《金媽媽經 Chin Mom talk》爸媽是孩子們的心理開導師

看完這篇文章，讓我想起那段被兩隻高需求寶寶半夜擁抱的時光（現在也還是高需求孩子）。不過，女鵝長大了，比較獨立懂事，鵝子就還要一點時間。

其實滿足孩子們不同時期的需求是很重要的，剛出生的口慾期、幼兒時的情緒期，他們之所以選擇用哭的就是因為他們不知道如何表達自己的需要、不懂管理自己的情緒，為了想要而吵、為了達到目的而不擇手段，做爸媽的就必須變成心理開導者，讓他們慢慢走出自己的樣子，用他們自己的方式解決自己的問題。而不是當個獨裁者或是放著不管反正哭累了就不哭了的冷感者。

好比說，如果他們在商店裡看到喜歡的玩具或東西時，他們會吵著要，
我就會說「你有需要嗎？」
他們：「有」廢話他們一定會說有。

我：「但，家裡已經有很多了」

他們就開始哭鬧的吵著要。

「你們先冷靜，用哭的沒有用，要好好說」我說。

他們則是冷靜的思考，冷靜的異口同聲告訴我說「媽媽這個不一樣，家裡沒有這個」

我則是想到一個辦法對他們說，
「我們現在先拍照拍起來，現在沒有要買，等你下次生日或是節日時才能給你，你現在可以選兩個拍照。」
哇聽到兩個，兩個小鬼開心的找啊找，來跟我討拍。

這樣能滿足他們的物慾，也可以知道他們喜歡什麼，之後給親友們看看他們喜歡的東西是什麼，節日時，就有跡可循的知道該買什麼，感謝科技！不過，也因為這樣每每去商店他們都會自動的拿著玩具找我拍照。😂當最佳代言人！

還有一次，我們到朋友家做客，四歲的鵝子自己跑去廁所上廁所，還自己聰明的把門給鎖上了，結果他不知道怎麼開鎖，把自己鎖在廁所裡，一直大哭一直大哭，哭著說要我幫他開門，這樣的情況下大家都跑過來廁所門前關心，老公急著教廁所裡的兒子怎麼開、朋友們急著跟鵝子說鎖的位置在哪，還一度想要打電話給消防員來幫忙開門。強先生還往壞處想的說「哇，這不知道要花多少錢！」

巴黎舊公寓的廁所很多是用很古早型的鎖，不是那種裡外都能開的那種。是需要用斧頭批或是像電影情節裡演的用槍射、或撞或踢的破壞裡面的鎖才能開的那種。

幻想到這樣的情況，我則是跟他們說，你們先離開一下，給我10分鐘，讓我好好的跟他獨處，他會自己想辦法開門的。連老公這個激動型人物都被我請開。但他還是在廁所附近緊張擔心的徘徊。

鵝子：「嗚嗚！媽媽！媽媽！開門啊！媽媽！媽媽！媽媽！嗚嗚嗚！我不會，幫我開啦！！！媽媽」在門後不斷的敲打、扳動門把的他撕聲裂肺的哭著說。

我蹲跪著跟他一樣高的高度，而嘴貼在門縫上，就是希望他能聽得清楚：「Hylain，媽媽在這裡，你要先冷靜下來，媽媽說過很多次咯，哭，是沒有用的，要想辦法解決，對不對？」

