#謝謝台北海洋扶輪社 #謝謝三商美邦
受邀我推廣演講運動
而推廣重量訓練從你我他開始 人人落實
爲什麼呢？因爲肌力訓練應該成為預防醫學中的ㄧ環
肌力=生活品質
在醫學醫療不斷進步下
人類平均的年齡不斷延長
但只是活下來是不夠的，如果生活無法自理、不能自由行動、身體不靈活變的不好用
而基於運動心理學...
#謝謝台北海洋扶輪社 #謝謝三商美邦
受邀我推廣演講運動
而推廣重量訓練從你我他開始 人人落實
爲什麼呢？因爲肌力訓練應該成為預防醫學中的ㄧ環
肌力=生活品質
在醫學醫療不斷進步下
人類平均的年齡不斷延長
但只是活下來是不夠的，如果生活無法自理、不能自由行動、身體不靈活變的不好用
而基於運動心理學來說
每天與身體與心理上的痛苦搏鬥
這樣品質的生活又有誰想去延長呢
身體只有一個，壞了不能租
肌力弱的人，生活功能、身體疼痛、精神健康、情緒、都比較差。
肌肉無力導致走路速度慢、害怕跌倒、追垃圾車、沒辦法提重、抱不動小孩
這些問題都會造成生活上的不便
即使是老年人，經過訓練後都能改善肌力、增加步行速度以及生活功能
或者膝蓋退化痛到走不動嗎？
重量訓練能讓你走得更快更久
慢性下背痛、肌腱炎、就算是有心臟衰竭、代謝疾病 重量訓練仍然是解決的良藥
更別說重量訓練本身就能預防失智、中風、心血管疾病、糖尿病等可能造成嚴重失能的疾病
但其實不論減肥 增重 降脂 增肌都只是ㄧ個統稱
總之來健身房或者去運動 你就是想要改變啊～
而教練真的是有必要的存在 協助你改變
其實教練真正目的
是要給你運動完整架構的建立 告訴你正確的觀念
提高效率跟效果 也降低受傷的風險
不論我是不是教練 有沒有永遠做教練
我發自內心覺得每個人都必須有ㄧ個教練
並且就正因爲你不會訓練
(不用懷疑！大部分的人都不會訓練，連肌群在哪都不知道，就算似乎你會方法 但也不代表你會控制，你又怎麽會知道你練的對與否)
你和教練最大不同的地方就是你沒有知識判別的能力
正因爲如此通常也很容易被誤導
很容易變成商業媒體的肥羊
媒體說你太肥你就信了
殊不知你的肌肉量根本太少
媒體說你太壯你就信了
殊不知那是肥胖
媒體說扭扭腰動一動就有效
你可能扭了好幾個禮拜了，除了受傷加上微酸痛什麼都沒得到
就這樣搞來搞去，累的半死
熱情、耐心都摩光 終於還是放棄 運動無效
而你想知道結果❓找教練
也許你想自己看書看資訊 但你有看的能力 可能沒有解讀的能力
教練幫你解讀吸收 並且實務經驗統整再給你
而你想知道為什麼❓考證照
但上課考照起碼好幾萬 而你去聽 還不ㄧ定懂
還不ㄧ定能消化 因為你沒有基礎
你花時間花更多錢 也可能白花
而你看那些什麼**風 一個課程2.30萬
但你也沒學到東西 現在教練這個工作在台灣
我認爲主要還是推廣建立觀念
國外的教練風氣 跟台灣很不ㄧ樣 教練和醫生同樣重要
醫生給你治療 教練給你預防
推廣需要大量傳達 教練更需要培養
營業要器材 管銷 剩下的才是微薄利潤
教練某個程度上真的是用生命在工作
爲什麼愛瑪仕貴？因爲是手工製作的包
要花上多少時間才能出品一個包
這些匠人 師父要有多久的實務才能有純熟的技術經驗
以後千萬不要告訴我教練課ㄧ堂$1000多好貴唷～
因為這是非常多金錢、時間研習培育
實務經驗的加乘 濃縮整合出來的專業
讓你學習速度加快 專業輸出技術的指導
好比都不用上課 直接給考題 精準給你填上就好
如果你覺得貴
那是你不理解教練的難度 不明白教練的難處
請相信，術業有專攻 訓練就交給教練
如果你認同教練，卻遇不到好教練
請放心，您可以來Worldgym民權西
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心臟衰竭可以活多久 在 Facebook 的最佳貼文
