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＃亞尼克 #徵人啟事

▍治癒自尊心的步驟

● 學會區分「人」與其「行為」
● 當心「標籤」和「自我打擊」的信念
● 學會「堅持自我」
● 開始確認自己
● 當你覺得合適時，不要害怕改變
● 學會珍惜當下

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#學會區分人與其行為。

你犯了錯並「搞砸了」，並不意味著你是壞人。我們通常是自我最嚴厲的批評家，當我們覺得自己做出錯誤的選擇，很快就會認為自己毫無價值。但是，我們作為人類的價值，並不受「我們所做的事情」的限制，它取決於我們是誰，而我們所有人都應該得到尊嚴和尊重的對待。魯道夫‧德雷克斯經常談到「要擁有『不完美的勇氣』」，這意味著你要知道：我們所有人（無論是父母或孩子）都會犯錯，而期望完美只會導致失望。

正如我們所說，錯誤是學習的絕佳機會。當我們這麼看待錯誤時，生活會變得容易許多；當你犯錯時，學著原諒自己，拍拍身上的灰塵，然後再試一次。

#當心標籤和自我打擊的信念。

當我們不斷聽到關於「我們是誰」以及「我們是否有能力」的訊息時，大多數人會選擇相信這些訊息——它們常常成為我們看待自己和世界的一種方式，以至於我們不了解這些訊息對我們的影響。孩子也會相信我們對他說的話；當我們（透過語言或行為）告訴孩子「他不好、懶惰或愚蠢」時，他會相信我們。哦，他也許還會和我們爭論，但他心裡會有聲音告訴他，如果媽媽（一個什麼都知道的人）說自己很笨，那麼自己一定很笨；很快地，他會變得灰心喪氣，因為不相信自己有成功的可能，所以不再嘗試。

令人高興的是，反之亦然。正如我們已經發現的那樣，鼓勵、正向看待、分享讚美和感謝，將幫助我們和孩子視自己為「有能力和有價值的人」（尤其是當我們也有機會體驗自己的能力時）。

這個世界經常引導我們去看重一些膚淺的事物；如果你看太多電視，很快就會以為「有價值的人是美麗、聰明、身材好、富裕、受歡迎、有才華的」，而我們和孩子也許不是。學會發現並欣賞自己和孩子的正面特質，將能使我們找到生活的重心，並感受到安全感。

有時，你以往看待自己的方式也許不正確。

小心這三個一直在折磨人的問題
● 「我做的事對嗎？」
● 「我正在做對的事嗎？」
● 「我會做出對的事嗎？」
你可以做的是，盡可能做出最好的選擇，一次邁出一小步！

#學會堅持自我。

美國有句老玩笑話這麼說：「如果沒有妨礙到你的話，我今天要堅持做我自己。」我們也許會對這個說法莞爾一笑，但事實是，當人們將「挑戰別人」誤用來「為自己挺身而出」時，「堅持做自己」就會變成一種攻擊。

當你為自己挺身而出時，即使別人不同意，還是會欽佩你；當你挑戰某個人時，對方通常會覺得必須捍衛自己、退讓或報復。健康的個體最終要學會堅持自我，決定自己要做什麼，並為自己的幸福承擔責任。

我們大多數人都以為，只有兩種方式可以建立關係——我們要不是「依賴」他人，把別人的感受和需求攬在身上，就是「獨善其身」，倔強地與他人保持距離。

不過，最健康的關係其實是「相互依存」，透過信任和愛，與他人建立聯繫，使我們成為一個獨立、健全的人。學會「堅持自我」，但不將他人推開，需要時間和練習，但這將幫助你獲得寧靜、自信和真正的自尊。

#開始確認自己。

「確認」——我們不斷重複自己的信念，直到它們內化為堅定不移的思想——是一種強而有力的鼓勵。要有效，確認的信念就必須是我們真正相信的事，或我們願意相信的事。

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▍重複確認這些幫助父母修復自尊心的信念

● 「期待奇蹟」
● 「追求進步，而不是完美」
● 「即使我有缺點並且不完美，但我是一個有價值的人」
● 「一天一次，一次一小步」
● 「什麼事都會過去的」
● 「能當一名學習者是一件好事」
● 「我不是一個糟糕的父母；我只是缺乏教養技能，而教養技能可以透過學習獲得」
● 「我喜歡自己正在成為的樣子」

