【每個心理症狀，都是靈魂碎片對回家的渴望】
「我是朋友介紹過來的，她說自從來催眠之後，憂鬱情況大幅改善了，我也看得出來她跟以前很不一樣，所以我想來看看，自己的焦慮可以怎麼改善？」

心如扭著手，坐在椅子上的身體微微移動著，好像怎麼坐都無法太安穩，這幾年我開始發展出「對話式催眠」的治療取向，我可以明顯感受到，心如對於情緒很敏銳，除此之外，焦慮也大大影響了身體感受，這兩者都是啟動催眠很好的開始。

面對憂鬱症、恐慌症、焦慮症狀的侵擾時，除了吃藥之外，還有什麼方法可以幫助我們重拾平靜呢？

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在2、3年前，我習慣每天早上7點左右起床健身，​
我的個性很硬，壓榨自己的時候也不例外，
​
當時，總要求自己一次練滿3小時，​
也因為重量調得過重，所以常常練到流出眼淚來。​
​
雖然因為姿勢不正確，導致多次肌肉拉傷，​
但每當有些人問起，為什麼我這麼堅持的時候，​
我總會驕傲的，用理所當然的口吻說上一句：​
「因為這樣才可以保護我想保護的人啊！」​
​
我承認，每次說出這句話的時候，​
我感覺自己難得既瀟灑又帥氣，​
但要想說出這句話，可是得付出很大代價的，​
​
現在看來很中二，​
但這或許就是作為小屁孩時，獨有的一種浪漫，​
起碼比起現在，還懂得浪漫。​
​
畢業之後，開始在工作上有了一點小成績，​
從此，我的生命開始為自己而活，​
「做事不做人」，是我在職場上的原則，​
我不在意別人的想法和眼光，更不在意別人的感受，​
我的眼前只有達標和成就，​
我被不少主管喜歡，卻和不少同事疏遠，​
​
我當時的想法很簡單：​
「你們無法和我成為朋友，僅僅是因為你們能力弱。」​
​
是沒錯，​
現在的我，離兒時的夢想已經越來越近，​
但卻沒想到，怎麼就離自己越來越遠了。​
​
不知道是不是因為享受到努力工作後的甜頭，​
我放棄了曾經為了保護別人而運動的這份引以為傲，​
也放棄了曾經難能可貴的溫柔，​
全心的投入，為自己的事業拼搏。​
​
雖然我滿腦總想著、嘴巴總說著：​
「這麼努力的工作，​
還不是為了給未來的另一半過上好的生活。」​
​
當時，我哪管什麼生日不生日，​
要相機買相機、要筆電買筆電，​
要出國，那就下禮拜出國。​
​
我開始忽於動腦思考，我把世界想得太容易擺平，​
以前過生日，我總會親手寫上一張卡片，​
因為我覺得比起任何禮物，手寫卡片重量更重，​
卻也不知道從什麼時候，我沒再寫過卡片，​
我再也懶得準備哪怕只是一枝花朵。​
​
總覺得生日，那就出遠門玩一玩，把大餐吃一吃，​
然後沒有意識到自己這麼潦草的帶過，​
忘記了她的出生，對我來說是一種幸福，​
對我來說是人世間最大的餽贈。​
​
我用工作換來的成就，擺平自已失能的溫柔，​
也慣於用自己工作時的嚴謹，慣性對另一半苛求。​
​
令我印象最深刻的一次是，在一次的旅行裡，​
我的某任女友，因為恐慌症服藥而精神耗弱，​
每天昏厥在床上，直至下午，​
我卻沒有躺在她身邊陪著她、鼓勵她，​
而是整天坐在桌前工作，​
並抱怨著她，都出來旅遊了，還整天在睡覺。​
​
卻忘了最深情的告白，也不過就是「陪伴」。​
​
或許是因為當時的不體貼、不溫柔，​
讓你原本認為理所當然得留下的，漸漸遠走，​
其實很感謝老天讓我現在得了輕微的憂鬱症，​
我才能夠更感同身受，​
原來生病的人，是多麼需要被溫柔照料。

