週六在媽媽家和家人一起看波西米亞狂想曲（Bohemian Rhapsody）時，完全能夠理解 Queen的主唱Freddie Mercury何以這麼愛Mary, 稱她為The love of my life, 在她懷了別人的孩子時生氣的問「How could you?」但自己卻是同性戀。

愛是很複雜的，如同Sternberg的愛情三元素理論所述，愛情包括了親密、激情與承諾三個向度。

激情來自於一種腦中的化學物質，沒有什麼理性可言，它會讓人迷魂顛倒，臭的變香的，醜的變成有魅力。這樣的化學物質在身體裡面沒辦法停留太久，很快就消退感到膩了。然而有就是有，沒有就是沒有，我們可以看到男女像哥兒們混在一起，但是兩人就是不來電。但也可以看到兩個天差地別的人天雷勾動地火，愛得死去活來。

親密則是可以安全的彼此在一起，願意分享，願意在情感上彼此支持。

承諾則是願意盡力維持長期的關係，即使對自己的利益有損都願意有所作為的去維持這段關係。這需要很強的理性，通常和一個人的價值觀有關，而這個價值觀又是從家庭與文化而來。

Freddie 在身體上與同性互相吸引，但是在情感上與Mary 有著強烈的親密連結，他死後把大部分的財產留給了Mary而非他的同性伴侶，展現了他對Mary 的承諾。

如果試圖用二分法來看愛情，那是簡單化人類的愛了。

要能夠得到雋永優質的愛情，激情、親密、承諾是可以努力的方向，但畢竟腦部化學物質並非可以勉強的。

我記得在杜拜旅行時，有一位計程車司機說他一年回他的國家一次。

他娶的是他從小一起玩一起打架的表妹，沒有什麼情慾可言，但因為一年見一次面，激情短時間內還算可以維持，家人的親密和承諾則是強烈的，因此對他而言這樣的遠距關係是剛剛好的。

從這樣的觀點來看，哪有什麼絕對的理想愛情呢？

只要滿意彼此的關係，那就是好，輪不到外人來評斷自己的愛情關係。

然而如果不滿意彼此的愛情關係，我認為Sternberg的愛情三元素理論提供了很好的架構讓我們檢視彼此在哪裡，可以怎麼調整。然而如果真的碰到彼此的死穴，放手也不是什麼醜惡的事情，從Freddie與Mary 的關係來看，Freddie 就是喜歡同性，Mary 沒辦法接受只有親密和承諾的關係，那就變更關係為一生的好友，對大家都是好的。

女人們常戲稱男性在追求伴侶時像獵人，其實確實有幾分神似。

【在愛情／關係中迷路的女人：承諾（Commitment）篇】

這兩天看到知名部落客作家談「曖昧」與「在一起」之間的差異，才想起先前兩篇分別談了愛情三元素中的：親密與熱情，剩下最後一個還沒談到的元素「承諾」，然而，在兩人的親密關係中，「差一個承諾」就差很多，這也就是許多女性的情緒困擾都來自感情生活的原因之一。

「為什麼我無法找到可以定下來的伴侶？」

這是很多來諮商室談愛情議題女性心中的疑問。這些她，總是容易被「無法或不想安定下來」的男人吸引，經常找到錯的人，因此浪費了許多眼淚與歲月。

這類型的她，最重要的課題，是需要學會辨識具備承諾能力的伴侶。

簡單來說，愛情三元素理論中的承諾（Commitment/Decision）是一個包括開始決定愛一個人、願意長期與對方相守、一起面對未來，願意犧牲、奉獻，經營彼此愛的關係，並為關係負責的過程。

從承諾定義看來，「可以為自己做決定，並且為決定負責」是一項即為重要的指標，特別是和人際互動有關的決定。例如對方選擇和哪些類型的人交朋友，以及對方用什麼樣的態度在維持關係與結束那些關係等，這些都和進入親密關係中的「承諾能力」相關。

接著妳可以開始觀察對方是否願意為該段關係犧牲、奉獻。雖然單方面地希望「對方會為了愛而改變」，並不是維持長期關係的健康態度，但雙方經過溝通後，適度為彼此的需求做調整，卻是維持親密關係中的重要能力。