父親節 -
去年十月，老爸過世了
但其實從四年多前，我們就已經在對彼此道別
小時候家裡經營瓦斯行，老爸從早上八點忙到晚上八點半，平常騎著野狼或是開著小藍貨車在大街小巷中穿梭，穿著最便宜的綠藍塑膠拖鞋在許多沒電梯的老公寓上上下下。
我則偶爾會搭著他的貨車一起去送瓦斯或是到客戶家安裝熱水器瓦斯爐及燈具，那輛送瓦斯的貨車開了很久所以音響喇叭設備就顯得非常老舊，我們在路途中聽著沙啞的廣播，偶爾放著舞曲大帝國的錄音帶。
在陪伴他工作的過程中，尤其像是安裝燈具或熱水器花費的時間較長，我就得在客戶家的廚房或陽台自得其樂，有時客人也會請我們喝飲料或吃飯，我玩累了就睡在熱水器的紙箱裡，保麗龍當枕頭，蓋上紙箱就能睡很好，老爸安裝完了叫我起床還會發脾氣。
因為這份職業，他其實沒什麼時間能陪伴，所以大部分是用買玩具來填充陪伴我的時間，小時候我真的超級多玩具，基本上想要什麼就有什麼。
小學之前上下學都是老爸接送，那時候很戀家，我時常很不喜歡去學校，但只要上學前去超商外扭一顆扭蛋，就能在學校玩得很開心，
他有時候會因為工作太忙導致我時常會成為在學校的最後一位學生，然後自己在校園內亂晃，等到他來的時候跟我道歉來晚了但我一樣會很不爽，小學時期真的很任性。
很喜歡那時的夏天，因為放學回家的路上他都會載我去買思樂冰，然後配個大亨堡。
_
國中時期我進入了將近兩年的黑暗期，差不多一年級下學期時出了一場小車禍，輕微擦傷的那種，因為這樣那段時間去保健室休息很容易，時常會去保健室睡覺不想上課，久而久之和同學關係就越來越遠，加上班上有個女惡霸，放學時常去公園喬事跟混堂口那種，因為她的惡言相向，班上同學變得更不會跟與我相處，人在最脆弱的時候，如果環境又剛好遇到一個充滿惡意的人，你真的會被推得很邊緣。
就這樣那段日子裡，上午上課我就在教室或保健室睡覺，完全自我封閉和同學隔開，因為每天來學校時書桌都是移位的，桌上的透明塑膠墊也都在地上充滿鞋印，午餐時間就躲到校門口警衛室旁的倉庫自己吃午餐，那時會請老爸送自己想要吃的午餐，但這要求的背後是想要見到他，然後帶我回家，不過實際就僅此在拿到他送來的午餐，他會問我今天在學校好嗎，我都回答很好，然後到倉庫吃午餐偶爾一邊哭。
後期我的狀況更惡化，完全不想待在教室，保健室如果不願意讓我躲，就會打給家人說我身體不舒服，但久而久之父母都覺得我只是不想去學校，同時也讓我感受到他們的不解與厭煩，之後就會騙班導說老爸下午會來載我，班導會開張離校單，然後我就會躲在校內的某一間廁所等待放學時間在回家。
那段日子的內心很矛盾，因為在當下的世界裡，沒有人能真正了解我到底發生了什麼事，每一天唯一期待的，就是中午看到老爸在校門口等我。
後來那位女惡霸轉學，我們同時也開始實行分班制，我的狀況才好了許多。
高中後的日子很日常，讀了私立的職校，每天在學校睡覺等放學，交交女朋友，週末假日去餐廳打工，回到家跟家人打個招呼就回房度過，高三那年打工下班時遇到米菇
_
當時白天上課晚上在星巴克打工，某天下班跟同事們在戶外的機車停車場聊天，因為當時是夜間下班潮，停車場很多人，後來聽到背後有一陣騷動，仔細看才注意到有隻跛腳的黑狗，在試圖爬上別人的機車踏墊，看她的行為就很像浪浪，後來一路被趕著趕著，她就跛腳到我們這來，同事們互相詢問誰家可以養狗，最後問到我說：「欸你家不是很多隻貓嗎，不差一隻狗吧？」
當時我們家有63隻貓，在國中時本來只有兩隻；但因為家裡是店面的關係，會放些飼料在門口餵浪貓，養過貓的朋友會知道，貓都會休揪互相傳遞誰家有好料的訊息，久而久之貓就來的越來越多，我們也開始將親人的貓收養進來照顧，結紮後在放上貓咪社團送養，當時還不知道這件事就是所謂的''中途之家''，存粹只是家人都喜歡貓然後照顧他們。
