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[爆卦]必學洗碗正確方法是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「必學洗碗正確方法」的推薦目錄
  • 國家衛生研究院-論壇

    必學洗碗正確方法 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最讚貼文

    2021-06-18 07:30:01
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    【你忘記了沒關係，我記得就好】-「國際期刊研究顯示：失智是可以預防的！」：69歲的林中興，原本在鐵工廠工作，十年前罹患「阿茲海默症」，開始出現記憶力不佳，忘東忘西的症狀，生活上需要靠太太林麗卿的協助，沒想到太太也罹患「帕金森氏症」，身體行動不便，但夫妻倆仍撐著身體的病痛互相扶持。
    　
    林麗卿說，丈夫就當她的腳，出門在外都會緊緊牽她的手，怕她跌倒，而她就當丈夫的頭腦，提醒他忘記的事物，「我們是最佳拍檔。」
    　
    ■她當他的大腦，他當她的手腳
    林麗卿坦言，丈夫生病後性情大變，軍人出身的他，個性較嚴肅，但罹患阿茲海默症後，記憶力變得短暫，一下子就忘記發生的事情，性格也變得較快樂。
    　
    但因為丈夫罹病也出現很多的困擾，每次請丈夫去買東西時，丈夫口中要不斷重覆念著這個東西的名字直到雜貨店，不然下一秒就忘了。丈夫有時連怎麼穿衣服都會忘記，甚至穿到太太的衣服，才會驚覺衣服太小。
    　
    「我也生病了，有時候我會很生氣，怎麼他都記不起來？」林麗卿回憶，最痛苦是當自己的身體很不舒服，心跳得很快，外表四肢僵硬，卻找不出病因時，整整兩年看遍醫師卻無法確診，那種心情真的很煎熬，加上又要照顧失智丈夫，那時真的壓力很大，還好女兒會聽母親訴說心情，並且開導母親說，父親生病是不得已的，要多體諒父親。
    　
    林麗卿說，自己確診是「帕金森氏症」，比中度還要嚴重，出門不敢騎機車，怕會失去平衡摔倒，於是請丈夫載她出門，她就指引他方向，「現在我還會訓練丈夫洗碗、曬衣服，幫忙分擔家事。」林中興也笑說自己以前都不做家事的，洗衣服也免談，現在鄰居看到他在曬衣服，都很驚訝！[1]
    　
    ■國際期刊研究顯示：失智是可以預防的！
    失智症可以預防，已經有越來越多的研究顯示「是真的」，而且都提到要改變飲食、運動的習慣，再增加腦力訓練。這篇刊登在《阿茲海默症與失智症》（Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association）期刊上的研究也不例外[2]。
    　
    但是每個人的身體素質不一樣，需要的預防措施也應該要不一樣，美國康乃爾醫學中心神經病學家Richard Isaacson就針對這部分，設計了一套量身定做的預防方法，結果不只是改善了失智症患者的認知功能，對於那些健康的人，「也顯示出認知能力的改善。」
    　
    Isaacson和團隊招募了154位有阿茲海默症家族史的人，年齡介在25～86歲之間，「值得注意的是，大多數人還沒有出現『失憶』的症狀，但認知功能已經大幅的降低了，其中還有35人已經診斷出患有輕度認知障礙（MCI），這種變化可能會引起周遭人的注意，但不影響個人進行日常活動的能力。」
    　
    而在檢測這些人的血壓、血糖、膽固醇、體脂、腰圍，還有荷爾蒙濃度之後，研究團隊發現有些共通性，「隨著腰圍變大，大腦負責掌管記憶的海馬迴（hippocampus）會縮小，就會開始出現各種失智的症狀。」
    　
    ■怎麼做可以預防失智？
    1.每星期吃2~3次半杯藍莓或草莓
    2.每週吃2~3份富含Omega-3脂肪酸的魚類
    3.喝咖啡或牛奶時，添加可可黃烷醇（powdered cocoa flavanols）
    4.每天食用1匙初榨橄欖油
    5.減少攝取糖和碳水化合物
    6.每天至少睡7.5小時
    7.每星期至少進行３次有氧運動和重量訓練
    8.學習新事物，像是學習樂器或其他語言等
    9.打坐、冥想、瑜珈
    　
    研究團隊整理出適合大多數人的作法，進行18個月個人化的生活控制後，遵照這些做法的人，記憶力、思考能力都提升了；但如果沒有做到這些條件的人，認知功能還是持續下降。
    　
    而且很特別的是，如果已經是認知功能障礙的人，必須要做到60％以上，才能提升認知功能，但對於健康的人來說，沒有做到60％，只做到一部分，認知功能還是提高了。
    　
    大致上的方向是差不多的，都是需要多吃健康的食物、多運動，但Isaacson建議，這些生活好習慣還是要按照身體需求來，所以在開始預防失智症之前，不妨先去做全身性的健康檢查，並詢問醫師、營養師、運動教練自己適合什麼樣的生活方式，再來按部就班的執行，會比自己練習來得效果更好。[3]
    　
    ■老年失智症的運動處方
    失智症好發於老年人，且隨著年齡層愈高，其盛行率也愈高。老年失智症並非正常的老化現象，真正的原因不明，其特徵為中樞腦神經組織產生退化現象而形成腦組織萎縮。得到老年失智症的人會漸漸的喪失記憶並且出現語言和情緒上的障礙。
