勵他，直到我發現一直都沒有改變，以致於我聽到最後感到也很心煩，卻才發現我彷彿照了鏡子一樣，給別人的感覺可能也是這樣呀。

    當時您說：老闆的壞習慣是被我養大的，每順從一次，就害他一次，久了我們就變成大家都看不起的絕配，也就是說我每次去想他的好，都不是真心的想他的好，不用面對失業的可能、不用改變，我想我慢慢理解了，我的確是害怕改變的，也害怕被討厭，可是我更討厭也更害怕現在的自己。

    這陣子我跟老闆聊了很多，其實老闆是很重用我的，只是有時候方法錯了，我第一次拒絕老闆，告訴他我沒辦法臨時加班，也再次告訴他我有其他工作要做，誠實地跟他說我需要錢，沒有辦法再完全配合他，明確地告訴他我的狀況，溝通後我才知道以前的員工每個人都是很順從的，從來沒有人對他說過這些話，所以他認為這樣很理所當然，或許在別人面前看起來說出口是一件小事，但對我來說是一個很大改變的開始，我明白我是那其中一個螺絲，因為我的配合所以這些事情才足以發生。

    我在家思考了無數種語氣與方式，去告訴他我不喜歡情緒性字眼的斥責方式，也在他批評同性戀的時候，用輕鬆的方式告訴他我以前也喜歡過同性的經驗，其實愛是美好的，與性別無關，當我慢慢把很多心裡的想法好好說出來，告訴他我一直以來看身心科的原因與過程，告訴他其實很多受情緒困擾的人，都是很努力在生活的，我發現他也試著在接受我的看法，他也告訴我他知道我是一個認真工作的人，我的憂鬱症絕對不是他口中說的吃飽太閒無病呻吟，或許我之前常常附和他，害怕被討厭，所以他也沒有機會理解不同人的意見，我想我之前太獨斷地認為他人一定不能接受新的看法，沒想到其實相反的是我自己。

    我好好的思考為什麼我總是在收拾殘局+承受他過度的情緒化，我想有一部份的原因是他太累，一年365天都沒有休息的他，只有我一個員工，或許需要更多幫手，他接納了我的建議，也思考了自己是需要休息的，將在這個月面試新的員工，雖然過了整整一年在這裡工作的時間，我還是很感謝我此刻有說出口。

    老師您說的：「如果我還是不想改變，就心甘情願的幫他收襪子，開心地收拾隔夜餐盤，把時間都給他無限使用，不要再抱怨了。」
    這句話真的影響我很大，因為我身邊的人都會不斷地安慰我鼓勵我，讓我誤以為我是一個單純的受害者，但我恍然大悟我需要聽到的是真話，我需要好好地溝通，而不是配合到心裡不舒服，每天在家哭隔天又裝沒事上班，或許就像網友說的我也挖了一個坑讓老闆跳，我存了一點錢，抱著被辭職也沒關係的心情，希望我能好好地說出自己的想法。

    從小我就是一個習慣把情緒藏在心裡的人，雖然有網友們說我拍拍屁股走人就好，但我想要在這份工作中就開始改變自己，我不想當一個受害者，當一個受害者是沒有好處的，也不快樂，這種博取他人的同情方式我不知道為什麼我輪迴了二十幾年都沒有改變。

    我最近常常傾聽老闆說他的生活，發現我們相差了三十歲的價值觀真的差了好多好多，我也聽了很多他那個年代的工作狀況，我現在不太會想批判了，理解不同溫層的人的想法，其實有時候是一件很有趣的事，也讓我覺得原本以為他人很封閉的我，其實也是封閉的。

    老師的話與網友們給我的建議與鼓勵我都好好地看了也放在心裡，我與家人溝通的時候我也試著去理解家人的想法與說出自己的想法，與家人的關係也稍微開始不那麼緊繃了，社會上有很多紛紛擾擾的負面訊息，我希望我能當一個願意理解、溝通與解決問題的人。

