最近讀了《不成功，因為你太快》這本書，談的是時間管理、目標管理，但看完之後我印象最深刻的卻是作者在人生看似風光成功之際患上憂鬱症的片段。

「內在的檢視：和最深層的自己對話」是作者在描寫憂鬱症住院章節的標題，能夠在書中坦然說出自己曾經生病的經歷，是很不容易的事，讓我想到之前YouTuber阿滴也拍了影片和大家分享自己憂鬱症的經歷。

不管是本書作者或阿滴都有提到，在以前他們根本沒有想過有一天會有憂鬱症，但有些情緒是長期慢慢累積的，因為完美主義的自我要求，不知不覺導致負面情緒的堆疊，尤其是阿滴有提到YouTuber是一個成就感來源很難控制的一種職業，我大概懂他的意思，很可能你今天做了一支你自己很喜歡的作品，但市場反應不好，且那個反應是社群即時的、一拍兩瞪眼的反應，有時候你也不知道原因或無從調整起。

本書的作者也分享自己回頭去想憂鬱症是何時悄悄找上自己時，覺得應該是有一陣子身為企業講師的他同時要負責大型的課程招生活動，對於招生的結果常常讓他很焦慮。

好像是，那種你對於事情的掌控度很低，又追求完美的時候，焦慮感就會爆棚，對自己的負面情緒也會提升。

回想自己在工作上，一直以來對於自己掌控度低的事情也會感到莫名的焦慮，然後很希望能儘量排除不確定性因素，特別是遇到不夠成熟或自己沒有信任度的同事或夥伴，這種焦慮會無限上升，我想這可能也是為什麼我後來比較偏愛獨立工作的緣故，只是這樣好像又有點矯枉過正了。

其實我想要分享的重點是，本書作者和阿滴提到的在憂鬱症恢復期的一個作法我覺得很受用，也會時時提醒自己。

就是不要把所有的成就感來源都放在工作上，譬如說培養新的興趣、運動，像阿滴就有分享他透過煮菜這種掌控度比較高的事情去取得工作以外的成就感。本書作者則是開始打羽球和畫畫。

從不同的事物獲得成就感，而不只是工作，人生還有除了工作這個大專案以外，更多其他重要的專案也需要規劃、檢視和覆盤。

這是我今年覺得特別重要的事吧！
.
.
像我這樣的女生 Girls Like Me
分享 #LGBT #工作管理 #親密關係

醫師表示，猝睡症是一種遺傳性疾病，發病高峰在11至15歲、20至30歲兩個族群，易被診斷為鈣質缺乏、癲癇...
#猝睡症 #遺傳性疾病 #YNE

【#贈書活動】

#我們與瘋狂的距離 https://bit.ly/3czOwMT

人為何瘋狂？什麼才是正常？
誰都無法真正窺探一個人的內心世界，只能給它一個被理解的機會！
跨越「正常」與「不正常」之間的深淵，才能看見理解與療癒的可能。

珍妮佛嚴重思覺失調與幻聽，
服用抗精神病藥物後卻出現帕金森症候群；
派崔克腦部受創後出現人格解離，
他相信自己已經死了，還患有替身症候群；
湯瑪斯憂鬱症住院治療，
病情穩定出院隔天，送孩子上學後自殺身亡；
克里斯因行為脫序遭父母責罰後，
身體開始出現各種異狀，經診斷為功能性神經障礙。

我們每天都會在報章雜誌或網路上看到關於精神健康的文章，大眾越來越關心這個議題。過去我們視為理所當然的行為，現在可能都會有個醫學診斷，周遭每個人幾乎都在吃藥或接受治療。有人抱怨這種現象是過度診斷，生活變得醫療化，將一切歸咎於現代科技惹的禍。但諷刺的是，多數人談起自己的心理或精神狀況時，往往只是怪罪家庭、人際關係或整個社會，很少想到是生理使然、生物化學過程、基因或腦袋出問題。

個人及社會對精神疾患的不理解與偏見，加上科學與醫療的極限，導致很多時候面對精神病患，我們連最基本的問題都難以解釋：為什麼他會有這種感覺？是什麼原因導致他這麼做？他為什麼會變成這樣？

本書藉由動人心弦的案例，在醫病溝通與醫療紀錄的穿針引線下，探討精神疾患的問題，從神經傳導物質、荷爾蒙到基因，從服藥、穿顱磁刺激技術到電痙攣療法，目的是希望透過精神醫學、科學、心理學，在所謂正常與異常之間，搭起理解的橋梁。

📙看更多 #商周出版《我們與瘋狂的距離》https://bit.ly/3czOwMT
===========================================================現在只要在2020/06/29(一)下午15:00前，按讚「城邦讀書花園」，公開分享本文，並在本文下方留言：@_____ 「我想看《我們與瘋狂的距離》一個神經精神病學家面對精神疾患的反省與診療筆記。」

