🎁健身工廠『女神Akemi 』
恭喜🎉懷了男寶寶🍼已經3-4個月了
❤️挺肚重訓

💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎？
婦產科烏烏醫師：孕期不舒服，孕動能克服！

Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練？
烏烏醫師：不是可不可以，而是更應該運動！

Q2:運動、肌力訓練，在醫學上是否與流產有正相關？
烏烏醫師：完全沒有！早期流產大多與胚胎本身不健全有關。

會導致流產的情況發生，約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出，孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節，根據上題所示，由於缺少超音波的檢視，大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視，並錯誤歸因流產原因。

Q3:懷孕的前／中／後期運動有什麼差異或注意事項嗎？
烏烏醫師：初期出血，不適合運動；中後期，下修動強度。

若在懷孕初期沒有任何身體不適，包括：孕吐、出血、頭暈等症狀，孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣；懷孕來到中後期，由於身體結構、重心的改變，運動的強度就得下修。

Q4:運動，對孕婦有什麼刺激或好處嗎？
烏烏醫師：體重不暴增、壓力有出口。

根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示：孕前有在運動的媽媽，在懷孕時更應該持續運動；孕前沒有這個習慣，那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時，體重會增加，卻又不宜節食減肥，規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加，不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂，除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生，更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態，這些負面的心理壓力，也都是可以藉由運動達到緩解得效果。

Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎？
烏烏醫師：核心強一點，生兒簡單些。

從生理上來說，身高越高，骨盆越寬的女性較好生孩子；胎兒較大則比較難生，但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」，生寶寶要好生，需要3大力量：子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌；這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來

❤️‍🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好；懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到，媽媽在懷孕前期運動時，除了讓本身氣色變好以外，也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好（胎盤發展在懷孕前16週）！若孕前本身就有運動習慣的女性，運動也能讓妳提高受孕機會呦！
影片最後烏烏醫師也說，雖然根據科學我們不能夠歸因說，有運動一定好生，沒有運動一定不好生，但從她的門診的經驗，用大數據來結論：有在運動的人，在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。

文章引用：https://www.mombaby.com.tw/articles/16477

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#懷孕這檔事 ep19. 策劃寶寶性別趴

感謝當時有朋友的點醒，讓差點沒有的寶寶性別趴還是如願舉行了！

我也是很滿意最終委託的活動設計廠商，所以想來分享一下策劃內容詳情，供以後大家若有所需可以參考喔。

原本策劃/場地那些是要分開找的，但懶人如我還是最喜歡一條龍服務的路線，幾經搜尋之後讓我找到 Things in The Box 幫我完成這小小的夢想寶寶趴 。

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📍地點：台北市忠孝東路六段108號 (近後山埤站)

這間活動設計是有自己的空間，共有兩層樓的活動空間，根據活動內容/大小可容納人數的彈性是蠻大的。

以我這場性別趴抓的人數-20多位，大家可活動空間是非常綽綽有餘的。 （看了很多實際活動分享照都是小朋友生日派對，所以不用擔心這邊不便小朋友玩耍，一點也不會哦)

🎉內容設計：
他們主要提供的空間租賃派對有三種方案，分別為輕派對/甜派對/客製化派對，空間使用時間為四小時。

可以根據自己活動需求和他們討論哪一種方案比較適合，客製化派對的內容設計是能讓主辦人有最大的想法發揮空間，最沒有設限。

我一直都很喜歡氣球，當年在英國辦婚禮時就有想過要加入氣球的元素，不過太過於貴桑桑只好作罷。 很高興這次性別趴可以達成我這小小心願，我相信我女兒應該也是會喜歡的(?XD

空間設計佈置上會有主題拍照區和各式各樣的小物佈置，除了主題區大背板以外的派對小物都是可以帶回家做紀念的，這一點覺得很貼心！

在開始設計活動之前，我有親到現場場勘一次並準備好範例照片/喜歡色系主題供他們參考。

我看過不少性別趴的色系會以一半藍一半粉紅下去做，但我總是覺得主題色系不該被性別顏色限制住(除了揭曉性別的氣球顏色啦XD)，所以我走的主題色是金銀白色系，低調中帶有一點點小奢華，跳脫較傳統的感覺。