    　
    嚴重時，病患會喪失生活自理的能力。目前對失智症仍無特效藥，藥物以精神行為治療為主，但改善的效果有限，無法完全康復。服用藥物之後，可明顯改善攻擊、妄想等行為症狀，使得患者合作度變高，進而大幅減輕照顧者的負擔。
    　
    服用藥物治療老年失智症是必須的，然而讓患者善用剩餘的腦力，保存患者的自我照顧能力，多多安排活動，包括聽音樂、養寵物、種花等行為療法，亦能夠改善疾病的進展。此外，規律運動已經被證實具有預防及改善老年失智症的效果，然而要如何做運動才能有效果，在此提供一些建議。
    　
    (一)、有氧運動：
    散步、騎腳踏車、爬樓梯、游泳等運動，都具有效果。考量老年人的體力，適度的進行，只要能達到“臉紅心跳”的程度即可。在心跳速率增加，而且有一點喘的運動強度下，持續進行45分鐘以上，每週至少3次。根據研究，在這樣的運動條件之下，連續進行8週，能夠明顯改善失智及情緒的症狀。
    　
    (二)、重量訓練：
    在健身房的設備與專業體適能指導員的輔助下，舉重與肌力訓練能明顯改善失智的症狀。雖然在家裡並不是都有這些專業設備與人員，還是可以進行較為簡易的重量訓練。讓老人家坐在椅子上，以雙腿緩慢抬起裝滿水的大型保特瓶，再緩慢放下，進行8次後務必休息3分鐘。如此重複5次。雖然看似麻煩，然而有照顧者的鼓勵與陪伴，能夠增進老年人的信心，更讓老年人願意參與運動。
    　
    此外，在進行散步的過程中，讓長者自行攜帶飲用水(小瓶礦泉水)，讓他拿在手上，散步時可同時揮動手臂，或是做出舉啞鈴的動作。看似簡單的動作，亦能達到阻力訓練的效果。坊間亦有彈力帶的器材，具有使用簡單、價格便宜的便利性。
    　
    (三)、平衡訓練：
    老年失智症患者較正常老年人有更容易跌倒。平衡訓練能夠強化肌力、增進動作協調性，進而減少跌倒的機會，降低骨折的傷害。太極拳、外丹功、瑜珈等運動，可以訓練老年人的平衡能力，更能提供有氧運動與重量訓練的助益。
    　
    從事運動時，老年人應該依據個人身體功能與體能狀況設定計劃。由於老年人的身體機能衰退，因此在進行運動前，家屬應事先告知醫師，以了解身體的疾病狀況(高血壓、心血管疾病、糖尿病、氣喘)，並且須清楚藥品使用的副作用，尤其某些藥品會產生暈眩或是沮喪、疲勞、虛弱等症狀，這些都須要事先了解，才有益於運動處方的設計。
    　
    唯有正確的醫療與照護，方能改善失智者的病況，不但可以降低醫療與照顧的費用，也可提升失智者與照顧者的生活品質。[4]
    　　
    　　
    【Reference】
    1.來源
    ➤➤資料
    ∎[1] (元氣網)「失智照護故事／你忘記了沒關係 我記得就好」：https://health.udn.com/health/story/10698/3701513
    ∎[2] Isaacson RS, Ganzer CA, Hristov H, et al. The clinical practice of risk reduction for Alzheimer's disease: A precision medicine approach. Alzheimers Dement. 2018 Dec;14(12):1663-1673. doi: 10.1016/j.jalz.2018.08.004. Epub 2018 Nov 13. PMID: 30446421; PMCID: PMC6373477.
    ▶ (ScienceDirect)：https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1552526018335131
    ∎[3] 失智是可以預防的！美國研究：這9條生活習慣先做到6條 | Heho健康
    https://heho.com.tw/archives/63340
    ∎[4] (高醫醫訊-守護健康全為您)高醫醫訊月刊第三十三卷第一期-「老年失智症的運動處方」：http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/10206/20.htm
    　　
    ➤➤照片
    ∎衛生福利部-國民健康署【失智症預防】：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1253&pid=7163
    　　
    2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
    ▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽
    https://forum.nhri.org.tw/publications/
    　　
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    ▶https://forum.nhri.org.tw/events/
    　　
    #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #失智症 #阿茲海默症 #帕金森氏症

