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JZ機能襪分為登山襪、自行車襪、慢跑襪三種，讓專業的JZ來守護你的雙腳吧！
🧦足弓腳踝保護設計使腳底壓力平均釋放
🧦獨特的左右腳型設計，讓襪型更精準合腳
🧦襪身特殊部位毛圈加強，運動時更出色
🧦採用萊卡LYCRA®彈性纖維，舒適耐穿不咬腳
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🧧 WUZ屋子 台中選物店 🧧
營業時間：周一至周六 10:00 - 19:00 (周日公休)
門市地址：台中市西屯區寧夏路137號（中山國中、大仁國小旁）

開始進入運動完打開水龍頭🚰
明明是冷水也很溫暖的季節了❄️

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#助跑裝備
逼逼逼，你各位阿！
準備好適合自己的跑鞋了沒？
小編告訴你，有些跑者還會額外添購裝備
就是為了跑得更舒服，這些裝備準備起來！
　
遮陽必備良品👉跑步帽
在戶外跑步，頭部是很重要的散熱部位
帽子能幫助散去熱氣，避免中暑
　
痠痛好利利👉壓力褲
壓力褲能穩定肌肉，保護肌肉減少損傷
最重要的是，能避免燒襠！！！
(嬌嫩的褲襠，你值得好好守護)
　
森氣，我也很重要👉慢跑襪
慢跑襪是最常被忽視的裝備(慢跑襪哭哭…
選擇吸濕透氣材質，吸收汗水與排出熱氣
穩定腳踝也是一雙好跑襪的責任
　
以下開放標註身邊重視裝備的裝備哥/裝備姐
　
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當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰

每日原則：
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉

7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄）
7/12開始每天1000下，會先爬樓梯做暖身，跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘，訓練深層肌肉
最後拉筋伸展，有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天，兩週下來，身體感覺差很多，
我自己食量偏大，如果食量變小可能會瘦更快！

好處：
1. 燃脂消耗熱量很快，比慢跑效率更高，同時訓練心肺，兩週後，大腿圍整個縮小嚇到，真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好，可能是釋放的多巴胺，放鬆情緒很有感，最近很少出現負能量
3. 運動完，晚上很好睡，之前還會失眠，現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行，因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服，涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時，第一次跳1000下40分鐘，兩週後每次只需要20分鐘就能跳完，快速又方便的運動，一整天的運動只花１小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉，每天都要吃的習慣，但不吃後，身體感覺變很輕，不知道是不是心理作用，但不容易想睡，思緒變得清晰非常明顯

建議：
1. 循序漸進增加跳的量，當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳，記得一開始一定要伸展，才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒，休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹，收操很重要！也可以按摩、泡腳加速腿部循環，確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧，但可以自己考量！
6.一開始可能會很累，但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累（會想再加跳的那種，所以之後繼續實行也可以再往上加）
7. 最後，一開始會有點痛苦但堅持很重要！一定會看到收穫的！

希望對大家有幫助～
防疫期間還是要維持健康飲食和體態！
Thanks For Watching！

📷
IPHONE 11 PRO
🎵
Music by Fiji Blue - Affection

飛龍 IG: https://www.instagram.com/poordragon
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無條件 (狗狗的一生) 改詞 飛龍，布谷鳥 主唱 Kel Sir

我 還記得初次見面 白色裇衫於面前
是你抱我接回家 我感激沒言
我 長期苦等未能見 門前階磚都踩遍
盼你快到抱入眠

聞著你襪兒氣味時 我彷彿主子去揸主意
我喜歡跟你結伴多快樂 是你給我愉快每天
平日去散步多雀躍 瞞著你跑遠遠被你發現
其實我是 故意讓你牽

當存留你晶片 只停留你的肩
日想夜夜盼你 待歸家於面前

當成為我的天 總嗲你伴身邊
因你在的世界 耀光四散萬千
期待可給你聽見

我 常愛跟公仔段練 大廳梳化不發現
藏到那軟軟床單 我偷偷睡眠
你 門前梳化亦尋遍 仍然找不到的臉
你看見了也無言

陪著你十年快十年 那天小小的我都蒼老
我都開始吃也慢跑也慢 力氣少了沒跳更高
鳴謝你結伴的歲月 無憾這生有你陪我發夢
其實意會我快便結終

當存留你晶片 只停留你的肩
但終站漸近了 像小天使入眠

彩虹橋掛天邊 天梯降落身邊
終要劃清界線 幸得你愛明顯
期待轉生可再見

片段來自：電影《只要一分鐘》(《一分間だけ》)
#Eason #谷Live #改詞

｜簡介｜(*更正錯誤：Yeezy是500不是350)
首次把我鞋櫃裡全部的球鞋、帆布鞋全部拿出來！
我從來沒認真算過...原來有24雙啊🤣🙈
我認為此生必買的”那一雙“，你們也是嗎？✨

👉🏻更多居妮 https://www.instagram.com/ning3035/
訂閱頻道是支持、也能不錯過影片💋


░  影片資訊  ░ 

01 米色無鞋帶帆布鞋 - 淘寶
鞋頭不圓不尖非常好搭，任何人都可以駕馭
沒有鞋帶也讓整體看起來更休閒隨性
而且這雙是不穿襪也不太痛的款式！（大約可逛街走2-3小時XD）


02 韓國米白手工帆布鞋 - 網拍ChuchuStyle
長得像Vans但比V的鞋型再長一些，不會覺得腳過小
底部有一點軟度而且輕盈，真的很穿！出去玩、逛街都願意穿它一整天