回到停車場，當下我超級尷尬，因為這件事不是我一人能決定，但內心的自己也不捨這隻狗勾，所以我先在停車場等待到最後，等到人全都散去了，確定沒有人帶她走，才做下一步的決定，最後的確沒有人帶她，我趴在機車上半思考半發呆，還是撥了電話回家，電話是老爸接的，我跟他簡單說了情況，他說他要跟老媽討論一下，五分鐘後電話回撥
老爸說著：「把她帶回來吧」
這是我們一家跟米菇的初識
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後來的日子，高職畢業大學唸了夜校，白天上班晚上去學校，一整天幾乎都在外面，回家就是休息，一開始對米菇也是偶爾才帶出去散步，老爸有時會遛她或是放她在我們家門外自由行動，她大多都會在對面機車行鬼混，因為機車行老闆會餵她吃東西，然後看到我放學或下班就會奔過來找我，我也漸漸習慣每天晚上帶她出門散步，讓她跟公園的其他狗勾社交玩耍。
大學讀到二年級上學期就決定休學，因為不想背負學貸加上學校太廢，那段時間家裡變動也很大，父母的關係不穩，後來決定簽字離婚，我也支持他們那麼做，對彼此都好，休學後沒多久，決定提前入伍，反正遲早要還。
我的兵役扣掉學校軍訓大概剩11個月，那時自願加入傘兵單位，扣掉三個月在屏東的傘訓，以及後來單位任務的分發，待了高雄、嘉義、谷關，到快退伍的三個月才回到桃園，當兵期間一個月或幾個星期才回桃園，米菇那時請老媽照顧，但因為她沒有力氣去遛她，所以我不在的日子她只能在我房間度過，還好當時的房間有陽台，可以看看風景。
只是每一次我回家就得整理一次房間，年輕的狗精力非常旺盛，他們需要活動，如果無法好好活動，就是啃咬東西來抒發壓力，那時我不懂，只覺得放假回來就想好好休息，她為什麼要鬧事，所以對她充滿了責備。
責備完打掃好後，在騎著機車帶她出去玩，那時週末回家大部分的活動就是這樣，整整兩天都會帶她出門，然後回營後在想著放假要帶她去哪。
當兵期間同袍都會問彼此退伍後要做什麼，每個人都有自己的目標跟想法，但我就比較奇怪，從頭到尾的答案都是：環島
在過去曾經環過兩次島，第一次騎機車出發最後坐救護車回來，因為在山上騎到睡著自摔。
第二次跟兩天朋友走路搭便車，但好的旅伴比好的伴侶還難找，我們走不到一半就各自散了，接著我也收到提早入伍的兵單。
想完成環島的目標，加上每次回家看到米菇都只在小小的房間度過，我萌生了帶她ㄧ起出發的念頭，讓她和我一起看看這塊土地的每一個地方。
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退伍後工作了半年多，本來是想存錢但結果還是沒存到，做了安裝洗衣機冰箱的工作以及到花蓮還沒營業的民宿養馬，養馬的經歷也算我和米菇相依為命的開始，當時我們是從中壢一路搭便車到花蓮的，算是一個正式環島前的小練習。
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開始旅行的第三個月，我們那時在台中，老爸第一次來看我們，當時我們睡在朋友家客廳的雙人沙發上，沙發上面還有一些被朋友家狗啃爆的痕跡，老爸看了我們休息的環境第一句話就說：「你要不要先回家休息一下？」
我當下是直接拒絕
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米菇因為腫瘤手術我們又在台中待了好一段時間等傷口復原，那時因為報告書說是惡性腫瘤且只剩兩年可活，我也決然的將旅行時間拉到沒有期限，不再回到桃園過著重複沒意義等待死亡的日子。