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  • 狐狸媽咪在韓國代購

    必學洗碗正確方法 在 狐狸媽咪在韓國代購 Facebook 的精選貼文

    2021-06-02 10:49:50
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    HERZOG 多用途保鮮盒
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    #HERZOG #保鮮盒 #12個
    家裡冰箱看起來整齊的方法~~
    就是買同一規格的保鮮盒來收納整理~~
    朋友來家裡開冰箱時，說不定還會稱讚也太會做家事了吧!!!
    需要向你學習~~~哈
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    可裝新鮮果、生菜沙拉、小菜等等。或有在管理身材的朋友，可以用保鮮盒先把幾天份的餐點做起來~
    裝在保鮮盒裡，還能控制食量，不怕吃太多~~
    保鮮盒還能維持食物新鮮度~~
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    還有蒸氣孔的設計，可直接蓋著微波~
    從冷凍庫拿出時，蓋子不用取下， 直接微波也行~
    材質： PP，不含 BPA~
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    **韓國製造~微波爐、洗碗機可用，也可放置冷凍庫哦~
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    規格：長(含手把)13*寬11.7*高6.7CM (350ML)；容器12個+蓋子12個。
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    ❤一組：590元
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    👉注意：微波時一次請不要超過3分30秒。油份較多的食物也要避開喔~
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    👉下單方式：可擇一下單 （勿留言 留言容易漏 ）
    📌可點下方MYMY連結到系統下單（填入正確的EMAIL信箱 對完帳 出貨系統都會發出通知，留意七日內未付款的失效單通知 狐狸媽都會去還原，貨到時會私訊或留言提醒匯款，但還是麻煩大家儘量在七日內匯）
    下單連結：
    https://foxmommy.mymy.tw/item-show.html?&id=1180952
    （自行系統下單後有問題時也儘量利用粉絲團私訊哦 以便即時處理^^訂單留言也很久才會去檢查）
    -
    📌LINE（@foxmommy) 或私訊下單，粉絲團連結如下 點傳送訊息 下單^^
    （不要留言 留言易漏）
    https://www.facebook.com/buyinkorea/
    👉考慮好確認好再下單！下單勿取消！勿改尺吋！棄單公告大名！
    👉不接受因單一商品缺貨 取消整筆訂單，若缺一要取消全部 訂單，下單時請預先告知～
    👉因多次運送外盒有可能會壓到 若不影響內容物 無法退換 同意後再下單 尤其注意廠商外盒封條很容易因壓到外盒而裂開 但絕不會是故意割開 內容物也不會動過（如果有必要割開檢查的都會告知）鞋子類不一定有外盒 一定要外盒的請下單前詢問
    👉付款方式：ATM，無摺或台灣PAY 沒有到付 沒有刷卡
    📍付完款務必到系統回填或私訊/LINE告知匯款資料
    👉運費說明：運費固定收 65 多不退少不補，五件商品免運（一組算一件），一個月內的單都可合併寄出（外島運費請詢問）
    👉預購商品約 10-14天到台灣( 實際以廠商出貨為主 願等再下單哦 急要勿下單 ）
    👉商品收到後請仔細檢查 有問題請於三日內反應 逾期不受理囉～

  • 必學洗碗正確方法 在 Facebook 的最佳解答

    2021-05-14 18:55:08
    有 51 人按讚

    [防疫新生活] 確實做好2招，防範武漢肺炎！
    　　最近台灣因出現社區感染，讓疫情進而升溫，再加上頻繁放話的媒體和政治人物、頻傳的網路謠言，導致氛圍相當緊張，甚至出現小規模搶購防疫物資與食品的風潮。

