以前坐辦公室的時候就很喜歡買各種沖泡式飲品
🫖 https://reurl.cc/4a83aX

除了不喜歡喝無色無味的白開水以外，在茶水間泡杯飲品來喝算是辦公族的小確幸。
尤其是現在身體不如以往來的強健，
能邊喝甜甜的茶邊讓身體有健康力真是一舉兩得阿！
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暖暖純手作專利原片薑茶 除了 #黑糖薑茶 很有名。這次的 #熟成冰糖金桔茶 也很厲害！因為它是整顆金桔帶皮下去以冰糖熬製而成。不僅不會太甜，同時也把果皮中滿滿的營養素都濃縮了進去。每一匙都挖得到大顆金桔本尊🍊 🍊 🍊

金桔裡面有豐富的維生素C、A還有蛋白質，現在遇到那種有點累到快感冒的感覺出現時，就泡杯 #金桔茶 取代之前習慣的成藥。這樣身體不僅補充營養也不會也多餘負擔☺️
➡️文章分享：https://j0953041055.pixnet.net/blog/post/49715562

#暖暖純手作 #暖暖 #專利手作原片薑茶 #薑茶 #推薦 #送禮 #女性必備飲品 #自然好氣色

【簡單實用的凍齡易瘦法，錯過就沒了】

如果說要重返十八歲，絕大多數人都不相信
但如果是外表年齡看起來小於實際年齡
就有可能，只要你按照書中的四步養生走
把內在身體調理好
#自然能展現出真正的健康美
讓人輕易相信你很年輕

作者李軍紅醫師是個中西醫結合執業醫師
婦科臨床實證專家，告訴你如何用簡單、在家
也能做的辦法來自我養生保健
而女人美不美，全靠身體的氣血的好壞
書中會告訴你如何保護好氣血
也會讓你知道做哪些事情會損傷氣血

在損傷氣血的行為中，最常見的就是錯誤用藥
這個問題在臺灣也很常見
原因是，成藥的取得方便
加上自我錯誤的判斷
導致一個常見的小感冒拖了好久都無法痊癒
其實，相信身體的自癒力，小感冒不用藥
再加上書中一些食療，也會自已痊癒，
這麼做不只保護身體的氣血，也能讓免疫力變好

一開始我提到真正的健康美，是由裡而外
外在的保養雖然見效快，但不易持久
如果搭配上內在的調理，就會事半功倍
中醫看婦女的內在健康，首重月經
比如說月經有無準時？來的量是否正常？
月經前後有無不適？只要月經正常
什麼問題都好解決。也就是說
在治療任何問題前，會先搞定好月經

書中提到的痛經分三種
也正好提出了痛經除了常常見到的寒症、熱及溼
不少女性以為自己痛經是寒，就要買薑茶來喝
但喝了薑茶沒效，以為老祖宗說的怎麼不靈
其實，也有熱及溼引起的痛經
須依照自己的體質來自我保養，效果才會顯著。

俗話說：「寧治十男人，勿治一婦人。」
這句話點出了婦科問題比男人更不好治療
所以更需要平常要多一份心力來照顧好自己
別等生病了才說醫生怎麼治不好？不是治不好
是不容易治好，所以學會事先防範很重要
養成平時顧好自己健康的習慣
等需要時才有本錢。
如果平時沒時間，下班後也懶得搜尋健康訊息
本書提供了大大小小婦女常見疾病的解決辦法
你可以放在身邊當作保健書來看
也可以等到發生問題時，拿出來查詢。

