#木的放映室 （微雷） 近期的小品韓劇「不瘋不狂不愛你」，劇裡的男主角與女主角分別有著心理疾病，兩人因緣際會下看了相同的精神科醫生。 男主角有情緒障礙，在緝查毒品的過程中被革職，對此感到憤恨與無奈，女主角則遭遇親密關係暴力，在上了新聞後成為了眾矢之的，生活中會不斷的擔心門窗有無關緊、出門墨鏡總不離身。 兩個人住在同一個社區裡，社區中的婦女會對於有所謂「失控」行為的兩人從一開始的異樣眼光，到逐漸從謠言中發現真相。 💡團體極化（group polarization）：伸張正義還是卑躬屈膝 在女主角因為震驚社會的親密關係暴力事件而被報導時，小區裡的婦女們在網路上看到了這則新聞，在尚未跟當事人確認真相前，便在評論處留下對當事人的評論。 這樣的行為也影響了婦女會其他的成員，大家開始在女主角背後鬼鬼祟祟地評論，而女主角也因此而勾起了過往的創傷。 團體極化是在團體中，多數人跟隨著其中一人極端或保守的行為反應，導致團體作出了偏離理智的行為。 回到我們的生活中，團體極化的效果有好有壞，例如：社會運動的推進有賴團體極化讓需要被關注的議題被看見、霸凌事件卻也因著團體極化而沒有人敢伸張正義。 ❓在這些情境的當下，我們會如何選擇，又會如何被外在環境影響，值得在生活中有更多的觀察與探問。 💡內隱社會認知（Implicit Social Cognition）：那些是心非的時候 劇中男主角因為情緒容易激動，在一次諸事不順下發怒狂揍牆壁，這時路過的女主角，因著前一次與男主擦肩而過的表面印象，激起本能防禦行為而爆發式地攻擊男主。 或許女主角對於跟自己有一樣處境的人並不會有偏見或歧視，然而會不會有一種可能性，他的大腦裡隱含著內隱對憤怒、生氣的偏見，如果不論他的PTSD。 1️⃣看見路上在賣玉蘭花的人，你的第一個念頭是？ 2️⃣睡在火車站旁的街友，你對他們有什麼印象？ 3️⃣在路上看見不斷自言自語的人，腦袋閃過的話語在說什麼？ 即使我們認知上清楚「去除偏見」是政治正確的理念，然而事實上是，每個人確實都存有偏見，尤其當對方是你不熟悉的。 劇中除了提到偏見與歧視的議題外，也帶有對親密關係暴力的相關主題，是一部值得深思又有love line的輕鬆小品。 所以，我們能做到的是不斷的去思考跟釐清自己內在的想法、念頭，在抽絲撥繭的過程中，選擇用帶著善意的方式來互動。 回顧我們週一與 @lacozzi_1314 合作的草東沒有派對《大風吹》，其中唱到： 「大風吹著誰 誰就倒霉 每個人都想當鬼 都一樣的下賤」 帶有憤青意味的歌詞唱出對社會不公不義現象的鄙視。 然而 「當大風吹起，我們又會是順風而行或逆風而起？」 #社會 #偏見 #沈默 #霸凌 #精神病 #團體 #心理學 #生活 #認知 #草東沒有派對 #韓劇 #不瘋不狂不愛你 #諮商 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎

【凱鈞話重點】生活本就大不易，情緒起伏要留意！情緒可能引發哪些疾病？如何控管情緒？ 現代人生活步調忙碌又緊湊，成日被各種壓力包圍，像是來自家庭、學業、人際、事業、財務、感情、健康等因素，當長時間處於高壓與焦慮等狀態時，情緒就容易因過於壓抑或受迫害，而出現扭曲現象，使心理及生理都可能產生疾病。初期常因以疲倦、不安、失眠等症狀呈現所以易被忽略，而培養自覺性體察每日情緒變化，是相對重要的關鍵。學習消化及排解壓力與做好情緒管理，以遠離被情緒綁架或勒索，更能避免深陷情緒疾病或發生憾事之危機之中，這無疑是現代人必須關注、正視與肩負的重要議題與責任！ 📌情緒的定義與種類？ 情緒（Emotion）又稱為情感，為人類生活的調味劑，是相當個人主觀的感覺，情緒沒有所謂對錯與好壞之分，但過度極端、傷害或涉及不法之行為，則不應被容許。不論是正面、負面的情緒，皆基於某種原因而產生，例如受到外在環境影響、特定的對象或事件，通常不會無故生成。根據維基百科對情緒的定義，這是對一系列主觀認知經驗的通稱，是結合多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理之狀態。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經遞質影響所致。最普遍且通俗的情緒類別，即包含喜、怒、哀、驚、恐等。 