    　　事實上，只要大家上下齊心防疫，防堵住這波武漢肺炎疫情並不難，但網路謠傳這麼多，到底要怎麼正確看待目前的武漢肺炎？防疫又要怎麼做才對？今天就讓我們再次來學習如何正確做好、做滿防疫吧^_^

    ▌武漢肺炎只是一種病毒性疾病！
    　　或許你因為曾聽說”病毒已變種，傳染力更強、更致命…. ”等說法，聞武漢肺炎而色變。但請記住一個重點：不管如何變種，它就是一種病毒，並不會變成超人或其他生物。亦即，武漢肺炎病毒還是遵循病毒的特性：仰賴宿主，及可被殺死。

    　　病毒的生存及繁殖完全仰賴宿主：病毒在活體外只能存活數小時或數十小時，且病毒是依靠宿主細胞來繁殖、複製的，所以若沒有宿主的話，病毒不僅無法繁殖且會死亡。且因為武漢肺炎病毒具有外套膜，所以包括肥皂、洗手乳、沐浴乳和洗碗精等含有介面活性劑的清潔劑，以及75%酒精均可破壞病毒外膜，所以要殺死武漢肺炎病毒並不難。

    　　簡單地說，武漢肺炎病毒的宿主是人，病毒要活下去、要傳播都要靠人，所以只要＂每個人＂都落實做好防疫就可殺死病毒、中斷病毒的傳播，達到抑制疫情擴散的目的。

    ▌保持社交距離或戴口罩、勤洗手～防疫原則要做好、做滿！
    　　由於武漢肺炎病毒是透過確診者的口鼻分泌物，例如交談時的口沫，或打噴嚏、咳嗽時噴出的飛沫來感染健康者。所以要同時避免直接和間接接觸才能完全防疫：

    一.直接接觸傳染：被感染者的口鼻分泌物濺到，例如被對方打噴嚏、咳嗽的飛沫直接噴到，或和對方長時間近距離、面對面聊天。
    [對策] 人與人之間保持至少1~1.5公尺的社交距離，當無法保持社交距離時，務必戴上口罩。

    室外，若在人煙稀少或人與人間距離相當遠的地方，不戴口罩是OK的；但若是傳統市場、夜市等人與人間無法保持1.5公尺社交距離的場合的話，則應該配戴口罩。

    室內，不管是進入店舖、百貨公司，或搭乘公車、捷運等公共交通工具時，因無法保持安全距離，且空氣不流動，在已出現社區感染這個階段，大家都應該戴上口罩。口罩的目的是保護我們的口、鼻，帶口罩可減少七成以上飛沫吸入的機會，而即便和確者診有正面交談，兩人都戴口罩的話，感染機率也很低，僅有1~2%。所以配戴口罩時記得把口鼻兩處要遮好、遮滿。(參考圖一)

    二.間接接觸染者口鼻分泌物或飛沫掉落在物體上，被健康者接觸到。或因感染者用手觸摸自己的口、鼻，或在擤鼻涕和打噴嚏時用手遮掩，而讓手沾上帶有病毒的汙染物，之後又用手來開門、按電梯鈕或和他人握手，而將病毒傳開來。
    [對策]勤洗手，或使用酒精等來消毒。

    由於我們可能在無意中接觸到沾有汙染物的物品，因此宜養成勤洗手，或使用75%酒精消毒手部的好習慣。店家或餐廳則可定時使用75%酒精，或市售漂白水稀釋 100 倍[漂白水 1：清水99]來消毒門把、桌椅等常被顧客碰觸到的環境物品，以維持環境的乾淨。(參考圖二)

    　　總結來說，要預防武漢肺炎並不難，難的是確實落實＂保持社交距離、戴口罩和勤洗手＂的防疫原則，以及大家齊心配合。事實上，在台灣民眾還沒獲得群體免疫(指70%以上的人具有抗體)前，我們都可能會遇像這次的突發社區感染爆發的事件，畢竟長達一年多的防疫，難免會有人會放鬆。如果大家對長期這樣反覆的緊繃防疫感到有點疲累，或擔心疫情升溫而影響工作或生活的話，最根本的解決方法就是盡快打疫苗。因為，只有在大部分人都有免疫力時，我們才能徹底擺脫武漢肺炎的威脅。

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