《教學隨記》瑜伽到底是什麼

昨天是這學期 清大瑜伽 NTHU Yoga 的第一堂課，身為校友的我，很開心又能夠回饋母校的學弟妹們。

我都說我是教動作的，但既然是叫瑜伽課，除了做瑜伽動作以外，也想分享一下到底瑜伽在我的看法是什麼。

常聽到有人分類，有些練習是用身體鍛煉心智，有些練習是用心智鍛煉身體，但我覺得如果你同意身心靈原本就是不可分的存在，那這樣其實任何練習都是身心靈的整合練習。

所以不管是重訓，跑步，跳舞，瑜伽都是一樣好的練習，沒有任何一個比較高級。

唯一有差別的是形式。

一般來講瑜伽的節奏還是相對慢，強度相對沒有其他有重量跟重複性高的動作高，所以相對我們更有很多“靜”跟“探索”的空間。

瑜伽的第一堂課，我們從呼吸開始，找回自己的專注，找回自己身心的連結，過程中當然會有一些動作，有些可能有點挑戰甚至你無法做到，但做到動作從來也不是瑜伽練習的重點，而是在過程中我們利用穩定的呼吸，找尋適合的深度強度，練習專注的能力，同時也能夠讓身體越來越健康。

我也說不出什麼瑜伽的故事或講出很多瑜伽經，甚至也不會講心靈雞湯小語，對我來說，最簡單最實際的，透過瑜伽的練習，讓我們找回專注的能力，讓身體越來越健康，與自己有更多的連結，就夠了。

而瑜伽的形式也不會只被限制成這種樣貌，這就是像種下種子，而往後還有更多種形式的探索。

照片是多年前去清邁參加 Retreat 拍的，在走下要離開教室的樓梯時，每個人抬頭都會看到的一段話：

「The Practice Never Ends...」

它提醒著，當你練習完走出教室後，這不是瑜伽練習的結束，而是練習的延續呢。

#清大瑜伽
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#瑜伽 #yoga
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【自雇者日記】#1

周末前夕來聊點輕鬆的。

過去芷娟一直有蒐集名言錦句、心靈雞湯小語的習慣，在我的本本裡有這麼一句：「把人生當成公司來經營，你就是自己的CEO」。

努力在公司裡工作，努力往上升往上爬，最後退休。這幾乎是我從小觀念裡唯一的職涯模樣，老實說我還真沒想過有一天我會從大組織裡離開，轉型當個自雇者，如今我自己真的是自己的CEO。

【自雇者日記】，想藉此紀錄自己轉型路上碰到的狀況和工作心得，讓大家一起陪我轉型囉！

目前我最需要磨合的，大概就是上班與下班的界線畫分。現在的我大多時候都在家工作，不用外出的情況下，我發現自己很常一直到下午都還穿著睡衣。

而所謂的下班，過去新聞工作的好處是今日事今日畢，我幾乎不帶工作回家。但如今我可能晚上突然想到個什麼，就會回到書房打開電腦立刻做；腦子隨時都在想有什麼合作機會，節目再加點什麼會比較好。我發現自己這兩周來，上班與下班的界線畫分的並不好。只待未來繼續找尋節奏囉！

