・ ・ 6月16日から始まった ・ DMMオンラインサロン 『MiQriが教える 周り中が釘付けダンス「トゥワーク」3か月講座』「第一期」は ・ 皆さんと楽しく過ごして、無事9月16日に終了しました！ありがとうございました💗✨ ですが！！ここでニュース！！ なんと今回、皆様のご好評により「第二期」もスタートできる事になりましたっ🥰😍 ありがとうございます！✨✨ ・ ・ 🔸第二期スケジュール🔸 「11月1９日（金）からスタート！ 🔸内容🔸 ●新規会員の方には1期同様、どんな人でも基礎からtwerkを学べるように易しい動画レッスンが週1回配信されます🍑✨ そして、毎週一回、Live配信で質問やアドバイスレッスンをします✨ ●継続会員の方には毎週「第１期を通ったからこそ出来るネクストステージLIVE振付けレッスン」を行っていきます🍑🥰 そして動画などで個人個人に向けたパーソナルアドバイスをしていきます✨ ・ ・ 🔸オンラインサロン内で投稿されるレッスン動画は3ヶ月間何度も見れます✨ また、Live配信動画も保存してアイカーブに残しますので、そちらも、何度と観る事ができます🥰😍 ですから、ご自身の好きなタイミングで ご自宅でトゥワーク基礎を学べます🥰 ・ ・ 普段または Live配信レッスンでは、会員様同士はお顔を合わせる事はなく、私の動画だけ見えた状態でレッスンができます✨ ・ ・ 🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑 ・ ・ DMMオンラインサロンは、普段、 私の東京や大阪でのクラスレッスン、パーソナルレッスンを受けれない遠方の方や、 ・ 対面式レッスンより、自宅でレッスン動画やliveレッスンで基礎からじっくり学びたい。 ・ そんな方が年齢や性別を問わずご参加して下さっております🥰🍑 ・ ・ 第二期もみなさんと楽しくトゥワーク講座を盛り上げていきたいと思ってます🥰✨ 皆様のご参加、心からお待ちしております😍🍑 何か不安な事、わからない事はいつでもDMでご質問下さいませ😍✨ “私なんかが、DMしていいのか？” とか “お忙しいんじゃないか？” とか考えず、 気を遣わず、メッセージくださいね✨ お尻合い💗✨🍑 —————————————— ・ 🌼対面式レッスンをご希望の方は、前回、前々回の投稿、もしくは、プロフィールに貼ってあるリンクから”トゥワークレッスン”を選んで、内容をご確認ください😍💗🍑 ・ ・ #dmmオンラインサロン #DMM #DMMオンラインサロン #トゥワーク #MiQri #twerk #dance #ダンス #トゥワークダンスみくり #みくりトゥワーククラス #お尻ダンサーズ #ダンススクール #ダイエット

本日のOOSAWA GARDENは友井先生によるヨガレッスンを開催いただきました。 皆様、ご参加ありがとうございました✨ 10月に開催されるヨガレッスンをご案内します。 お子様連れ大歓迎の見守り保育付ヨガレッスン🧘 大人の方のみでも、お友達同士でのご参加なども可能です。 ヨガが初めての方も大歓迎です🎵 ＊日時 10/8(金) 10:15～11:15 10/15(金) 10:15～11:15 10/22(金) 10:15～11:15 10/29(金) 10:15～11:15 ＊各レッスン 定員6名様程度 ＊料金800円 (レッスン後のドリンクタイムはしばらく休止となっております。) ＊レッスン後も施設をご利用される方は別途施設利用料300円と1ドリンク代200円を施設へお支払願います。 レッスン当日は子育て経験者による見守り保育付です 。 (もしお子様がお母様と離れがたい場合にはお母様のお側で一緒にレッスンを受けていただく事もございますので、あらかじめご了承下さい。) お申し込みやレッスンの詳細などは講師さんにお気軽にお問い合わせください！ 友井先生 Junko Tomoi [email protected] お申し込み時には下記をご記載下さい。 ①お名前 ②ご希望のレッスン日 ③お子様連れの場合、お子様のご年齢・性別 ④ご連絡先（メールアドレス・携帯電話番号） ⑤駐車場ご利用希望の有無 ご予約の先着順で駐車場を確保致します。満車の場合は近くの有料駐車場をご案内致します。 