下午寄完貨～ 跟老闆去爬芝山岩💜
嫁來天母8年第一次上去❤️

原來這麼美啦🎉🎉🎉
空氣很新鮮呼吸一下山上空氣😌

有年紀了加上我們都熬夜 最近開始養生 慢走 運動 大家也要好好保養身體 身體才是最大的財富❤️❤️❤️

周三就是今晚‼️超強新品～
8點左右 開啟小🔔 晚上見啦😘

#到現在腳還在抖
#明明爬不到10分鐘就到

人生就像剝洋蔥
總有一層讓妳哭的一把眼淚一把鼻涕

啊
少寫一個字...「像」
好冷好冷，多穿點
週六慢走運動日👍👏👏👏👏
一整天八小熱血啟動💪

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最近常常陰雨綿綿，好不容易提起精神想要好好的外出運動，回頭一看到窗外陰雨綿綿，頓時間就覺得發懶不想出門了！可惜肥肉並不會因此遠離我，反而牢牢的緊黏著不放！這時候最需要的就是不用出門淋雨，在家也可以好好揮灑汗水的『小簡隔震型跑步機』！！超穩、超靜音、超防滑，也很適合給長輩在家慢走運動使用！中秋節快到，你的肥肉還緊黏著身體不放嗎？！快點動起來啦！！

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《尋訪遺址 認識歷史》第二集
你們篳路藍縷 我們顛沛流離
～高金素梅2021.08.30

大家好，我是高金素梅 吉娃斯.阿麗，今天開始有五天行程，探訪宜蘭、花蓮ㄧ系列的殖民遺跡。

首先，來到宜蘭烏石港，226年前，漢人吳沙率ㄧ千多人在這裡登陸，開始了無盡的開發……。

四百年前，遠在漢人、西班牙人、荷蘭人來台灣之前，台灣島就聚居著原住民族。那時的台北是霧氣蒸騰的沼澤盆地，凱達格蘭人的家鄉；台南則是陽光燦爛、野牛山鹿遊走之地，只有一些漢人由福建來此打魚，與原住民族交易農具；當時的蘭陽平原，噶瑪蘭族早已是人口ㄧ萬人、部落數量六、七十個的安和樂利社會。

十七世紀初，西班牙人、荷蘭人來了以後，開始大量採集鹿皮，壓縮了原住民族的生存空間。西班牙、荷蘭對台灣的殖民代表原住民族長期流離的開始，但這段歷史竟被有些人說成「台灣的誕生」，流露出殖民者的傲慢。

接著漢人移民大批湧入，開始墾殖歷程。對後代漢人而言，雖充滿詩意與禮讚，但對原住民族的生存卻造成無法回復的傷害。連有良知的漢人都看不過去，清代文人吳性誠在《入山歌》中就寫道：

「牧牛打鹿釣溪魚，不識不知太古初，別有天地非人世，萬頃膏搜可荷鋤。偽呼庚癸乏軍糧，欲向山中乞鹿場，矯稱官長張紅盤，襲取其社不可當。壯者僅免幼者死，老婦飲刃屠稚子，開廈運粟萬斛斗，其餘一炬同屋燬 … 。」

開發的背後，也出現了無情的搜括與殘害。

民國65年，民歌運動創始者李雙澤創作了「美麗島」這首歌，其中有段歌詞：「篳路藍縷，以啟山林」。當時，林雙澤的好友排灣族盲詩人莫那能說：「你的篳路藍縷，我的顛沛流離」。

不同的位置看歷史，結果自然不ㄧ樣。外來入侵者歌頌篳路藍縷以啟山林，顛沛流離的原住民族卻只能低聲吟唱「可憐的落魄人」。

《尋訪遺址 認識歷史》第ㄧ集
日本神社在台灣
https://reurl.cc/GmW44W

疫情趨緩，學生一對一訓練開始慢慢回歸啦！
很開心學生一步一步紮實的走著，飲食也都均衡營養，看到閉關了兩個月，回來量身還是有瘦真的備感欣慰
果然要瘦下來是80%飲食+20%運動才是上上策🤩
戰士班的運動戰友有小寶寶啦！
見面之後開始大聊特聊得知懷孕時是多麼驚喜與驚慌😂太突然了，接著就狂爬文購買撫紋油和膠原蛋白，幸好目前為止保養的很好

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１週間くらい凹みました。１０点とかやないねん。昔の俺に負けるのが...
体脂肪率はほんとに詳しくは測ってないけどずっとエラーでした。故障してたのかな？そのときに3%とか出てたから…たぶん故障でしょう。昔の体重計なんでそんなもんです。
ちなみに大学の時は8%でした。
ここから家にジムをつけることを決意しました。



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