Hylian:「嗚嗚嗚.....對 」嘁啜聲小了

我冷靜慢慢的說：「你不要急，媽媽教你開好不好？」

Hylian:「窣...好..窣」只剩下吸鼻涕聲

我：「你有沒有看到下面有個圓圓的？你剛剛是不是有給他轉轉轉就關起來了？」

Hylain:「窣...是....」只剩下他哭喘的聲音

我：「那你一樣，給它轉轉轉，就會開了喔！」

我開始聽到門鎖轉動的聲音，
「喀...喀......喀....」

「啊！不行啦！」他又開始激動的回答

「可以的！你可以的！給它轉轉轉左邊，你慢慢來不要急，再給它轉轉看」我再更冷靜的說

「喀....喀....喀...」手把動了！

門，

開了！！！！！！！

「耶！！！！！！！！！！！！！！！太棒了！👏👏👏👏👏👏👏👏👏」大家拍手歡呼喝采的像是中了大樂透似的衝到廁所門口給他鼓勵。

我則是給他一個大大的擁抱且說：「你好棒！自己打開了！」

強則是開了個馬後玩笑「哇！太好了！我省了一筆」

大家也對我的耐心鼓掌歡呼。

我後來也學Hylian把自己鎖在廁所門裡，假裝哇哇大哭，讓他來救我，他就學我跟我說「媽媽給它轉一轉就好了！不要哭！不要哭，慢慢來喔！」

孩子，真的是你給他什麼，他們就學什麼的海綿體。而且，爸媽本身的基因以及上一代的基因也都要先看好再決定要不要生啊！

不然，孩子出世時就會看到誰誰誰的影子咯！

【擁抱的魔法】

前兩天看到一篇標題為《擁抱意圖自殺的少年，挽回了差點消逝的生命》的文章。這樁驚險事件發生在 5月17日美國帕克羅斯高中，一名長期承受精神困擾的學生持槍走進校園，體育教練洛威（Keanon Lowe）的反應不是驚慌逃竄，不是以暴制暴，而是上前擁抱對方，奇蹟似地化解一場校園槍擊案。


除了佩服教練的應變的能力與無懼的勇氣，也深深感受到這名受苦的學生，內心渴求他人的關懷與協助，這個「愛的擁抱」彷彿沙漠中的甘霖，滋養了求死之心。擁抱，具有使事件化險為夷，讓人心溫暖安定的魔力！


《心理韌性：重建挫折復原力的132個強效練習大全》書中提到：當人們接觸和觸摸時，人體會下意識地釋放催產素，又稱為感情激素。其主要功能具有產生連結，傳遞感情，是一種能讓人感到安全、信任、開放心智接納他人的激素。原以為催產素只有女性生產時才釋放，協助母體順產，並在產後有助於分泌乳汁，而後發現催產素男女皆有。


擁抱時人體會分泌催產素，能使神經系統調整到放鬆狀態，並抑制壓力激素的釋放，讓人體達到一種平靜與安定的感覺。難怪美國加州大學柏克萊分校至善研究中心的創辦人克特納（Dacher Keltner）會說：「讓神經系統恢復安心、平靜的最快方法就是透過溫暖、安全的觸摸。這是愛、感恩與同情心的主要語言，人與人之間傳達善意的中心媒介。」


讓我驚訝的是擁抱不只影響大腦，還影響人的基因。2017年加拿大British Columbia大學的研究指出：擁抱嬰兒的多寡，將影響孩子的基因表現，而影響將持續好幾年。嬰兒時期得到比較少身體接觸的孩子，長大後，他們的憂鬱痛苦指數較高，並且基因表現也受影響而改變。


研究發現，「高度擁抱」組的孩子與「缺乏擁抱」組的孩子，在DNA甲基化的程度不同。DNA甲基化是一種表觀遺傳學的機制，亦是正常生物發展的重要標記，容易受到外在環境的影響。研究者發現嬰兒時期未受到足夠觸摸擁抱的孩子，其甲基化的反應比實際年齡更慢，而且孩子有較多焦慮憂傷等負面情緒。


如今安安已經四歲，硯硯也兩歲了，只能說慶幸自己憑著母愛爆發的直覺，給予兩個孩子抱好抱滿。面對安安這個高需求寶寶，六個月前都需要站著搖抱哄睡，熟睡後小心奕奕地輕輕放下床，只要一個姿勢不對，馬上就會哭醒。每次哭聲，就表示先前的心力前功盡棄，一次又一次考驗著媽媽的耐力與毅力。


雖然當初家中長輩總是出於好意、心疼我太累地說：「孩子哭一哭不理他，他就會乖了！」、「小孩哭就抱，會被寵壞的！」、「孩子不哭就不要抱！不然孩子會被抱習慣。」但我秉持著孩子需要擁抱，就如同需要喝奶、換尿布一樣地重要。給予孩子安心的擁抱，媽媽我其實也同樣獲得安定的力量！