友井先生が主催されている村上のヨガスタジオ greenheart(グリーンハート)の詳細はこちらから https://greenheart1105.jimdo.com/ 尚、感染症対策の為、現在、施設の運営を下記にて対応させていただいております。 ①館内の換気 雨天以外は常時換気いたします。 ②来店者記録 ご来店の際にお名前と電話番号を記載いただきます。 →万一、施設で感染が確認された場合、速やかにご連絡が出来るようにする為。他の目的には使用いたしません。 ③マスク着用と手の消毒 お客様には玄関にてマスクの着用とアルコール消毒での手の消毒をお願いいたします。 (お子様はマスクの着用無しで大丈夫です) ④ご飲食時 カフェやローテーブルなど、各スペースにグループ毎に分散してご飲食をお願いいたします。 ⑤人数制限 しばらくは少人数でのご来店に限らせていただきます。 (１日10組程度。館内が混み合う場合は入館をお断りする場合もございます。) 施設運営側もマスクの着用、館内の消毒、衛生管理などを励行いたします。 このレッスンが開催される施設の詳細はこちらから OOSAWA GARDEN http://iko-yo.net/facilities/71659 @junko.jamrum 皆様のご利用をお待ちしております。 #OOSAWAGARDEN #オオサワガーデン #八千代市 #八千代ママ #千葉ママ #船橋ママ #ママ #ヨガ #ママヨガ #ヨガレッスン #子連れOKヨガレッスン #見守り保育付ヨガ #ママリ #コヅレ #子連れヨガ #赤ちゃん連れヨガ #赤ちゃん連れレッスン #親子カフェ #カフェ #ママスタグラム #baby #mama #yoga #ほっとひといき

[半週🤥] 原本覺得連假充電夠了🔋，接下來只有三天的上班日應該可以半輕鬆的度過。結果禮拜三上班時間就被氣得七竅生煙，五點多起床快八點才打卡，為什麼除了台北市以外的台灣人對交通壅塞、大眾運輸不完善的容忍度可以這麼高到突破天際啊？為什麼能夠忍受政府無心蓋捷運或整頓公車運輸、反反覆覆踢皮球⚽️？我這一輩的台中人都笑說希望退休前搭得到藍線，入土為安前能用敬老卡搭到橘線，然後笑著笑著就哭了🥲。 所以那天中午就下定決心要重回騎腳踏車通勤的生活🚴🏼‍♀️，有沒有辦法一直騎到退休，我真的不知道。然後很諷刺的下班尖峰時間搭公車居然順順的就到家了、也沒什麼塞到車。 昨天睽違好幾個月重新騎車上班(下班其實我一直偶爾會騎YouBike回家)，而且早晚特別各花15～20分鐘拉筋；昨晚也並沒有太晚睡，盡量讓自己能從晚上十點前睡到早上五點後。結果發現單一一次通勤獨立出來看都還好，連續第二天的痠痛疲勞無力感就明顯高很多🥱，顯現出來的就是平路或緩坡整個比昨天慢了一大截、大概有變速一個檔位的差距。倒是陡坡反正都是用意志力壓過身體的不舒服硬幹上去，速度和體感反而就沒什麼太大的差別。 想想我以前路跑也有類似情況，半馬因為強度比較高，不論狀況好壞成績都不太有落差；可是全馬因為強度較低，身體狀況影響就大了，狀況九成跟九成五的成績可能可以差半個小時。所以這到底是我的個人體質比較怪異讓「中低強度運動」造成的損傷反而更難恢復、更需要好好保養？還是其實反映了某種特定的心理狀況？希望能夠得到一些解答⋯⋯ 至少昨天看到台灣首度🏳️‍⚧️跨性別者要求在未手術情況下更換身份證性別的官司全面打贏了，真的非常振奮！想想雖然我後來還是動了手術、也稍稍淡出了這個圈子，但至少還是一直支持每個人應該都要有平等人權與選擇不殘害身體的尊嚴！尤其是成為vegan之後更加堅信，現在都有這麼多人能在飲食和日常生活中盡可能選擇「不傷害動物」的產品了，那麼我們為什麼要為了能夠活得像自己而去傷害人？雖然從個案進展到「用法律保障每一個台灣人都能自主選擇性別，無須強迫手術、絕育、結紮或服用荷爾蒙」還有一段路要走，但這依然是個重要人權里程碑！ 然後回到反思自己的身心狀況，其實反倒是有點迷惘😶‍🌫️。我一直夢想著要斜槓一些藝術方面的事情🎨，可是到底有沒有在工作、運動、飲食、睡眠作息等等方面都基本顧好？然後還要存錢、理財？還要繼續為跨性別的人權奮鬥？還是「先獨善其身才能兼善天下」這件事其實根本不應該這麼絕對？尤其今天發現有個很難買的原物料用罄了，所以最近的工作可能要開天窗一陣子，特別讓我停下腳步思考了一下🤚🏼。 總之這篇文章一團亂，大家大可當作我沒寫就好🤥，tl;dr就是或許該做些大膽的新嘗試了。 #廢文小天后 #圖文不符