為什麼這篇心臟無力改善鄉民發文收入到精華區：因為在心臟無力改善這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者dreamaker1 (蜂蜜)看板MuscleBeach標題[問題] 我這個現象是心肺不足（心臟...
心臟無力改善 在 林凱鈞 Instagram 的最佳貼文
2021-07-27 13:40:14
天熱難免讓人心浮氣躁，就連胃口也變得不太好，環境溫度的高低起伏，與人體的感受及運作息息相關。營養師蘇奕安曾指出，進食能提供身體熱量，同時也會產生熱能，以協助人體調節體溫，醫學上稱之為「攝食產熱效應」。這也就解釋了天冷的時候，特別容易讓人想吃熱食來暖心暖胃；而天熱的時候，則是想來點冰涼消暑的沙拉或冷飲...
就是運動時 可以感覺到有什麼東西會隨著運動消耗（越激烈耗越多/快）
就像能源條一樣 耗光了之後 明明感覺肌肉還有力氣 卻完全出不了力（全身性的現象）
例如跑步或游泳時 也不覺得喘（可以只換氣一次就游到對面）
心臟也不會說難受（感覺因為一下就耗光了根本操不到多少）
自己的猜測 因為從頭到尾都不怎麼喘 所以肺功能應該沒問題
比較懷疑是不是心臟因為太久沒運動所以沒力氣
（但也不會覺得心臟特別虛弱 就只是感覺某樣東西消耗掉後就出不了力）
目前已經以跑步/游泳為主 早晚各一次 一個星期了
感覺"好像"有些微改善 但是幅度太小也不知道真的有還是沒有
p.s現在生活規律 沒有縱慾 早睡早起 飲食有控制 有持續補充綜合維他命
沒有另外吃蛋白質（因為一下就消耗完了運動量提昇不起來）
不知道也沒有人有同樣經驗的？ 知道是什麼問題嗎？
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推 rick1008: 血醣肝醣不足?運動前吃些醣類看看 11/01 09:58
→ dreamaker1: 運動前都有吃東西 那種感覺也跟低血糖無力不同 11/01 10:02
→ dreamaker1: 耗完了就算再吃東西也不會有補回來的感覺 要休息多個 11/01 10:03
→ dreamaker1: 小時讓他慢慢回復 11/01 10:03
推 Fedorov: 就肝醣消耗完啊 你當心臟是電池喔 11/01 10:05
推 ipod89757: 你就是沒力而已 11/01 10:06
→ rick1008: 會不會是單純的太久沒運動，肌耐力不足？ 11/01 10:06
→ Fedorov: 心臟跟身體感覺有力無力沒有直接關係 11/01 10:06
→ dreamaker1: 如果是肝醣的話 那要怎樣才能提昇呢？ 11/01 10:33
→ dreamaker1: 應該不是肌力不足耶 因為例如只練腳 到時手也會沒力 11/01 10:34
→ dreamaker1: 而且還滿明顯能感覺到身體還有力的 11/01 10:35
推 brodieis: 我也有類似的情況 明明就覺得沒很累 但是就是無力感 11/01 11:08
→ brodieis: 大概就是例如胸背腿做到最大重量 再減輕做個一兩組後 11/01 11:09
→ brodieis: 就會有種無力感 要怎樣改善這種狀況 11/01 11:10
推 beyondboy: 重量訓練的話 ㄧ直有力才可怕吧 11/01 11:16
→ beyondboy: 體力要練ㄧ下 跑步之類... 11/01 11:17
推 brodieis: 所以如果跑步或是騎腳踏車游泳等 心肺耐力變好就會改善 11/01 11:20
推 orznge: ？？？不就是累嗎... 11/01 11:31
推 beyondboy: 這扯到生理學方面了 重訓強度夠無力是自然現象.. 11/01 11:33
→ beyondboy: 招喚巨巨回答了... 11/01 11:34
→ Spartan117: 有氧路徑跟乳酸路徑的能量系統太弱 11/01 15:09
→ Spartan117: 導致你在組間休息時恢復能力太差 11/01 15:11
推 deck: 能量系統超負荷 氧氣→乳酸→ATP-PC 結案 11/01 15:23
推 koalawayne: 符文/天賦？ 11/01 17:18
推 jaannddyy: 原因可能很多種也有可能是複合的 先看碳水是不是太少 11/01 19:21
推 juor2: ATP recruitment? 11/01 19:28
推 a1121210: 乳酸？ 11/02 13:11