🎁就有1位朋友可獲得《我們與瘋狂的距離》1本哦！

※得獎名單將於2020/06/29(一)晚上20:00前公布於粉絲團：）
※得獎名單會直接在原贈書活動貼文上，以「留言」方式公布。
※贈書寄送限台澎金馬地區。
※城邦讀書花園粉絲團擁有變更活動內容的權利。

贊助專區
Paypal傳送門： https://paypal.me/HsuehHeng
綠界傳送門： https://p.ecpay.com.tw/706363D
歐付寶傳送門： https://reurl.cc/eENAEm

【朱學恒的表情包2.0加強版上架囉】
https://line.me/S/sticker/16645010/?lang=zh-Hant&utm_source=gnsh_stickerDetail

高端喊出明年要賣1億劑，但是等等，彭博表示：高端雄心勃勃但是有兩大挑戰，到底是甚挑戰呢？ft.前跨國大藥廠醫藥學術總監/現任精神科醫師 黃偉俐

#黃偉俐 醫師小檔案：
現任黃偉俐身心科診所院長
經歷：臺大醫院精神部總住院醫師、臺大醫院精神部兼任主治醫師、重度憂鬱症協會教育推廣委員、輔仁大學醫學系臨床老師、跨國大藥廠醫藥學術總監、新店耕莘醫院主任醫師

根據東森新聞報導， #高端疫苗 公司總經理陳燦堅，近日接受外媒彭博社採訪時表示，現階段目標是獲得3到5個國家的許可，「明年銷售1億劑疫苗」。而彭博社對陳燦堅的目標用「雄心勃勃（ambitious）」來形容，接著指出高端現階段有2大障礙需要克服。

彭博社指出，高端正面臨激烈競爭，全球正在開發的新冠疫苗有近百支，超過12支已進入上市前必經的第3和最終階段研究。另一個需要克服的障礙是價格。彭博社指出，目前台灣政府向高端購買500萬劑疫苗，但每劑價格高達880元（約為31.9美元），這使得高端躋身「全球最昂貴疫苗」之列。綜觀各國疫苗，莫德納每劑成本至少約31美元，而最便宜的AZ疫苗，每劑價格約為5美元。所以我們要來問問曾任跨國大藥廠醫藥學術總監的黃醫師，高端面臨的挑戰到底有幾個？

然後因為 #新北幼兒園群聚感染 事件擴大，所以帶動了高端的施打數量，從原本單日只有幾百人的施打，暴增到超過1萬5千人，但是面對Delta病毒，高端擋得住嗎？

回頭看看高端的生成，引述黃偉俐醫師在風傳媒上的投書，任何使用在我們身上的藥物，首先要問的是安全性，高端或聯亞疫苗根據3000多人的二期研究，就能保證病人施打後的安全性嗎？

mRNA或AZ疫苗也是一樣，三期研究好幾萬的受測者並沒有發現血栓、心肌炎跟疫苗的關聯，直到大量施打才確認。問題出在血栓、心肌炎都是十萬分之一以下的發生率，屬於很罕見的副作用，幾萬人的三期搞不好連一個都沒發生過。

高端或聯亞疫苗主要抗原是棘蛋白，經驗上棘蛋白做成的疫苗確實副作用較少，安全性很高，但是棘蛋白之外，還有新的佐劑呢？製程呢？只做3000人的研究，包含安慰劑組，連萬分之一的副作用都不容易偵測到， 千分之一的副作用也不容易證明其關聯性，最多只能做到發現少見副作用，百分之一以上的程度。誰好大的膽子說高端或聯亞疫苗安全性一定沒問題。3000人研究的安全性頂多只能說明一件事，施打疫苗的不良影響跟不打疫苗相比──「利大於弊」。



阿宅萬事通語錄貼圖上架囉 https://reurl.cc/dV7bmD​

【Facebook傳送門】 https://www.facebook.com/Geekfirm
【Twitch傳送門】 https://www.twitch.tv/otakuarmy2
【加入YT會員按鈕】 https://reurl.cc/raleRb​
【訂閱YT頻道按鈕】 https://reurl.cc/Q3k0g9​
購買朱大衣服傳送門： https://shop.lucifer.tw/


📍直播大綱：
00:00 開播
04:00 一期.二期.三期臨床實驗的目的
22:00 二期期中解盲就EUA 黃偉俐:無賴
28:00 日本第一三共vs.高端
33:00 疫苗與突破性感染
47:00 幼兒園群聚感染事件
54:00 政府應紓困八大行業/對抗病毒就是對抗人性
56:00 幼兒園群聚感染事件 5歲以下小朋友隔離家長陪同
01:08:00 疫苗混打
01:13:00 疫苗施打順序? 黃偉俐:捨老救關鍵/疫苗購買不足誰之過?
01:19:00 台積電劉德音喊話背後...
01:28:00 高端要賣1億劑 可能嗎？
01:38:00 疫苗風險控管失靈
01:43:00 對後續疫情的看法

