【#遠見時光機】那場最令人心碎的 #復興航空空難

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2015年2月4日，約莫6年前的今天，發生了一起震驚全台的 #復興航空 墜毀 #基隆河 事故，造成43人死亡、15人受輕重傷的慘劇。由於事件是復航歷經 #澎湖空難 半年餘又再次發生，當時引起的震撼佔據了各大媒體新聞版面。

2014年7月與2015年2月，復興航空連續兩場重大的飛安事故，造成了至少90位民眾死亡、20人受傷的悲劇。數十個家庭就此家破人亡，幸福美滿的人生，因為一場場空難而支離破碎。

後來，《#國家地理》以全面深入的分析解剖，製作專題記錄片，催生「《#空中浩劫》復興航空235號班機」報導，片中不僅以飛航報告模擬事故前飛機行經的路線和動向，更透過精湛的動畫呈現與專家訪談，重新還原了整起悲劇的始末，影片客觀、不帶有批判色彩，頗有警世的教育意義。

製作單位不僅找回 #飛航安全調查委員會 主任調查官 #王興中 現身分享，生還者劉兆輝醫師更勇敢回憶當時的狀況，甫以行車記錄器和救援現場新聞畫面的穿插，深入淺出地解開一切謎團。

#調查報告 證明，在2號機發生異常訊號時，機組員卻關斷了1號機的油門，導致兩架引擎都未能正確的提供動力，兩次恢復自動駕駛又未果，當日10時54分27秒，駕駛說「哇！#油門收錯了」，8秒後，飛機墜毀於基隆河。

根據詳細的調查報告，在起飛前的10時51分43秒，副駕駛便表示「沒有ATPCS armed」，但正駕駛答覆「好繼續起飛」；8秒後，副駕駛又說「喔有啊ATPCS armed有」，顯現系統已有接觸不良等問題，按照程序與規定，應當立即停飛，但飛機卻還是照樣啟航。

復興航空高層一味為了拓展事業版圖而缺乏教育訓練的盲目、為了追求績效而罔顧員工權益、乘客生命的企業，最終當然因為失去全民的信任而土崩瓦解──2016年11月22日，復興航空無預警 #停止所有航線營運。

圖片提供／《空中浩劫》

#當年倖存的空姊黃敬雅，也發表了事件6週年的心聲：

其實沒什麼人可以懂我的傷痛和痛苦，但我知道大家是心疼我憐憫我的。因為除非你也真的經歷過一樣的事情，否則真的很難。

飛機在起飛後10分鐘左右就掉進河裡。是一種沒有動力的狀態，重力加速度的急速衝進去。電視上看起來很慢，但我本身的感受是只有一兩秒，瞬間是沒有辦法呼吸的。這段應該是第一恐怖的！當我掉進水裡的時候，一瞬間人生跑馬燈都走一遍。（好吧我有罵髒話）然後我問了一句：

「我現在是空難墜機了嗎！」但我很快回到了現實。對⋯我發生空難了⋯⋯。然後此時此刻我眼前都是不斷冒出來的水和一片黑暗。

我就這樣倒吊懸在半空中，很慘。然後我發現我的胸口應該是受傷了，完全不能用力，就像是，用破洞的吸管喝飲料，怎樣也吸不上來一口完整的空氣。安全帶還卡死轉不開，水一直不斷的灌進來，最後只好咬牙一忍用力再轉一次，我才順利脫離我的位置掉下來，掉進了河裡。眼前只有緊急照明燈微微的光線，非常微弱的光線近乎黑暗。在我附近緊急裝備通通拿不到，飛機裡面非常破碎，門打不開就算了，還上下顛倒。我只能半踩半爬的往破口前進 沿途的哭喊聲、斷肢我無能為力，成堆傾出的行李和扭曲的內裝成了越野障礙賽⋯在我眼前倒掛的座位，瞬間變成水牢一般⋯。

