【宇多田光拆解「失戀」盲點／逃避不可恥，但真的沒用】  37歲 #宇多田光 是日本極具代表性的天后，目前與4歲兒子定居倫敦，她近日在IG開直播與粉絲們聊天，被問道：「為什麼分手後要走出來會這麼痛？」  她給出了精妙的回應：「我不曾這樣想過，因為『痛苦』早在你們相愛的時候就存在了，只是我們常常會把愛情當成是止痛藥罷了。」  宇多田光認為，痛苦早在出生之時就注定存在，且必然會跟著我們一輩子。  只不過人類是「慣性逃避」的物種，往往會為了遠離痛苦，而去依賴一段關係、一種癮頭，或是一個人。  可到頭來我們會發現：沒用的，很多黑暗情緒，你必須得靠自己咬牙面對。  －－－  「無論你多努力去讓自己不再依賴或沉溺下去，但痛楚本來就存在，你也會感受到，所以你要自己去調適，這是我從自己的個人經驗中學會的事。」  對於網友的失戀問題，宇多田光拋出了一個哲學式回答，直接點出痛苦的根源多半是自己，至於那些令我們煩惱的關係與人物，充其量只是個「觸發點」，讓你有機會去發掘長期逃避不去面對的恐懼，從而練習去正視它、嘗試與它共存。  宇多田光的人生閱歷，確實讓她有底氣說出這番言論。畢竟她的事業、愛情跟家庭，全都遭受過重大打擊，逼著她非得學習與「痛苦」共生共存，否則很難撐下去。  －－－  15歲，宇多田光成為國民天后，紅遍全球，出道十年賺進約14億台幣，但由於名氣太大，她被閨蜜嫉妒、背叛，對方偷偷收下記者的錢，爆料她在學校的點點滴滴；19歲，宇多田光與導演紀里谷和明結婚，對方大她15歲，在娛樂圈引起軒然大波，但這段婚姻僅4年就掰掰。  30歲，宇多田光的母親跳樓身亡，讓她痛不欲生；31歲，宇多田光與小8歲的義大利酒保公卡利安諾再婚，生下一子，這段婚姻同樣維持4年就離婚，她也變成單親媽媽，獨自撫養兒子。  家庭與婚姻屢屢受到打擊，宇多田光還生過重病，過去她飽受卵巢腫瘤所苦，引發頭暈、作嘔、發熱，甚至腹瀉昏倒。前年，她更宣布自己罹患「運動過剩症候群」，該病在日本被列為難治之症。  －－－  宇多田光的經歷太龐雜，筆者僅用「編年史」方式列述，但從上面事件就可以清楚明白：痛苦之於宇多田光，其存在感大概就像我們一日都要吃三餐，很難忽視它。  就是太難忽視，所以不得不去正視。  顯然宇多田光最後找到方法，她直接告訴遇到低潮的粉絲們：痛苦跟失戀並不呈正相關，但失戀可以幫助你練習不要逃避痛苦，不要再逃了！  宇多田光說過，她是幸運的，「在特殊環境裡遇到各種各樣的事情，長成了這樣堅強的我，我對於一切都很感激。」  事實上，我們每個人都有看不到的負面情緒，只是被我們很好的隱藏。  心理學有個名詞叫做「內在小孩」，我們鮮少去感受他的不安、哭泣和小心眼，我們也很少會想去療癒內在小孩，一旦浮現不好的思緒，人們大多數就會想辦法轉移焦點，而不是選擇平靜下來、深入去探討，畢竟現在社會都灌輸「逃避不可恥但有用」的觀念了。  為何有些人會有毒癮、酒癮、菸癮或是性成癮，通常絕大部分都有他們自己都搞不清楚的恐懼。是的，即便外在表現再克制，一個人之所以會有「成癮現象」，請相信，這絕對是有包含著潛意識的不安。  對此，宇多田光很有感觸，她許久之前受邀參加節目訪談，聽到有些日本音樂人會用吸毒的方式獲取靈感，她直接回懟：「我覺得很悲哀，如果當初創作不需要毒品就可以紅，那你怎麼現在就需要了？」  宇多田光曾在自傳《點》裡提到，大概從9歲開始，她經常感受到憤怒、不滿的暗黑情緒，「我不曉得怎麼去求助，也不曉得怎麼去控制。」  幸好遇到音樂，她便把所有的能量都投入在創作裡，從中獲得療癒和平靜。  －－－  我們始終都在練習「與負面情緒共存」的課題，且多半需要花很長時間才能學會釋然，過程也會充滿心碎，但一昧逃避、依賴他人肯定不是一個好方法，因為這兩種管道都無法讓你的內在小孩獲得「自主性的平靜」。  關於「逃避痛苦」這件事，知名占星學、心理學與哲學大師胡因夢就曾用「冥想」這個行為來舉例。  胡因夢表示，當人們靜坐久了，雙腿就會酸麻，這時很多人會選擇換個姿勢來冥想，但其實在這個行為裡頭，無形中也代表著：人只要一遇到痛處，就會下意識想要趨利避害，想讓自己「稍微舒服一點」。  同樣地，很多恐懼、不安、憤怒等火苗，人類也會因為趨利避害的天性，把他們都深深壓住。  就像電影《安眠醫生》裡頭男主角丹尼內心的大箱子，不敢打開，但不代表它不在，而且一旦爆開，毀滅極大。  宇多田光對粉絲的回應，無疑是一種提醒：只要有負面情緒出現，不要企圖轉移它，請讓自己適度安靜下來，以旁觀者的視角，去瞭解為什麼內心會出現這樣的想法？  若自己解決不了，也可以請求專業人士的協助。  但切莫用逃避的方式轉移痛苦，不然只會一直深陷循環裡頭，沒有結束的一天。  https://babyou.nownews.com/news/feature/300009084838/

