/ 時間管理 / 唉唷～定力是什麼? "想東想西， 規劃的沒辦法做完" "不知不覺時間就過去了， 該做的沒做好， 甚至沒做到" "手機拿在手上就忘了時間" 不瞞你， 我也是 ! 我家小孩也是 ! 大多數的人都是!  這些通常都是那些完全不緊急，卻得嘆氣個五百聲才能完成的事情。 - 📝 解決方案 請拿出清單和鬧鐘, 完成下面兩件事情:  1. 請將要完成的事情分成 "只需要10～15 分鐘就可以完成" 的幾個小步驟， 而且一定要列清單寫明步驟 123的標題。  2. 倒數計時15 分鐘做其中一個步驟。 - 😎 第一項的重要性: 累積你的成就感。 分心既然是必定會發生的, 我們就不要勉強自己不去分心了。你要滑手機就滑吧!  劃分步驟的好處在於:  分心前能讓你依照今天的能力去完成幾個項目, 也能讓你估算總共需要多少時間。 而滑手機到有罪惡感的時候, 這個清單還能趕快拉你回來, 推你去做下個步驟。 - 😱 第二項的重要性: 製造那個緊張感。 你已經規劃了, 可是就是會摸東摸西, 一直分心?   試問自己, 同樣這個狀況, 如果有人在旁邊監督的時候, 你是否會心無旁鶩衝衝衝？  死線若只剩下最後半個小時, 你是不是二話不說, 馬上咻咻咻完成？ 你, 缺乏的是緊張感。 在時間限制的狀況下, 雜七雜八的事情你都不會再在意, 只會專注一件事情。 所以我請你, 就幫自己設個倒數計時, 十五鐘就好。緊張十五分鐘之後可以得到理所當然的休息唷! 整天下來你需要做的就是, 緊張一下, 放鬆一下, 再緊張一下, 再放鬆一下。 在這個節奏當中, 你能夠有效率地完成這天安排的事項, 而不是緊繃一整天, 八個小時之後累得像是沒有明天那樣。 p.s. 如果你覺得十五分鐘太過迫切, 你會整個崩潰, 那我誠心認為你應該直接去休假。 - 😨 “我一不小心就休息太久 ...” 當你知道自己接下來還有事情要做, 偏偏此刻就是想要休息, 你一樣可以設定鬧鐘。 看好接下來要辦的事項有哪些, 按下倒數計時, 好好去享受休息的片刻。 🔜 休息這個正事 “有開始, 有結束” 🔚 - 😨或許你只看得到大事情的 “完成/未完成”, 所以提早完成一個步驟也不會休息。 “既然提早了, 那就把握多餘的時間馬上進行下個步驟” 這樣忙了一整天, 最後還沒有完成的時候, 你也只會覺得自己“什麼都沒完成”。  提醒你, 休息是為了走更長遠的路, 絕對不是用來讓自己偷懶的理由。 你如果沒有辦法接納自己身體提出的 “休息警訊”, 不只身體會生病, 心理也會唷! ----- 謝謝之前在動態投稿時間管理困擾的朋友們, 就著這些困擾分享三篇 / 時間管理 / 的文章給大家。#定力是什麼 #意志力是什麼 #應變力是什麼 部長的方式只有三種: 1. 改變想法, 2. 列清單, 3. 設鬧鐘 通常改變想法是最困難的, 所以我非常依賴清單和鬧鐘這兩個比較實際的作法。 三篇文章討論 1. 定力不足, 2. 意志力不強, 3. 應變力不夠的問題, 不論是家庭主婦, 學生, 斜槓專家, 工作人士, 還是小朋友(!!!) 都有效。 ----- 你有自己的特殊做法可以跟大家分享嗎? 歡迎你留言讓我知道唷! #時間管理 #部長的時間管理 #意志力 #定力 #應變力 #計劃趕不上變化 #非A型人格 #selfdiscipline #flexibility #motivation ※首圖的英文字 Discipline 少寫一個 i , 不好意思!

十月份《會痛的不是愛》讀書會： 英國已故戴安娜王妃，當年能從婚姻困局走出來，勇敢面對一切，活出她自主的美麗人生，就是因為看完這本願景心理學Psychology of Vision的經典著作 —《會痛的不是愛》而得到答案，完全改寫了她的命運！ ✨💖 我的誠意分享！✨ 《會痛的不是愛》「If it hurts, it isn’t love」，是一本永恆可以翻看的書，嚴格來說，這超越了一本書，是一個自我療癒的學習旅程。如果去到荒島，我只可以揀選三樣東西，此書必定是其中一項。 早在十多年前，我和這本書結下不解之緣，奇蹟一個接一個，往後不停與身邊的朋友分享，曾經購入過百本送予朋友，大家也受到感動，生命因此而改變。因為這本書，我認識了作者Chuck Spezzano而且上了他的課程，他的教導曾讓我在人生最低潮的時候有所突破，能提升自己的生命力，生活得到改善。 Chuck 常常提醒我們：「一切的問題都是來自關係的問題，只有愛是所有問題的答案」，讓我們一同閱讀、學習和成長。 《會痛的不是愛 If it hurts, it isn't love》讀書會 by 夢妮妲 (Cherry) 日期：10月13日(三) 時間：7:30pm - 10:00pm 地點：ASK心動力 地址：灣仔道185號康樂商業大廈24樓2401室 講師：夢妮妲 (Cherry) 對象：對此主題有興趣的朋友 費用：港幣320元正 名額：24人 (額滿即止) 查詢：Kaman 9430-8111 (WhatsApp) 報名：https://forms.gle/7EFGQgANd5mSbPnV8 直接網上付款：https://askvisions-hk.com/courses/cl211013/ 請自備《會痛的不是愛 If it hurts, it isn’t love》繁體版或英文版為方便各同學閱讀。