    老師，我是一個文筆沒有很好的人，您也看過我上面那篇落落長的文章，我試著去儘量去修改成簡潔一點的文字，以表達我對您還有回應的大家的感謝，但實在有點困難，可是我很謝謝想要開始努力的我自己，雖然現在才剛開始兩個多月，但是我已感覺到心情輕鬆許多。
    或許未來成長的日子裡我會有更多不同的思考與推翻，但現在的我希望我能保有好好解決事情、不逃避的這樣寶貴的心。

    我的老闆最近跟我相處比較活潑了：）
    我也試著去理解他背負的壓力
    一起想出了許多因應疫情的方式（因為我現在比較願意把想法說出口了）
    所以老闆好像從發揮命令上開始改變態度為給我很多工作上的自由、讓我獨立去決定很多事、參考我的意見
    現在我認為我們是一起渡過疫情的夥伴
    我看見溝通後他很努力給我班上 儘量不砍班
    我也明確地告訴他我知道營業額掉許多
    如果有難處可以跟我討論
    我可以出去兼差
    我覺得我開始漸漸和他有互相的感覺
    可能這才是真正看見他的好吧

    最近常常跟他相處的時候他會說出原來年輕人是會這樣想的這種話
    偶爾會覺得他變可愛了：）

    最近一直在教他用一些科技產品、教他建立表單、操作外送軟體、開發新產品訂單的問題，他昨天才剛跟我說：多跟年輕人相處真好，才不會老得快，還可以學到很多新東西喔：）！

    （ps:我現在下班或休假已不會回覆工作訊息了）

  • 憂鬱症害怕上班 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-10 10:00:08
    有 527 人按讚

    #F代碼的襲擊 #成為一位憂鬱症患者
    #過來人的真實紀錄 #心態的調適

    F321，一個像數學公式般的代碼蓋在紙上。這是中度憂鬱症的代碼。病名代碼由F開頭，搞得好像我的人生學分得到F一樣。該死。咒罵著「F***！」的我走出了精神科大門。

    就診之前，我煩惱了很長一段時間，一拖再拖，拖到再也不能拖了才不情不願地，用我的腳親自踏上前往醫院之路。因為我實在是太害怕了。

    「滴哩哩哩，滴哩哩哩！」早上七點刺耳的鬧鐘聲響起，整晚大失眠的我根本不需要鬧鐘好不好。「啊，好不想上班，不對，是好害怕上班。直接……消失在這塊土地上怎麼樣？這樣會輕鬆一點吧？」極端的想法叩叩地敲打我的心房，我小聲嘟囔，怕被人聽到我的真實心聲。

    「這樣下去真的會完蛋。」

    自從我踏進職場以來，我不是沒有過辛苦的時期。人怎麼可能沒有討厭上班的時候，我偶爾甚至還想辭職轉行，或是移民海外，不過這次不一樣。這種極端的想法，是史無前例的，我覺得自己正面對一個「強敵」。

    我在外出採訪的時候，看到公司來電會被嚇到；我要非常努力專注，才能寫出一篇短短三行的報導；交稿的時候總是忐忑不安，「一定會罵我，說我寫得很爛吧。」；我擔心漏接上司的抱怨電話，十秒就確認一次有沒有未接來電或是工作相關訊息。

    不僅如此，我的自信心也跌到了谷底，過去即使再辛苦，我也從未喪失自信，如今我卻覺得自己無比渺小。每次向上司呈交報告，明明沒做錯什麼心情卻無比沮喪，就像搭超高速電梯幾秒內墜落到地下一百樓，或者說是像落水的人不停吃水。我被前所未有的心情嚴重衝擊，既恐慌又恐懼，所以腦中時時做好面對最壞情況的打算。

    我覺得再這樣下去真的會完蛋，於是開始上網搜尋精神科相關資訊。資訊是找到了，可是一想到就醫，我就覺得茫然。我憑感覺隨便挑了一家醫院，調整好呼吸節奏後撥出醫院電話。等待電話接通的時候，我的心臟撲通亂跳，就像剛進公司的新人打電話給上司一樣，超緊張。