#烏烏醫師 #邱個ChillChillderPodcast #SBD女力Podcast
本集節目，由世界上最好的拉力帶 Versa Gripps 贊助播出。
雙十節優惠，輸入折扣碼【1010】享有超商免運優惠喔～
👉 https://www.versagripps.tw/ 👈

本集邀訪我們SBD頻道的棟樑之一，來自禾馨婦產科的烏烏醫師。
📍 烏烏醫師FB粉絲專頁必追 https://www.facebook.com/Dr.WuWu ❤️
本集節目禾馨婦產科沒有贊助，但我個人激推 (我女兒在禾馨民權出生)👍

聊聊烏烏醫師的運動歷程，她喜歡馬拉松還有肌力訓練，除了跑馬拉松比賽，也開始參加健力比賽～還有她在孕婦迷思破解上的耕耘，還有她所遭受到的網路攻擊。😱

也有聊到168斷食，只是我個人目前對減肥沒興趣，也許之後再做其他專題。🤣
推薦Netflix影集：【養生好不好？】👈

🚩 本集也有一個超級重點，就是日本演員竹內結子輕生，疑似產後憂鬱症?

也會特別針對產後憂鬱症他的成因，孕婦身體賀爾蒙的變化，還有好發的高風險群是誰？是第一胎還是第二胎？是生產後幾個月？還有整個社會怎麼看，酸民怎麼留言？

非常值得一聽，適合隊友，女生，媽咪，所有人。

--
《孕動．孕瘦》買起來🔥
博客來：👉 https://reurl.cc/E7vkZ0
誠品：👉 https://bit.ly/2ALocCK
金石堂：👉 https://bit.ly/2YbQ244

【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久

案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

　　臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
　　IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

#烏烏醫師 #孕力講堂 #女力講堂 #烏烏 #孕婦運動 #迷思破解
#SBD台灣攝影團隊 #邱grr #SBDTaiwan
#SBD菁英焦點人物 #SBD菁英聯盟
# #邱個 #SBD #CHIOUGRR

▶渣男騙女友酒店賣身下場超慘！👉http://yt1.piee.pw/xb7dc
▶這部鬼片鄭弘儀都怕怕👉http://yt1.piee.pw/wvdxe
▶濟公律師上酒店渡化業障👉http://yt1.piee.pw/wls7c
▶翁燦耀精彩解字，業障因果驚呆全場👉http://yt1.piee.pw/sudur
▶竹內結子無聲求救曝悲慘家世👉https://youtu.be/B8M7-no9twY

自爆住院感應死期 命理師覺醒辦妥身後事
👉https://youtu.be/_lkeDHcAxKM
中年3次心肌梗塞 不改惡習下場震驚全場
👉https://youtu.be/r6_f572uYb0
交往10多年不婚 男友一句話吃定營養師
👉https://youtu.be/HkJYpae_bBY

分段重點
00:00 開場介紹
00:53 竹內結子驟逝，對死亡的感嘆？
04:24 壟罩在死亡的陰影底下，如何轉念？
08:34 產後憂鬱不同於一般憂鬱症？差別在哪？
09:48 笑顏女王個性怕生，演藝壓力有多大？
13:51 貼心的竹內結子，送禮都能出書？
20:10 永遠專業貼心的個性，卻忘了這件事？
24:05 完美媽媽為何崩潰？
26:50 什麼情況會導致產後憂鬱症？
28:40 婦產科醫生怎麼問診察覺孕婦狀況？
31:57 身為媽媽最討厭聽到為母則強？
34:30 產後憂鬱症量表，測出分數爆表？
42:20 生小孩開始懷疑人生，沒有喜悅？
45:22 輕生媽媽令人心疼的遺言？
47:13 產後憂鬱症量表，測出分數爆表？
48:08 U型人生40歲是最低潮？
54:05 竹內結子復出會是壓力源嗎？
55:54 作家H考大學時為何崩潰？
58:37 生第二胎反而更容易憂鬱症？
1:01:16 高齡產婦生產容易有哪些狀況？
1:05:12 婦產科醫師對產後憂鬱症的建議？
1:07:42 婦產科醫師自己怎麼安慰孕妻？

每周二到周六凌晨12點半準時上傳最新節目！
支持正版，尊重版權請訂閱【新聞挖挖哇】
官方 Youtube 頻道喲！

臉書請搜尋【新聞挖挖哇粉絲團】
http://www.facebook.com/newswawawa

#竹內結子猝逝 #日劇女王 #產後憂鬱 #笑顏女王 #新聞挖挖哇#鄭弘儀#新聞挖挖哇2020#產後憂鬱症#竹內結子