現場也有書本給大家購買。 繁體版 : 港幣220元正 英文版 : 港幣200元正 ✨✨ 同學注意事項及協議條款 ✨✨ - 課程不設退款。 - 如要更改下一班，須付行政費港幣50元正。 - 此乃商業機構主辦之私人活動，主辦方將保留一切收生及內容安排之最終權。 #ifithurtsitisntlove #bookclub #booksharing #靈性工具書 #healing #chuckspazzano

#一剎#Atmoment_tw 《微雷》 昨天和c小姐一起看完了《我不是藥神》這部電影，當初看到劇名以為是中國的肥皂喜劇，卻在電影落幕後留下哽咽的淚，但或許裡面還是參雜了讓人輕鬆的成分吧，在一點一絲鋪陳的絕望中間，還能摸到了一絲逃生的線，也或許把它當作喜劇看待也是可以的，畢竟我們也只是陪哭與陪笑的觀眾，只有身在箇中才能理解其中經歷的血淚和痛苦，就像卓別林說：「人生近看是一齣悲劇，遠看則是一齣喜劇。」是否是喜劇，可能只是端看我們是否身在其中而已。 medicine（藥）這個字的起源來自於印歐語的字根-med，有「思考、測量、治癒」的意思，但在藥學系裡，許多人會用Rx來當藥的縮寫，而後才發展為英文的「recipe」，而古代的醫學理論家蓋侖，他模仿古代埃及神話中的荷魯斯之眼，創造了R符號後，又在R上面加上一撇“/ ”，也就成了宙斯的縮寫，而後被拿來作為開立處方的用字，而蓋侖創的Rx的意思則為：神保佑你，服用這藥物，必定早日康復。 救人是偉大的吧，即使當初程勇只是為了自己父親的活命和金錢利益，而踏上了走私藥品這條路，但看到原本可能奄奄一息的病人能夠痊癒，自己也難免動了真情，在把藥轉移所有權的時候，有掙扎，但也還是想要保住自己與家人，在劇的前半段，程勇不過是只懂得明哲保身的商人，不是所謂宙斯，更不是大家心裡仰望的藥神。 要說心酸在哪，可能得從程勇當初一起賣藥的夥伴一一倒下開始，呂受益的自我了結，讓程勇真正理解到生命總是輕如鴻毛，明明大半的人生為了求生，最後依然無法抵禦病魔，只能倉皇地在無人發現的時候離開人世，明明世界對他如此的殘酷，它還是選擇了溫柔作為報答，而這樣的溫柔，也感染到了程勇身上。 「有病沒有藥是天災，有藥買不起是人禍。」這次的程勇不做商人，而是將藥以成本價賣出，這讓白血病患者再次有了一線生機，或許程勇想做的，不是觀望眾生而享盡清福的上帝，而是印度神話裡的迦梨與濕婆，迦梨為了拯救蒼生而選擇殺掉惡魔，反而讓自己陷入混沌之中，不斷地用雙腳踩踏地面，而濕婆則是捨身地躲到了迦梨腳下，讓地表的人民能夠安身。在災難來臨時，誰都可以選擇保持原狀，雙手一攤，但犧牲與奉獻，可能看起來很愚蠢，但沒有了他們一時的衝動，那些痛苦的人民會繼續陷入苦難之中。 最讓人淚腺潰堤的，還是老婆婆的那句「這個藥假不假，我們能不知道嗎？」被批判是假藥的印度仿製藥，怎麼也沒想到，能救活上千條老百姓的人命，一旦斷了藥源，民眾只能選擇天價的正版藥。許多人吃垮了家庭，被親戚看不起、踢皮球，可是他們也只是想保有生存的權利，難道這樣真的有罪嗎？我們總是客觀地去看待「犯罪」這件事，但許多人別無選擇，只能游走於法律邊緣或觸法，最後顏面也失去了，難道法律的低位還是不可撼動嗎？一面罵著窮苦人民對社會的危害，一面享有優渥家庭帶來的福利，在別人好不容易有一絲找回尊嚴的機會時，卻還要硬生生將那份機會偷走，我想，令人絕望的不是社會的現實，還有每個人只關注自己的處境與悲劇，卻對別人面臨的災難，採取了理性與功利的態度。 保護藥的專利與產權自然重要，但過於高昂的藥價畢竟會遭到市場的挑戰與反彈，社會一直作為殘酷的代名詞，但對待人命絕對不能殘酷，儘管臺灣的健保在財務方面一直遭到詬病，但也是有了它，我才能在體弱多病的童年存活至今，藥神的出現，本質上也是對於過於嚴峻的現實，最真實的反抗。 這部片最厲害的地方，還是在於「觀眾若站在每個角色的觀點思考，會發現沒有人是錯誤的。」也許這就是社會議題電影所滿溢的現實感與衝突感吧，明明每個人都沒有錯 ，卻又是一地雞毛，在每個人都能主張自己權力的社會，很少有人會願意退一步說話，需要的，也許只有同情與關心，以及傾聽每個異溫層最心底的聲音。 在疫情動盪的現今，也許看這部片也足以讓人反思與珍惜，不奢求世界走入烏托邦，但希望各地的人都健康地活著，沒有病痛、沒有戰亂，沒有天災也沒有歧視，每個人都能活下去、過上自己想要的生活。「藥神」的存在，是來自於身陷無助的呼喊，一種無奈的悲催裡，急迫的濟世。只希望，在日漸成熟的社會裡，不會再有「藥神」的存在。 天佑臺灣、天佑世界。 #我不是藥神 #電影 #疫情 #散文 #天佑臺灣