📌 今日的午後餐點你果不思議了嗎? ☻__________________________☻ 這週末，我趁著梅子午睡時光，拿起之前米其林評鑑過的闔樂泰果不思議的天然鮮果乾製作午後點心。因為我和梅子嘴巴又破洞了!雖然嘴破是容易有的毛病，問題看似不大，卻讓人超級困擾。尤其是對小孩來講，喝水痛，說話痛，吃東西更是疼痛難耐…為母者真的照顧到身心疲憊。小小的嘴巴破洞，所帶來的疼痛不適感，那種痛真的難以形容。 我想會時常嘴巴破洞，除了咬到的外在因素，極有可能是因為免疫力下降，或飲食缺乏營養素，或許有人說可以使用市售的口腔消炎藥來緩解不適，但我擔心藥品是否含有類固醇成份，更怕一旦使用會給孩子帶來副作用，於是為了減緩嘴破所造成的不適感，我決定增加更多天然的維生素B和C。 這次我用有著29年的專櫃品牌闔樂泰在去年成立的新品牌-果不思議”鮮”果乾、果”香”茶作為餐點主角。因為他們採用台灣在地友善農作鮮果製作，鮮果乾經40°C低溫烘培，採冷風加低溫乾燥技術烘焙36小時以上，完整保留整顆果實的馥郁果香、營養與纖維，讓消費者吃得到帶種子的天然滋味與完整營養素!100%無添加、無香精、無色素、無防腐劑。 果香茶是結合在地特等獎茶農茶品、友善農作鮮果乾與自然農法栽種的天然香草，茶袋使用無毒PLA玉米纖維材質，可於土壤中自然分解。工廠通過ISO22000 、HACCP HALAL(清真) 、TOPA有機加工等四大認證，品質安心有保障，更榮獲2020國際品味協會比利時ITQI食品米其林評鑑二星 – 風味絕佳獎，口味皆經國際認證。 每份果乾、果茶都是獨立充氮包裝，成分標示清楚明瞭，小包裝也方便攜帶。一個品質嚴選的食材，我想拿來巧思一下一定會變得更完美。 瞧…這回製作的輕盈番茄焗烤義大利麵、護眼酥脆蛋塔、養顏奶酪是不是很可口呢?!餐點，我使用了芭樂、紅龍果、西瓜、哈密瓜、桶柑、蘋果、檸檬、 茂谷柑、芒果、奇異果、木瓜等水果，介於水果和果乾之間的口感，卻富含豐富的維生素C、維生素A及膳食纖維的組合。 在忙碌生活裡的我們，享用著這些果乾，除了有益於護眼養顏愛美外，也能夠輕鬆補足所需完整營養，讓身體輕盈順暢呢! 餐點搭配的無咖啡因熱飲，是由薑黃、甘草等植物搭配鳳梨、芭樂、蘋果的組合，薑黃香氣在飲用的時候並不會感到嗆辣斥鼻，反倒是讓人覺得溫和順口。冰飲的部分則是採用果乾製作成氣泡飲，冰冰涼涼又蘊藏著淡淡的果香，真的讓人喝了沁涼又消暑。 週末的午後野餐時光，我選擇給予最窩心又安心的方式進行，以獨一無二的果不思議鮮果乾，製作成精巧點心，用雙手藉由闔樂泰果不思議的果乾和果茶，把關愛的心意漫遞給我所愛的人，藉由野餐點心的時刻共享親子同樂時光與孩子嬉戲談天說地，此時此刻的氛圍，真的充滿幸福感。 。 📍 闔樂泰果不思議 🔗闔樂泰官方網站：https://www.tvshopping.tw/ 🔗果不思議品牌專館 : https://www.tvshopping.tw/page/fruit-wonder 🔗果不思議粉絲專頁 : https://www.facebook.com/Fruitwonder2020/ ⚠️即日起下載闔樂泰App立馬送200元折價券唷 。 。 #波波廚房 #波波發胖 #午茶 #手作り #手作 #點心 #手作り弁当 #果乾 #果茶 #薑黃 #親子共食 #親子日常 #親子活動 #好好吃 #yummy #teatime #午後時光 #梅こちゃん日常👧🏻☘︎ #梅子恩麻好滋味🍴☘︎ #優格 #茶凍 #蛋撻 #番茄盒子 #義大利麵#2y #805 #blw#blwbaby #blwideas

