#節日特別企劃 #七夕情人節 【戀愛心理學：戀愛暈船的生理心理成因】 七夕情人節將至，恭喜熱戀中的情侶們可以好好慶祝一波٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 但相信有些朋友可能最近剛失戀還在泥沼中掙扎😭 或者暈船愛上別人下不了船😢 即便是在交往中的情侶，有時你也會覺得另一半明明很多缺點，為什麼你還是無可自拔地愛他、或者其實沒很愛卻離不開他呢？適逢七夕情人節，今天就來寫特別主題文章，大家解釋解釋～ *本文與正妹高考心理師 @imevelynyu 合作撰寫 #她還是外拍網美model兼美食部落客ㄋ ［從醫學生理角度］ by @baddr.planet 美國生物人類學家Helen Fisher做過研究，發現在戀愛中的人們，腦部中腦的「腹側被蓋區 VTA」會活化，此處富含分秘愛情荷爾蒙「多巴胺 dopamine」的神經元細胞，與愉悅、慾望、動機、成癮、獎勵迴路（reward circuit）有關，特別的是在毒癮發作時，此處也會有反應，難怪我們在談戀愛時，時常難以抽離、越陷越深，就像是吸毒一樣😰 ［從心理學角度］ by @imevelynyu 理智上知道他很爛，情感上卻放不下，是習慣、是不甘心，還是愛呢？ 離開一個人=放棄自己長久以來的努力=承認自己失敗，所以再怎麼樣都要咬牙撐下去，這是很多高自尊但自信心不足的人內心對感情隱藏的信念，畢竟承認自己失敗是很羞恥的。和父母的關係是人生的第一道親密關係，而親密關係會重現原生家庭的傷痕，如果原生家庭對你是比較多的批判、控制或是忽視，那麼你挑選伴侶可能會不自覺愛上類似行為的人（像是貶低自己、控制狂或是常常消失的對象）。這是一種隱性期望，人會不自覺期待親密關係能校正小時候的經驗，但最後卻是再次複製創傷經驗😢 看完上述，相信大家能比較明白暈船的原因了，若不適合或沒被好好對待，儘可能讓自己從感情深淵中抽離出來吧！希望大家都能在感情中找到自己，正在痛苦暈船的也能平安下船😢（抱 #Tag那些深受暈船痛苦的朋友們 #也分享出去給朋友們看看 #幫助那些可憐的暈船仔們早日下船 - #壞醫生 #壞醫生星球 #醫師 #醫生 #doctor #醫學 #醫學系 #medicine #MED #醫院 #醫療 #臨床 #臨床醫療 #心理學 #心理 #愛情 #戀愛 #暈船 #暈船仔

之前分享過關於我的飲食障礙的文章，這次選擇用不同方式呈現，但某個點卡住，即便一直惦記著，圖跟文卻遲遲無法完成，失眠好幾天。 真心希望我對於這個議題的分享，能有更多的預防效果或實質的幫助。（文長，會分成兩次分享） ▪️先來聊聊什麼是暴食症（Bulimia nervosa）呢？ 根據美國精神醫學會當中，暴食症有五個特點： 1.重複性的暴食，在2小時之內吃進非常巨量的食物，且在暴食時是不能自我控制的，會一直想把食物在最短的時間裡全部塞到嘴巴裡。 2.在暴食過後會透過補償性行為，來避免體重上升。像是 #催吐，使用 #瀉藥、 #利尿劑 做排除，#吃減肥藥 來提升代謝，並且#過度運動。 3.以上行為一個禮拜發作一次，且持續三個月以上。 4.對自我的評價，大部分受自己的體重與體型控制著，照鏡子、量體重時，覺得自己怎麼那麼沒用、那麼差勁。 5.節食症與暴食症是分開時間發作的。 // 暴食症聽來是與怕胖、還有食物有關，但他大多是由心理因素累積而成的行為。 某種程度上，暴食能幫助某一類人解決痛苦、釋放壓力。至少在暴食的當下，不會想起其他痛苦的事，只需專注於食物，拿到對於食物的「自主權。」。 暴食症發作時，可以從壓力與抑鬱風暴中暫時抽離與抒發。而吃進不同的食物，也可以滿足心靈的慾望。 暴食之後，透過補償行為、例如：催吐，也能帶來安心的感覺。 這樣聽起來，暴食與催吐是維持體態與平衡壓力很好的方法？ 告訴大家一旦開始落入這個循環，會很痛苦、很難戒除、且難以康復。 ▪️以下是我自己的經驗 我的暴食是從極端的飲食控制開始。 