台中之後老爸也有來花蓮找過我們，那時是他來找我們出的最後一趟遠門，接著他就在一個冬天感冒，後來嚴重到住院昏迷，有救回來但從此之後身體就漸漸每況愈下，很感恩在他身邊的阿姨一路來對他的細心照顧，所以這一路來我的確也不太需要勞心這件事，加上老爸也不打算將這個責任加諸到我身上，這三年多來我和米菇在北部的時間比較長，有空就會去桃園看看他，大部分就是問候彼此的情況，以及他的身體已經不太行，如果掛掉就辦最簡單的然後燒燒掉就好。
他在我學生時期就提過以後的後事辦最簡單的就好，不要浪費錢用那些東西，都只是做給活人看的。
前年他本來要換心臟，結果等到的那天被通知得了骨癌，所以無法更換，他那段時間抑鬱了好一陣子，但過幾個月後就坦然接受了，跟他見面聊天也感覺的出他在等日子，進了幾次加護病房，一次要求我簽放棄急救，他不想插管。
進入化療階段時，只有在剛做完化療那天身心靈很脆弱，但後幾天說話的精神就會變得比較好，打電話回去聽起來也都不錯，去年中秋節我臨時決定回阿公家看老人家，剛好遇到老爸也在那吃飯，殊不知那就是我們的最後一面。
他在十月過世，當時我本來在高雄，正要回恆春去考自由潛水的證照。
收到消息後當天下午搭高鐵趕回桃園，老爸已經在冰庫裡，當下的心情很平靜，覺得終於到了這一天，只是提前的有點快，因為本來化療過程都算有控制住，他那天是吃完早餐睡回籠覺在睡後近一小時喘不過氣，心臟衰竭停止在阿姨懷裡去世的。
喪禮主要是阿姨及阿公在處理，我負責人到場即可，過程之後再分享，當天從桃園騎車回台北，在路途中大哭了一場。
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人的一生的確不知道在何時會結束，或許你見到的人下一刻就消失在這世上，也或許你們就是最後一面。
我很感謝家人讓我從小就能自己決定很多事，當我提出選擇及安排時，他們都說你自己決定好就好。
以及感謝當時老爸的那一句：「把她帶回來吧」
從遇見米菇的那一刻起，我的人生的確變得很不一樣。
寫完上面那一段，我居然開始淚流不止，或許同時是在處理跟老爸別離的情緒。
我感恩這一切，感恩家人讓我決定自己的一生，感恩在這路途中所相遇的每一個人。
因為你們而造就了今天的我
感恩米菇引領我與你們相遇
本來想在父親節寫篇簡單的紀念文，結果就變得落落長，謝謝你們讀完這些文字。
也祝福大家父親節快樂。
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照片是之前老爸還健康時載我們去宜蘭搭便車時拍的。
#父親節
#別離
#跟著有其甜 🐾
#米菇 🍄
#FollowThroughTheForce
#Migu
心臟衰竭可以活多久 在 Facebook 的精選貼文
五月對我來說，是個困難的月份
尤其是大家都在沈浸在母親節的歡樂氣氛中
我不喜歡過母親節，甚至可以說是我想逃避母親節
我母親在我十七歲那年往生了
她心臟衰竭時，雙腳浮腫、頻頻咳嗽、半夜沒辦法平躺著睡、沒走幾步路就會喘...
我陪著她坐了一小時的公車，到達醫院的時候，她就直接被送進加護病房
再過幾天，她就要接受瓣膜置換手術了。這個手術，她等了兩年！
看看最近香港公立醫院的關節手術要等上十年，你就能理解，窮人在大英國協國家，就只能這樣等待了
兩年前，醫生告訴她「如果妳不接受手術的話，妳沒辦法看見妳兒子結婚。」她幾經掙扎，同意手術了！但是，她依然來不及看見自己的兒子結婚、來不及看見自己的孫子出生、也從未享受過什麼物質生活、更沒機會讓她兒子替她看病。
那一天，是媽媽即將手術的前兩天，我因為要考試，那一天沒去看她，想說隔天考完試再去看她。結果就成了一輩子最大的遺憾！她在手術前一天就往生了！就在我考最後一科的時候，接到校長室的廣播....