【凱鈞話趨勢-纖體】過年吃太多瘦身大作戰！年後甩油5個飲食+5個運動秘訣，快把握黃金一個月恢復窈窕身材 過年期間與親朋好友齊聚，是放鬆身心的好時機，不過，餐餐大魚大肉，外加零食點心、宵夜，從除夕一路吃到初五，不小心放縱過頭，收假後才驚覺原本的褲子變緊，身材更是腫了一圈！想要快速恢復窈窕身形，務必把握年後黃金一個月，秉持「少吃、多動、有恆心」，趕快調整回歸正常的作息，再加上飲食及運動雙管齊下，速速甩掉過年肥！ ⚠️5個飲食建議 ❶每餐吃八分飽 過年期間飲食太放縱，加上熬夜作息不正常，收假後必須開始調整飲食習慣，建議每餐只吃七、八分飽，每口都要細嚼慢嚥，拉長用餐的時間，多咀嚼也能增加飽足感，三餐盡量定時，睡前三小時就不要再進食，避免增加腸胃的負擔 ❷補充足量水份 有些人年後發胖其實是水腫所致，因年節期間吃太多重口味食物，造成水分滯留體內，建議可以多補充水分，促進身體代謝，亦能幫助消除年節高油高鹽飲食的水腫體態。記得水要一口一口地喝，不要短時間大量喝水，如果擔心水腫者，建議可以白天多喝些，晚上則少量攝取 ❸增加蔬果攝取 年節期間的飲食多是大魚大肉、各種甜食炸物等，蔬菜水果的攝取量少，容易面臨腸胃蠕動卡卡危機，建議收假後，每餐可以增加蔬果的攝取量，提升代謝力及促進排毒。水果建議選用熱量低的如芭樂、奇異果等，每天至少攝取四份蔬菜量，烹調方式以水煮、清炒即可，避免加入過多的油脂 ❹避免精緻澱粉 過年為了應景討好彩頭，多會吃像是蘿蔔糕、年糕、水餃、佛跳牆等食物，不忌口的吃盡各種形式的澱粉，很容易就會造成熱量攝取過多，想要短時間有感控制體重，建議可以減少澱粉的攝取量，澱粉可以選擇根莖全穀類如地瓜、馬鈴薯、山藥、燕麥等取代白飯、麵食，但份量仍須控制。至於精緻澱粉如蛋糕、甜點，在年後黃金減重期，為了身材著想，還是先忌口為佳 ❺減少熱量攝取 年後想要執行短期減重，「少吃」是最大關鍵！根據國健署公告，每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，增加體能活動多消耗200大卡，就可以每周減重約0.5公斤。建議可以先從主食的份量減少，例如從一碗飯變成半碗飯，不建議採用節食的方式，很容易會復胖甚至產生副作用如掉髮。即使減少熱量的攝取，仍要注意飲食均衡，以少油、限量並增加纖維的原則進行，盡量選用清蒸、水煮、涼拌的方式料理，取代油炸、爆炒、裹粉的食物，肉類挑選瘦肉如里肌、去皮雞肉，湯品以清湯為佳，避免勾芡 ⚠️5個運動建議 ❶飯後能站不坐 吃飽飯後是最容易囤積脂肪的時候，建議飯後可以起身走走，或是到戶外散步十分鐘，不要立刻坐著甚至躺著，躺著容易不僅易發胖，更容易造成胃食道逆流，如果真的很不愛動者，吃飽後至少站著幫助消化 ❷搭配有氧運動 過年飲食很難不失控，加上又窩在家裡看電視、打牌，運動量減少，導致年後最容易囤積內臟脂肪，造成小腹凸出，想要有感燃脂甩肥油，建議可以透過有氧運動如慢跑、飛輪或打拳擊，幫助燃燒內臟脂肪。建議每次三十分鐘，也可以分次累積進行 ❸製造活動機會 根據研究顯示，久坐少動的人，每日比起多動者少消耗數百大卡的能量！開工後生活開始變得緊湊忙碌，沒時間上健身房運動，不妨就從生活中創造多活動的機會，像是多爬樓梯取代搭電梯，提早兩站下車步行回家，也可以利用計步器來督促自己運動 ❹下半身多鍛鍊 年節期間吃得多、動得少，年後許多人會面臨便秘、下腹凸出的問題，想要剷除腹部的肥油，建議可多從事下半身的運動，例如仰臥起坐、跳繩、開合跳等，幫助腸胃蠕動，像是有些人多健走就會開始排氣，也屬於腸胃蠕動的一種表現 ❺加強肌力訓練 當已經持續清腸胃飲食一段時間後，運動方面就可以加入局部的重訓，幫助提高肌肉含量，也能提高基礎代謝率，更能雕塑好體態，像是深蹲、彈力帶、壺鈴等，運動後別忘了補充優質蛋白質如無糖豆漿，幫助增肌 #FANCL甲殼素錠 成分甲殼質、食用扇貝殼粉、微結晶狀纖維素、甲殼寡糖、完全氫化油菜籽油、蟲膠，特別適合嗜吃煎炸肉食人士，餐前食用 #DHC飲食同盟錠 以能夠幫助分解體內多餘脂質的α- 環狀糊精為主成分，製作成優格口味的口嚼錠，方便隨時隨地攝取。