📌如何不被情緒左右？ 每個有血有肉的個體必然會產生情緒，完全否定或壓抑情緒是不健康的；重要的是，我們可以感受情緒的存在與發生，但不應被情緒牽絆與左右。想要成為情緒的主人，就得學習如何管理情緒，包含敏銳察覺自身當下的情緒、接納與理解情緒的表現方式，及主動尋求適當的解決途徑，以避免陷入被情緒勒索，甚至導致行為失控、週而復始等惡性循環。舉例來說，如果很常容易因一點小事就鑽牛角尖或發脾氣的人，可試著找出讓情緒失控的主因，也就是挖掘出情緒引爆之癥結點為何。當感到煩燥不耐時，不妨暫時放下手邊代辦事務，藉由深呼吸調息，伸展緩解緊繃身心，散步透氣排解不快，或喝杯咖啡吃個點心，以減退不必要的情緒過度反應，可有利理出打結的思緒，並重新步入正軌。 📌情緒管理方法為何？ 1.學習覺察情緒 「情緒管理」並非指壓抑或消滅情緒，尤其負面情緒產生是無可厚非的，更重要的是應學習以正確方式，了解與消化不良的情緒。情緒管理的第一步，就是觀察自身情緒，理解自己當下真實的感受並將其具象化，例如透過寫日記具體詳細描述當下的事件、情境、時間、感受與反應，如胸悶、吼叫、哭泣、呼吸急促等，接著經冷靜後思考當下的表現過程，試著理解情緒背後的原因，用以確認內心真正的感受。若練習過程中，已能坦誠面對自身有待改善之處，則表示已提高對情緒的自覺意識與作為，此即是維持身心健康的關鍵要素之一。 2.接納自身情緒 罹患情緒相關疾病的案例中，許多是來自不懂表達自身情緒，或刻意忽略壓抑情緒所導致。情緒管理第二步，即時學習接納自身情緒的真實樣貌，擺脫全然「壓抑」的習慣，當出現負面想法或情緒時，不急著逃避或假裝沒事，更不需嚴厲自責。此時應大方面對，接納其存在，耐心傾聽內心的聲音，生氣就生氣、難過就難過，勇敢承認這些負面情緒確實存在，接著也不忘起身專注解決與消化這些眼前的問題。而在認同自身情緒的同時，更應扛起善後與面對問題的責任，不僅可效率走出不良情緒，更能避免引發不必要的傷害與風險。 3.適當抒發情緒 當負面情緒持續積累，又得不到有效的釋放時，便會影響人的精神與身體機能，不論是對自己或是他人，都可能產生傷害。情緒管理第三步，是藉由適切的方式來紓解自己的情緒壓力，例如找親友或諮商師傾訴、泡澡、下廚、運動、聽音樂、寫日記等，都有助抒發情緒。而藉由大吃大喝、抽菸酗酒、暴力自殘等極端方式宣泄情緒壓力者，不僅將危及自身健康與生命安全，也可能造成他人負擔與傷害，甚至觸及法律規範，因此，謹守道德份際是身為人的基本認知與作為。 📌情緒失調支援管道 當深受情緒困擾，無處傾訴或甚至有想不開的念頭時，千萬別害怕或排斥求助與受助，建議可藉由專業精神科醫師、心理醫師之門診尋求協助，也可透過以下救援服務專線進行諮詢。 🔸免付費安心專線 1925 🔸免付費保護專線 113 🔸免付費男性關懷專線 0800-013-999 🔸免付費生命線 1995（要救救我） 🔸張老師 1980（依舊幫你） 📌諮商與治療之意義 生活中人人都乘載著各式壓力，問題的解決方式多元，其中進行心理諮商或精神科門診，仍易存在刻版印象，例如進行心理諮商是否表示自己精神狀態不正常？諮商師或精神科醫師怎可能理解我內心真實的煩惱？因而更加害怕、焦慮或抗拒接觸。若有這樣的顧慮皆屬正常，而懂得藉由專業人士共同協助，以找出問題解決方案，通常是更具效率且實用的方案之一。反之，過度依賴心理諮商尋求人生答案，或仰賴相關治療藥物成癮度日，亦是錯用了其真正的意義與功能。當遇困難時，請不吝給自己一個像上述之因應方案做選擇，適時借助專業力量，同時也需打起精神努力前行。 心理諮商，即是與心理師透過分享與討論、釐清和處理自身的情緒問題，並共同討論出因應之道。而精神科治療目的，則在於對急性精神疾病患者的精神病理及功能缺損進行周延的評估，透過接受安全有效之精神醫療，快速穩定病狀，並依據個別功能擬定逐步復健之計劃，以順利回歸居家與社會之如常生活。 #凱鈞話重點