心痛時 「心」真的在痛嗎？ 史蒂芬解釋心痛的感覺 快看下去（拭淚 _ 先來說說「心碎症候群」 「心碎症候群」不僅是一種情緒反應 還會對健康造成長期傷害 會導致心臟的形態發生改變 肌肉組織出現微小的傷疤 心肌功能也有所下降 _ 那到底為什麼會感到心痛呢？ 心理學教授蓋里．施瓦茨認為 心臟的心內神經節 擁有類似於大腦的功能 這些功能可以和人類的大腦一樣 可以處理一些信息並反饋給大腦！ _ 再來談談我們的腦 腦中與悲痛情緒息息相關的 扣帶回後區、杏仁核的活動 在受到強烈負面情緒刺激時 像是分手、被背叛等等事件時 則會大大地增加活動 _ 綜合以上史蒂芬整理的資訊 被愛的人背叛這種強烈的情緒衝擊 那種撕心裂肺的心痛感是真的存在 而非只是字詞裡的誇飾 所以以後看到我說心痛 要趕快來摸摸我安撫我懂嗎（誤 _ 今天是前男友的退伍日 我以為幸福快樂美滿日子的開始 在今天介紹心痛的成因 真的是再適合不過了 另外這張曾經是他的桌布 我發自內心的笑容、快樂、幸福 不知道他看到會有多諷刺：/ _ 不過我會成長、勇敢、學習 總有一天會擺脫這陰霾 總之 希望所有朋友們幸福快樂！ _ #史蒂芬科普 #退伍 #前男友 #心理學 #心痛 #刺青 #刺青男孩 #heartbroken #psychology #ex #earrings #glassesboy #tattoo #cuteboy #gayboy #collegelife #hairy #sacredgeometry #floweroflife

【失戀有得醫】思慮過度會傷脾 #春天分手秋天會習慣 #心碎症候群 #星期二正能量 失戀要調理肝脾 雙目無神、視線無焦點、臉色蒼白、頭髮散亂、茶飯不思、人也瘦了一圈，即使不認識你的人都估到你是失戀吧！心情鬱悶心結難解，情緒容易失控，過度思慮和憂鬱除了會令人失魂落魄，「脾在志為思，過思則傷脾」，其實亦會傷脾。「脾為後天之本」，失戀本身已令人沒甚麼胃口，脾氣虛弱更影響營養吸收；脾氣不足亦影響肝，因此很多失戀者都有脾虛和肝氣鬱結的狀況，不但面色枯黃，皮膚更會出現色斑。不想自己從此枯萎下去，打起決心好好戰勝失戀吧！ 失戀症的治療重點： - 疏肝氣，健脾胃 - 給自己合理的時間走出傷痛，例如半年 - 找好友吐苦水 - 做令自己舒服的事，例如寫作、運動、聽音樂 - 自己去旅行，重新認識自己 - 裝備自己，迎接下一站幸福 健脾解鬱茶療 玫瑰陳皮茶 材料：玫瑰花4-5朵、陳皮1片 做法：焗熱水10分鐘即可。 *一星期飲用2-3次，注意氣血虛弱者及孕婦慎服 Take care of your liver and spleen when you’re broken hearted When you just look out of it, have pale complexion and messy hair, and suddenly lost a lot of weight, it is easy to guess that you likely had a breakup! When you’re always worrying, it can hurt the spleen and spleen is very important part of your body. Breaking up can already cause you to lose your appetite and an asthenic and weak spleen can negatively affect nutrient absorption. Spleen qi deficiency also can affect the liver so a lot broken hearted people tend to have spleen deficiency and stagnated livers. This can lead to yellowish complexion and even freckles. Get over your break up and stop letting yourself wither! Ways to treat your broken heart: - relieve stagnated liver qi, and strengthen the stomach - Give yourself a timeline to walk out of the pain, perhaps half a year - Find a friend to vent - Find something comforting to do, such as writing, exercising or listening to music - Go on a solo vacation and get to know yourself again - Prepare yourself for future happiness Healing tea to strengthen the spleen and improve your mood Rose tea with dried citrus peel Ingredients: 4-5 rose, 1 dried citrus peel Preparation: steep in hot water for 10 minutes For best results, drink the tea 2-3 times in a week. Note those with asthenic qi and blood or those who are pregnant should drink with caution. #男 #女 #我有壓力 #我疲憊 #氣滯 #痰濕 #失眠