陸續拉了幾個受傷的乘客出來 讓大家站在機翼上等待救援 等所有能出來的乘客出來後，我則往機頭的地方走去，哭喊著學妹和教官的名字，但回應我的只有漲潮湍急的水流聲⋯。

我終於越過重重障礙爬出機艙，當時外面應該只有我跟出公差的機務大哥。我看了一眼，簡直不敢相信我居然站在河中央！看起來應該還在市區⋯⋯雖然水很深但還好我夠高還不至於被滅頂。我心想如果再多過了10分鐘，我要是落入海裡，可能真的就掰掰了。

我的心裡和生理都承受著巨大的衝擊，創傷後壓力症候群合併重度抑鬱症，很多不明白的人會衝著我說：你都活著，這樣就好了。

但我承受的是跟不幸離開的人一樣大的災難。當時我真的好想就死了算了⋯。

#來回顧當年的報導：http://bit.ly/2LqJ4EJ

關於【遠見時光機】

《遠見》全新企劃，以劃時代的歷史照片，勾勒當年你我已漸漸淡忘的時光——那些年的報導、那些歲月的回憶，相信能在時間的洪流中，抓住一絲絲美好的感動。

你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽，
就是醫師所診斷的憂鬱症、成癮者、焦慮失眠患者……
但其實，根源是來自你童年所受的傷害：虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛……
以致你的「情緒調節」出了問題，讓你——

擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、
覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、
成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子……
　　
◎不搞錯病症，對症治療才有效

複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群，甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙，以致採用不當療癒方法措施，造成治標不治本，或是誤診誤治的狀況。

本書是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書，作者在書中多次強調多元取向的治療方式（非單一性的治療方式），才是對CPTSD 有效的療法。同時，也以精闢詳細的說解，讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群，而非其他的常見錯誤標籤，進一步來幫助當事人更正確地了解自己，並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。

◎或許你忘了來自童年的傷

複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）是後天因素所造成，多數是在虐待或忽略的家庭中成長，遭受長期創傷經驗所致，而這創傷經驗，可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。

孩子因為試圖努力與人親近或得到接納，但最後卻徒勞無功，所以只能在被遺棄所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑，來加深遺棄性的創傷。

父母的拒絕，放大了孩子的恐懼，再鍍上一層羞恥感，而隨著時間的進展，就演變成有毒的內在找碴鬼（惡性的自我批判），直到孩子長大後，都還在承擔著父母的拋棄，最終變成自己最糟糕的敵人，落入了CPTSD的深淵。

有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒，造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調……

取自《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》

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各位朋友，早安：

我希望用這本書，更具體地幫助各位朋友，去認識自己在原生家庭中的處境，並且走向自我修復與療癒。

之前分享跟原生家庭不當對待的文章，有些朋友的留言，就表現出哀悼過程中會出現的狀態。不管我們內在有憤怒、憂傷、痛苦……，都可以試著接納。

「哀悼童年所失，是因為這些失去猶如我們自己重要的部分已然死去，而有效的哀悼，會讓這些部分死而復生。」

其實有些朋友因為從小被父母嚴格地控制，幾乎可以說失去了童年。像是不允許交朋友，要投入大量時間在功課或才藝，幾乎不能玩樂，這些都是曾經出現過的例子。

好好看清過去的失落，認認真真面對自己的悲傷，把那些不當的期待暫時畫下一個句點。

「這些失去必須得到哀悼，直到真的了解你的照顧者是多麼的不稱職，以及你的父母是多麼不稱職的同盟。你需要哀悼，直到你停止為他們的虐待或忽略而責怪自己。你需要哀悼，直到你完全了解他們糟透了的養育，帶給你的是怎樣持續的後果：複雜性創傷後壓力症候群。你需要哀悼，直到了解你習得的自動自我遺棄習慣，是在重演他們嚴重失敗地與你同在。」