最後要來謝謝我衣服的贊助商 Home Shop 這套衣服昨天錄影時大家都說好看，我承認，我已私下購入啦哈哈！
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我二〇〇七年開始聽她的廣播，十二年了。從一開始每天聽到如今偶爾，從用錄音帶內錄她播的歌到用 Shazam 直接雲端辨識她播的歌。聽她的廣播知道了椎名林檎，聽她的廣播第一次聽見 at 17 和 my little airport。她不會知道升高中前的暑假我因為聽見她播王菲的〈等等〉決定加入吉他社，也不會知道我因為她而辦了 db-db 和 tumblr 帳號。如果說椎名林檎讓我得以從十五歲前的人生想像中逃走，而 tumblr 讓我寫的東西有了第一批讀者，那麼，她其實是那個創造蕭詒徽的人。
　
她不會知道我和她片面的過從甚密是上大了大學之後的二〇〇九。從高雄到台北，終於可能真的踏進廣播裡她多次提起的河岸留言，但依然什麼都不懂，伊格言所謂的「此即文化資本差距……我們南部男生之所以連把妹也輸人，此亦為主因之一 ── 當補高國華與沈赫哲出身的北部男孩們往往能機靈且熟練無比地安排一整套浪漫約會行程時，來自小鎮新營（此刻連間電影院都沒有）的我才笨拙地開始學搭公車搭捷運。」姑且不論這個段落所省略的雄性意識與其他肇因，我確實是那個曾因（廣義的）學搭公車學搭捷運這類行為而鬱鬱寡歡的少年 ── 當時對一切事物（例如九份）衷心感到新奇的我，遇到對這些事物（例如誠品）衷心感到又老又醜的北部同儕，慢慢懂得忍住自己的反應，不再大驚小怪，漸漸學會一些冷靜的鼻子和審視的嘴唇之類，便於保護自己的器官。
　
　
那個時候，她是我的浮木。這裡所謂的浮木，不是心靈雞湯小語那種樂觀主義的嘔吐物，我的意思是，我發現從她的廣播聽來的那些事情、是在高雄活到十八歲之前的我唯一事先擁有的台北。總歸我知道河岸留言是什麼、知道 Mondialito 是什麼、甚至覺得大家會在乎我知道 DEEPLAY 是什麼。從二〇〇七年開始聽她的廣播，我有了那麼一點點「文化資本」以抵禦我全方面的無知。她不會知道。
　
她不會知道也因為如此，我曾買過她聯名設計的斗篷「你是不會當樹嗎」，還穿去上課。大學一年級，強烈水土不服，如今回想覺得自己無時無刻不對身邊的人做蠢事，吃著御飯糰參加營隊總召徵選，買價格昂貴但毫無品味的文創小物當別人的生日禮物；在學長姊腦海中留下不尊重人的形象，在同輩之間被認為特立獨行但沒有特立獨行這個詞彙裡酷的那部分意涵，有天就這樣穿著一件過大的斗篷出現好像一點也沒讓他們覺得不合理。事實上，我還是處在一種無知的恍惚裡，根本不是故意的。對怎麼樣穿衣服是潮、剪什麼髮型是炸，什麼是對生活中各種階級的禮貌，因為完全不懂所以在摸索時容易過猶不及並輕易相信任何範本。她不會知道她是我的範本，而我要過一陣子才會知道她其實也不是「那種台北人」── 這一點很棒，但我又要再過一陣子才會明白這樣是棒 ── 我要先面對自己被當成怪人，醜人，廢人，爛人，並且尚不意會某些人討厭我很可能包含我不夠台北化的階段，然後以一種驚險的幸運、繞過將這一切轉化為仇恨的可能，才會知道，我們都沒有錯的。我和她都沒有錯。而且，別人也沒有。
　
　
她不會知道我因為她，和我的第一任戀人分手。那是二〇一一年她在 Legacy 的演唱會，我沒想太多，和邀請我一起去的學妹一起去，然後在臉書上被公審，說有女友的人怎麼能和學妹一起出門。如今看來這樣的公審實在是太幼稚了，包含我自己也是，強硬地回應著「我明明事前都和她說過了……她也同意了……難道死會的人就不能有異性朋友」這類辯詞。大概是從那次之後，我少聽她的廣播了。晨熙在採訪上線後幾天問我最喜歡她哪一張專輯，我想了想，說《不允許哭泣的場合》。那就是和學妹一起聽的那場演唱會。那時候，我已經開始被別人說像個台北人了。
　