03 Vans 紫色 - 購於網拍
當初找了好久～最後終於買到的芋頭紫色款
但因為是舊版Vans真的不是很耐走，偏重～
完全因為是可愛的復古紫才下手滴！我的珍藏


04 Vans 後腳跟失蹤奶茶款 - 購於門市
是今年夏天新品，不深不淺很標準好看奶茶色！
"後腳跟失蹤"的懶人鞋很特別
但可惜如果不穿襪、直接穿它真的無法走久
只能走個30分鐘吧，後腳會痛痛的(或是也可能因為太新，會有磨腳問題)
總之還是穿襪才舒服XD


05＆06 Vans藍紅休閒鞋 - 購於門市
基本款Vans也是經典不敗！已經推出好幾百年了我現在才愛上～
它是真的好搭，但稍稍可惜就是莫名有小腳感XD我穿了偶爾會有頭重腳輕的fu


07 Vans 基本款黑色Lite版 - 購於門市
鞋底是白色的Lite版，大推大推大推！
真的太好穿了～上山下海都靠它
甜美裙裝或很帥的褲裝都可以搭配到，如果預算有限，我真心推這雙！讚


08 韓國23.65 - 購於蝦皮韓國代購
近期滿熱門的韓國品牌老爹鞋
一開始買是沒有看過本尊，單純看圖片而決定的
但覺得它本尊的型比照片看起來更胖一些
然後底非常不耐走ˊ＿＿ˋ好難穿啊...


09 skechers DLT-A - 購於專櫃
100分的走路鞋！超級爆炸舒服，絕對耐走
是這24雙裡面最好走的一雙，鞋底QQ有彈性
搭配性也滿高的（只是要跟Vans比搭配性還是輸一點點～）


10 Converse 米黃色高筒鞋 - 購於日本
雖然一直被朋友笑很像泛黃的鞋XD
但這雙也是搭配性頗高歐！


11 Converse 奶茶色高筒鞋 - 購於日本
這色是我覺得這幾年來Converse最欠買的一色
底部比以前舊版來得好穿一咪咪～非常滿意
去逛街一整天我也樂意穿它！（但如果是出國走路鞋可能要猶豫一下）


12 Converse 1970s雙色豹紋鞋 - 蝦皮韓國代購
有一天，網友在IG傳了這張鞋子圖給我...就被燒到了XD太喜歡啦
很有特色的豹紋，是很可愛的豹
底部一樣是比以前得還要好穿一點歐！滿意滿意


13 Converse 開口笑黑色
黑開口笑大家一定都知道～超級百搭，而且很難穿壞哈哈哈哈
真的是想把它穿壞穿不壞欸！怎麼回事
然後也陪著我上山下海很多年了，底部都磨平了還是沒破，好超值


14 PONY 餅乾鞋
這雙是男女尺寸都有的餅乾鞋！可當情侶鞋
鞋型偏圓偏可愛，底部我覺得還算好走，下午逛街是ＯＫ的
建議拿大一號(當初我拿太小QAQ有點緊繃 唉)


15 EXCELSIOR 綠色餅乾鞋
以前去韓國看到好多韓妞都會穿這雙，但都沒燒到
結果這個軍綠是很迷人欸！！
PONY也是餅乾鞋但偏可愛、這雙是中性，相比起來我會喜歡這款的鞋型
但可惜的是，這雙鞋底沒有比PONY好穿，是偏硬、偏薄不耐走


16 PUMA 泫雅代言老爹鞋
稍稍有重點但還可以接受的一款～底也滿好穿的
但逛街大概走個3小時會到極限，畢竟有點重量(和Vans黑色lite相比的話)


17 ADIDAS 慢跑鞋
慢跑鞋好像不一定"耐走"，這雙耐走程度普通
逛街是可以啦，但我不會拿去當旅行鞋
但整體不壓腳、透氣度極佳夏天穿很舒服，但就是雨天絕對不能！

18 ADIDAS ozweego
去年在韓國順利買到！（剛好上市的隔天去逛鞋店XD)
太喜歡這雙了！是目前ADIDAS中我最最喜歡的一雙～
好穿好走、好搭配，出國走久路我也願意穿
唯一可惜就是雨天絕對不能，就算是毛毛雨也不行
只要地上有一小小灘水，前端就會立刻髒掉，超心疼


19 ADIDAS 復古厚底鞋
這雙比較硬、雖然不能走太久，不過這造型真的很好搭～
就算是厚底，也不會覺得太高太浮誇


20 ADIDAS Yeezy 500(*影片錯植350)
我很會去買被炒價炒翻天的潮鞋，但這雙海鹽色太特別了！
寬寬厚厚的鞋型顯得腳踝很細
但我不覺得這雙百搭，穿它都要比平常再多思考一下穿搭


21 NewBalance 998
這雙是美製NB，深灰帶點綠色的古鞋型豪豪看啊！
鞋底也是特Q彈～當時在門市試穿了好多雙，最後還是覺得它最好看又超好穿
穿去逛街一整天沒問題！


22 NewBalance 850
今年春夏的新款，很可愛的粉配綠！
雖然這配色感覺很夢幻少女，但其實穿一件寬鬆T、也可以帥帥的
底部很扎實好穿(但和998相比，是998獲勝哦)


23 NewBalance 327
近期新推出的327超夯！！！！尤其白色我真的大推
鞋體輕盈、底部軟Q扎實真的很耐走(和998相比，是327獲勝XDDD)
外型長得很特別但又不會難搭
我會把它列入2020必買鞋款～


24 Asics Mexico 66 SD 鬼塚虎
很潮的黃色鞋款，通常穿它我一定會搭率性褲裝！
雖然穿搭有點侷限，不過個性鮮明囉
鞋底扎實好走，會建議拿大一號最舒服





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