#情緒勒索 #過度努力

或許，在過往的經驗中，你沒有什麼機會「重視自己的感受」，沒有什麼機會「知道自己喜歡/不喜歡什麼」。
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可能在長期必須壓抑自我感受以配合別人的生活中，你已經習慣把自己縮得好小、好小，已經習慣忽略、淡化自己的所有感受與需求。
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在《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最令人窒息的相處》、《過度努力》中，我談到「練習重視自己的感受」，正是要你開始練習「把自己找回來」。
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如果你無法感受，你就不曉得你喜歡、不喜歡什麼；你不會曉得，什麼會讓你不舒服、什麼時候你會生氣、什麼事會讓你難過受傷…...
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當然，你也就不可能會知道，什麼會讓你快樂。
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開始「重視自己的感受」之後，你可以開始像重新了解一個「老友」一樣，重新開始了解自己。
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或許，一直以來，面對別人的侵犯界限、或當你出現負面感受時，你已經很習慣自動化的壓抑、淡化、甚至忽略那些不舒服的感受；在過往經驗中，那是讓你可以繼續生存下去的「生存策略」，但是，這個生存策略，或許已經造成你現在生活的困擾：你可能越來越沒有感覺，也感覺不到快樂與生存的意義。
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因此，開始調整你的生存策略，重新像孩子般的認識自己、認識這個世界，對於現在的你，就是一件非常重要的事情。
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當你出現不舒服的感覺時，你已經知道你會有一些自動化的反應，有時我們會將此稱為「防衛機轉」：壓抑、忽略、淡化、合理化、逃避……如果你開始意識到你有這樣的習慣，當你出現不舒服的感覺時，你可以這麼做：
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先練習停在這個感覺，感受不舒服，感受自己的生氣、沮喪或難過受傷……那是不舒服的，但當你想要「逃走」時，請你跟自己說：
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「雖然這讓我不舒服，但我想我還是可以忍受。」
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從日常的小事開始，練習感受會讓你覺得舒服、或是不舒服的感覺；而遇到不舒服的感覺時，請嘗試停留，或是試著書寫下來，問問自己：
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「這種不舒服的感覺是什麼？我怎麼會覺得不舒服呢？」
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讓自己在這樣的過程中，好好體驗自己的感受與情緒，進一步瞭解自己。
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如此，你對自己的情緒覺察會越來越快速、深入，當你越尊重自己的感受、不再壓抑與忽略時，你也將越來越了解自己，開始感覺自己與這個世界的連結越來越深，也會讓你感覺到自己存在於這世界的意義。
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寫《過度努力》這本書時，我希望能夠讓大家嘗試著跟隨著他人的故事，試著碰觸自己內心的感受。或許你會在他人的故事中，看到一部分自己的內心。
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🌺 本文部分摘修自：《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最令人窒息的相處》

很久沒有出 Post，或許是心情不穩吧！

曾經有段時間連在球場上也感覺不到快樂，想把自己藏起來，我就感覺到自己有問題了

世界在變，潮流在變

有人選擇離開
有人選擇留底
大家都只想找個開心的理由
沒有對錯

有人追星求娛樂
有人不屑求質素
大家都只想重建正常的生活
也沒有對錯

但我始終祈求人心不變

大家曾經因為同一信念而凝聚
面對環境改變又能否繼續堅持
港「豬」很易，港「人」很難
希望大家共勉

最近的我
工作上多了一些身份一些嘗試
有些要去學習、放下、再重組
我未知我能否做得到又做得好
但其實都沒退路了就向前看吧

不過我總會記住在直播室內
「戴住headphone對住支咪」的那個我

那個「世界雖大都不及我最大」的黃冠斌

要把握機會去轉變
定係
先轉變才會有機會
的確視乎如何選擇

解決方法可能未必有
但避唔到就一齊捱吧
總有一日將全數歸還
我深深的相信一定會

#hkg #hk #hongkong #hongkonger #staystrong #堅持 #堅持到底 #香港 #香港人 #避唔到就一齊捱

但有年紀之後想法慢慢變豁達了，就算賺了很多錢，如果人生感覺不到快樂，那也沒意思。」

「與其一直想著要放下壓力，倒不如找出真的能感到熱情、快樂的事，然後投入其中，對於生命的感受會截然不同，甚至可能發展出另一種專業。現在賺的錢當然沒有以前多，但是我睡得飽、睡得好，醒來都感覺迫不及待想要趕快開始這一天，這種心情以前很難體會。」黃政豪笑說。

每當生活找不到重心，
感覺不到快樂的時候，聽一下這段話。

我相信我們一定會遇到，值得的那件事！


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