《內有說到做到的跳繩護膝團購說明》 先說說我這一兩個月練跳繩的小小想法 前陣子長時間居家防疫 我開始不能常常去游泳（到現在還是不行） 礙於我的多囊性體質，只要一停下運動就會姨媽不來 我研究了很多可以在家裡做的運動 發現跳繩現在竟然超級推 據說跳繩十分鐘勝過慢跑半小時 我驚為天人，就做了很多功課才選定商品和跟練計劃 我最一開始是跟練B站的一個女生健身教練的影片 從暖身運動，到跳繩訓練（跳30秒休息10，共15組十分鐘），最後拉伸運動，全程跟練。 別看只有十分鐘，一開始真的超爆累，第一、二次，我竟然想中間休息一下再來🥲。 我本來就有在做一些居家健身運動，想說十分鐘應該很簡單，但剛開始跳繩那幾天，我就不說腿了，我整個肚子核心和手臂都很酸，我真沒想到竟然肚子是最酸的，酸了一個禮拜有😅 後來比較適應後，才慢慢增加，現在是45秒休息10秒，一樣還是15組，我不想給自己設定太大負擔，這樣容易半途而廢 目前我裡面的負重棒是拿出來的，哈哈哈哈不要笑我，我這種小胖有認真運動就很值得鼓勵了好不好，我要腳踏實地循序漸進💪 對了，我也有做功課，學習如何跳繩又不會壯大蘿蔔腿的鍛鍊教學，這些影片大家需要可以小盒子聯繫我分享給你🤎 🧐以上本人微小的心得碎念完畢，接下來是說團購商品 https://forms.gle/zfpgXF1C57rDwKMP8 先說這個室內負重跳繩組合 內容包含：保固的智能跳繩、大球一對、鋼絲繩、 負重棒一對、電池、毛氈收納袋 這跳繩除了不受場地限制之外 還是我這種協調感很差的人的福音 他的球球有重量仿造甩繩 球球甚至比有繩還重一點 是可以鍛鍊到手臂的 （因為有人會問說這樣跟原地跳有何區別） 再來因為我比較胖，這大家都知道 年逾30，為了減輕我膝蓋的負擔，怕一個受傷不可逆，我也順便研究了護具產品 商品都是真的品質不錯又高顏值 天秤座的我本人 東西醜的話 就算好用 我也是真的不想用 商品說明都在團購表單裡 https://forms.gle/zfpgXF1C57rDwKMP8 因為大家都知道我是從中國廠商買的 我就沒另外幫大家改成繁體字囉 一方面也是很懶😌 大概就是這樣～有問題隨時可以問 我已經改過自新了，現在訊息除了直銷和性騷擾，全部都會回🥺 （我以前有一陣子有點網路訊息焦慮，看到新的未讀就會想躲起來，不曉得為什麼😭真不是故意😭我還是很愛大家） 🌟哦哦對了，練跳繩記得穿上高強度運動內衣唷 尤其我的追蹤者大胸妹子很多，胸部的庫柏韌帶晃動太大影響，造成胸部下垂也是很難以恢復的，請一定做好準備 #跳繩 #大碼 #棉花糖女孩 #肉肉女 #減肥 #運動 #健身 #居家運動 #居家健身 #居家防疫 #多囊性卵巢 #健康 #長命百歲

#印尼爪哇島有南宋後人？ 崖山海戰標誌南宋滅亡，華夏民族第一次被北方遊牧民族征服，一脈相承數千年的華夏文明由此產生斷層，因此有「崖山之後無中華」這種說法。 崖山海戰後，陸秀夫幼子陸自立和其他南宋遺民乘船外逃至南洋爪哇島。他們來到爪哇島時，正遇到爪哇島內亂，他們趁機佔領了爪哇北部沿海300里的順塔這個地方，並在這裏建立「順塔國」，陸自立自立為「順塔王」。 ------------------------------------------------------------------------------------------ 很多南宋遺民在崖山海戰後，逃到海外建了一國 宋朝一直以來給我們留下的印象是重文輕武，這和宋太祖趙匡胤當初定下的一個規矩有關，西元960年，趙匡胤在陳橋發動兵變，黃袍加身，統一中原，建立宋朝。