​
說了這麼多，其實只想表達，​
我的朋友們，或是素昧平生的讀者也好，​
如果你曾經被我的一言一行給傷害過，​
很抱歉，就怪當時的我還不夠成熟。​
​
很謝謝你們的留下，也謝謝你們的體諒，​
這篇文，算是再一次對自己深層的檢討，​
沈默的這幾天裡，也時刻為自己的不完美檢討，​
​
我不該怪罪原生家庭遺留給我的基因，​
而得更勇敢的正視問題，​
才能讓未來那些重要的人遇見我，​
在我最美麗且最溫柔的時刻。​
​
也送給那些沒能留下的人一些話：​
「我懂你的苦衷、也理解你的難處，​
我也非常尊重你那樣做的理由，​
沒有關係，我並不生氣，​
只是對自己很失望，僅此而已，​
我答應你，會先學著好好愛自己，​
如果未來還有機會的話，我說如果，​
將來再讓我好好愛你。」​
​
我現在每天對自己說：​
「溫柔的人，是人間寶藏。」​
提醒自己，在通往理想的路上，​
別忘了回頭拾起稀缺的溫柔。​
​
最近身邊也有朋友和我遇到一樣的問題，​
如果你也在疑惑，為什麼生命中的人總來來去去，​
那麼我也有一句話要送給你：​
「實在放不下的就繼續喜歡吧，​
也許你會感動他，也許你會累到放手。」​
​
2021/9/14，武敬凱，​
希望一個月，甚至一年後回頭來看，
​
我們都已經成熟，​
已經有能力保護在乎的人，
​
不讓他們再從自己的生命中，輕易溜走。​
​
PS：我又開始重啟健身啦！！！

#大家想要的水晶能量杯分享
#水晶是一種信任不是迷信💪🏻

這是闆媽第二個「水晶能量杯」虎眼石
這是我上次跟大家分享後給自己的禮物
給自己選擇第二個杯子是因為，水晶長時間使用也需要休息交換～

虎眼石是能力很強大的天然石
以前一般不會用在女性身上⋯
但現代的女性已經不輸男人啦

「天然石水晶」是一種信任不是迷信
更是一種緣分有緣自然就信任自然就會相遇～

祂充滿著滿滿的正面能量也都被科學證實
以前芯羽常常說只有我這樣中年婦女才會愛🙄，其實她大錯特錯，闆媽從二十歲就愛上水晶，現在家裡工作室也都有晶洞鹽燈，我還收藏許多水晶原礦ㄋ～～～

尤其這兩年整個地球因為疫情是種停滯的狀態，疫情帶給大多數人「恐嚇、害怕、緊張、擔心、漫無目的、無所適從⋯」，對於無知的未來更是無所是從⋯

認識闆媽都知道我有長年的憂鬱症、恐慌症、躁鬱症、焦慮症、自律神經失調⋯（媽媽是領精神殘障手冊，哥哥也是重度憂鬱自殺），我還曾經三次的甲狀腺亢進，所以剛開始面對疫情一樣存在每個人都有的情緒，現在的我不敢說多正面，但面對疫情開始有很多不一樣的想法⋯

疫情強迫我們停下腳步（不能出國，盡量不外食，盡可能乖乖待在家⋯），以前我們的生活都不知道忙些什麼，忙得沒時間陪家人吃飯，忙得沒時間好好休息⋯現在停下腳步，大家回歸家庭生活，這個疫情就是要地球休息，而人類學習慢慢生活，但要快快學習（因為停滯狀態生活方式放慢心情才會平和，可是學習要加快速度，多閱讀多上上網路課程⋯）

