小時候常在幻想🤤
長大可以跟七龍珠裡的孫悟空
一樣強壯 可以英雄救美
還可以使出絕招🥊

龜～派～氣～功～波🔥

重點是可以坐在觔斗雲☁️
拿著金箍棒到處尋找七龍珠
請出神龍許願🐲
我的願望是..
.
.
讓我長高、變壯、變帥
（不要笑😂我很認真）

長大之後覺得還是務實一點
那些都是卡通裡的劇情
回到現實🌀
腳踏實地做人比較實在

於是長高跟變帥我就放棄了😔
但是變壯是我可以努力做到的💪
我還在路上～
我相信總有一天我會成功的

對了！
跟各位解釋一下

⚠️為什麼要喝高蛋白？
因為訓練完後肌肉組織易受損撕裂
這時候就必須靠
最快速最方便取得的高蛋白
來快速修補增強肌肉 減少疲勞
加上乳清蛋白比靠吃的還好消化吸收
絕對是訓練完後最好的選擇

⚠️喝高蛋白會不會胖？
蛋白質是肌肉生長不可或缺的營養素
蛋白質補的夠 就會長得好👍🏻
還是要搭配運動效果才會最好

其實想減重、減脂的人
更適合喝高蛋白
因為除了可以攝取蛋白質
也會促進飽足感 降低飢餓感
就能降低食慾不會一直想吃東西
也可幫助你限制過多的熱量攝取

🥛我手上抱著的是
美國BSN Syntha-6乳清蛋白
巧克力口味
喝起來就像飲料一樣
不會太甜膩 好喝易入口😋
真的很健👍🏻

可到各大電商皆有販售
(Shopee,MOMO,PCHome,UrMart)

#BSN #syntha6 #protein #最好喝的乳清

今夏我再度回購的WIWI涼感衣😍😍
迪士尼or素面款都好涼~天天破30度必備(已結團)

怎麼覺得一年比一年熱，很怕熱的我們一家人連最近閉關在家都穿涼感衣，去年買的涼感衣好像不夠穿了所以今年再加碼! 而且之前買的很常穿也完全都沒掉色、沒起毛球、依舊很涼， 連超會流汗的運動員老公都喜歡這材質，加上價格合理多帶幾件也OK!

強烈建議幫小女孩選他們家的長版款，因為今年穿可以當one piece洋裝，去游泳或外出替換帶一件就走超方便，明後年長高了還能繼續當長版上衣，搭短褲或legging一樣好好看，延長穿著年限又環保!

WIWI 涼感衣特點:
⭕️尼龍與木糖醇雙重涼感，經測試0.173Qmax
能將水份轉化為涼感來源，搭配細緻透氣網孔，經紡織所涼感測試，讓肌膚瞬間透沁涼，有如身體敷上冰面膜，還能節約省電愛地球。

⭕️X斷面毛細孔 10分鐘快速排汗，透氣度極佳
採用X型斷面的超強毛細管，網孔內裡可迅速吸收水分，引導至布料外層， 10分鐘就快乾透氣，不會悶熱濕黏！ 小朋友流汗，也不怕會感冒著涼。

⭕️防紫外線係數(UPF)為 45，阻擋近 99%紫外線
經測試UPF平均值達 45可阻擋 99%紫外線，可有效防護紫外線對皮膚的威脅，並加強吸收與反射造成肌膚乾燥老化的近紅外線，如包覆一層肌膚隔熱紙，使皮膚維持煥白美麗。

⭕️1700萬色數位印花色彩鮮明，不沾黏不掉色
印花款式採用環保無毒、漾彩數位印花技術，用心呵護地球，不只外在美，內心更美，色彩鮮明不掉色、不沾黏、不龜裂，美型時尚繽紛動起來。

⭕️輕量
87g(公克 )，並具抗起毛球抗皺及去污功能
抗起毛球達4級，並具抗皺功能且易洗滌抗污，能保有衣物潔淨外觀！強化排濕機能， 6小時就輕鬆就晾乾，讓洗衣曬衣好輕鬆。

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#放電神器開團了
#曬太陽長高高不生病
#kick3跟kick5都帶著新色跟炫輪回來了

這台車車詢問度超超超高，可能是家長現在不敢帶孩子到密閉空間放電了啦，還是在家門口放電順便讓太陽消毒比較好！

大家久等了，最新黑金色跟冰淇淋色系終於來了！這次連kick3跟kick5都帶著新色強勢回歸但是數量依舊很有限喔！所以大家可別考慮太久了！還有經典的奶油色系依然膾炙人口。

奧地利Scoot & Ride滑步車/滑板車又來了，除了史上最多9款夯色超可愛之外！這次還有兩款進階的車款以及同系列安全帽，更多細節請看留言處。

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這台車車完全就是嬰兒的放電神器啊！而且每次帶出門一定會有人詢問，應該是我這幾年推薦的東西裡面詢問度最高的唷！#有買過的朋友來曬寶寶騎車的影片吧！

我們阿心從一歲半騎到現在已經完全是個飆車手了！這台車車已經玩了兩年還是很受她跟她朋友的青睞，是一個很耐玩的玩具啊！這幾個月下來，因為有了這台車車，所以我們都是出門放電順便曬太陽，真的健康很多哩！曬太陽真的好處多多了(還是要防曬喔)，除了能長高高之外，回家也會很好睡，少去人群擁擠的密閉式公共場所自然也很少生病了！更別說這台車還能培養大肌肉發展、平衡感、滿足前庭刺激！

