#木的DJtime #木的談恐怖情人

繼之前恐怖情人的文章，木的要來分享關於在關係裡可能會出現所謂「恐怖」行為的那一方。

📍不貼「恐怖」標籤

談這些行為的宗旨並不是要再給有這樣情緒與特質的人貼標籤（社會中已經太多無形有形的標籤），而是培養覺察自己情緒，進而停下來，然後找出替代方式的能力，停止關係的惡性循環。

所以，台北醫學大學團隊編制了「Q版小呂量表」，幫助我們去了解在親密關係中的情緒狀態，預防「情流感」。如果我們真的有「情流感」，沒有關係，人都會有生病的時候，慢慢的去調整，把自己的心穩住，在親密關係中找到自己跟對方舒服的位子。

📍Q版小呂量表-測測你的愛情EQ

👇請參考此網址，內含量表資訊
https://health99.hpa.gov.tw/Media/public/html/11960.txt

📍why我為什麼會這樣

可能來自於家庭經驗、過往的感情經驗等等，在與人互動的過程中，經驗到了可能不安全、缺乏信任，有時候甚至是暴力、虐待等等對待。

那些時刻，我們的情緒感受到憤怒、厭惡、羨妒、恐懼、快樂、嫉妒、悲傷、羞愧、內疚，有的時候是愛，這十種類別的情緒。

把視角拉回目前的親密關係中，在遇到特定的衝突時，會像是經驗到過去那些創傷、難受的場景，引起了早已深植你心得想法、感覺，伴隨著生理構造的激躁，讓你當下沒有其他選擇餘地的做出衝動的行為，衝動帶來滿足，同時有可能帶來後悔。

📍how我能如何因應這樣的情緒行為

需要被安放的情緒跟想法，排山倒海而來，這裡分享幾個小方法，在日常生活中能慢慢練習，我們引用了辯證行為治療的幾個技巧，有興趣的讀者非常建議去借書來閱讀！

🔅了了分明技巧：這是所有技巧跟練習的基底，幫助我們看清楚當下發生了什麼、我怎麼了。

Tip1
是什麼技巧-情緒是什麼
觀察：注意你的感覺
描述：命名你的感覺
參與：投入在轉移注意力的活動當中

Tip2
如何做技巧-掌握你的情緒
不評斷：不去評價你的感受
專一地做：專注你當下的活動
有效地做：做有效的事

🔅情緒調節技巧：引起情緒之前來自於對事件的想法，這些想法有的時候是真的，有的時候是想像的，透過練習情緒調節技巧，降低情緒衝動的機會。

Step1
核對事實：檢核你的情緒反應是否跟事實相符。

原想法-他沒接我電話，就是不愛我
核對事實-對方可能在忙、有別的事，並不代表不愛我

Step2
相反行動：當你的情緒與事實不符，或是持續無法讓你感到有效，請嘗試以下方式。

情緒：憤怒
衝動行為：攻擊
相反行動：溫和地避開、深呼吸

Step3
問題解決：當事實本身是問題，請透過溝通，或找資源來協助你解決問題。

事實：對方常常無故不接電話，很晚才回訊息。
解決方案：在雙方都有意願的前提下，討論出彼此舒適的方案。

以上技巧擷取部分辯證行為治療書中的內容，若想更深入了解相關知識，請參考專書，或可至「華人dbt在馬偕」參考相關的文章分享，每天練習一點點。

參考資料：
1.呂淑妤（2012）。Q版小呂量表。台北醫學大學、中山醫學大學。
2.Marsha M. Linehan （2015）。DBT技巧訓練手冊下冊（譯者： 江孟蓉, 吳茵茵, 李佳陵, 胡嘉琪, 趙恬儀）。台北：張老師文化。(原著出版於2014）
3. Marsha M. Linehan （2015）.DBT技巧訓練講義及作業單（譯者：馬偕醫院辯證行為治療團隊）。台北：張老師文化。(原著出版於2014）
4.臉書粉專 華人dbt在馬偕

最後的最後，無論關係裡的哪一方，如果長期在關係中感到耗竭無力，務必尋求專業的諮商心理協助！

#love #romance #relationship #dbtskills #愛情 #恐怖情人 #戀愛 #感情 #辯證行為治療 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師