有時候「找不到對的人」，不是因為她們無法辨識具備「承諾特質」的男性，而是因為她們覺得和「準備好要給承諾」的人相處，感到太焦慮、太畏懼，因為準備好給予承諾的人，多半可以清楚說出自己的喜好，所以目標明確，在與對方互動後，如果感覺不錯，他們就會對關係立刻有較多且較快速的投入。

女人們常戲稱男性在追求伴侶時像獵人，其實確實有幾分神似。

這些害怕被當成「獵物」的她，在被追求的過程中，內心往往充滿恐慌，腦中一片空白，滿心只想逃跑，沒時間仔細思考彼此合適與否，導致她們會覺得和「只想曖昧」的異性互動，相對舒服自在，這也就解釋了為什麼這樣的女性，容易選擇與尚未想安定下來的男性開始一段親密關係。

排除那些過分自我中心，讓女性覺得自己被冒犯、感到反感，缺乏基本尊重的追求者不談，為什麼女人被主動而熱情的「獵人」追求，會感到恐懼呢？原因是，這樣的熱烈追求，對那些在年幼時，靠著「有條件式的愛著」成長的女孩而言，很多時候會被勾起心中自卑的部分，就算這樣的女孩身心成熟了，還是會因為過去的經驗，擔心自己條件不夠好、不值得被那個他深深地愛著，「他對我這麼好，是不是有什麼企圖？」、「我何德何能值得他這樣對我？」、「一旦他認識真正的我，他就不會像現在這樣愛我了」，她們總是這樣告訴自己。

如果妳是害怕被熱烈追求的女孩，建議妳試著更正向積極看待自己在兩人互動關係中的角色。

當對方對妳展現愛慕之意時，不要將自己視為被獵人盯上的獵物，視著把自己想像成一本讓人好奇且渴望好好閱讀的書，想了解妳的人，必須以尊重的態度，循序漸進地認識妳，因此，妳就擁有和對方互動方式、速度的決定權，這樣的想像可以讓「被喜歡」這件事變得充滿新奇與創意，平等且自在。

當妳不再那麼焦慮自己是否值得被愛，妳也可以把對方當成一本書來欣賞，妳會有充分的心力好好了解對方，妳的心也才會知道，妳眼前這個他，是否是適合自己的那個他。

文／臨床心理師黃惠萱 x Patty Chou
圖／ Otto Chiu Photography提供

「不管是妳的優點或缺點，妳應該做的，是專注於提升各方面的自己，讓自己更加成熟，而不是花很多時間去隱藏自己，因為後者只會讓妳在關係中，更容易覺得孤獨、不被重視和了解。

勇敢做自己，妳人生的伴侶，就會是最懂得欣賞你的人。」

【在愛情/關係中迷路的女人之一：親密感（Intimacy）篇】

為什麼會有一些女人，如此的難以親近？

在晤談室裡出現的女人，有很多是為了愛情而來的，即使一開始晤談的原因可能是焦慮、憂鬱、失業或失眠，但總會在某一天，突然談到了愛情，而這個現象，不分性別和年齡。

為愛所困的女人有很多迷惘。

如果用心理學家史登堡（Sternberg）提出的「愛情三元素理論」來區分，有的女性在兩性關係中不容易建立親密感（Intimacy），有的女性不易展現熱情（Passion），另外一些則想要卻又害怕承諾（Commitment）。這一篇我們先談談愛情中的親密感。

當我們提到談戀愛，好像愛上了，就自然會想和對方親近，但事實上，有時候愛情提早來了，因為我們並沒有準備好讓別人親近。

愛情三元素理論中的「親密感」，指的是兩人透過溝通、互動、交流，在關係中彼此有深刻的認識，進而產生親近、信賴、安全的感覺，是愛情中的情感向度。

試想如果一個人連自己都不了解自己，或是害怕展現自己，他人要如何了解他？這樣類型的女孩，要和伴侶更親密，本身就有很大的難度。

妳真的夠了解自己嗎？妳是否知道自己在最脆弱的時候，需要的是什麼？

很多女人會抱怨男人像是從火星來的，當自己受到挫折，需要被對方安慰時，對方往往只想理智分析解決問題，女人感覺自己被潑了一桶冷水，男人則覺得自己常拿熱臉貼冷屁股。

如果細問女人「你當時到底渴望或需要什麼樣的安慰？」，很多人回答不出來，只會賭氣地說「總之不是他給我的這種！」然而，賭氣歸賭氣，伴侶是一生的夥伴，如果你想要在人生的路上，一路有人陪著你成長，那你的他必須時常更新對妳的瞭解。