🍞餐飲：September Cafe
他們配合的餐飲外包廠商是 September Café，跟我一剛開始想像的finger food類型有些不一樣，但各式麵包吐司類也是很夠吃也好吃，看到餐點區幾乎被吃光光我也是算是小小滿足了～

如果有想要自己再額外準備餐點的話，都是可以的，不過我覺得以他們派對方案所包含的份量，蠻適合20~30個大人＋小孩，走吃巧不吃粗飽路線。

🍼性別驚喜安排：
大家可能會好奇是活動策劃他們是怎麼知道寶寶的性別，這部分是我自己負責，沒有經手他人XDDD
(他們說大部分是由朋友轉達/或是醫生直接寄性別卡片到策劃單位，但我還是最相信我自己啦哈哈)

我在四個月常規產檢時就照到性別了，當時請醫生先別告訴我，直接在我準備好的性別小卡上圈男/女了；但怕有個萬一/沒看清楚翻盤之類的，之後去做羊膜穿刺時我又準備了另一張性別小卡，和活動策劃開會時我一併將兩張性別小卡給他們，說如果兩邊醫生給的答案都一樣的話那應該就沒錯了，但如果標註的性別不同記得要跟我說，我好再去找第三人看~

因為我真的聽過性別翻盤的故事啊XDDD

///
一切在三週內搞定，有他們一條龍的服務讓容易有焦慮症的我放了很多心，現場的氣球佈置也實現了媽媽本人的氣球夢。

他們除了現場空間派對佈置外，也有適合現在疫情下的外帶派對組，即使在家也還是可以有儀式感一下哦！

真心推薦以後想辦各式各類週年慶典小派對可以找 Things in The Box

#懷孕這檔事
#不辦可能會後悔
#辦了絕不後悔的性別趴
#genderrevealparty
#babygirlontheway

✨✨性 別 揭 曉 抽 獎 得 獎 名 單 公 布✨✨

♡♡♡ 抽中超美媽媽包的得獎人是 Ivy唷 ♡♡♡ (請看影片）

對啦是弟弟啦我看八成的人都猜弟弟 你們也太會猜吧~~~

我們大波姐姐即將要有個弟弟了!! 我要有鵝子了~ 👶

大波完全不怕氣球爆破，你看她那個淡定臉

其實最一開始驗孕是4/15號，

純粹是我在家裡發現一條 懷大波時候買的驗孕試紙 然後是過期的XDD

結果 結果!!!!! 竟然就驗到了

既驚訝又不驚訝 !

不驚訝原因是確實三月有兩天沒有避孕 想說能不能生一個魔羯座看看 (一直很想生摩羯座的媽媽😂)

驚訝的是 我月經沒有很準 三月就來了兩次 所以我排卵期是算不出來的

重點我沒想到一次就中了 😲

然後老公又馬上去藥局買了一個驗孕試紙回來, 再驗一次 (畢竟第一次驗的那個是過期的)

結果還是有很明顯的第二條線 !!

隔天4/16晚上馬上去婦產科, 結果診所幫我驗完說我 沒 有 懷 孕 ! 照超音波也沒照到

我跟他說可是我驗兩個驗孕紙 都很明顯兩條

那個醫生就說 我的驗孕紙太便宜了不準, 他們用的是不孕症專用的blablabla什麼一堆認證專利的一定是準的

我心裡就想說 啊白白失眠一場 愛來就來~不來就算了

老公反而不相信

回去後一直查資料爬文 一直說 覺得只是還太早驗不到而已 ( 又不是你在生到底哪來的直覺〳 ° ▾ ° 〵)

但我爬文只爬到 驗孕驗兩條線有可能是癌症 這個文QQ

後來4/19號老公又去買了”貴的” 驗孕盤那類的來給我驗

結果驗出來 幾 乎 沒 有第二條線了 !! (這個幾乎的情況很難解釋就是很淡淡淡淡……

但 我們還是決定 過一週再去大醫院看看

隔天4/20我想說不然我去最近一間小小婦產科先看我的月經不準這件事 !!

最後一次月經的第一天是3/16

跟醫生講了我驗孕 一下有一下沒有的 他還是叫我先去用他們的驗

結果竟然 又 有 了 !