許多人面臨到的問題「我對於目前生活非常沒有安全感，但又不知道該做些什麼改變」，記得「放慢腳步去體會，加快速度去學習」

我已經48歲還在不停的學習，你們沒辦法想像一個果醬製作就有多少學問，你們都還那麼年輕，學歷也都比闆媽好，學學電腦學學語言學學攝影⋯太多太多但要你願意～

好啦～
這個「水晶能量杯」
我一樣要強調沒有什麼怪力亂神
更不是用祂喝水一切就能不用努力
我的天生使命告訴我又是分享的時候

想了解的賴闆媽私人賴fifi911231
但除了私事之外，其他一切公事麻煩都私訊fb粉絲團唷❤️

對了～
我現在才知道一般除了老師有在販售
（1500-2500元）
也有單純沒有老師直接販售的
（1000-1800元）

🔹賴不會立馬回覆，闆媽有工作要做，所以請耐心等待🔹

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→ 手機開啟『CC』字幕

Stream/Download " 找出口 "
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Zion P ( MC 耀宗 )
Instagram： https://www.instagram.com/zionp23
Facebook：https://www.facebook.com/dreamwalker.tw

製作人：Zion P(MC耀宗)
編曲：LENA-J
詞 | 曲：Zion P(MC耀宗) | 3小湯
錄音：逆流音樂
混音：Zion P(MC耀宗)
發行：逆流音樂有限公司

[ 歌曲介紹 ]
號稱台饒暗黑風格始祖的3小湯，搭配上近年嘗試melodic rap領域的Zion P (MC耀宗)，再加上「逆流音樂」御用的宅女編曲師，三人共同打造這首融合TRAP SOUL曲風的全新單曲「找出口」。延續之前作品：「失眠」、「我到底是誰」的陰鬱風格後，再度帶來一首探討網路跟科技發達的現代化社會中，快被逼瘋的人們，對於何謂內心真實平靜和快樂的自問自答! 在吉他、電子合成器和808節奏共譜出的嘻哈交響曲中，帶領大家徜徉在這迷幻、療癒又抒情的歌曲中。

#3小湯 #心靈畸湯 #暗黑陷阱

[ 歌詞 ]
Chorus (Zion P)：
Hello 受夠了
大腦快 發瘋喔
被關進了 誰的螢幕中
沒人找出口
就想要 逃離這黑洞
就打算 一個人生活
被關進了 誰的螢幕中
Oh oh oh oh

3小湯：
快要沒錢吃飯 沒有生存工具
人說地球自轉 早晨會有公雞
那些人像子彈 全部停在東區
讓我親自示範 什麼叫做lonely
閃閃發亮的永遠不會到我這邊
唱唱搭腔的有天我會交出測驗
剛剛滑翔的流連到處我的側臉
常常發癢的留言告訴我的耳邊
說著什麼能夠讓我相信的?
縮著額頭因為現實相近著
做歌生活世界不再僵硬了
挫折很多有天還能想起的

Chorus (Zion P)：
Hello 受夠了
大腦快 發瘋喔
被關進了 誰的螢幕中
沒人找出口
就想要 逃離這黑洞
就打算 一個人生活
被關進了 誰的螢幕中
Oh oh oh oh

Zion P：
耳機裡播放鬆的歌
挑戰看有誰比我還會喝
都在看youtube 沒人要上課
怕什麼訊息又錯過了
有病的抒情 無病的呻吟著
在月光下遇見了貝多芬德布西
過了今晚是否還會記得那秘密
語助詞都用MOFO
每個人都像 FOMO [註]
在漂流教室遇見我
慢動作找著防空洞 yeah

Chorus (Zion P)：
Hello 受夠了
大腦快 發瘋喔
被關進了 誰的螢幕中
沒人找出口
就想要 逃離這黑洞
就打算 一個人生活
被關進了 誰的螢幕中
Oh oh oh oh
Yeah yeah yeah yeah
Oh oh oh oh
Yeah yeah yeah yeah yeah
沒人找出口
就想要 逃離這黑洞
就打算 一個人生活
被關進了 誰的螢幕中
Oh oh oh oh

[註] FOMO
錯失恐懼症（英語：Fear of missing out，簡稱：FOMO），也稱社群恐慌症等，是指一種由患得患失所產生持續性的焦慮，得上這種症的人總會感到別人在自己不在時經歷了什麼非常有意義的事情。