《突然懂了陳奕迅》

請你在Spotify或Apple music找出一張陳奕迅的專輯，一邊聽歌，一邊聽我追憶一段班爛霉綠的陳年往事，《反正是我》、《黑白灰》、〈富士山下〉……歲月如歌，音樂串流，旋律漫如流水將我們蕩回21世紀的第一個十年：九一一恐怖攻擊、伊拉克戰爭、阿富汗戰爭、南亞海嘯、金融海嘯……外面的世界翻騰洶湧，唯獨我們，星沉海底於電腦MSN對話框裡，CD放入光碟機，戴上耳機，安安靜靜地聽著歌。
　
柴米油鹽醬醋茶，都說庶民生活開門七件事，然而在這十年之間的每一個清晨，睡眼惺忪的我們都是從打開電腦開始。Windows開機音效奏響，電腦螢幕漸亮，查看Hotmail、IE瀏覽器讀中時電子報Yahoo新聞和明日報個人新聞台、MSN輸入電郵帳號密碼，畫面彈出對話邊欄，紅紅綠綠的保齡球小人軍團竄出來，紅色是離線，綠色是上線。登登登，這邊誰誰誰詢問工作進度，登登登，那邊某某某又問昨天晚上順利回家嗎，有宿醉嗎？辦公室裡，誰都是堅守各自工作崗位，隱匿電腦螢幕後面，說老闆壞話、議論同事八卦。
　
MSN，或者我們應該謄一遍它的全名以示尊重，Windows Live Messenger，它是微軟開發的即時通訊軟體，維基百科記載，它存在於1999年到2013年，鼎盛時期，其用戶高達兩億四千萬，說它是地表上最強即時通訊服務也未嘗不可。屈指算算，MSN陽壽十四載，我們等於和保齡球小人軍團風雨同路過一整個時代。十年之間，外面的世界確實發生很多事：台灣首次政黨輪替、SARS蔓延、首次同志遊行、高鐵通車……然而我們不出門，我們宅在電腦面前，登錄MSN，就和整個世界連線，我們困在小小的對話框裡，議論三一九神祕兩顆子彈、哀歎張國榮跳樓、碎嘴《壹週刊》每週三封面周杰倫蔡依林侯佩岑的分分合合、討論「康熙來了」小S又鬧了什麼笑話、傷感《FRIENDS》和《慾望城市》的終結，是啊，Monica和Chandler就要同居，Rachel要跟好姊妹分離，雙姝相擁，說：「It’s end of an era!」所謂往日年代無限美好，美好的並非年代，而是它的一去不復返。
　
負笈紐約的同學、到峇里島Club Med工作打工的百視達前同事、嫁到日本的姊妹，MSN裡咫尺天涯，千山萬水統統收納到鍵盤裡面來。好友名單裡面，除卻遠方同窗故交，還有未曾謀面，最熟悉的陌生人。十年之間，每個人都有兩個MSN帳號，至少兩個，白天談公事，晚上做壞事。白天辦公室的飯黏子和蚊子血，入夜之後，都變成了床前明月光和心口上一顆硃砂痣。
　
「有地現約不囉唆」、「泳褲曬痕優哥找地」、「內湖大直尋找木柵深坑」……手機廣告詞有云「科技始終來自於人性」，或者不妨把這華麗辭令簡化成「科技始終來自於性」，一切都是性欲使然。網路頻寬需要更寬，硬碟容量需要更大，乃D槽已然容納不下Emule下載的每一片真崎航跟菊池智也，CPU需要升級，乃是電腦再也跑不動那些淫欲橫流的癡漢電車。「喉嚨很乾，所以愛上你的吻。嘴唇需要覺得，曾被誰期待過」，那十年之間，戀愛的次數尚未多到足以領悟出「給欲望找個對象，本質上都是一樣」，性和愛，跟英文介系詞in、on、at傻傻分不清的結果，就是我們在雅虎奇摩交友或無名小站，疲於奔命地為每一株芳草和鮮花簽心換禮物。
　
交友編號，M1270076。暱稱，假面超人的告白。點閱指數，31622。性別，男。人氣指數，38。友誼指數，392。居住地區，上海。身高，176。體重，68，非會員只能精心挑選三張照片表達自己，在游泳池畔的躺椅假寐、火車靠窗聽MP3、一個人在帕米爾高原拍照留念，「每張相片只看到你的微笑，你只能活得像一句廣告。」
　
每一個欲望過的對象，都迫不及待地哄進MSN告白和獻媚。在這個新世紀的福音軟體裡，內向的人可以用文字精準地表達自己，再詞不達意，用滑鼠點選表情符號，撒嬌、大哭、眨眼睛或吐舌頭，每個孤獨患者都是K歌之王。
　
或者換過照片了，或者對話框裡對象圖片還顯示為一隻大頭狗、一顆排球或一朵鮮花，我們和每一個陌生人在每個落單的週末夜晚竊竊私語，而因為未曾謀面，這樣的關係更訴諸我們的想像力，「愛是妒忌，愛是懷疑，愛是種近乎幻想的真理」，新世紀的二次元人際關係，想像與想念同義，對我們這種想像力過於泛濫的妄想者，要經營一段虛擬親密，都是極其危險的一件事。
