哇賽療心室ep28｜悲傷可以是很有力量的feat.蘇益賢臨床心理師 收聽 👉🏻https://reurl.cc/kZgvrK 「悲傷是我們為敢愛所付出的代價」 本集重點： 。簡介《 #死亡與生命手記》和 #歐文亞隆 。捨不得心愛的人離開，連大師都很難換位思考 。在決定進入一段關係的同時，也意味有一天要面對關係會結束的事實 。因為「敢愛」，所以敢選擇會讓自己「 #悲傷」的決定 。人際連結可以緩衝 #死亡焦慮，但也會害怕連結斷裂 。因為人類太聰明才有死亡焦慮 。想哭就好好地哭，這是自然 #哀悼 的歷程 。肉體雖死，但有些人事物仍證明我曾在這個世界上 #存在 過 。思考自己對於 #死亡 /生命的價值觀是什麼 。談論死亡可以是很有能量的事 。心理治療中的 #自我揭露 的彈性 主談：#心理師Nana /蔡佳璇臨床心理師、蘇益賢臨床心理師 @chia_nana_doodle @knkpsy #Yalom #陪你聊心事 #心理治療 #臨終關懷 #love #loss #好書推薦 #心靈工坊 #生命的禮物 #哀傷輔導 #心理師 #psychologist #真誠 #勇氣

： #面對悲傷我們會做的五件事​ ​ 與哀傷拉扯以後， 我們的注意力逐漸轉回現狀，​ 身上一陣一陣涼、感覺空空的、​ 心裡籠罩著一層黑幕，拽著往下沉。​ ​ 比起憤怒、比起拉扯，​ 這個階段相對是安靜而緩慢的。​ ​ 對每個人而言，無論復原力如何，​ 世界都有一種被調成0.5倍速的錯覺，​ 慢慢的...重重的...。​ ​ 這時候的憂鬱，並不見得是憂鬱症，​ 而是面對失去的人體自然反應，​ 當我們從處理後續中忙得團團轉，​ 突然回到現實生活中，​ 才有辦法意識到一陣濃郁的哀傷披在肩上，​ 好像連味覺都不如以往敏銳了。​ ​ 但外表， 我們可能與以往看起來並無不同。 ​ 唯獨內在時不時自己問自己：​ 「這件事的意義是什麼？」​ 「我以後會一直感到孤單嗎？」​ ​ 一旦出現這樣的問句，​ 我們很有可能會突然斥責自己軟弱，​ 羞於承認自己有被支持的需求， 不敢多說。​ ​ 奇怪又違和的排斥感浮現腦海後，​ 有的人會突然發火、 有的人會突然爆哭、​ 有的人會突然狂睡、 有的人會回歸不尋常的正常、​ 有的人工作效率會大提升、 有的人會暴飲暴食。​ ​ 你能為自己做一件事哦，聽聽看，​ 看著鏡子問問自己​ ​ 「你很難過，對不對？」​ ​ 畢竟，你可以難過的呀，​ 難過是處理哀傷時極度自然的表現，​ 而認可憂傷， 便是珍惜共處時間和共同回憶的起點。​ ​ 你辛苦了，面對失去，你真的辛苦了，​ 讓我們一起試著練習直視悲傷，​ 告訴自己，​ 我可以難過、​ 我允許自己傷感、​ 我願意試著自在地想念對方。​ ​ 對愛與在乎的紀念， 請我們再多給自己一點點空間。​ ​ ​ ​ ​ -​ 在了解自己的路上，我們一起。​ 留言、按讚、分享，​ 謝謝你也成為我們前進的力量。​ -​ #語心文創有限公司 #黃峻賢心理師 #職感心理師 #成為自己的心理師 #藝術體驗 #表達性藝術諮商 #藝術解析 #療癒自己 #自我療癒 #自我覺察 #敘事治療 #如何以藝術紀錄自己 #畫畫屬於自己 #企業課程夥伴 #員工協助方案 #職場不法侵害 #釋放 #心理學 #心理學語錄 #語錄 #心理師 #悲傷五階段 #面對悲傷 #哀傷輔導 #線上課程​ -​ 語心文創有限公司 © ᴘsʏᴄᴀʀᴛʟᴏɢɪsᴛ

#可以再給我一次機會嗎？​ ​ 在哀傷面前，​ 我們最難適應的是，​ 偶爾感到的無助、​ 以及似乎無邊的脆弱。​ ​ 被強烈的情緒暫時籠罩時，​ 想重新把掌控感抓回來、​ 盡可能讓自己感覺​ 「依然能夠改變這件事」，​ 這些想法是很正常的。​ ​ 悲傷五階段之中，​ 「討價還價」​ 是我們與失去拉扯的方式。​ ​ 你會發現自己腦海慢慢沸騰，​ 漸漸冒出無限多個念頭...​ 「如果...」、​ 「要是當時...就好了...」、​ 「再給一次機會就好，我一定...」。​ ​ 或者是，如果你有特定的信仰，​ 你也有可能與神發下豪語、​ 許下願望，​期待能夠得到回報和治癒。​ ​接著，​是想念、尋求連結的循環。​ ​ 討價還價， 是與哀傷事件抗衡的一系列心理機制。​ 你的心中， 也正在冒著無數個「如果」泡泡嗎？​ ​ 我們一起試試看怎麼初步整理自己的討價還價，​允許自己宣洩、允許哀傷存在。​ ​ ・怎麼樣的事情會觸發你想起這件事呢？​ ・讓你想起這件事的觸發點，是怎麼樣的情境或回憶？​ ・如果需要，你想為哪一個部分再做一點什麼？​ ・想到這件事的時候，告訴自己：「這樣很正常哦，真的沒關係。」​ ・告訴自己：「這件事對我而言曾經是重要的。」​ ・想一想，容許自己想一想。​ ・一輪小練習後，給自己一點喘息空間：）​ ​ ​ ​ -​ 在了解自己的路上，我們一起。​ 留言、按讚、分享，​ 謝謝你也成為我們前進的力量。​ -​ #關係藝術家 #黃峻賢心理師 #職感心理師 #成為自己的心理師 #藝術體驗 #表達性藝術諮商 #藝術解析 #療癒自己 #自我療癒 #自我覺察 #敘事治療 #如何以藝術紀錄自己 #畫畫屬於自己 #語心文創有限公司 #企業課程夥伴 #員工協助方案 #釋放 #心理學 #心理學語錄 #語錄 #心理師 #悲傷五階段 #面對悲傷 #哀傷輔導​ -​ 關係藝術家 © ᴘsʏᴄᴀʀᴛʟᴏɢɪsᴛ