有次在《過度努力》的分享會上，我分享了「為了別人努力」與「為了自己努力」的差別：
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最大的差別，是你可以花時間在你喜歡的事情上，不感覺累，而是感覺到快樂。
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當時有個讀者問我：「老師，你的快樂，是因為你有成就了嗎？」
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我很認真地想了這個問題。
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我後來想想，實際上這個快樂，我在2016年、還沒出《情緒勒索》這本書前，就曾感受過。
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那時候我是個行動心理師，工作開始穩定，內容也可以自己做選擇，當時我對我的生活是滿意的。
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不過有個令我印象很深刻的經驗是，那時有機會跟幾個工作上的前輩聚會，聽到他們分享自己的工作內容，對當時的我來說，目眩神迷。
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然後，我感到心中突然出現很大的自卑感，覺得自己比不上面前的這些人，非常羞愧。離開了聚會地後，我記得我去公園走走，走了一遍又一遍。
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我不停思考，為什麼我會感到自卑？而我又羨慕什麼？
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那次的經驗影響我很大，我在當時，才慢慢開始思考這個問題：「到底，世人覺得好的是什麼？而我，覺得好的又是什麼？」
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雖然開始想，但還沒想得很清楚。畢竟，過去的我，仍然是一個以努力達到別人標準與期待做為生存策略的人。
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不過，接著下來，就像是震撼教育一樣，上天逼著我不得不去面對這個問題。2017年出了《情緒勒索》，生活出現極大的變化。一連串的邀約、被注意、被矚目，有許多之前難以想像的工作內容、與沒想過居然可以合作的對象，不過，負面批評也接踵而至。
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當時的我其實是很慌亂的。好多機會，好多人，好多選擇。那時的我既想要被看見、怕拒絕會得罪人、被認為大頭症，又希望可以幫助別人，也怕自己拒絕會失去機會......
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我有好多「想要」，也有很多「不敢不要」，於是一咬牙全部吃了下來，專業的工作與訓練仍不敢放，導致當時的我工作爆量，每天只睡四五個小時不說，一整天工作下來，常沒時間吃飯。
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我曾經在演講中分享過，有一次我工作到晚上十點多回家（當天依舊十幾個小時的工作），而我一整天只吃一顆茶葉蛋。走在回家的路上，我不停想著：「我到底在幹嘛？為什麼我把自己搞成這樣？為什麼我這麼累？」
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我一邊走，一邊在路上哭了出來。
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那時候的我，一點都不快樂。我心想著：「我決定轉行，想要的不是這種生活。」
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隔年安排做例行健康檢查時，發現自己的身體因為太累而出了問題，同時我也感覺到自己的心非常疲憊。於是從2018開始，我一直有意識地調整自己的工作型態，練習拒絕一些別人可能覺得很難得、但我會覺得很厭世的工作機會，同時，當然仍一邊擔心、ㄧ邊自我懷疑、一邊有罪惡感，但還是得一邊自我對話，一邊練習拒絕。
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努力面對自己是有收穫的，到了現在，我真的感覺到，生活工作大部分都是我喜歡的事。
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.......大部分啦（看著6月底要交出的推薦序催稿信發呆）
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喜歡的事情是說，我會花很多很多力氣去做，但會覺得很開心，也不太覺得累的事。
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它可以謀生、可以幫助人，可以對我自己產生意義感，也能讓我在其中感受到自己的進步。
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過程中還是有許多自我懷疑、甚至有罪惡感的時候，不過，好像從一次又一次的自我對話、好好聆聽自己的聲音中，慢慢長出更多的信心，也更敢於不勉強自己。
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想起這段過程，又想到一開始讀者問的問題。
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我不曉得，現在的我算不算得上有成就。但我知道，我的快樂，是因為現在的我比較知道自己要什麼，而不太會被別人覺得好的東西所惑、或是自我懷疑；我不用為了安撫自己的匱乏或自卑的焦慮，以致去勉強逼迫自己也要得到那個東西、或達到那個標準。
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現在的我，可以把我大多的力氣花在自己很有興趣、會讓自己快樂、覺得有意義的事情上，不用思考「做這件事有什麼用」、或「只能做有用的事」。所以從2020年開始，我又拿回以前小學開始的創作習慣：寫些小說、散文、小詩、歌詞，只是寫給自己看，沒有要分享。
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覺得做這些事的我很開心。
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出這本書後，有個我很尊敬的前輩跟我閒聊，說：「你覺不覺得，如果一直都做得到，很難不過度努力？」
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所以最終，決定自己的力氣要花在什麼事情上，還是自己才能決定。
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想花在別人的眼光中，一定會有一些獲得，也會付出一些代價；
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想要花在自己在乎的事上，也會有自己想要的獲得，但同樣地，也要付出代價，有時代價由別人看來，不見得小。
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不過，如果代價是自己承受得住的，而獲得的又是對自己來說無可取代的--
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人生苦短，所有選擇，也就只是圖個甘願而已。
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題外話，今天下午四點，有報名我的免費線上直播課：【疫情下的過度努力與自我理解】，聽說居然有一千兩百位朋友報名（抖），希望下午可以見到大家～～
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沒辦法這時間上線、或是沒報到名的朋友也沒關係，之後主辦單位會剪成影片，到時我會再分享給大家～