　
asteroid0907＠hotmail.com，我的MSN帳號，0907並非身分證上的生日，而是註冊帳號的那一天。破產的航空公司妄言自己是雙子座，內心柔軟需要溫暖，降生網路世界的落土八字位於處女座，多疑、多慮，多彆扭，感情生活全是自找苦吃的內心小劇場，譬如和男孩A的那一齣。
　
都忘了男孩A是怎樣擁有我的MSN了，大抵是某個身體漲潮的夜晚，UT聊天室或勁爆薔薇留言板等不三不四的網站勾搭上了，交換了MSN，你住哪？多高？多重？你有多想要？確認過訊息，聊了幾句，強硬的欲念軟下來了，沒有那麼想了，想找個推託之詞下線，其時，MSN有個功能，可以顯示目前正在聽的歌，螢幕這邊，我在聽陳奕迅，網路那頭男孩A說了一個笑話：「香港男孩和台灣女孩在陳奕迅的演唱會上相遇相知並迅速相戀。而一星期後兩人已在機場告別，男孩參加了無國界醫生要去非洲原始部族工作。臨行前，他送女孩一個音樂盒，裡面的曲子是〈明年今日〉。男孩說到時候我會回來，一年後男孩回國，女孩已嫁人。女孩對來找她的男孩說，對不起，我以為你是要我等〈十年〉。」
　
「要去洗澡了，掰～～」鍵盤上打好的字還未送出，聽聞笑話，整行字刪除，改成了「哈哈，如果舊情人狹路相逢，音樂盒裡的曲目是〈好久不見〉可能也是同樣的災難。」
　
該發生的沒有發生，聊了一個晚上的陳奕迅，「一個人失眠，全世界失眠」，喜歡黃偉文心有林夕，可以是朋友，此後，上線見著面，有一搭沒一搭地聊天，聊最近看了什麼電影、讀了什麼書，日復一日，年復一年，時間一久，也是會有這樣的對話：「你覺得我可能吃得到你嗎？」「你覺得你可以很長壽嗎？」「那我懂你的意思了。」
　
有些人的路數是這樣，開黃腔、耍曖昧，但我們也沒有拒絕的意思，「一時進，一時退，保持安全範圍」，那是失敗者的感情遊戲，「愛讓我們虛偽，我得到於事無補的安慰，你也得到模仿愛上一個人的機會，殘忍也不失慈悲，這樣的關係你說多完美。」
　
萬一對方真的是那個對的人呢？網路那頭分明是挑逗：「如果多了一張陳奕迅中山足球場的門票，你會不會跟我走？」門票早就秒殺，哼一聲，說我不會受騙的，但內心不可能沒有動搖，網路那頭不經意地說假日會去看北美館雙年展，自己不爭氣地出現美術館，「聞說你，時常在下午，來這裡寄信件。逢禮拜，留連藝術展，還是未間斷。何以我，來回巡邏遍，仍然和你擦肩，還仍然，在各自宇宙，錯過了春天。」
　
其中，還有這麼一次，網路那頭說：「幹，好硬，好想好想好想你喔。」也許都喝了酒，也許因為星期六的晚上身心健康的青年太不甘寂寞，色情的對話最後變成「我在MOON HOTEL，不見不散。」查了一下對話紀錄，那對話，隔天醒來再看都覺得太低級不忍再提，而那應該也是最後幾次交談了。那時候，iPhone被發明了，臉書問世了，推特噗浪正在浪頭上。蕙質蘭心的前同事喟歎「戲劇可以高收視輝煌作終，綜藝節目總在最黯淡的時刻退場。」MSN，無異於綜藝節目，「康熙來了」、「我猜我猜我猜猜猜」之類的節目，開頭美好，結局潦倒，MSN上頭蛛網般盤根錯節的人際關係也是一樣，紅色的，綠色的保齡球小人軍團，封鎖的，愛過的，都散了。
　
男孩A並未跟著手機的汰換，進化到新的社群網站，十年對話的暗潮洶湧僅存一個微不足道的txt格式文字檔。檔案中最後一次對話，他問：「那個晚上，你沒去吧？」「我又不是傻了。」「哈哈，我也沒去。」「我去開會，再聊。」對話就此結束，那個「我去開會，再聊。」之前本來還有一大段文字：「那個晚上，我騎著機車出現在旅館對街，心跳得很快，呼吸一陣急促，我得一邊抽菸，一邊聽MP3讓自己鎮定下來，耳機那頭是Eason唱著：『十年之前，我不認識你。你不屬於我，我們還是一樣，陪在一個陌生人左右，走過漸漸熟悉的街頭。十年之後，我們是朋友，還可以問候，只是那種溫柔，再也找不到擁抱的理由。情人最後難免淪為朋友。』不知為何，聽著聽著，突然很想哭的衝動，眼眶熱熱的，我必須快離開那邊，摩托車油門一擰，騎走了。」
　
心聲打成了文字，凝視幾分鐘，覺得難堪，還是刪掉，改稱：「我去開會，再聊。」但心裡是一聲歎息：「直到和你做了多年朋友，才明白我的眼淚，不是為你而流，也為別人而流。」