去年家中18歲的Luca阿北當天使後
家中瞬間沒有毛孩好空虛，每天以淚洗面
本來想帶媽媽去收容所看看，會不會有可領養的有緣毛孩
但是，我們太過感性，怕現場看了後，沒看到有緣的
不領養走一隻，會心裡難過更不舒服😭
愛莫能助的無力感⋯就此打住念頭

後來，我媽在聖誕夜那晚，滑fb社團，看到雪友家中的母狗生了，多了一隻寶寶，可以開放領養。
於是，我們家，就順利多了個寶貝-Ludy
我媽一直說：那是18歲的阿北，看她太難過，給她的聖誕禮物。
這次，大天邀約一起去當志工。
我心想，這就是緣份呀！一口氣答應！
我本來要去領養的，沒有勇氣去
但是做志工，付出我的心力跟時間，我一定做的到。
去之前，還在電話中就已經哭了😅
心裡錯綜複雜的小情緒跟劇場太多了⋯
這次，能跟姐妹們👭一起去志工，真的太棒了
也希望大家能夠了解的更多，請#領養代替購買

🌞跟大家分享一下，一日志工的服務內容有哪些吧！(文字恐慌症的有附上影片）
大家報到後，收容所專員會先仔細的交代服務內容跟注意事項。
畢竟每個小主的成長環境跟遭遇都有所不同，更加要有耐心跟仔細觀察
依照報名的志工人數，分區領不同籠的小主們出來放風。
小主放風行程：餵食、散步、洗澡、互動、拍🐶資訊板子照片(冬天天氣冷，不用洗澡)
他們一個禮拜，就只等志工們來的這一天可以出來透氣，所以籠中的小主們都很興奮跟期待。

我的第一隻，剛好被分配到極度自閉的小主
不喜歡出來，不能直視，不能摸，恐慌加恐懼症，尾巴一直夾著，不肯吃也不肯洗澡🧼，還好旁邊的專員看到，過來指導我說：恐慌症的小主，帶他去沒有人的地方散步，一直讓他走動，就比較不會焦慮。
果真，帶到一旁後，他就好多了，比較沒有這麼緊張，尾巴也沒內夾這麼誇張

第二隻跟第三隻，剛好被分配到暴衝組小主們
可能還年輕氣盛，能出來玩太開心了，居然是他們遛我，被拖來拖去的🤣專員又立馬來協助我：妳把繩子，繞到妳的腰後，用妳的身體拖住他，讓他不能控制妳，這樣他才會慢慢配合妳的腳步。繞著腰後，確實是不會被拖來拖去了，但是我的腰，感覺也被勒細了不少🤣
暴衝的小主們，只是愛玩而已，洗澡時，超級乖的，就站直挺挺的享受涼涼的水，幫他們抓抓毛跟洗泡泡浴(懂享受)

第四隻小主，只認同籠中的大哥，一定要形影相隨，不能分開，不然也是會極度恐慌😅
這感情，好到連我看了都感動了⋯
個性很溫和，只是像連體嬰一樣，要靠在老大旁邊，才有安全感(害我腦裡又產生好多故事，他在籠裡，應該很罩你吧！)

送每位小主回籠後，再填上醫療卡，看哪裡不舒服有症狀，紀錄下來，給醫生做進一步診療

我們這次報名的人數，好像比較多，所以每個人輪流照顧四位小主，之前志工人少時，分配到六隻的也有過。

跟大家分享這大長篇，不是要募款，也不是要揚善
是希望大家能知道去收容所當志工的服務內容是什麼？
有跟我一樣曾經想去，卻又不敢去的人嗎？
或是家中想要養毛孩的新手爸媽，不管是否領養成功，至少，可以從當志工的過程當中，了解狗狗習性跟學習到很多教狗的Tips