【為了什麼？？】 × 每個人都有一個疑問：生活為了什麼？ 當然每個人心裡的答案不會一樣 - 開Sem3不經不覺已經第三個星期 壓力當然隨著每過新一日都加重了 無形壓力…… 心理陰影…… - 📔關於豆仔故事： 主角：豆苗或豆仔或豆寶🌱 配角：豆媽媽、Pig🐽 客串：大佬🐬 . 豆仔在豆苗的時候已有自虐傾向 在他平時很理性，害怕別人擔心，所以心裡在哭也仍幫別人解決問題和開玩笑。 很多人都已經話過他：你太過在意別人的感受，而忽略自己，令到自己情緒更加爆 而豆仔亦沒有考慮過改，要改還痛苦過不改，因為本身性格就是喜歡替別人著想多過自己，他願意犧牲自己。 - 一個由細有自虐傾向的人就算戒掉了，但一旦再次觸發到心靈創傷的感覺，又會再次重現自虐行為 - 🩸2021.6.2 Suicidal behavior 在豆仔心目中永遠的致命傷其實是親人，由其事豆媽媽 因為在豆仔由始到尾心裡都是圍著豆媽媽而轉動 . 豆媽媽以為豆寶自殺是為了某些微不足道的壞人而尋死，但她沒有想過其實令豆寶導致有這個終極行為是因為「她」 . 豆寶其實一直只想最信任或最親的人明白他，了解他，可以陪伴聆聽他內心的心事和不開心而已，別無所求。 . 而他認為最信任的Pig從來沒有聆聽過豆仔說話，不旦每次無視豆仔，便對豆仔說：「你只懂得掉爛東西，那你隨便你掉光其他東西吧！」（說完轉身便走） . 豆寶覺得心裡很委屈，所有心事都不能說出來，也不想跟朋友說，因為害怕朋友聽到負面事情會再次遠離他，他想成為朋友們心中的開心豆，不是負面豆。 他沒有方法再能發洩，便在自己房間理性地選了一個玻璃物品掉在地上，隨後自己徒手清理自己打破的東西，一邊笑著一邊清理………… . (one minute left) . 豆媽媽即刻衝豆寶房門不停不停不停地大聲粗言辱罵豆寶，開始令豆寶的腦部只呈現被所有覺得親的人罵自己的畫面，情緒失控及失理智，即刻衝出窗口隻腳伸了出去隨即想跳下去之制，被Pig從後抱實向後拉，阻止了豆寶跳出窗的行為。 . 豆媽媽亦在豆寶房間衝出窗口邊一邊用粗言穢語罵一邊不停地用食指大力重覆指豆寶的頭，弄到豆寶失平向後倒在地上，Pig一直從後抱實哭到發瘋的豆寶，怕他做出自殺行為。 但豆媽媽仍然不休止地說話攻擊豆寶的心，又說報警送豆寶入精神病院 . 豆寶傷心欲絕、哭不成豆大聲地喊：「既然你們每個都罵我只懂發脾氣、只懂掉爛東西，每天看我不順眼，每天這麼討厭我，我去死掉，你們就不用每天都罵我發神經，不用報警拉我！不用再對著我這個沒有用處的傢伙，我去死掉就可以了！」 . 🐽Pig一直抱實豆寶令他慢慢冷靜，Pig公主抱豆寶放豆寶在自己的床上，之後一直在旁放下手頭上的東西先，陪著哭不成豆的豆寶 那個哭到傻的豆寶心裡在對Pig說：「為什麼你現在才懂安慰我，我要的東西只是想別人聆聽我而已」 . 豆寶一直在自己的床上聽著安慰的說話，哭著哭著慢慢平伏情緒開始累到睡著了………… . 到第二天早上8:00am清醒了 （手感覺很像有點痛的感覺） 豆寶下床時才見到自己的雙手有血跡，應該在晚上在處理玻璃時沒有洗手而留下的傷痕。 豆寶也懂得尋求協助傾訴一下，找覺得信任的一個朋友---大佬🐬 . 💬豆仔尋死不成功第二天說出： "How long I can go to the end of the world" "I want to end my life, why stop me. I suffer alive every day. Why are u so cruel to me？" . 豆仔心目中的想法： 豆仔突然去自殺的致命傷是豆媽媽的說話 因為豆仔的生活裡只為了豆媽媽 本來已經被覺得信任的Pig每天日積月累這樣無視和罵豆仔只懂發脾氣掉東西，已經這樣對待自己，每天屈著不開心又不能說出聲。 另一方面連豆媽媽踏多一雙腳罵豆仔，更加傷心欲絕 既然連豆媽媽都已經這樣對待豆仔的時候 豆仔心中已別無牽掛了~ 已經沒有事情，沒有人值得留戀 沒有人需要豆仔，豆仔只是負累 . 「~完~」 （本故事純粹虛構，如有屬實，不便之處敬請原諒） - 💡【一個說想自殺的人，其實每一次都要理會關心那個人，因為你不會知道下一秒發生什麼事情，錯過了便錯過了。而他們最想得到是別人的陪伴聆聽他一下而已，不用花你們很多時間，只是很小的要求，就算可能他不願意說給你聽，你主動找他一下問候一下，也會給他覺得他有存在感，其實已經幫到他了】 . #語錄#心情語錄#安慰#心靈#心靈語錄#心靈雞湯#幼女#照片#麻豆#可愛い#人像寫真#人像摄影#オタク#影相#攝影#人像#人像攝影#撮影#私影#寫真#拍照#模特兒#模特儿#平面模特兒#約拍#写真を撮る#綺麗な海#綺麗な女性#自撮り#モデル