但照超音波 跟 陰道超音波都沒有照到 只有子宮內膜有增厚

醫生告訴我 現在照不到 也有可能是子 宮 外 孕 的情況 😨

回家後抱著不知道該如何的心情等到了4/26去禾馨看診

驗孕紙 : 燈愣~~ !! 兩條線

照高音波也終於照到 黑黑的胚囊 !!!! 沒有子宮外孕

終於是 很確定有懷孕了🤰

以上次月經推算 4/26才四五週

上一胎是第六週後才發現懷孕

這一胎幾乎是第三週就發現懷孕

初期像坐雲霄飛車一樣 一下有驗到 一下沒有驗的

這個經歷記錄下來

但我還是要說第一間診所的醫生 說我驗孕紙太便宜不准

跟我打保證一定沒有懷孕的這個診斷 後來想起來都覺得他這樣很不ok

要不是我又去看了其他醫生 本來還想拿排卵藥來吃了

如果一開始那個土城什麼佳的診所 拿他們那個驗孕紙讓其他媽咪以為自己沒有懷孕後

就做了很多可能導致流產或傷到胎兒健康的事呢! 想到就可怕吧

分享經驗給驗孕期間的媽媽 在驗的到與驗不到之間可以多試不同管道喔

總之就是很開心也很期待地迎接我們的第二個寶貝二波的到來❤️❤️❤️❤️☺️

預產期在今年12/25號聖誕節🎁

跟我老公生日同一天XDDD

你要當射手座摩羯座都可以啦

我們一樣都會最愛你 !!! 👩‍👩‍👧‍👦

#其實生男生女都好只要健康就好
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今日24w，竟然就六個月了！

孕期中幾乎每天都會收到來自各方、線上線下的關心，其中最多的就是 #知道性別了嗎？ 雖然我們並不是為了拼女兒才懷老三，在決定備孕時已做好再來一男的心理預備，畢竟身邊不少三男家庭前輩，他們都很健康快樂，給我們滿大的信心😆

但每次被問及希望老三是男生還女生時，我們都不避諱回答「女生！」反正受精時就決定性別了，也不會因為我們的回答而改變，在未知中抱著一些期待也是孕期中難得的樂趣～

謝謝上帝讓我們熬過了最黑暗的劇吐期，在身體逐漸舒緩的第14週例行產檢，人生第一次從醫師口中聽到「七八成是女生」，真的難以致信。有一種 開開心心訂了想去很久的飯店要來趟家庭旅行，check in時櫃檯突然說幫你升級了房型 這樣的驚喜🤩

但是一直到性別揭曉派對的前一天，胎檢照高層次超音波，看到報告檔案上面有張註明 #陰唇 的照片，心裡才真正感到 #哇我們要成為女兒的爸媽了！突然好緊張啊😱

再次謝謝所有上線來參加性別揭曉派對直播的捧油！特別把當天的直播做成短片紀錄，與你們一起分享人生中如此特別的時刻，讓這份喜樂能加倍傳遞下去～🥰

「耶和華在地上造了一件新事，就是女子護衛男子。」—耶利米書 31: 22

歡迎我們家新來的 #女子 #廖好



🤘🏻回顧嘻哈娘
《媽媽火大》 https://youtu.be/6lFrWai2ahk
《給媽媽錢花》 https://youtu.be/PV99jB6Axcs
《黑臉媽》 https://youtu.be/4I00l5vpuLU
《最厚大丈夫》https://youtu.be/H8vEUGpqAIg
《大姨媽》 https://youtu.be/nGDXGPmnIhE

【嘻哈娘】 首張EP《100種YA配》
KKBOX | https://goo.gl/a1ps2G
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Spotify｜ https://spoti.fi/2zW4inl

#沙烏地阿拉伯 + #單車旅行 + #台灣查某視角 = 不可錯過的精彩壯遊故事！

甫從學校畢業的Yoga，獨自踏上了橫跨歐亞的單車壯遊之路，打算從中亞一路騎到歐洲，作為自己的畢業旅行；然而，路上從車友得知沙烏地阿拉伯正好開放觀光簽證，使她毅然決定改變計畫，來到這個幾乎沒有背包客踏足的國家，並且成功騎車橫跨了渺無人煙的沙漠。