不過話說回來，若妳不先好好瞭解自己，怎麼帶領他了解妳呢？在對話前或吵架後，妳需要的是花時間想想，自己要的什麼，然後再表達。很多時候，我們覺得自己在和對方溝通，其實只是在說話或發洩，「溝通」的內容對彼此的成長完全沒有任何幫助。

或許妳認為妳瞭解自己，但是妳不確定對方是否能接受真正的妳。這樣的女人，不敢讓伴侶看見真正的自己，甚至認為如果這麼做，就會失去愛情。最普遍例子就是害怕在男人面前顯示自己的能力，這樣的害怕，甚至是女人集體（大多數）的習慣。

臉書CFO雪柔．桑德伯格（Sheryl Sandberg）在挺身而進（Lean In: Women, Work and the Will to Lead）一書中，數次提及女性的心理障礙：她們比起男性更容易陷入「明明有能力，卻自我懷疑折磨自己」的「冒牌者症候群」（很巧的是，憂鬱症的患者也很容易覺得自己不好，總有一天會被拆穿）。桑德伯格在書中不斷鼓勵女性「往桌前坐」（註），努力地去爭取機會，這和我們從小被教導的「成功的男人背後總有一個偉大的女人」相違背。

閱讀到此，妳會不會有一個疑問:「如果往桌前坐了，成功的男人是不是就與我為敵，而不能和我談戀愛了呢？」

前洛杉磯女副市長陳愉寫了一篇文章，勸告女人30歲前別結婚，「剩女才會嫁得好！」她以自己為例，她覺得當自己年齡增長，對生活不斷增長信心時，她的感情生活也發生有趣的變化，吸引到的對象是層次高很多的男性，而非「大男孩」，甚至是「老男孩」，她也表示，當女性身處於一群成功又有自信的男人中，成熟、性感、能夠挑戰自己的特質，正是吸引成功男性之處。

所以說我們女人啊，不要畏懼展現自己。

不管是妳的優點或缺點，妳應該做的，是專注於提升各方面的自己，讓自己更加成熟，而不是花很多時間去隱藏自己，因為後者只會讓妳在關係中，更容易覺得孤獨、不被重視和了解。

勇敢做自己，妳人生的伴侶，就會是最懂得欣賞你的人。

註：也就是書名《Lean In》之意。

文/ 臨床心理師黃惠萱 x Patty Chou
圖/ 陶本和攝

墨西哥街頭樂隊 (西班牙語：Mariachi) 是一種墨西哥式的樂隊，通常由至少3個小提琴手、2個小號手、1個墨西哥吉他手、1個vihuela琴手與1個guitarrón琴手組成，但在一些餐廳的走唱團體可能只有三到四人；樂隊成員通常身著華麗的墨西哥服飾「Charro」，頭戴寬邊的墨西哥帽。樂隊通常在婚禮、節慶等正式場合上表演。
Mariachi指的是「墨西哥街頭樂隊」或有人稱「流浪樂手」是一種墨西哥式的樂隊，。有關Mariachi的起源是眾說紛紜，有理論認為，Mariachi是來自法語「婚禮」-mariage一詞，因為在婚禮中常出現各類型的音樂，但問題是在1864年法國人到達墨西哥之前Mariachi就已經存在。但也有人認為Mariachi這個名字來自一種歌頌聖母瑪麗亞（mah-ree-ah AH-chay）的節慶與音樂表演。但一般相信Mariachi應該是19世紀起源於墨西哥南部的哈利斯科州（Estado Jalisco）。
雖然墨西哥的土著部落的音樂元素如笛子，鼓和口哨聲，和Mariachi並沒有沒有明確的關聯。但mariachi的樂器和曲風明確是受到了西班牙殖民時期的深遠影響，他的樂器編制包括一個guitarrón（低音吉他），一把vihuela（比維拉琴，一種5弦的高音域吉他），吉他，小提琴和小號。有些團體可能會加上一把豎琴或長笛，其中小號是重要的領奏樂器。70年代的一些歌手有時會加上其他樂器如手風琴，電子琴，鍵盤，口琴，薩克斯風，甚至鼓。
他們的歌唱內容包羅萬象，包括大男子主義，愛情，背叛，死亡，政治，革命英雄，甚至動物（特別是一首著名歌曲是「La Cucaracha」，意為「蟑螂」）等等。有人認為Mariachi是墨西哥除了龍舌蘭酒以外最顯著的象徵。