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身為單親父母，你也許會給自己很多負面、沮喪的信息。有時，你可以在浴室鏡子前或開車時，聆聽自己內心的對話——你是否專注於正面、充滿希望的事情？

還是你正在重複過去的抗爭、探索舊傷，並因為過去的錯誤批評自己？有時，簡單地養成「#重複確認」的新習慣，比改變舊思維還要容易；你已經知道你需要聽到和相信什麼樣的內容，經常重複確認這些，是一種給自己正向鼓勵的方式。

當你覺得合適時，#不要害怕改變。在我們的生活中，經常有一些習慣——思維和行為——使我們陷入困境。重要的是，要學會在我們的錯誤之外尋找積極的面向，接受我們的價值，同時產生改變的勇氣。

任何形式的改變，都是人類生活中最困難和最不舒服的一部分，大多數人會盡可能地抵抗它。待在舒適圈裡，或有不良習慣可能沒什麼好處，但它讓人感覺熟悉，即使我們不見得喜歡這種生活方式，但至少可預期會發生什麼。

#你自己會知道何時該改變。

首先，你可以進行一些小的改變。例如，如果你不想對同事、親人和孩子那麼挑剔，可以開始把注意力放在他們的正面特質上；成功達到這個目標，將鼓勵你做好準備，以迎向下一個目標。

有些改變令人感覺非常地冒險，即使我們相信應該這樣做，仍然會猶豫不決。對於我們和孩子來說，搬到新城市可能是件令人恐懼的事情；換工作、回學校上課、找諮商師、開始一段新的戀情，或結束一段舊的戀情，都是生活中要鼓起勇氣面對的重大改變，大多數人一開始都會感到不安，不過，「建立支持網絡」會有所幫助（你可以找到信任的人，以及可以交流的人）。成功也是如此，做出確實可行的改變，是所有人可以得到的最佳鼓勵！

#學會珍惜當下。

尤其當我們處於痛苦中，我們太容易將所有的精力集中在昨天發生的事情，或希望明天發生的事情上；但是，我們的生活都發生在「當下」。生活的每一刻，都是我們必須好好享受的唯一時刻；因此，如果我們總是將注意力指向我們的後方或前方，便永遠無法真正享受當下，並可能錯過我們周遭世界，以及孩子內心和生活中所發生的事。

學著練習正念吧！當你覺得自己的思緒正在失控地設想未來，或發現自己（再次地）陷在過去的經歷中，請花時間做幾次深呼吸，讓自己集中精力。許多人發現祈禱、簡單的冥想、放慢腳步，以及專注於當下，可以幫助他們放鬆身心並保持寧靜；當我們堅定地活在當下時，將更能珍惜生活和孩子，並更全面地接受生活的許多可能性。

Point
＊ 當你犯錯時，學著原諒自己，拍拍身上的灰塵，然後再試一次。
＊ 學會發現並欣賞自己和孩子的正面特質，將使我們找到生活的重心，並感受到安全感。
＊ 最健康的關係其實是「相互依存」，透過信任和愛，與他人建立聯繫，使我們成為一個獨立、健全的人。
＊ 任何形式的變化，都是人類生活中最困難和最不舒服的一部分，大多數人會盡可能地抵抗它。
＊ 做出確實可行的改變，是所有人可以得到的最佳鼓勵！

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本文摘自《#跟阿德勒學正向教養_單親家庭篇》
傾聽孩子的訊息密碼，增進信任關係，建立愛與歸屬感的環境
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作者：簡．尼爾森, 謝瑞爾．艾爾文, 卡洛．德爾澤

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各位朋友好：

各位朋友有發現嗎？正向教養，是一起談孩子與父母的自尊。

我超欣賞這種視野與聚焦。自己沒有的東西，很難給孩子，尤其在心理層面。

自我尊重，也會讓他人知道，要給予我們同樣的善待。然後我們也願意尊重人，這是一種示範，以及對孩子的身教。

雙方都懂得尊重，就不用一直設立界線。設立界線本身會耗損我們停留在關係裡的意願，因為跟不懂得尊重的人相處，我們得要多次花費心神處理「越界」。

祝願您，能體會到專注面對當下的對方，那也是一種給對方的尊重！

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看掌相先要看掌形，掌形較厚有肉之男士，為大富大貴的手相，代表為人有擔當，願意負責任，努力上進。掌厚有肉之人代表一輩子有福氣，為人認真工作。