大一時，因為多囊症發作在短時間內爆胖10公斤，為了恢復、或期待變成更好更瘦的體態來贏得他人的讚美，我下意識的將食物分為「好」和「壞」的食物。 平常我完全不碰「壞」食物，即便好食物我只敢吃一點點。 長期壓抑一段時間後，忍不住吃了一點點「壞」食物，接著我就進入自暴自棄，沈浸入暴食的狀態。 一開始催吐的時候，我感到如釋重負！ 「終於不用再節制壓抑了！」 「不用擔心做自己身型會走樣。」 「我一樣可以擁有別人喜歡的模樣。」 我曾經在一個小時內吃進：五個麵包外加一條吐司；一整桶堅果；十五顆柳丁；三條生乳捲；兩盒高纖餅乾；冰箱裡頭隔夜的16吋披薩、雞腿、薯條完全沒有加熱直接拿來吃；把當時租屋處開早餐店的房東不要的吐司邊，整大袋拿來啃食⋯。 暴食發作最嚴重的時期，我照三餐後都會去催吐。印象超深刻，當時跟同學們出去聚餐，我幾乎沒有辦法很專心的處在當下與他人相處，因為我內心想著：剛才多吃了好某幾口「壞食物」，我要趕快找時機去廁所催吐。 有時廁所的環境明明就很不好一樣要吐，內心簡直萬分痛苦，甚至在廁所裡頭偷偷的哭；而且，不論在是廁所裡有多負面的情緒，出廁所之後都要裝作若無其事。「太害怕別人知道我有這樣的行為的話，會怎麼看我。」 不是每次催吐都能很順利。有時吃進去的量非常多，吐出來的卻不到一半⋯。這也是為什麼一開始靠催吐就能讓暴食者感到安心，可是後續卻會加入其他的補償方式，像是吃減肥藥、激烈運動等等。 ▪️暴食症對身體造成的影響 是屬於全身性的，對我來說有的至今還沒有完全恢復。 舉催吐當例子，當食物伴隨胃酸一起被摳吐出來 ▫️進而傷害到胃與食道的黏膜 ▫️侵蝕牙齒珐瑯質，導致後來我做了兩顆根管治療。 ▫️一直用手去摳食道，讓我的食指末端有傷痕。 ▫️催吐也會讓唾腺發炎腫大，因此即便我當時體重跟體脂都過低，我的臉頰卻異常腫大。 ▫️催吐導致胃輕癱，以及腸道蠕動出現很大的問題，會有經常性的脹氣與便秘。 ▫️催吐與節食，會讓身體因為營養不足，荷爾蒙失調，月經不來，甚至是卵巢提早老化。 ▪️暴食症要如何改善 由於暴食症經常與其他精神性疾病如抑鬱、焦慮、藥物成癮等有關，像我在暴食症最嚴重的那幾年是合併憂鬱症一起發作的。 不想三言兩語交代，我會把內容放到另外一篇文章。 - 在一邊製作暴食症對身體造成的影響的症狀圖時，我突然拼湊起來，有一些來諮詢我身體狀況的朋友，或許他正處於暴食、但還不敢讓別人知道的階段。 記得當時我去看精神科時，根本完全不敢跟醫生提，後來醫生安排我與心理諮商師會談時，我也是連提都不敢提。醫生沒有覺察到我的狀況再多問幾句，在開給我的抗憂鬱藥物當中，有一顆的副作用是暴食。 不是因為喜歡自我揭露，每次發文都要猶豫好久，但既然將推廣人與健康飲食的關係當成志業，就會有動力克服。 - - - - - 如果你覺得我的分享幫助到你,歡 迎: ▪️追蹤我 @newnewnewwei ▪️按並收藏起來 ▪️分享出去並標記我 ▪️留言標記你的好朋友❤️ #bulimiarecovery #bulimia #飲食障礙 #fit #節食 #心理諮商 #妞的體態健康管理課 #健心 #藥師 #妞藥師 #eatingdisorderecovery #暴食症康復

《你的老師需要戒酒》 #倉庫日誌 #rehab 我其實一直都有在看精神科醫師和心理諮商，因為我心中有隻從20歲開始養的憂鬱黑狗，10年前從香港回來台灣之後，我經歷了一段很不適應的反文化衝擊 前陣子很猶豫要不要和你們說，因為我知道⋯一發文，就得面對數千人、數十萬人不同的解讀和評價，還有不停止的「加油」跟善意，可是容易過重的關心，可我還是決定慢慢跟你們分享我過去曾經寫下的紀錄。 我想可以鼓勵自己之外，也能幫助到一些需要幫助的人吧？ 【我只是這樣喝半年，我怎麼可能會上癮】 一直到現在，我還是無法接受我的諮商師跟我說「妳有酒精成癮」 這幾個字來得太突然！ 過去的半年，我每天都會喝1-2瓶紅酒/白酒，或同等酒精份量的酒。我以前只是社交飲酒，一直到去年，我開始變得依賴酒精來逃避和麻痺所有的情緒低落與焦慮 一開始在家還會喝到吐，最後到怎麼喝都喝不夠！ 