而最吸引人的部分是 #不需要工具﹐就可以輕易變換兩種滑乘方式，因為這設計太棒了，所以這台車車有紅點設計獎的加持喔！不管是外型或質感，或是不需要另外配件就可以改變騎乘方式的設計都大勝市面上其他品牌唷，不過我有去百貨公司比較過，其他品牌的類似款都要直上四千了（而且車子也比較醜，也需要工具換），這次團購價真的非常划算唷！

另外就是這台車也安全很多，有多了一個 #防翻下巴，這個設計真的很重要，我親眼看到朋友孩子騎別台車，結果經過一個窟窿就站著往前翻，當然是臉著地了！

我身邊朋友的孩子都愛慘這台車，每次試乘都捨不得還給阿心啊！而且包括我女兒跟其他嬰兒都是第一次騎就上「腳」，一下子就學會怎麼滑了喔，另外進階版本是滑板車的滑法，阿心沒多久就學會了，心的玩伴只有一歲六個月也馬上學會站著騎了，只要家長示範一下，再拉著腳模擬幾次，會發現baby的學習能力真的很強，平衡感也是超超超超棒的，完全看不出來半年前才剛學會走路啊！

會推薦這台車車其實是幼兒也是需要追求速度感的，對於 #前庭刺激需求量較高的孩子，往往會想要追求強烈的「速度感」，目前科學強調藉由「運動」來改善孩子的專注力，其實就是給予大腦各種「動」的感覺刺激，當大腦得到足夠刺激後神經系統就會穩定下來，孩子自然可以安靜學習。如果在環境中得不到刺激往往會導致誤認為「螢幕」中快速移動的視覺變化，就代表了速度（前庭刺激），所以往往會深陷在遊戲之中無法自拔。大家應該希望孩子們能夠健康的成長吧，還是買台車車讓孩子們去公園裡騎車吧！

坐著騎跟站著騎都有三段高度可以調整，大概一歲的時候就可以坐著騎了唷！至於車車的耐重度也是不得了了，坐姿承載可以到20公斤，站姿承載可以到50公斤(但漢克70公斤都一直滑也沒事😑)

有了這台車之後，阿心很願意在外面放電很久，而且有放電就真的有差喔！晚上回家可以早睡又睡得非常好，睡著之後連姿勢都不大會換咧，看睡得有多熟就好！一、兩歲這個階段的嬰兒，活動力開始大了起來，但能做的休閒娛樂卻沒有很多，如果爸爸媽媽不知道要帶去哪放電就買台車，以後加入我們的騎車車行列！

另外這次還有很多款新品，除了很多家長非常熱切敲碗的安全帽之外還有kick3跟kick5，五歲以上的孩子騎到成年喔！

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【时间都去哪了？】

工作不堪重负时
很多人与我一样
强迫自己专注手头的工作
恨不得把时间掰成两份
完不成工作就得加班
在不知不觉中
已经掉入了“效率陷阱”
越是想高效率，越是没有效率
這書強調以五種策略配合
創造適當的狀態與條件讓一天
能夠有至少有兩小時的高效率狀態
擁有高生產力
完成真正重要的事

影片概括：
00:00 對工作效率的2個誤解
01:13 《每天最重要的2小時》
01:50 策略1：意識你的抉擇點
02:54 策略2：管理你的心裡能量
04:04 策略3：接受你的分心
05:48 策略4：注意你的運動和飲食習慣
07:04 策略5：改善你的工作環境

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重訓長不高？迷思破解！兒童訓練注意事項【SBD怪獸講堂 S2 ep.3】

聽說重量訓練會長不高？別再相信沒有根據的說法了！🔥

倖存者偏誤，讓人們覺得打籃球才會長高，力量型競賽也因矮小身材優勢讓人誤會訓練長不高，這都是已經被破解很久的迷思，雖然已經說了很多次，何老師要來回覆網友的疑惑，大家能投入訓練，也多鼓勵孩子運動，不要沈迷手遊或網路太深，提早接觸運動的所有美好，更要趁著小孩的快速學習力，及早往強壯身體方向健康發展❤️

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🇹🇼 ➤ 運動項目的倖存者偏誤，導致誤解的迷思。
🇹🇼 ➤ 小朋友骨頭生長板的受傷，通常來自錯誤的跑跳受傷😱
🇹🇼 ➤ 能夠控制重量的力量訓練，反而可以監控而降低風險。
🇹🇼 ➤ 孩童能及早接觸各種運動，少少投入大量收穫。😎
🇹🇼 ➤ 建議嘗試各項運動，無倫水上陸上，多元發展，避免過早專項化。
🇹🇼 ➤ 重量訓練的年齡限制，以認知溝通降低風險為主，通常約7~8歲左右🔥
🇹🇼 ➤ 兒童訓練應避免過度訓練，特別是快速長高期。😎

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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

#影片版權所有請勿轉載 #盜版的人是奈米屌垃圾

之前我真的覺得穿塑身衣不會有太大改變，怎麼可能穿塑身衣就會變瘦。但是因為冰淇淋妹從我剛認識她就開始用花Flower瘦鑰老師的瘦小腿組，連生兩胎產後穿花Flower瘦鑰都快速恢復，前陣子我真的被太多人說胖，又忙到沒時間運動，於是冰妹就建議我去找老師諮詢。殊不知一試我真的嚇死耶！從9月多穿到現在12月中，中間我真的毫無運動跟飲食控制，但身型改善非常多，整個後背肉跟腰間肉都消失了！駝背也改善所以不小心還長高！！胸還變超大哈哈哈（太爽了吧）！只有口說不准，特別拍了影片紀錄跟妳們分享，如果跟我一樣都是肉鬆散、體脂高的女孩，趕快填預約諮詢表單，老師真的是妳的救星！！！

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🌟冰淇淋妹的產後塑身文（很猛）：https://www.icream.tw/lu2/
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※這支影片不是商業合作影片※