哀悼就是跟自己連結的一種方式，也許不是一次就能畢盡其功。這沒關係，我們一次又一次來嘗試，每次心頭的重擔都輕鬆一點就可以。

然後，開始愛自己。這一篇教導我們愛自己的說法，相當完整，我很欣賞。即便我們童年過得超級幸福，依然可以在愛自己的練習中，得到力量。

祝願您，能增長自我保護與自我慈愛的能力，並且對自己越來越友善！

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哀悼

【文/ 彼得‧沃克】

要化解情緒重現時所浮現令人難以承受的感覺，哀悼絕對是無可取代的工具。要處理在製造CPTSD 的家庭中成長所帶來的各種失去，哀悼也是非常關鍵的歷程。

我們哀悼童年所失，是因為這些失去猶如我們自己重要的部分已然死去，而有效的哀悼，會讓這些部分死而復生。

***

哀悼會擴大洞察力和理解力

洞察力雖然極為重要，卻絕不足以達成更深度的復原。再多的意圖或領悟，都無法免除倖存者的必修課，就是在情緒重現時，要以愛來照顧自己。當我們感到害怕、悲傷、憤怒或不開心時，我們要以仁慈來回應自己，這是很關鍵的事。

倖存者迷失且困在情緒重現時，感覺有如死亡一般，而哀悼能大大地幫助倖存者處理這個狀況。哀悼能夠代謝最痛苦的遺棄感，尤其是那些引起自殺意念和最糟的積極自殺感覺。

療癒中的人也需要哀悼他們早期依附需求之死。因此，我們必須哀悼一個糟糕的事實：安全感和歸屬感在我們的家庭中是稀有的或不存在的。另外，早年挫折地試圖贏得父母的認同和感情，所換來無數的心碎，我們也需要為這些心碎哀痛。

哀悼也能夠支持我們從童年創傷所造成的痛苦，以及如死亡般的許多失去中復原。其中，重要的童年所失，就是我們的關鍵發展停滯了；而當中最重要的，就是自我憐憫、自尊、自我保護和自我表達的死亡。

***

哀悼父母照顧的缺席

隨著哀悼能力的進化，通常會發現許多未解決的問題，是有關我們缺乏發展與茁壯所需要的慈愛撫育。

以下是所有的小孩賴以茁壯成長的父母撫育關鍵類型。了解這些未滿足的需求，能夠幫助你以哀悼來化解未釋放的痛苦，而那痛苦即來自於成長過程中所缺乏的這類支持。還有，這個知識能引導你更慈愛地重新撫育自己，與自己互動。

1. 言語慈愛：熱切地參與各方面的對話；大量的讚美和正向回饋；願意回答所有問題；教導、讀故事、提供持續言語發展的資源。

2. 靈性慈愛：看見孩子的本質價值；基本的良善和有愛的天性，並且反射給孩子；使孩子體驗喜樂、樂趣和愛，以維持孩子覺得人生是個禮物的天性；靈性或哲學性的指導，以幫助孩子整合人生中痛苦的部分；滋養孩子有創意的自我表達；經常接觸大自然。

3. 情緒慈愛：一致地以關心、關懷和興趣對待孩子；歡迎並重視孩子全面的情緒表達；示範沒有虐待性的情緒表達；教導用不傷害自己或傷害他人的安全方式釋放憤怒；大量的愛、溫暖、溫柔和慈悲；榮耀釋放痛苦的淚水；當個安全的避難所；幽默。

4. 肢體慈愛：感情與保護；健康的飲食和睡眠；教導打理儀容、紀律和責任感的習慣；幫助孩子發展嗜好、戶外興趣，以及個人風格；幫助孩子平衡休息、玩樂和工作。

靈魂的痛相當難歸因於童年所失，但那些接受哀悼之旅的人會毫無疑問地知道，他們靈魂之痛和心理痛苦的核心，是成長在遺棄性父母之下所造成的失去未獲得解決。

這些失去必須得到哀悼，直到真的了解你的照顧者是多麼的不稱職，以及你的父母是多麼不稱職的同盟。你需要哀悼，直到你停止為他們的虐待或忽略而責怪自己。你需要哀悼，直到你完全了解他們糟透了的養育，帶給你的是怎樣持續的後果：複雜性創傷後壓力症候群。你需要哀悼，直到了解你習得的自動自我遺棄習慣，是在重演他們嚴重失敗地與你同在。