度過覺得自己遇人不淑，選錯時尚 icon 的階段，再接著走過明白我在那個過程裡變成了曾經傷害過我的那些形象，的階段。如今身在偶爾還被外人視為潮潮的媒體工作，即便每天仍在同事精美的外貌與穿搭中自慚形穢、也已經能夠憑藉一丁點擅長與喜愛的事物，在座位上勉為其難挺起胸膛的我，某天會議上大家忽然就決定我負責執行的第一次封面故事要訪的人就是她了，魏如萱，娃娃。我的魏如萱，我的娃娃。
　
她不會知道如今我只有在稀有的場合，才會翻出那件你是不會當樹嗎來穿了。見面那天，我搭配了大學時期留存至今的紫鞋帶帆布鞋和愛人的牛仔長褲，Abby 一下車看見我大叫「你怎麼穿了紫鞋帶啊」的時候，我發現自己在微笑。啊，因為，因為我已經 ──
　
「已經」後面要接什麼詞，我竟想不到。
　
但是，我已經。
　
　
她的宣傳先到了，我負責接待，在攝影棚門外閒談。我問：妳知道我身上穿的是什麼嗎？對方搖搖頭。「是娃娃設計的衣服喔。」我說。
　
「所以，你是娃娃的鐵粉喔？」
「不是喔，我是她的鋼粉。妳覺得娃娃會認得出來嗎？」
　
我問她，但其實我在問我。她什麼都不知道。她會認得出來嗎？
　
車子在我眼前停下，她走下來。
　
「欸！這個！」她指著我的衣服。
　
　
那就是她對我說的第一句話了。什麼都不知道的她。我的大學時光、台北挫敗、所有毫無章法的等待……一切的一切都與身上穿的這件斗篷合為一體。那件曾使別人把我當成奇觀，使我無地自容，終於又使我怡然自得的斗篷。那就是我。她認出了我。
　
「對。這個。妳還記得。」
「當然記得啊，現在很少人還留著欸。」
　
她告訴我，這件斗篷的聯名廠商，也就是根本沒人在乎我知道的 DEEPLAY，早就收了。老闆是一對戀人，分手了，女的已經結婚生小孩了。我說妳也生小孩了，我從二〇〇七年開始聽妳的廣播，她說天啊，聽起來我好老喔。
　
「天啊，聽起來我好老喔。」
「沒有喔，妳長大了。*」
　
嗯，對，我的娃娃長大了。
　
我已經長大了。
　
　
　
　
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誕生・魏如萱：奇怪的妳，美麗的瑕疵
https://www.biosmonthly.com/article/10218
第一次用魏如萱這個名字站在台上時，她快三十歲，腿很抖。從娃娃到魏如萱的距離，歷經聲帶受傷、流浪合約、因外貌被打擊。直到她成為一個強壯的母親。「即使是拙劣的，有一點瑕疵的，可是它就是會有一個溫度。」
　
逝去・魏如萱：哭一哭就長大了
https://www.biosmonthly.com/article/10219
她記得所有過去的小細節。母親離開那一晚，幼稚園被嘲笑的場景，不再出現的歌迷⋯⋯新專輯叫《藏著不等於遺忘》，但其實她不懂得忘，也不懂得藏。
　
小小孩大哉問，娃娃怎麼答
https://youtu.be/2e1HvP9HhlA
每個小孩都會在某個年紀，對世界有十萬個為什麼，大人想過的那些沉重複雜的事情，關於死亡，關於愛情……體內住著一個小孩的魏如萱，如何回答小小孩的問題？
　
　
封面統籌_ 蕭詒徽
採訪_ 李姿穎 Abby Lee、溫若涵
撰稿_ 李姿穎 Abby Lee、溫若涵
平面攝影_ 王晨熙 hellohenryboy
編輯協力_ 曾勻之
助理_ 郝御翔
責任編輯_ 蕭詒徽
　
動態導演_ 陳貞文
剪接_ 陳貞文
動態攝影_ 順
調光_ 江偉
　
場地協力_ 斜室
服裝協力_ JAMEI CHEN、if&n
化妝_ 侯怡如 Yi-Ju Hou
髮型_ 謝子豪 Jacobs @ Zoom Hair Styling
繪畫創作_ 魏如萱 waa wei
　
　
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語出金庸《神鵰俠侶》小龍女於十六年後重逢時對楊過所言。