小主們，很需要每個禮拜都有一天，能有志工們，願意來陪伴他們，跟帶著他們一起曬太陽放風，瑞芳收容所，比較偏遠一點，所以需要更多人手來協同幫助。
如果，有朋友們，也想來關愛小主們，陪他們度過歡樂時光的，可以在#瑞芳收容所志工隊 的粉專報名。
來的時候，也可以帶飼料罐頭或是毛孩洗澡的，也可詢問單位有什麼缺乏的物資。

我們昨天志工的服務時間是從10:30～16:00，結束後，真的滿累的，很熱加上一直被拖，腰痠背痛😅，但是，心中真的感到很滿足跟快樂！👭還一起去看夕陽、海景跟吃海鮮餐廳，十分推薦做完志工後，也可安排一下行程！
包準各位身心靈跟肚子，全都滿足！

💡建議穿不怕髒的衣褲跟帶換洗衣褲，要幫小主們洗澡，雨靴真的是最好的選擇👍🏻

能看到最後的，又是真愛了❤️愛你們，請分享

歡迎追蹤IG/FB/痞客邦🔍:Oli澳莉

🏠瑞芳流浪犬收容所(Fb:瑞芳動物之家)
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“勝女”陳慧恬八月必勝出輯
顛覆過去保守唱功 態度演繹剩女的嘰歪獨白
為剩女義氣發聲：是勝利的勝喔！


這次，她不再是迷糊的傻大姐阿橙，更不是《好吃！》美食節目裡戲路浮誇的村長夫人。她是勝女陳慧恬，是勝利的勝哦！

沒錯，相隔八百天再出輯的陳慧恬，專輯同名主打【勝女】讓她突破過去保守唱功，嘗試鮮有的態度作品。出自大馬創作人陳奕勤及王藍茵的手筆，一首為輕熟齡單身女子量身定做義氣發聲的歌曲，陳慧恬態度演繹現代剩女內心最嘰歪的獨白：“屁！說什麼鬼東西！我要是豁出去，下一個情敵就是舒淇！”充滿娛樂性的曲風配上詼諧又具膽識的歌詞，甚至還開了舒淇一個玩笑，陳慧恬表示演繹【勝女】似乎是單身的她在面對感情最自信、最瀟灑、卻也最真實的寫照！

雖然歌曲以幽默自嘲的方式帶出現代剩女的無奈處境，相對的也帶出正面訊息：無論是剩下或勝利，只要願意自我肯定，每個人都有著自己獨特的價值。“不管誰說誰剩，只要我說我勝！”，所以單身並不表示自己不夠優秀，只要突破自己的心牆，美好的事情總會降臨。藉此希望這首歌在播出後，會讓一票感同身受的單身女子引起一定的共鳴。

陳慧恬必勝出輯除了在聽覺尋求突破，更在視覺上做出不一樣的嘗試。首次與大馬時尚圈著名造型師Colin Sim合作，新造型讓陳慧恬添了份女人味，自信而成熟卻不失她個人獨特的風格與魅力。加上攝影界大師Chuan Looi透過鏡頭捕捉出陳慧恬潛在的輕孰勝女魅力。果真，全新宣傳照在分享到臉書後引來歌迷秀逗回應：“平時看著你的照片，覺得很有兄弟味，很想跟你拍拍肩膀、說說黃色笑話。但是你這個Look，我倒是相約這美女去燭光晚餐，說說甜死人的情話，多了一份遐想。“

殊不知這些充滿自信美的照片背後，卻有著陳慧恬一連串的壓力、恐懼、驚慌和不確定。入行九年之久，陳慧恬卻還是沒能克服攝影棚拍攝恐慌症。尤其這次是首次與攝影大師Chuan Looi合作，她一度緊張到語無倫次，更形容拍攝過程就想是發了一場夢般，看著成品都還在懷疑照片裡的那個人是誰！陳慧恬更笑言表示：大師們的加持，真的讓我這個“剩女”更勝一籌了！究竟勝在何處？專輯發行時自有分曉！

【勝女】將在7月18日由988電台搶先首播，MV也將緊追在7月20日於八度空間《八八六十事》全馬電視首播及陳慧恬的官方面子書(www.facebook.com/orangetanhuitien)網路首播。