為這些糟透了的現實哀痛，會使我們在各方面的自我照顧發展上更有力量。隨著哀悼越來越有效，我們的自我憐憫和自我保護能力會成長，而且心理也會變得越來越使用者友善。

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以上文字取自
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南
https://www.books.com.tw/products/0010847508

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5/2 台中免費公益講座_如何陪伴與傾聽孩子的情緒
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　　各位好，我是警工會監事施嘉承，感謝許多學長姐的關心，想知道我是誰，其實我跟大家一樣是一名一線三星的基層員警，我沒有錢、沒有背景也沒有什麼特別權力。
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6月6日我去內湖三軍總醫院做了健康檢查，被診斷患有慢性疲勞症候群，也拿到診斷證明書，但我沒想到的是我會在醫生面前崩潰大哭。
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我哭是因為我沒辦法原諒我自己對工時申訴這件事的優柔寡斷，慢性疲勞症候群也是在每個學長姐身上淺而易見的症狀，而直到今天，我才第一次看到醫生診斷證明書上的白紙黑字。
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我告訴醫生，如果我早就改變這樣的制度，是不是以前的學長姐們就不會死了？
醫生一邊安慰我一邊在醫師囑言中寫下「建議輪班間隔拉長，上班時數縮減，減少精神壓力」等字句。
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但我知道這不是我一人的醫囑，這是每位學長姐的。
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我不是要拿著這份診斷證明書去汐止分局申請減少工時，我今天站出來，就是要向大家承諾我絕對不會拿著這份診斷證明書替自己爭取這樣子的「施捨」。
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我們要求的對象不只是汐止分局，不只是新北市。我們希望警政署、各地方警察局、分局、派出所都把我們的工時原則還給我們，而不是用自創的行政規則去違反法律，創造一個傷害大家的例外要我們強制遵守。
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活下去是全體警察共有的權利，我們要為了自己，為了家人，勇敢選擇活下去這個選項。
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警察是個共患難的團體，我們要一起活下去。
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警察加油。
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我是警工會的施嘉承，我願意到前線當個小小的哨兵，幫大家看看我們所懼怕、使我們消極的敵人到底存不存在？
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題外話
去年12月25日，我曾做了一個惡夢也貼在自己的臉書上，現在想起那就是警界常見的心肌梗塞死亡，我在此貼上：
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剛剛做一個好真實的惡夢
在夢裡我事先就被預知我活不過30歲以及我的死亡時間，然後獨自一人在開著小夜燈的房間、默默的躺在床上。
死亡的過程中沒有任何一點痛楚，很安穩的、很平淡的。
不久後、很準時的一到死亡時間，我就突然不能呼吸的暈了過去，好一會兒我才從原處渾渾噩噩的醒來。
靈魂出竅的我沒有看到任何人為我哭泣，只感覺到我媽在不開燈的大廳獨自低頭，那場景痛地讓人心碎。
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我的夢沒有告訴我，為什麼我會死，他只告訴我，我30歲前就該死，但是我還好多事情沒有做，無論是正常的人生、結婚生子、人倫之樂；又或者是努力的改革事務、想寫議題，而生命殘忍的的不可理喻，當下我好憤怒好痛苦
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“為什麼我該死？”
“為什麼我死了像是我犯了大錯卻沒有對人負責一樣？”
“我也想負責，給我時間負責啊”
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周圍空氣靜悄悄的，沒有人回應，自己仿佛完成了死亡一般，我崩潰的哭，終於哭醒了。

當心肌梗塞瞬間發生時有多可怕！
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