這一路上原以為可以享受自己騎車的寧靜，誰知道身旁卻出現了一群人，如影隨形的糾纏著他們，這些人到底是誰？他們想做什麼？在這個2013年才開放女性騎乘自行車的國家，Yoga騎著車現身，對他們帶來了怎樣的震撼？在公共領域被完全隱匿、深藏於罩袍（Abaya）下的沙國女性世界，又是怎樣一番風貌？

在這集節目裡，就讓我們一起循著Yoga的足跡，突破極權統治、宗教戒律、家族傳統、性別框架的層層阻礙，挖掘神秘面紗下的沙國真實面貌，尋找跨越文化、宗教與性別的真摯友誼！

Show note: https://ltsoj.com/podcast-ep014

[來賓簡介]
Yoga，旅行一年的單車背包客，從吉爾吉斯帕米爾高原途經8個穆斯林國家，到達沙烏地阿拉伯的紅海海岸。

[本集重點]
02:23 為什麼會選擇單車旅行，以及旅行路線
05:16 認識沙烏地阿拉伯：英國與鄂圖曼相爭的意外得利者？
10:45 講話要小心！談今日的沙烏地阿拉伯政治現狀
15:45 自行車旅行的安排方式
17:06 沙漠騎車露營，如影隨形的沙國警察
21:42 人民保母與恐怖情人，因為被跟蹤而獲得免費食物與住宿
23:50 女性單車客=稀有動物？2013年之前女性不能騎單車的國家
27:08 遇到想幫忙結果自己被幫忙的人
29:16 有幸被媒體採訪，沒想到播出來的卻是⋯⋯
32:58 男女隔離的互動模式、Sadiq（朋友）帶來的意外驚喜
35:42 旅館借宿時，遇上結婚派對，揭開面紗之後的神秘世界
38:16 在沙國交女生朋友，面紗藏不住的友情
42:13 掙扎一週才終於能踏出一步，緩慢的交朋友過程
44:31 沙國的另一面：都會女性、水肺潛水教練
48:05 不同家律嚴謹程度的影響，與光榮殺戮，性別暴力
50:35 結語

[勘誤與補充]
- 42:13處開始與女性朋友Ebtehaj的相遇故事，Yoga提到的「侄子」與「姪女」應為「表弟」與「表妹」，海外旅行久了中文稱謂不熟悉，還請大家見諒XD
- 本集上架時（2020/9/18），Yoga已經成功離開沙國，正在繼續往下一個目的地前進。
- 本集因為器材與地點限制，來賓是使用手機在戶外錄音，有些段落雜音非常重，實在無法去除，還請聽眾們多多包涵！

[以下各大平台亦可收聽]
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本週漏網東西軍角逐的選項是：「加州野火燒」vs.「奧斯卡新規」。經過24小時的刺激票選之後，「加州野火燒」獲得66.8%的票數。

加州野火這條新聞真的是最近美國各大媒體的頭版頭，美國加州從8月中雷擊引發火災後，就提前拉開了今年野火季的序幕，現在各個城市都被煙霧籠罩，整個很像沙塵暴一樣，非常誇張。這場大火真的超嚴重，不只加州發生森林大火，加州北部的奧勒岡州、更北的華盛頓州，也都有很慘烈的火勢，地圖上看起來可能覺得小小的沒什麼，但其實每塊區域都是幾千公頃在燒，現在整個美國西岸的沿海城市都變成橘紅色，有民眾說一覺醒來還以為自己在火星，真的跟電影裡的世界末日很像，我們也有網友留言說，煙霧甚至已經飄過國界跑去加拿大溫哥華，當地pm2.5已經紫爆了。根據外媒報導，這場延燒一個月的大火已經奪走至少26條人命，還有數十人下落不明，數千個民宅被毀，至少180萬公頃土地化為焦土，相當半個台灣的面積。奧勒岡州州長還說，當局正在為「大規模死亡事件」做準備。現在因為很多地方剛燒完或是還在燒，大家還不能進去，所以無法評估火災破壞程度，也還沒辦法確定傷亡數據。