#推薦這本書給愛美卻又苦無門路的你
#若想讓自己更美更健康
#這本書就是你身邊的小幫手
#連假好書推薦

【說話沒聲音了怎麼辦？】
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「怎麼辦，我沒聲音了，明天整天都要講課，死定啦！」遇到這樣的狀況，真是著急得讓人心疼。
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我也有好幾次要講課時沒聲音的經驗，有因重感冒引起的，也有因參加了過程中需要大量吶喊的課程導致了這樣的後果，所以我特別能夠感同身受。更何況，一個聲音訓練專家，沒聲音或是極度沙啞，還真是不專業啊！所以我在照顧聲音這件事情上面，也就花了比較多心思。跟大家分享我的經驗與觀察，還有處理的方法。
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＃導致聲音發不出來的原因有哪些呢？
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首先最常見的是「紅腫」，因咽部感染，導致聲帶或附近肌肉腫脹，無法正常運作，因此聲帶就無法產生協調的震動。大部分是因為感冒引起，或是在過度使用聲音之後，沒有適當休息，因發炎症狀惡化導致紅腫。這種時候就需要高品質的休息，以及緩解症狀的處理方法。
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第二是「肌肉緊繃」，這樣的狀況很常發生在沒有進行緩衝就直接吞下烈酒的時候，一瞬間肌肉感覺到強烈刺激，繃緊之後，一時無法恢復彈性，因此無法產生協調的運動。肌肉緊繃的狀況，也會發生在尚未開嗓卻忽然激烈發聲的時候，就如同你還沒進行暖身，忽然進行百米衝刺，小腿就不爭氣地抽筋了。在不嚴重的狀況下，輕輕按摩是會有幫助的，若太嚴重，稍微按摩之後，仍是給自己多一點恢復時間，讓它自然痊癒吧！
​
還有一種沒聲音的原因是「過度出氣」，這個原因我們可以歸類在不當控制了。很多人在說話時習慣「主動地出氣」來發聲，「要能發出厚實的聲音需要很大量的氣息唷！」這句話並不正確。
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事實上，我們想要發出多大的音量就自然會使用多少力量和氣息，但我們很多時候對自己的身體控制沒有自信，無法放鬆地去使用，要嘛戰戰兢兢不敢妄動，要嘛過度使用。這也就是許多運動明明看起來很安全，卻造成運動傷害的原因，因為身體無法放開去運動，造成一瞬間有很多不同方向的力量互相拉扯，不僅費力，也無法有效地放大音量。總之相信你的身體能力，試著放輕鬆說話吧！
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#要忌口嗎？
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課前少吃醣類、重口味、油膩食物，這樣就夠了，平時刺激性食物可以吃，但適量，以不傷身為原則就好，畢竟刺激性的食物很多時候是靈感跟快樂的來源啊～
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＃聲音沒了怎麼辦呢？
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如果你的狀況僅有紅腫，這邊要注意的是避免喝熱水，或是吞入刺激性強或溫度高的食物，因為紅腫是嚴重的發炎症狀，高溫和刺激會導致這些症狀更加嚴重。若需要補充水分，以接近體溫的溫度為宜，當疼痛難耐的時候，還可以用冰水漱口，用低溫來鎮痛消腫。
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發炎是需要時間復原的，如果紅腫狀況下需要大量使用聲音，那麼在發聲時盡可能避免肌肉緊繃是非常必要的！
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那麼，肌肉緊繃的狀況該如何緩解呢？你可以用手輕輕地在頸部肌肉進行按摩，去感受分辨哪些肌肉處在緊繃狀態，而哪些還保有彈性，這樣就能用較快的時間去舒緩放鬆，讓肌肉恢復功能了。
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之後，試著用「盡可能減少出氣」的方式，用「極微小的音量」反覆發出「ㄟ」或「伊」的聲音，拉長音，沒氣為止。建議至少將時間拉長到三分鐘。開始發聲的時候，請務必吸氣只吸一半就好，為了避免過度出氣，而且沒氣之前要提前換氣，這是為了避免在換氣時過度吸氣而又導致發聲時過度出氣。
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這的運動的原理是在透過微小的運動恢復肌肉的彈性與訓練協調性，過程中必須盡可能放鬆，但如果無論如何不用力就發不出聲音就先不做了，以不出聲休息為主，若時間允許的話，睡吧！放鬆的睡眠狀態是發炎症狀的剋星呢！
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最後，如果你來不及舒緩症狀，而且還很急著要長時間又大量的使用聲音，我會推薦我師父也愛用的「響聲破笛丸」，中藥方，有很多藥廠將它做成藥丸，一般藥局就買得到。或是到中藥行問問，科學中藥會比成藥更有效喔！
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#但真正要解決的
#其實是溝通的焦慮

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生活日語 Vol.13 ｜ 感冒症狀的日文單字 ｜ 風邪薬を探しています ｜ ＜杏子日語教室＞47

你是否有這樣的經驗？在日本旅行不小心感冒的時候，看醫生卻無法完整地表達出自己的感冒症狀？去藥妝店買成藥時很希望藥劑師為你推薦卻不知道該該怎麼說？這次杏子為大家整理出幾個感冒症狀相關的單句與句型，非常實用，記起來就能備不時之需喔b(’０’)d。

配樂之音樂出處：
①「甘茶の音楽工房」 https://amachamusic.chagasi.com/
② 「 BGM : MusMus 」 http://musmus.main.jp/

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＜＊今日句型&單字＊＞


風邪・かぜ・ka-ze・感冒


風邪薬・かぜぐすり・ ka-ze-gu-su-ri・感冒藥


頭痛・ずつう・zu-tsu・頭痛


声が出ない・こえがでない・ko-e-ga-de-na-i・發不出聲音


鼻水が止まらない・はなみずがとまらない
ha-na-mi-zu-ga-to-ma-ra-na-i・鼻水流不停


咳が辛い・せきがつらい・se-ki-ga-tsu-ra-i・咳的很痛苦


くしゃみ・ku-sha-mi・打噴嚏


鼻づまり・はなづまり・ha-na-zu-ma-ri・鼻塞


発熱・はつねつ・ha-tsu-ne-tsu・發燒


熱が出ている・ねつがでている ・ne-tsu-ga-de-te-i-ru ・發燒


筋肉が痛い・きんにくがいたい・ki-n-ni-ku-ga-i-ta-i・肌肉痠痛


痰・たん・ta-n・痰


眩暈・めまい・me-ma-i・頭暈


風邪薬を探しています・かぜぐすりをさがしています
ka-ze-gu-su-ri-o-sa-ga-shi-te-ima-su・我正在找感冒藥


どんな症状ですか・どんなしょうじょうですか
do-n-na-sho-jo-de-su-ka・什麼症狀呢


効き目・ききめ・ki-ki-me・藥效(效果)


総合風邪薬・そうごうかぜぐすり・so-go-ka-ze-gu-su-ri・綜合感冒藥


お大事に・おだいじに・o-da-i-ji-ni・請多保重


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主題：老外不愛看醫生 一生病就亂吃藥？！
來賓：劉雨柔、倪雅倫、茵芙
各國型男：賈斯汀、賀少俠、費丹尼、蔡博文、宇軒、肯納

老外不流行看醫生，小病就愛亂吃藥？倪雅倫讀書時，美國同學直接帶她去超市買藥，現場當起藥劑師？！茵芙美國朋友家，櫥櫃放的不是碗盤，而是琳琅滿目的成藥？！肯納阿嬤的必備藥膏，內服外用都可以、嚇壞台灣人？！宇軒家中囤積各種新加坡成藥，自己看狀況吃，過期也不怕？！費丹尼旅遊病到快往生，回台灣吃下巴西成藥，竟能隔天痊癒？！南非家家戶戶必備藥粉，治病之外、竟連鬼都怕？！想知道各國人到底有多愛吃藥？精彩內容請鎖定晚間11:00《二分之一強》！

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