    在這四天內，「去」和「不去」兩種念頭在我腦海中交戰不休。我試圖自欺欺人，告訴自己症狀好了很多，不去醫院好像也沒關係，但不安感總是毫不留情地衝擊我的心。

    #今天去精神科

    就診的日子到來，我的鞋底就像被膠帶黏住一樣，無法輕易邁出腳步。要被送往屠宰場的畜牲們也是這種心情嗎？我感到無比淒涼，但我明明還沒被確診，也許我根本沒事。

    「我瘋了嗎？」
    「一定要去醫院嗎？」
    「乾脆回家吧？」

    十分鐘的步行路程，十分鐘的心亂如麻。我到了醫院，發現這裡和我想像中的不一樣。我原本以為醫院裡會坐滿一大堆眼神渙散的患者，現在看來，只有「看起來很正常」的患者。患者年齡層滿廣的，且有男有女。

    「金正源先生，請進！」終於輪我進診間，主治醫生是一個看起來和我差不多年紀的男人。

    「今天為什麼會來這裡？」問題短歸短，但是很難回答。「我為什麼會來？我想知道自己有沒有瘋。」我超想這樣回答，終究開不了口。毫無顧忌地向素昧平生的人吐露心聲，不是我的一貫風格，如果可以，我甚至想掉頭走人，不過我又能如何？人都到這裡了。

    我花了十五分鐘大概描述了自己的近況，一邊講一邊突然莫名「哽咽」起來。我非常感謝用真摯眼神誠心誠意傾聽我說話的醫生。雖說「因為是工作，不得不在患者身上放心思」，不過我的感謝與醫生的誠意無關，單是專心聽我說話這件事，就夠讓我感動了。

    通過檢查和分析諮商結果，醫生確定我罹患中度憂鬱症──介於輕鬱症和重鬱症之間。

    #精神科的藥

    「我開抗憂鬱劑和抗不安劑給你，先服用一陣子看看。」

    就診的第一天，我本來抱著僥倖的心態，打算接受心理諮商就好，不吃藥。不過醫生以溫柔卻不失堅定的態度開藥給我，沒人愛吃藥，再說，更沒人會愛吃「精神科的藥」吧。

    「接受藥物治療之後，等狀態好起來，我們就正式開始心理諮商，你現在這種狀態，就算做了諮商也沒有多大效果。」

    醫生把人的身體、心理和想法三者之間的關係畫在白紙上，認真說明了好一陣子。

    「我……要吃多久的藥？」

    「抗憂鬱劑起碼要吃六個月以上，抗不安劑視情況而定，會慢慢地減輕藥量。」

    醫生對數百名、數千名患者都說過一樣的話，就像是一個教書教了幾十年，把書本背得滾瓜爛熟的老師一樣，一口氣解釋了為什麼不能一次大幅減藥的原因。這是由於如果藥吃到一半，病情有了好轉就馬上大幅減藥，有可能會復發，他也不忘告訴我藥物的副作用。

    「抗憂鬱劑和抗不安劑不一樣，不會立刻見效，至少要吃兩三個禮拜才行。下次我會稍微增加藥量。」

    結束看診的我走出診間等候，沒過多久，護士就叫了我的名字，給了我處方箋。

    「我真的變成精神科患者了。」

    拿完藥走出醫院的我雙腳瞬間發軟。我靠在走廊牆上，稍微喘了口氣，實在沒力氣搭公車回家，於是叫了計程車。在車上，我兩手緊抓藥袋，打給了妻子。

    「老婆，醫生說我是憂鬱症。」從此我和憂鬱症展開了非自願同居生活。
    --
    📖 本文摘自《那一天，憂鬱症找上了我》，作者金正源的第一本書，就是關於自己親身體驗的憂鬱症。高中時期決心成為改變世界的記者，如今領悟到連改變自己都很難。閱讀更多： https://reurl.cc/vg3Ajk