當阿姨們在煩惱，去哪裡找媽媽的照片可以沖洗成遺照時，竟然發現衣櫥內藏著一張有框的遺照。原來，媽媽早就準備好了！這張是兩年前照的，可以看得出來，她的眼眶是紅紅的～每每想到她在為自己準備遺照時的孤獨悲傷情景，自己的眼淚也會不聽使喚的掉下....
更讓我自己自責的是，這遺照是在她準備要手術時，去旅行後照的！那個時候，十七歲的我，很不能諒解，她身體不好、我們家境也不好，她為什麼堅持非得要去旅行不可？其實，那不過只是一趟從吉隆坡到檳城的旅行～
原來，媽媽在為自己辦了一次「畢業旅行」！一個只有一個人的畢業旅行～一個回來就要拍遺照的畢業旅行！她貼心的安排這一切，因為她知道我們還小，一定不知道要怎麼安排... 而我，竟然當時還反對她去旅行....我無時無刻都在為自己的無知與不貼心，感到生氣～
你要說，失去至親的痛，要經過多久，才能走出傷痛？我覺得即使是三十年，還是不行，尤其是這個痛是伴隨著內疚與自責～
所以，我現在行醫，很常做的一件事，就是要設法解除家屬的內疚與自責。
#當病人無法救治時_要記得救家屬
#關懷是唯一的處方
還沒想好送什麼給媽媽嗎？
回去陪媽媽，就是最好的禮物！
無法回家，也打個電話吧！
這個週末，不要再找各種忙碌的理由了，不然會遺憾的～
現在我把對媽媽的愛
轉給了孩子的媽～
母親節_當然要安太座～
和媽媽或孩子的媽分享這本書吧！
補：誤會大了！這照片不是我媽！是我孩子的媽！金太座啦！
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續集~
過年期間，每天都不平靜，每天都仍然有許多顏面骨折和手部外傷的病患，需要處理。但就在初六早上，這位壞死性筋膜炎的女士，還是在睡夢中離開了!
據說早上六點多護理師訪視時，還能應對，但七點去訪視時，已經全身冰冷，沒有呼吸心跳，毫無生命徵象。病患的姐姐睡在一旁的陪病床上，似乎也沒有察覺到任何異狀。
就這樣，無聲無息地離開了人世。
過年期間，病患母親表示，我們說服病患把腳切了，就算暫時活下來，她們也無法照顧，所以堅決不出院，也不願去找後續安養的機構。
想起這些一來一往、一直不在同一個頻率上的醫病溝通，不勝唏噓。醫療決策，就是如此困難。心腎衰竭狀態，又加上雙下肢嚴重壞死性筋膜炎，把腳截肢或許可以延長生命，但能延長多久沒人說得準；不截肢一定不可能過關，但一時半刻也是死不了，只是看能拖幾天、幾星期?
回頭來看這個病患的醫療決策過程，家屬看病患在家已經休克，送病患去區域醫院，區域醫院建議截肢，家屬不願意，是故送到醫學中心，我們依然建議截肢，但家屬仍不願意，故執行多次清創，努力幫病患嘗試是否可以保留肢體。然而，醫師不是神，她的病情仍然回天乏術，所有的營養和水分，無論怎麼補充都彷彿以網撈水一般地徒勞無功。最後決定截肢的時間點，心腎衰竭已甚，為時已晚。
如果千金可買早知道，我想早在病患一被送來醫院時，就應該當機立斷地執行截肢，病患有機會真正活著出院；又或者病患家人根本不要讓她接受醫療，當下直接在家往生，也不用多折騰痛苦一個多月，最後心臟還是罷工了。
可惜的是，千金就是買不到早知道！如果是我，我也難以做出馬上截肢的決定；我也不太可能眼睜睜地看著家人死去，完全都不送醫。
不過.............
不過還是建議大家，即使沒有當機立斷地做出醫療決定，但如果超過一位醫師強烈建議的醫療選項，一定要盡速下定決心。醫療決策不害怕你選擇「救」或是｢不救｣，只怕你有時想救，有時不想救，邏輯混亂之下，病情延誤，白挨受苦。
從一個月前就和大家分享這個案例，希望可以帶大家看一個真實的醫療現場的殘酷，期待從別人的錯誤經驗中，得到一些啟發和教訓，未來自己面臨同樣辛苦的抉擇時，可以多一點參考依據呀！
願病患安息~