😄男士手較軟，為好命之人，當中要柔軟帶點彈性，代表工作不需要用勞力，可用智慧來工作。

女性之掌形若太硬，則代表其人凡事都需要親力親為，需要用勞力工作，一生較為辛勞。

惟女性的掌形太軟，易墮風塵。女性的掌心太過柔軟像軟弱無骨，棉花一般，其人性格懶惰不願努力工作，🔥只喜歡享樂，總愛與他人攀比，若再配合額相不佳及印堂過闊則十之有八九為「風塵命」。

今期（19日）財位位於正西，可以以三區來劃分，港島區的西環；九龍區的旺角；新界區的屯門均屬該區財位。

https://hk.appledaily.com/racing/20210519/BBMNZM4IGZEELCHJBEFZIGFEKA/

撰文：唐碧霞（洋名Yoki）

唐碧霞師傅是一名堪輿學家、書籍作家、專欄作家及電視節目主持。她從十多歲起便醉心研究玄學命理，並擅長於風水佈局、子平八字、易經占卜、三世書、紫微斗數、面相、掌相、流年運程等，更榮獲「年度傑出風水策劃顧問」大獎。

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謝謝你，陪我們走到結局的起點。 

這應該是最後一篇環島日記。 

每天這樣用文字和大家講講話，交換一點心情，也是一件開心的事。
我們騎著車環島，你們在螢幕前陪我們飛翔，不同意義上，我們都和你們一起環了整個台灣。 

你們有看到台灣的美嗎？有感受到身在台灣的幸福嗎？
這一次每踏足一個縣市，光只是一個小小的景點，背後都是好多個時光積累成的模樣，充滿著故事與人味，那些走在時間流動的人們呀！用生命堆砌出無可取代的回憶。 

能夠繞一圈感受寶島的美，何其有幸。(但下次希望連外島都能一起完成。) 
 
 

里歐在昨天睡前輕聲地說著，他不想睡著，不捨得旅程就這麼結束。
今天起床吃完早餐時我對他說：「謝謝我們一起走到結局的起點。」當每件事到頭了！你感覺完成或是圓滿了某件事，其實也只是另一件事的開端，新的緣分和嶄新的旅程也正要開始。 

走到結局的起點，也只代表有新的旅途，還要我們共同前往。 

懷抱著這樣的感覺，便不覺得不捨或難過，反而起了盼望，期待路上更多的美好，等著和我們相遇。 
 
 

這次全程都在背包別上「夫夫之道，環島愛台灣」的標誌，從都市出發，穿越高山大海，騎進溫馨的小村或是隱密的秘境，它就這麼在我們背後陪著，被更多同溫層外的人看著。 

若能因為這樣讓你們了解到生活當中就有這麼樣的人，他和你一樣都是被這片土地滋養大，唯一的不同或許是相愛的對象，但懷抱這大地的熱情與愛，卻是相同的。 

有種移動式真人圖書館的感覺，謝謝每一位沿路對我們比讚與招手甚至高喊加油的人。 
 
 

而這趟行程，謝謝一直插在電動車尾巴的彩虹旗，還有披在我們兩人脖子上的涼感巾，這兩個小物來自彩虹平權大平台與台灣同志諮詢熱線協會，看著它們陪我們全程走在風雨日曬裡，卻仍屹立不搖，十分感動。 

讓我們想起那些努力為平權用心的人們！開拓道路的前人與各領域的倡議者。謝謝你們如同這些彩虹小物一樣，就算遭遇困難的環境仍然堅挺不拔，持續堅持往前，只為了讓大家擁有更好的未來，更幸福的生活。 

默默看著這些小物，心裡升起巨大的力量。 
 
 

騎回家的路上，相同的路，卻有不同的心境。 

看著來來去去的街景與車水馬龍，想著這陣子世界的各種磨練與生命無常，能做的也就只有好好把握當下，與珍惜身邊所有愛我們的人事物。 

和他們說一聲愛，與他們創造無可取代的回憶吧！ 

我愛你們，也愛我們。繼續用這副軀體與炙熱的心，前進。

※ 本作目前僅於日本地區推出。
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