兒子說我的耳朵很奇葩，不是音樂藝術性質的，而是”醫療級應用“的！

這倒說的精確。很奇怪的，在我耳朵尚未經發聲訓練的洗禮前，我就很喜歡聽男高音飆高音的”歌手共振峰“的音質，女高音就還好，當時不明所以，現在知道在泛音結構上，“立體穿透”這特性，男高音所處的音域表現的會更加豐富且調和。再低一些，中低頻佔比會偏高，再高些高頻佔比會偏多。

十多年前學發聲，也莫明奇妙的在YT上聽了各種歌聲，找尋聲音中的那個”亮蕊“，也就是2000～4000Hz的共振峰綿延成峰的響亮穿透感。

然後，教久了，慢慢的聽的出聲音中咽部用力的狀況，內部空間封閉或敞開的差異，也說不上為什麼？就是有個莫名的感應，口腔內部空間寬窄、相關肌肉鬆緊的感應。

也在後續的教學中，驗證了些我的”直覺“，所以教學的成效不錯，在改善嗓音負荷與提升發聲能力上，是我很獨特的教學優勢。

但也有缺點，缺點是聽見人聲我的大腦都在分析泛音結構，排除掉空間殘響的美化效果，排除掉大小聲、滑音、抖音等等音樂性表現的因素，也排除掉歌詞文字與語言性的理解及感動，而只專注在人聲音質的結構上。所以，其實聽歌唱反而感受不太深。

倒是聽提琴類的演出比較有FU，最近重拾國中階段聽的兩個大小提琴協奏曲，一是柴可夫斯基的D大調小提琴協奏曲，與德弗札克的b小調大提琴協奏曲，我的聽覺反而會專注在樂音的流動上。馬友友有版德弗札克的大提琴協奏曲真的超棒的！

我詭異的耳力，有所得、有所失，也沒啥不好的！

學生有些人會比較害羞，總會對發出並不太優美的聲音而對我感到抱歉，但其實我真沒什麼感覺，因為在我耳中這些聲音都轉化成發聲姿態與肌肉緊鬆的訊息了。

醫療級的聽力，兒子這評論還真是逗呀！

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神共演！Mick Jagger x Dave Grohl 新曲〈Eazy Sleazy〉公開！

https://Mick-Jagger.lnk.to/EazySleazySo

傳奇樂團 The Rolling Stones 主唱 Mick Jagger，雖然今年已經 77 歲高齡，但絲毫沒有放慢腳步的意思，上個月他在家中看著疫情的消息，同時思考著新歌，最後寫下了這首作品。Mick Jagger 透露自己先寫下了旋律以及一部分歌詞，之後才將歌詞慢慢填上，歌詞反映了過去一年的社會變化，包括人們被關在家中的心情，疫情期間經常被討論的 Zoom、抖音也都被寫進歌中，後面則包括了像是陰謀論以及「疫苗猶豫」等議題，將過去一年大多數人的心境轉折全數寫在這首作品當中。

Mick Jagger 在完成 Demo 後，打算找個出色而且能夠在家工作的音樂人合作，於是他打給了 Dave Grohl，雖然才剛發片，但 Dave 表示自己閒得發慌立刻就答應了邀約，並且在隔天就開始著手製作，Dave 為這首曲子錄製了吉他、貝斯和鼓，同時也表示能夠和 Mick Jagger 合作這首作品對自己意義重大，甚至超越了美夢成真這四個字。

看到 Mick Jagger 在歌裡罵 「TIK TOK STUPID DANCE」實在好過癮XDDD

#MickJagger #TheRollingStones
#DaveGrohl #FooFighters
The Rolling Stones Foo Fighters Mick Jagger

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Lyrics:

My heart starts beating and my hands start sweating
我的心開始跳動 手心開始微微出汗
My chest starts sinking and sometimes will even start shaking
伴隨著一絲窒息 我開始控制不住地顫抖
It's physical and emotional
我無法控制自己的情緒
(And it's hard)
對我來說太難了