墨西哥街頭樂隊 (西班牙語：Mariachi) 是一種墨西哥式的樂隊，通常由至少3個小提琴手、2個小號手、1個墨西哥吉他手、1個vihuela琴手與1個guitarrón琴手組成，但在一些餐廳的走唱團體可能只有三到四人；樂隊成員通常身著華麗的墨西哥服飾「Charro」，頭戴寬邊的墨西哥帽。樂隊通常在婚禮、節慶等正式場合上表演。
Mariachi指的是「墨西哥街頭樂隊」或有人稱「流浪樂手」是一種墨西哥式的樂隊，。有關Mariachi的起源是眾說紛紜，有理論認為，Mariachi是來自法語「婚禮」-mariage一詞，因為在婚禮中常出現各類型的音樂，但問題是在1864年法國人到達墨西哥之前Mariachi就已經存在。但也有人認為Mariachi這個名字來自一種歌頌聖母瑪麗亞（mah-ree-ah AH-chay）的節慶與音樂表演。但一般相信Mariachi應該是19世紀起源於墨西哥南部的哈利斯科州（Estado Jalisco）。
雖然墨西哥的土著部落的音樂元素如笛子，鼓和口哨聲，和Mariachi並沒有沒有明確的關聯。但mariachi的樂器和曲風明確是受到了西班牙殖民時期的深遠影響，他的樂器編制包括一個guitarrón（低音吉他），一把vihuela（比維拉琴，一種5弦的高音域吉他），吉他，小提琴和小號。有些團體可能會加上一把豎琴或長笛，其中小號是重要的領奏樂器。70年代的一些歌手有時會加上其他樂器如手風琴，電子琴，鍵盤，口琴，薩克斯風，甚至鼓。
他們的歌唱內容包羅萬象，包括大男子主義，愛情，背叛，死亡，政治，革命英雄，甚至動物（特別是一首著名歌曲是「La Cucaracha」，意為「蟑螂」）等等。有人認為Mariachi是墨西哥除了龍舌蘭酒以外最顯著的象徵。

墨西哥街頭樂隊 (西班牙語：Mariachi) 是一種墨西哥式的樂隊，通常由至少3個小提琴手、2個小號手、1個墨西哥吉他手、1個vihuela琴手與1個guitarrón琴手組成，但在一些餐廳的走唱團體可能只有三到四人；樂隊成員通常身著華麗的墨西哥服飾「Charro」，頭戴寬邊的墨西哥帽。樂隊通常在婚禮、節慶等正式場合上表演。
Mariachi指的是「墨西哥街頭樂隊」或有人稱「流浪樂手」是一種墨西哥式的樂隊，。有關Mariachi的起源是眾說紛紜，有理論認為，Mariachi是來自法語「婚禮」-mariage一詞，因為在婚禮中常出現各類型的音樂，但問題是在1864年法國人到達墨西哥之前Mariachi就已經存在。但也有人認為Mariachi這個名字來自一種歌頌聖母瑪麗亞（mah-ree-ah AH-chay）的節慶與音樂表演。但一般相信Mariachi應該是19世紀起源於墨西哥南部的哈利斯科州（Estado Jalisco）。
雖然墨西哥的土著部落的音樂元素如笛子，鼓和口哨聲，和Mariachi並沒有沒有明確的關聯。但mariachi的樂器和曲風明確是受到了西班牙殖民時期的深遠影響，他的樂器編制包括一個guitarrón（低音吉他），一把vihuela（比維拉琴，一種5弦的高音域吉他），吉他，小提琴和小號。有些團體可能會加上一把豎琴或長笛，其中小號是重要的領奏樂器。70年代的一些歌手有時會加上其他樂器如手風琴，電子琴，鍵盤，口琴，薩克斯風，甚至鼓。
他們的歌唱內容包羅萬象，包括大男子主義，愛情，背叛，死亡，政治，革命英雄，甚至動物（特別是一首著名歌曲是「La Cucaracha」，意為「蟑螂」）等等。有人認為Mariachi是墨西哥除了龍舌蘭酒以外最顯著的象徵。