親愛的，你多久沒有好好地擁抱了？
孩子哭鬧時，不仿試一試上前給予他一個擁抱，當人感到情緒被包容與接納，腦子才能接收和運轉，擁抱的魔法也將會在你倆間展現！


#多抱抱沒事沒事多抱抱
#盧新之諮商心理師

〖#我應該 vs. #我想要〗
　
　我們都會以一套自己習慣的語言模式過濾對人事物的感受，這是無意識的，但會直接影響我們的反應。「我應該」和「我必須」就是常見的僵化模式，因為不管大腦的判斷是否正確，一旦使用這兩個用詞時，就會暗示自己這是我的義務與責任，然後大腦就會執行。
　
　把每個「應該」都改成「可以」，就能擁有更多可能性與選擇，進而帶動你的應變靈活度。將「我必須」改成「我要去」能將原本很有負擔、壓力的想法轉變成這是我的權利。藉此讓自己更能靈活應變。
　
　不要把這項練習想成是另一個「應該」做的事，你只需要在聽到自己說這「應該」是⋯⋯的時候，提醒自己把句子的開頭改成「這可以是⋯⋯」。告訴自己把每個應該替換成「可能、可以」，觀察自己的思維模式有沒有產生變化。
　
　同樣的，每次聽到自己說：「我必須」的時候（你也很常聽到吧），就換成：「我要去」。這樣的改變會讓你對自己擁有的生命與機會心生感謝。留意你對事情的反應是否也跟著產生變化。
　
　如果仍然放不下義務與責任，你可以問問自己這時有沒有正面的事發生。大腦在看到正向的事時，會變得樂觀、願意學習。「我可以在週末完成報稅的工作。」「我這週要每天載孩子上學。」而不是我必須在週末完成報稅的工作。
　
　「應該」會創造一種無意識的期望，一旦做不好、「失敗」了，就得接受批評。另外，「可以」則能給你希望，你會為自己的學習與成長感到驕傲。留意你和自己交談的方式，選擇跟自己講話的方式，你和自己的關係良好就能做出有智慧的回應。改變自我交談的方式會大大提升你的心理韌性。
　
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文／Linda Graham
書／心理韌性：重建挫折復原力的132個強效練習大全
介紹／https://pse.is/FT2FF
　
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　壞事發生時，「心理韌性」是幫助我們在逆境中前進最重要的能力。科學家已經研究出「心理韌性」是大腦前額皮質功能成熟、運作正常時的行為，不論我們面對的是一連串小煩惱，或是顛覆人生的災難，人類的大腦一輩子都會持續學習與改變，並恢復心理韌性！
　
　◎#第一本集大成的心理健康實用工具書
　
　本書作者琳達．格拉翰是國際上復原力專業，與心理健康訓練集大成者。他在書中整合了當代心理學、神經科學及正念智慧，設計出符合大腦特性、心理專家證實有效的132個練習。
　
　◎#人生痛苦分成三等級，你現在遇到的是哪一種？
　　
　——第一級：
　　　人生中的小波折，第一天到新公司上班，被害怕和擔憂的情緒困住；家中電腦總是在故障，煩惱若壞掉了自己不夠錢買台新電腦；急著出門卻怎樣都找不到鑰匙，急躁地在家中亂翻尋找。

　——第二級：
　　　錯誤與心痛、悲傷與掙扎，和同事間常有摩擦，導致工作無法順利進行；和另一半的婚姻關係正面臨著考驗；保險公司拒絕車禍理賠申請，花了許多時間和承辦人員爭論不停，心力交瘁地想放棄。

　——第三級：
　　　無法承受的打擊，年邁家人忽然重病需要照護，平常能理性思考，此時卻因煩惱無比，無法靜心面對亂了套的生活；工作十幾年的公司被併購或部門縮編，面臨可能被資遣的命運。
　
　◎#從五大面向強化你的心理韌性
　
　——身體智能：用身體當練習工具，加強安全感、信任度，激發大腦神經可塑性。
　
　——情緒智能：管理並培養正向情緒，將大腦從退縮消極的態度中轉成開放與接納，駕馭自己與他人的情緒波動。
　
　——內在智能：平息內心的自我批評，接納構成自我的各種聲音。
　
　——人際關係智能：學習如何與他人來往，建立健全的相互依存關係，並有能力去培養充實的人際關係。
　
　——省思智能：看清楚當下發生的事，有意識地轉變缺乏靈活彈性的思維，保持平靜的心，清楚知道自己手上有什麼選項，並做出明智選擇。
　
　雖然無法改變壞事的發生，但我們能改變回應的方式。書中的心理韌性練習可每日隨時翻閱，是生活中是簡單又強大的工具。你會看到自己更有能耐面對並解決人生種種躲不開的失望與難題，不管人生投來什麼樣的變化球，你都能柔韌堅毅的回彈。
　
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