You're keeping me awake at night
你使我徹夜難眠
I'm losing all my appetite
你讓我食不下嚥
My heart is beating out of time
我的心開始瘋狂跳動
My skin is cold, my chest is tight
我感受到手腳慢慢冰涼 一絲絲窒息的感受
You're keeping me awake at night
你使我徹夜難眠

And I don't want you all inside my head
我努力不去想你
And I can feel you running through my veins
可是你就像在我的血管裡流動

When I say, and I say, and I say that
當我在你耳邊呢喃
"I want you in my life"
“不要離開我”
But you stay, and you stay, and you stay
如願以償 你留在我的身邊
And you never leave my side
你承諾你永遠不會離開
And you take, and you take, and you take
你說你要和我共度餘生
And you say you feel so nice, boy
你告訴我你享受和我在一起的每分每秒
And you keep me up all night
你讓我徹夜難眠
No, I say, and I say, and I say
但我開始抗拒
"I don't want you in my life"
“給我自由吧”
But you stay, and you stay, and you stay
你卻如影隨形
And you never leave my side
你告訴我你不會離開我
And you take, and you take, and you take
你說你會永遠陪在我身邊
And you say you feel so nice, boy
你告訴我你享受和我在一起的每分每秒
(And you keep me up all night)
你使我徹夜難眠

My mind keeps looking for a way
我開始胡思亂想
To find somebody else to blame
我想開始推卸責任
The silence's screaming way too loud
沉默在我腦中尖叫
I need something to dim it down
我努力不去傾聽
To find a way to block the sound
我想逃離一切吵雜

And I don't want you all inside my head
我開始不去想你
And I can feel you running through my veins
但你就像在我的血管裡流動

When I say, and I say, and I say that
當我在你耳邊呢喃
"I want you in my life"
“不要離開我”
But you stay, and you stay, and you stay
如願以償 你留在我的身邊
And you never leave my side
你承諾你永遠不會離開
And you take, and you take, and you take
你說你要和我共度餘生
And you say you feel so nice, boy
你告訴我你享受和我在一起的每分每秒
And you keep me up all night
你使我徹夜難眠
No, I say, and I say, and I say
但我開始抗拒
"I don't want you in my life"
“給我自由吧”
But you stay, and you stay, and you stay
你卻如影隨形
And you never leave my side
你告訴我你不會離開我
And you take, and you take, and you take
你說你會永遠陪在我身邊
And you say you feel so nice, boy
你告訴我你享受和我在一起的每分每秒
And you keep me up all night
你使我徹夜難眠

Keep me up all night, boy, keep me up all night
你讓我無法割捨
Keep me up all night, boy, keep me up all night
你使我無可奈何
Keep me up all night, boy, keep me up all night
你讓我徹夜難眠
Keep me up all night, boy, keep me up all night
徹夜難眠

When I say, and I say, and I say that
當我在你耳邊呢喃
"I want you in my life"
“不要離開我”
But you stay, and you stay, and you stay
如願以償 你留在我的身邊
And you never leave my side
你承諾你永遠不會離開
And you take, and you take, and you take
你說你要和我共度餘生
And you say you feel so nice, boy
你告訴我你享受和我在一起的每分每秒
And you keep me up all night
你使我徹夜難眠
No, I say, and I say, and I say
但我開始抗拒
"I don't want you in my life"
“給我自由吧”
But you stay, and you stay, and you stay
你卻形影相隨
And you never leave my side
你告訴我你不會離開我
And you take, and you take, and you take
你說你會永遠陪在我身邊
And you say you feel so nice, boy
你告訴我你享受和我在一起的每分每秒
And you keep me up all night
你讓我徹夜難眠

If I knew why, maybe it would all just go away
早知如此 我不會讓這一切發生
I don't think anyone really knows why
沒有人懂
But we do go on
但是我們讓這一切發生了
And we do understand that you can't always understand
我知道你無法理解這一切
And that's okay too
那就這樣吧

歌詞翻譯 : reevzz

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原唱：伍佰
作詞：伍佰
作曲：伍佰

歌詞

所以暫時將妳眼睛閉了起來
可以慢慢滑進我的心懷
舞池中的人群漸漸散開
應該就是現在

妳給的愛　
無助的等待
是否我一個人走　
想聽見妳的挽留
春風秋雨飄飄落落只為寂寞


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晚風依舊很溫柔
口袋依舊空空
在街上的小路走
強盜都不屑看我
（淚）

原唱 : yihuik苡慧
作詞 : 李昀格/劉思情@驍Studio
作曲 : 輪子@汐音社


歌詞：

晚風依舊很溫柔 一個人慢慢走
在街道的岔路口 眺望銀河與星斗
從來都沒有理由 躲避紛擾的借口
不過另種相守 在你我分開後 回憶保留

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