後來為了避免出現晚唐那樣，地方軍官擁兵自重，形成割據政權，在拿下天下後，趙匡胤杯酒釋兵權，把兵權通過和平方式集中到了自己手上。 趙匡胤出身於軍閥，他對戰爭的血腥記憶猶新，因此，在宋朝建立後，立下了以「禁殺」為主要內容的三條誓約，其中第二條為「不得殺士大夫及上書言事之人」。從那以後，宋朝開始重視文化和經濟發展，軍事國防則被放在次要位置。縱觀整個宋朝，被殺的文人或武將，比漢、唐、明、清少之又少，特別是文人，在宋朝得到高度重視。 在盛世，這樣做自然很有益處。宋朝經濟和文化空前繁榮，GPD佔世界總量20%以上，文化方面更是出現了范仲淹、歐陽修、蘇軾、陸游、二程、朱熹、辛棄疾、李清照，唐宋八大家宋朝就佔了六個，還有王安石、司馬光、文天祥等著名文臣。 但是在武力上，整個宋朝都很弱，先是發生靖康之恥，宋欽宗、宋徽宗二帝被掠，好不容易出了個抗金名將岳飛，又被「莫須有」的罪名殺害。到南宋時期，軍事實力上就更弱，還好遇到金和蒙元內亂，否則南宋早就滅亡。 西元1278-1279年，蒙元鐵騎南下，分水陸兩路進攻，文天祥（文天祥與陸秀夫、張世傑並稱「宋末三傑」）在廣東、江西抗元兵敗被擒，後被押解之元大都（今北京），拒絕投降被殺。蒙古軍把南宋少帝和最後的宋朝殘兵逼到崖山（今屬廣東省江門市），南宋軍隊最終戰敗，張世傑在海戰時溺水身亡，左丞相陸秀夫背著少帝趙昺投海自盡，許多忠臣追隨其後，十萬軍民也跳海殉國。這就是歷史上著名的崖山海戰。 崖山海戰標誌南宋滅亡，華夏民族第一次被北方遊牧民族征服，一脈相承數千年的華夏文明由此產生斷層，因此有「崖山之後無中華」這種說法。 崖山海戰後，陸秀夫幼子陸自立（號復宋）和其他南宋遺民乘船外逃至南洋爪哇島，陸自立被推舉為首領，準備等待時機反攻蒙軍。可惜的是，因實力有限，他們再也沒有機會恢復大宋。 陸自立和南宋遺民來到爪哇島時，正遇到爪哇島內亂，他們趁機佔領了爪哇北部沿海300里的順塔這個地方，並在這裏建立「順塔國」，陸自立自立為「順塔王」。 到明朝永樂年間，爪哇順塔國還曾派使者向明朝朝貢。《明史》對順塔國有相關記載，「其國一名莆家龍，又曰下港，曰順塔。……永樂九年自遣使表貢方物」。梁啟超在《中國殖民偉人傳》也有專門介紹順塔國，「明太祖時爪哇者婆並時入貢，蓋本二國也。者婆亦名莆家龍，又曰下港曰順塔，流寓多廣東及漳泉人。」 爪哇島上曾經有多個國家同時存在，有著名的塔魯納國、信訶沙里國、滿者伯夷王國、穆斯林王國等。爪哇順塔國是爪哇島上存在的一個小的割據王國，具體滅亡時間歷史沒有記載。 到了19世紀，爪哇島成為荷蘭殖民地，二戰後，爪哇島併入印尼。 爪哇島雖然只是印尼的第四大島嶼，面積13萬平方公里，但它卻是印尼印尼的政治、經濟和文化中心，最發達的地方，島上住着人口1億4500萬（整個印尼一半以上人口），以盛產咖啡、椰子、石油、橡膠等聞名於世。印尼首都雅加達以及重要城市如萬隆就在爪哇上，爪哇還是電腦JAVA語言的名稱。 目前，爪哇島上有200-300萬華人華僑。 （本文由「歷史春秋網」授權「知史」轉載繁體字版，特此鳴謝。） #知史 #中國歷史 #南宋 #爪哇 #印尼