推薦給喜愛偏油膩料理的人，建議在餐食中一起攝取 #三得利極之青汁【大麥若葉+明日葉】 日本飲料大廠研發出最美味的青汁，日本熱銷突破兩億杯 #鷹記維他 甦暢有酵 專利益生質幫助維持消化道機能，10種益生菌，不含西藥、不含番瀉苷 #新普利 夜酵素飲 中西配方加乘，濃度再升級，每日一瓶睡前飲用 #營養師輕食 一期一會酵素 添加日本Asahi啤酒酵母、台灣專利苦瓜胜肽，不添加瀉藥成份 #義美生醫 常順軍益生菌 每包含比菲德氏、龍根菌等6種美國Danisco高品質益生菌，水萃菊苣纖維做為益生質，不使用化學溶劑、無香料、無色素及無甜味劑 #美體專科 打卡錠 專利納豆萃取、專利玄米，搭配美體量表，選擇最適合自己的 #船井burner 極纖錠 獨家E.T.F.三重黃金代謝配方，日本共同研發監製，耗時5年完整實驗，榮登Openventio瑞士國際醫學期刊 #DV 雙樂纖 金茶花皂甘代謝，高濃度綠茶兒茶素、山苦瓜胜肽，獲得多項專利 #GNC健安喜 纖體順暢卡妳婷 搭配飲食控制及運動，效果加乘、事半功倍。讓運動伸展更舒適 #凱鈞話趨勢

今天想認真跟大家討論脹氣～ 我自己小時候超級容易脹氣，嚴重時真的會痛苦到整晚無法入睡啊...😭 後來看了一些資料，慢慢找到跟身體和諧共處的方法，就不太會脹氣了🥺 📍為什麼會脹氣 脹氣的原因有很多，有時可能是因為吃飯太愛講話，吃了一堆空氣、或是喝了碳酸飲料，還有吃某些特定的食物也會脹氣。有些人嘗試吃蔬食時，會遇到脹氣問題，這時候就需要釐清讓你脹氣的食物種類～ 而今天的文章是與 @trueterral 合作，他們的產品-「愛舒彼」正是一款標榜唯一「不脹氣」的蛋白質。 研究完愛舒彼不脹氣的機制後，我把各種豆類、堅果類、洋蔥、地瓜等等導致的脹氣歸類為「根莖種子類」的脹氣（詳細品項有整理成表格放在第六張圖）。在美國，大豆的綽號叫做 musical fruit，因為吃了之後屁股就會毫不怯場的直接beat box起來...😎 📍為什麼吃豆類會脹氣？ 主要是因為豆類代謝後會產生「抗營養因子Anti-nutrients Factors（ANF）」 有的ANF不能被人體消化，被腸道裡的細菌分解後產生氣體，就會有脹氣的感覺！ 舉個例子，在大豆中的棉子糖（Raffinose）和水蘇糖 （Stachyose）都是ANF，他們其實就是我們熟知的寡醣， 因為人體中消化寡醣的酵素「α-Gal A」不足，所以吃大豆比較容易脹氣。 同時，有些ANF會抑制腸胃消化酶的活性，降低某些營養素的被吸收率。 所以即使是高蛋白粉，它的蛋白質並不一定可以被100%吸收😱 📍一些減少ANF的方法 可以用發酵、催芽等方式減少ANF， 像愛舒彼生物發酵黃豌豆蛋白粉FermaPeaTM，就是利用特殊菌種來發酵，把ANF代謝掉。我已經喝一陣子了，完全沒有脹氣！我覺得，沒有比較沒有傷害，喝了就知道什麼是腸胃無負擔的感覺✨ 還因為這個技術，愛舒彼蛋白質的被吸收率是高達98%的！（98%很高欸，以前做實驗產率都沒有那麼高過...）很適合想輕鬆補充蛋白質的人，沒有運動也可以喝，依循建議用量就可以～ 這款隨身包的設計適合常常出門在外的人，我自己是比較喜歡大包裝，可以喝很久。 對了，看完別急著回去喝牛奶製的高蛋白，牛奶雖然不是植物製品，但也是會因為過敏或乳糖不耐症而脹氣，反而可能有更劇烈的副作用呦🌚 （題外話，肉類放久了，也會產生ANF～） 除了外出攜帶方便以外，這款愛舒彼隨身包是綜合盒裝：原味x4 可可x4 抹茶x4，三種口味一次滿足😻所以可以先試試口味，再決定要選哪款口味的大包裝！ 如果對這款愛舒彼隨身包有興趣的人可以參考💖👉🏽https://trueterral.com/pea-go?roid=1 #蔬特羅不脹氣輕生活 #愛舒彼唯一不脹氣的蛋白 質 #植物蛋白 #蛋白質 #高蛋白 #愛舒彼 #蔬特羅 #乳糖不耐症 #plantbased #ISOPEA #liveallergyfree #trueterral