圖：徐至宏

親愛的大家晚安啊～我們公司要上有生產品，忙得人仰馬翻！同時呢我刷了一下朋友圈－－覺得知識付費在大陸真的好便宜好普及呢，野火燎原一樣演化出各種品類呢...那麼，

「你覺得知識是有價的、還是無價的呢？」

如果你只認識現在的大陸，我覺得你會說是有價的，並且覺得大家都很有付費意識。

但是啊，我認識的是發達之後慢慢變慢的臺灣、還有很久以前不那麽發達的大陸。

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我從什麽時候開始認識大陸的內容呢？
從我在臺灣工作的時候，那間叫做「鮮鮮文化」的出版社的閒談之間拼湊出來的：

聽說最早之前，那是個沒有知識版權的蠻荒時代，各種臺灣的小說在大陸隨意翻印，改名改作者無所不改。
那時候的作家要是豁出臉皮、來這兒融入那個時代，也許可以跟著他們一起成長，成為生產者與管道的一部分。

後來、大家紛紛上岸，有了出版社、有了網文，看小說要付費，作者要簽約。

所以我從大陸最早的印象是從「出版物的翻印」開始的，這跟臺灣最早走的路子一模一樣啊――你知道野比大雄以前叫做「葉大雄」嗎？

而小說，只是內容的一個品類、最早最早的品類。
除此之外還有影片、漫畫、圖書等其他…

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對於其他的品類，我是從2000年開始認識的。
那時我家有了電腦與網路開始；我上的第一個簡體網站，是網頁素材、小說網站――喔當年還有一個可愛的名字，叫做homepage。

從2000年上網看的一切、到我現在在大陸工作的認知與體驗，他們是這樣的：

1.你想要看各種動畫與影片嗎？
字幕組出奇蹟！不用錢不說、翻譯都幫你弄好好，還繁體！

2.你想要看各種掃描板漫畫嗎？
字幕組繼續出奇蹟，並且製作水準直線上升，從買書、掃圖、翻譯、校對、改字、招人形成了自己的產業鏈與小圈子。

3.你想要用各種軟體嗎？
各種破解與漢化層出不窮，甚至發展出懶人包，一裝下去系統連一堆軟體都給你裝好。

但是他由於簡體緣故可能亂碼，關鍵很有可能會有病毒或著什麽你不知道的東西...