真實的王莽：中國歷史上獨一無二的民選皇帝 歷史春秋網 作者：馬立誠 西元前1年（哀帝元壽二年），25歲的哀帝突然去世。此前他的祖母傅太后與母親丁皇后都已去世。王政君又成為最高權威，她立即恢復王莽的大司馬職務。 王莽復職第一件事是罷免董賢，並選立中山孝王9歲的兒子即位，是為漢平帝。王莽命令平帝的親屬一律不許進入京城，以杜絕新的外戚之患。接着，他把傅、丁兩氏外戚全部趕出京城。王莽復出執政，得到全社會歡呼，臣民們覺得漢朝振興有望了。這一年，王政君封王莽為安漢公，實際總理國政。 西元2年（平帝元始二年），發生旱災蝗災。王莽帶頭捐款一百萬錢，捐地三十頃，救助窮人。二百三十個貴族跟進，捐出大批糧食、土地，分給弱勢群體。民眾捕蝗蟲，按多少給錢。全國無災地區凡是財產不滿兩萬錢、受災地區財產不滿一萬錢的貧民，免交租稅。發生病害的地方，騰出大房子給病人醫治。一家死六人以上給葬錢五千，四人以上給三千，兩人以上給兩千。 王莽廢去皇室的呼池苑，改設安民縣，遷移窮人去住。沿途飲食以及到達之後所需的田宅器具耕牛種子等，都由官府供給或借貸。 王莽又下令在長安城中投資建設五個裏共200個廉租房社區，供貧民居住。權勢開始向民生傾斜。 王莽努力解決教育難題，擴大太學招生，太學生數量破紀錄超過1萬人。他還下令各地興建學校，讓更多的孩子讀書增長知識。 《漢書·王莽傳》說，王莽在京城為學者蓋了1萬間房子，成立了不少研究所。凡是對古典文獻有所專長的，都召到京師做研究，前後來了千把人，每天討論儒家學問。 王莽還大抓意識形態建設，根據《周禮》精神，重訂車服制度，分等級確定國人的著裝、住房、器用、婚喪式樣，接着又下令對老人、兒童不加刑罰，婦女非重罪不得逮捕。 一時之間，社會風氣大為好轉。逢到災害，王莽自動吃素，並赦免囚徒。 這些改進或改革措施，大概就屬於胡適所說的「社會主義」。 平帝12歲時討論結婚，成千上萬的士人百姓湧向政府大門，不肯離去，要求平帝必須娶王莽的女兒，以王莽之女為國母，別的女子完全喪失競爭力。王莽女兒當然被選為皇后，平帝因娶王莽之女賜給王莽的兩萬五千六百頃土地，王莽都退回了。聘皇后的禮金兩億錢，王莽接受六千三百萬，其中四千三百萬周濟劉氏宗族中的沒落窮人，剩下的錢大部分孝敬王政君使用。 眾大臣感念至深，先是提議把新野、召陵、新息、黃郵聚等四個地方的土地賜給王莽（王莽退掉了新野、召陵、新息三個地方），接着又提議加封王莽為宰衡（高於所有諸侯王公之上的職務官名，為西漢末年新創），後又奏請加封王莽九錫（自古以來視為最尊貴的九種物品，如最高級的車馬、衣服、弓矢、樂器、儀仗隊、武裝衛隊、天子祭祀天地用的酒、朱紅大門、能罩住台階的屋簷等，只有新皇帝登基才用）。 加封九錫意味着地位離皇帝不遠了。 王莽不受新野田的消息傳出，朝廷收到四十八萬七千五百七十二人上書，懇請王莽接受封地。有人統計，當時全國人口五千萬左右，以明朝識字率不超過人口的百分之五計算（北京大學研究成果），漢朝識字者最多兩百萬左右。長安及周邊地區能上書的知識分子也就是四十八萬多人，這裏幾乎所有能上書的人都參與了這個運動。 如果當時進行民意測驗，王莽的支持率當在百分之九十九左右。高層官員當中，支持加九錫的王公列侯及卿大夫九百零二人，幾乎百分之百。 西元5年（平帝元始五年），漢王朝為王莽加封九錫。一個推舉王莽代替劉氏當皇帝的運動開始興起。為什麼無能的劉氏後人永遠坐江山，而這樣的聖人卻不能當皇帝呢？當時絕大多數臣民一致認定，只有王莽才能讓奄奄一息的國家重新強壯起來。 由於字數限制，請移步知史fb閱讀，謝謝大家！ （本文由「歷史春秋網」授權「知史」轉載繁體字版，特此鳴謝。） 網站簡介： 歷史春秋網（www.lishichunqiu.com）成立於2010年6月，是一個以歷史為核心的文化資訊門戶網站，提供中國古代歷史、政治軍事、經濟文化、中醫養生、書畫藝術、古董收藏、宗教哲學等內容。致力於傳承國學經典，弘揚中華優秀傳統文化。 #知史 #歷史 #中國歷史 #長知史 #王莽 #民選皇帝 #漢朝 #新朝