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看完這則心靈雞湯人生的想法又有點進步囉
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本集主題：「水豚讀《論語》─厭世第一，黑特第二、憂鬱第三、迷茫第四、孤獨第五，最療癒的超譯經典」介紹

訪問作者：曾暐傑
　　　
內容簡介：
人生中的所有問題無法解決──都是因為缺了一本《論語》！

不是因為孔子說得太有道理，而是因為你碰過的鳥事他都碰過。
而且比你還鳥、比你還衰、
但他還是撐過來了？！

　　◎先不要講薪水問題了，你知道孔子曾經拖著學生們到處去找工作，還碰到戰爭、缺糧，差點沒命嗎？
　　領多少薪水做多少事？慣老闆凹我心情超不好？這時候，《論語》當然幫得上你！因為，關於職場這件事──孔子要比我們大多數，都要慘得多。

　　有多慘？慘到孔子找不到工作，得帶著學生們從陳國流浪到蔡國；流浪也就算了，還碰上缺糧！孔子連帶弟子們都沒飯吃，還碰上強盜。

　　就算是這麼慘、這麼背，連子路都忍不住酸老師說，老師你人這麼好，居然也落到這種下場；這是不是讓我們想起，當我們在職場上盡心盡力，最後功敗垂成的時候，總是會有討厭鬼說，事情做那麼好幹嘛？你看時機一不對、一有人欉康，就通通完蛋啦。大家一起爛，這樣不是很快樂嗎？

　　孔子卻不這麼想。

　　◎人爛己爛，到底害到誰？看起來好像在說教的孔子，說的，也是自己的心聲啊
　　對於子路的馬後炮，孔子只淡淡地說，「君子固窮，小人窮斯濫矣。」但他其實不是說君子窮是應該的，而是困厄也該保有自己的原則。聽起來像是說教，但是真的快餓死過的孔子很清楚：因為事情很不順就一起爛──到底我們放棄的是壓力，或是我們自己的機會？

　　當我們認同人生的這個爛劇本，而且完全妥協時，我們是不是就跟開口嘲諷的子路沒什麼兩樣？

　　或者，也就跟人生中出現的那些討厭鬼沒什麼兩樣？

　　◎不只是職場，還有黑特、愛情，以及人生裡那些微小的絕望
　　譬如說，人生還會有想爛爛的時候，只想一個人去河岸吹風的時候；或者，覺得「我在幹嘛啊？」的時候，孔子也不會只顧著跟你說，要前進啊奮進啊，而是會在這個時候說，我也想去河岸吹風、我也想找到工作。

　　碰到學生實在是沒自信的時候，也會摸摸他的頭說，子貢啊，你已經做得很好啦。人生哪能求一百分呢？被子路質疑去找南子是一種不正當的男女交際時，孔子也會不開心起來。講天厭之，可能大家會覺得文謅謅的，但說孔子指天發誓說，我要是對南子不懷好意，老天就打雷劈死我！大家就懂了吧？

　　◎這一次，我們不但可以吸孔子、還可以吸水豚！
　　所以，這一次，我們不但要重新讀《論語》，而且要跟著師大國文學系的助理教授曾暐傑老師、與可愛的水豚一起在《論語》裡，重新找到力量！覺得《論語》裡都是心靈雞湯嗎？覺得《論語》都是無聊的教條嗎？曾暐傑老師說，不是的，我們除了可以在《論語》裡找到孔子，還可以在《論語》裡找到水豚（？？？？）覺得人生有夠煩？趕快與我們用新的角度一起重讀《論語》，吸一下曾經很煩過的孔子與水豚！多吸幾下，總能為自己的人生，找到多一點方向。


作者簡介：曾暐傑
　　政大中文系博士，現任師大國文系助理教授。
　　研究道德哲學但對道德過敏，
　　覺得道德魔人比無道德者更危險。
　　討厭溫馨勵志幹話小語——
　　覺得與其喝心靈雞湯不如面對自己去泡湯。
　　擅長沉浸式經典課程，在思辨中玩出經典的當代意義。
　　覺得閱讀經典關鍵是讓自己超有感，才能讓生活充滿暢快感。
　　
出版社粉絲頁： 出色文化



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