4.學習想買書嗎？要找資料嗎？
來，小圈圈裡流傳著各種pdf、影片還有各種筆記翻拍，甚至還可以找列印店直接印！

我覺得大陸對沒有那麽多錢的學生來說，實在是十分親切了！

我是什麽時候發現這一點的呢？是從有一天我看見程式師要查個東西，不是百度就是直接去網盤找個電子書，那個嫺熟的程度讓我一下就明白了－－喔，他一定是很習慣從這個方式獲取資訊啊！

這些檔案大多數都是免費的，當然，你也可以花個5人民幣獲得一個下載連結，裡面是什麽都有的全家桶...

5.想看小說嗎？
隨便哪個書名在後面加上txt，然後在百度搜索上搜下去！
相信我，你真的會發現新世界.......

6.知識付費這麽新的東西，總要付錢了吧？
呵呵呵...其實他已經形成了自己的產業鏈，正版官方收一些用戶的錢、盜版呢用一成的價格去賣給他的用戶。

這使得正版官方在原始內容之上加上了服務、群、打卡等種種功能，同時有各類投資挹注，發展得那麼好；而盜版呢發展出自己的朋友圈、群與各種分銷管道，跟微商一樣一點點賣也楷著油。

甚至還有賣那種一大包的，我只能說...對於產業學習、需要分析品類的人特別有用...但不是要說他是對的，但是有用。

7.遊戲呢？遊戲好多都免費然後內付費了，這沒辦法了吧？
Native！
我還真看過破解版，金幣無限的安裝包呢－－但那也是很早期的一點兒遊戲了。
現在你除了買到一些外國遊戲、早期單機的安裝包之外，的確都是一些線上遊戲。

8.好吧那還能買什麽嗎？
很多喔。上至遊戲安裝包，下至各類視頻網站帳號，包括netflix！

我覺得大陸這個奇幻的地方，訊息獲得已經不是問題。
你收入正常也有預算、想獲得更優質的服務與體驗，那你買正版；

要是你真的暫時沒有條件、但你需要學習，那你真的可以在大陸用很低甚至免費的價格獲得一切你想要的。

你覺得大陸沒有自由，但這不是一種自由嗎？
選擇的自由、金錢的自由，認識這個世界的自由、成為什麼模樣的自由，往前一看可以看到好遠的世界、周圍花團錦簇任君挑選，多麼遼闊。

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中國十三億人口中；有多少人雖然出身貧困、但有心經過學習去改變自己的生活呢？或著他在一個需要巨量鋪開才會接觸到的地方，這改變了他的人生呢？

盜版與正版之間要有個度，用盜版賣盜版的人默默用著也罷不該沾沾自喜；用正版賣正版的人們也不用上綱上線到某種程度，弄到榮譽度品牌就有點over...

還有別人吃麵你喊燒的也有點管到海邊－－比如說一邊說著盜版可恥、一邊說著貧困人民也有受到優質教育的權利，那麽生產者需要錢、貧困人民可能不能長期支付那些金額，這個落差誰補呢？你喊燒你掏錢嗎？

我是覺得啊，雖然大家覺得大陸的這種盜版文化很值得批判；但是那些教學的影片、圖書pdf 、知識付費，甚至各種軟體，我總覺得他們對於某些人來說，帶來了關鍵的改變。

我不是要表達我對正版或盜版的想法，只是想說－－
內容生態的存在、它的品類、生產方式，生產者-運營-分發-用戶，都不是一朝一夕組成的。

這個世界會繼續變化，以後會怎樣我們都不知道，能夠生在這個時代，也許本身就是一種運氣。

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「資訊爆炸」的新時代，會給我們帶來混亂還是自由呢？
「人人有話說」的時代，喧嘩的浮動底下、沉默的一群人在準備什麼？