很多人就問說其實美國西岸應該每年都在燒，但今年怎麼會那麼嚴重呢？原因就是氣候變遷！其實加州夏季本來就非常乾燥炎熱，8月16日當天加州南部沙漠地帶死亡谷國家公園（Death Valley National Park）一度測得攝氏54.4度的高溫，創下1913年以來全球最熱紀錄。這種乾熱天氣就會導致密集的雷暴現象，就是瘋狂閃電沒有下雨，加州8月中的時候，一週就發生上萬次閃電，是1980年代以來最密集的紀錄，那閃電就非常容易引發森林大火，另外氣候乾燥也導致森林裡的枯樹越來越多，就是非常棒的助燃物，因此高溫乾燥、閃電打下來再加上風一吹，很容易就一發不可收拾。

不過這次的大火除了天災還有人禍。像是南加州一場大火，起因竟然是一場「寶寶性別揭曉派對」，「寶寶性別揭曉派對」是近年在歐美非常流行的活動，通常懷孕第20週就可以透過產檢知道寶寶性別，那準爸媽會要求超音波掃描師不要當面告知是男是女，而是寫在紙上放入信封封好，再由準爸媽交給一兩個值得信賴的人，這個人開信封得知「謎底」後，在全程保密情況下，根據寶寶性別來籌辦派對。通常透過切蛋糕，展示蛋糕切面是粉紅色或藍色，來象徵懷了女兒或兒子，或者是拉開氣球，看看噴出來的是粉紅色或藍色碎紙花。然後這種派對就越玩越大，大家都想要跟別人不一樣，什麼煙火、煙霧手榴彈、爆破裝置樣樣來，先前也有鬧出人命過。然後這場發生在「聖伯納地諾」（San Bernardino）的火災，就是因為當地有一對夫婦5日舉辦這種派對，為了耍噱頭，使用一個煙火裝置，結果射出去之後，附近的野草迅速著火，這對夫婦狂奔到車上拿水瓶想滅火，結果當然沒用啊，只好趕緊報案，附近居民也被迫撤離。

不過這次山火其實也燒出了外界很多疑問，明明樹林裡這麼容易發生火災，到底為什麼大家還要跑去這種野火好發區蓋房子呢？其實最主要原因就是大城市房價真的太貴了，我們先前都住過加州嘛，像舊金山、洛杉磯這種地方，賣腎都住不起，州政府為了解決住的問題，就會施壓地方政府多蓋一些房子應付住房需求，否則拿不到州政府的補助，那未被開墾的山林野地就理所當然成了目標。有一個很好的例子是加州的「索諾馬郡」（Sonoma county），1964年的森林大火只燒毀了幾百間民宅，但2017年又發生了一場差不多面積的大火，就摧毀超過5000間房屋，顯示當地人口成長了很多。那在三年前的大火之後，當地官員受訪的時候就說，這種事情一定還會重演，因為站在政府立場，他們沒有權力去叫人民不要重建家園，主要有兩個考量，第一是財政：你不重建就會讓人口外移，沒有人就沒有稅收，對地方財政會是重大打擊，沒錢去支付義務教育、垃圾清運、警消部門的薪水，站在經濟的考量下，重建是復甦的唯一辦法。

很多人會說重建可以蓋好一點的房子！像是提升標準、用防火建材之類的啊！不過這就遇到第二點「情感上無法」。這些一夕間一無所有的屋主，勉強住在車上或半燒毀的房屋裡，只希望政府用「最快最便宜」的方式，幫他們重建家園，讓他們的生活盡快回到軌道上，在這樣的壓力之下，沒有地方官員會忍心說不，或是拿自己的烏紗帽開玩笑。另外還有一個是，哪裡跌倒就從哪裡站起來、靠雙手重建家園這樣的觀念似乎變成一種「美國精神」，每次天災後官方就會喊話說：「我們的第一要務就是重建家園！」就好像不重建就等於「投降」，放棄了你的老百姓，放棄了你的選民。結果現在就是燒掉重建、重建又被燒掉這樣一直惡性循環下去。最後恐怕要靠保險公司拒保、讓房市崩潰，才能終結掉這個循環，但就是非常殘忍啦！

雖然氣候變遷的問題我們沒辦法馬上就解決，但至少可以把災害的損失降低，例如根本就不要把房子蓋在野火區，而已經存在的社區，也要靠政府幫忙遷出危險區域，才是目前最能夠治本的方法。大家也不要覺得加州大火跟我們沒關係喔，在台灣也是有很多人把房子蓋在順向坡、土壤液化區，這件事情也非常值得我們思考，人類與大自然爭地的代價，我們扛得起嗎？

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