  • 憂鬱症害怕上班 在 Facebook 的最佳解答

    2021-08-19 08:09:36
    有 707 人按讚

    你曾經有過這種感覺嗎：

    1.本來心情很好，但一瞬間被一種強烈的負面情緒籠罩（是真的有一個東西籠罩心頭的感覺）。
    2.你可以很明顯的感覺到陰影在你的頭上，如果感覺可以具體化的話，你的頭頂就是有一朵很巨大的烏雲。
    3.當不舒服的感覺發生的時候，你會覺得自己「不值得」開心起來，看到別人很開心，自己覺得很諷刺、格格不入。
    4.你通常都會把自己關在一個空間，不要讓任何人靠近。因為你害怕，他們靠近會被你的烏雲感染到。你總是對別人比對自己還好。
    5.你經常覺得負面的感覺沒有盡頭。大部分的時候都是很難過的，很少有晴朗的日子，就算有時候天氣好一點，你也覺得等一下就會有不好的事情發生。

    像這樣的感覺，我通常把它叫做「內心裡面的疫情」。在這本書《只要我們肩並肩》談的雖然是疫情底下的世界，人與人之間的距離變得疏離，很多原本可以做的事情都不能夠做了，但讓我印象最深的卻是這一張圖，在圖片當中，那種強大的壓迫感，幾乎令人窒息。

    當然，從疫情的角度來看這本書是一個觀點，但我覺得繪本最厲害的地方是，很多時候我們還可以看到圖片後面的隱喻。就像這張圖，右上方看起來非常晴朗，左下角卻有巨大的烏雲，而站在畫面中間的人，只能很無力地面對這個烏雲逐漸有籠罩，甚至再慢一點點，這個充滿壓力的烏雲，就要侵蝕他所在的位置。

    像這樣的心情，你曾經感受過嗎？

    換句話說，這本書可以描述的是病毒、疫情，同樣地也可以是你內心的烏雲。

    在疫情底下，我們紛紛都長出了一種「就算隔離還是可以好好生活的方法」，透過遠距上班、在自己的空間裡面和家人相處，找到自己覺得舒服的事情，甚至有些（社交焦慮的人，終於因為疫情，可以不用去面對更多的人，反而會有一種安穩的感覺。相形之下，現在三級警戒解除，要踏出烏雲、回到過往不習慣的世界，對於這些人來說才是可怕、不確定、和充滿擔憂的。

    你最近也有這種「好不想要解封」的感覺嗎？雖然這種感覺，說出來好像政治不正確，甚至可能會有人說，怎麼會有人期待疫情不要解封？但其實你心裡面很想說：有些時候你寧可有一個空間，讓自己隔著某種距離和其他人互動，這樣子其實比較安全。

    在這本書裡面，作者描述了一些「有間隔的互動」，裡面的主角一開始很不習慣這個疫情，可是隨著時間，彼此逐漸在疫情蔓延的時候，找到了一種保持距離，又可以彼此關心的溫柔。

    對我來說，這世界上沒有什麼是「最好的距離」，就像那一篇知名的貼文裡面所寫的「每個人都有自己的時區」，找到屬於你自己的距離，就算你的世界裡偶爾會有烏雲，你還是可以擁有烏雲裡面的安靜。
    ——
    #憂鬱症 #疫情 #疫情底下的生活 #covid_19 #新冠肺炎 #烏雲 #憂鬱 #負面情緒 #負面 #每個人都有自己的時區
    這本書的簡介：
    https://www.commonhealth.com.tw/book_list/174
    這本書的介紹影片：https://bit.ly/3iWB4Il
    💫 天下網路書店：https://bit.ly/3l5J8sX
    💫 博客來：https://bit.ly/3xaU6j6
    💫 金石堂：https://bit.ly/3x6Ga9L

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