作為一個人，我很幸運經歷過這
無版權、全自由、隨便下載眾人參與的「蠻荒時代」
迅速產生新的品類：遊戲、直播、視頻、短視貧、知識付費並且蓬勃發展的「新生時代」
付費與不付費都能活出生態的「神奇時代」

內容為人的精神需求而生，全地球上都是人，大家都會如何前進、走向何方，在哪裡相見呢？那裏，是「新時代」。

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作為觀看者、從業者、生產者、免費用戶、付費用戶，能經歷這一切我覺得非常幸運。

這是個美好的時代，讓我們一起感受這世界的變化，希望大家都能獲得自己想要的一切，安然地成為某個未來中的一部分吧！

"#TXT #TheDreamChapterSTAR #專輯開箱#訂閱VV
猜猜今天的手是誰的XD
剪完這片之後肆旻的感想:
覺得照片的概念好像不像防彈一樣明確
相較起來照片也比較少,有點意猶未盡的感覺
就是想表現出弟弟們的可愛而已
希望之後會有更明確能看出來的概念設定
然後每週四五晚上八點別忘了VV頻道準時收看♥
下週會有大家最喜歡的系列喔~當然小羊跟肆旻兩個人都會出現嘿嘿嘿

[專輯內容] 於五大預購單價598x4版本
- 版本 : 只有一版
- 寫真集 : 148 * 185* 7mm / 80頁
- 小卡１ : 隨機１種共５種＋紙製相片框
- 小卡２ : 隨機１種共５種＋鐵環
- 明信片 : 1張
- 透明貼紙 : 2張
- 海報 : 海報共1款,初回購入限定600*300(mm)

[歌單]
01. Blue Orangeade 3'06""
02. 어느날 머리에서 뿔이 자랐다 (CROWN) 3'51""
03. Our Summer 3'30""
04. Cat & Dog 3'08""
05. 별의 낮잠 4.03"""

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曲：Eric Kwok 詞：林若寧 編：林知秋

跟她昏昏欲睡 是否忍讓令人很累
貪戀她拋棄你 是否當初想法不對
安撫她都寂寞 是否你便令人快樂
還是我最尾選擇誰 同樣背上這焦慮

同偕白首會是誰 這決定一邊狠心 一邊又後悔
很短暫 狂熱留下得一杯冷水
認定是可歌可泣的一雙一對 長時期吃喝玩樂新鮮感減退
同情笑下去 同時錯下去 符合這規矩

#假使你是情侶 假使你共同一起生活裡
同樣會記掛她身於咫尺 心於千里不可抑壓像潮水
想想我為誰廝守終生死去 罪惡感中找樂趣

傳聞目睹你共誰 美滿地雙宿雙棲 新生活萬歲
相簿內 遊樂場上親親寶貝女
若日曆一篇一篇真的可倒退 重頭來與你代入她的軌跡裡
誰人會被拒 誰人作伴侶 難道有規矩

Repeat #

得不到 多麼好 當得到 不知怎算好
奢侈的一聲天荒地老 如何能抵擋當中誘惑 誰更好

一起會鬧情緒 分開了為何依偎生命裡
誰是我最愛的應該一個 應該三個 應該數到像流水
數數到盡頭終此一生之旅 尚有幾多新伴侶

一起這種藝術 若果只是漫長忍讓 應感激忠心的伴侶

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Chord 譜：http://yuppiemusic.com/song/alt_key/linda_capo1.txt

曲：片山圭司 詞：林振強

門外那晚空 門後零時的鐘 彷彿知我渴望妳的抱擁
無奈妳偏要 輕輕說很夜了 要別離去催促我相送
其實妳眼中 浮著柔情千種 遮掩不到背後愛的暗湧
其實我心思 一早已不受控 午夜時更交給妳操縱

*Linda Linda Linda Linda 可不可不要走
美麗長夜不應有著缺口 纏綿時辰現還未見盡頭
Linda Linda Linda Linda 可不可不要走
這是時候交出與及接收 當妳我被愛佔有

明月掛半空 斜射朦朧街中 窗紗捲滿愛望妳的晚風
如若這刻妳推搪說很夜了 我是難以衷心去相信

Repeat * *

這是時候交出與及接收 當妳我被愛佔有

更多Chord譜：http://yuppiemusic.com/song.htm