任何時候我都可以找到理由喝酒，特別是一個人的時候， 從外面喝完，回家搖搖晃晃還會再走出去買更多酒來喝，總喝到四點才睡，七點我就醒來開始工作、發文。 我知道酒精上癮會癱瘓我的大腦， 我的注意力也不會再像從前集中， 我的體重還會繼續急速下降， 我的眼神會很快開始渙散 -- 前天去諮商又再度被提起我的酒精成癮問題 諮商師：「其實現在比起社群成癮，最要緊的是妳喝酒的問題」我聽了總感到很不屑和生氣 社群過度我接受，我現在也把社群軟體只放在工作用的手機上。 但那五十分鐘的時間，我大概有四十五分鐘都在否認我有喝到上癮 他問：「那你喝醉打給你男友說了什麼？」 我：「嗯...我每次都是邊大哭邊抱怨為什麼把我一個人留在台灣」 「隔天我總會和他道歉，說對不起，我不是故意的，也會對其他曾和我在線上對話的人，無論是打字還是視訊，甚至會和其他網紅直播，醒來我都感覺無比羞愧和丟臉，我希望他們完全失憶、直接刪掉昨晚的對話框」 「我完全不知道我喝醉我說了什麼，我只隱約覺得我好像說了很多不妥的話」 他：「人有兩個大腦，一個是理性大腦，一個是成癮大腦。妳的理性大腦太痛苦了，只要喝酒就可以快速麻痹你所有的不舒服，可是...妳也明白，酒後不是吐真言，酒後的妳，不是原來的妳，是妳自己也不認得的人，所以會感到羞愧」 我聽了覺得害怕、挫折、也生氣。心想： 我只是這幾年常常失眠，後面這半年睡不著，會習慣買酒喝而已。 一週喝五天的狀態，我頂多也就喝半年而已。 我和你談焦慮，你一直要說我有酒精成癮，你很奇怪！ 誇大其詞四個字你會寫嗎？ 只是在家喝有怎樣嗎？我就只是有時候會喝過頭，我是不小心的啊！ 一直到昨天回想起來，我才突然發現： 「天！我聽起來完全就像個已經被酒精控制的人了」 我當初發現自己好像需要幫助的時候，不也是覺得自己喝得有點誇張嗎？ 雖然...始終覺得是「一點點」 原來等一個人自己發覺已經「有點誇張」的時候，往往早已經上癮了嗎？ 我不信邪，我還是帶著存疑思考著： 「我怎麼可能會有酒精成癮，我真的沒有很誇張好嗎」 「我就是去跳舞，每天下課後，我就是在教室對面的酒吧喝個三杯再走，頂多！喝到錢包沒錢，就這樣啊」 好啊！那我今晚就不喝給你看！氣死我！ 結果，我那天竟然失眠了...因為我真的...好想喝酒 我睏，可心繫著冰箱裡剛買的兩大瓶酒，想喝到捨不得睡 在手機上刷了一集又一集的New Amsterdam，眼睛早半闔上，可是大腦一直在和自己抗爭 最後真的太不舒服！決定起床去把晚餐剩下的湯熱來喝，又刷了幾集。 這樣總可以了吧！最後...湯喝完了，劇也看膩了 我還是好想喝... 我打開說好不用的社群軟體，點開評論，點開私訊，好像幽靈在上面遊蕩著， 才驚覺我去讀一個一個的評論，其實是期待有人可以激怒我，這樣我就有正當理由可以怒喝了！ 想到這，我嚇了一大跳！ 原來我不只是一點點想喝而已，而是真的成癮了 我立刻闔上iPad躺回床上，那時...已經快天亮了 深吸一口氣，整理了思緒，決定做最後一次掙扎，我打開手機在搜尋列打上： 「憂鬱 酒精 成癮」 我找到了酒精成癮的問卷寫著： **我到底有沒有酒癮？** 以下四個問題中若有一題以上答案為「是」，就可能已經有酒癮了，要盡快找精神科醫師評估與處理。 1. 你曾經不想喝太多，後來卻無法控制而喝過量嗎？ 2. 家人或朋友為了你好而勸你少喝嗎？ 3. 對於你喝酒這件事，你會覺得不好或是感到愧疚（不應該）嗎？ 4. 你曾經早上一起來尚未進食之前，就要喝一杯才覺得比較舒服穩定？ 看完，我便起身去把冰箱的酒都倒掉了。 我一直以為我只是因為壓力大睡不著，所以才會開始習慣睡前喝酒，我覺得根本沒那麼誇張 到最後變成我總很淺眠，睡到兩三點醒來，我就會出門去買酒喝，好讓自己可以繼續睡 我以為我是又失眠，原來這就是酒癮在發作 #成癮歷程 #黑狗日誌 我還在戒酒中，今天是連續第12天沒有喝酒，我的諮商師要我計算我不喝酒的連續天數，每次經過酒櫃，我都徘徊很久，但最後轉頭改買氣泡水了 戒斷的過程⋯很辛苦、很可怕，但熬過來了⋯吧？