嗨～我是曾有過五段諮商關係的人，想跟大家分享諮商相關的經驗！
（因為寫太長所以分次發布，這是最後一篇了！）
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有蠻多朋友跟我要過推薦的諮商資源，前陣子也看到有朋友在彙整。
這些清單時常更新，有需要可以隨時問我！
我個人對西藥、尤其精神用藥，一直有不可言喻的排斥，可能是小時候過敏看太多醫生吃太...
嗨～我是曾有過五段諮商關係的人，想跟大家分享諮商相關的經驗！
（因為寫太長所以分次發布，這是最後一篇了！）
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有蠻多朋友跟我要過推薦的諮商資源，前陣子也看到有朋友在彙整。
這些清單時常更新，有需要可以隨時問我！
我個人對西藥、尤其精神用藥，一直有不可言喻的排斥，可能是小時候過敏看太多醫生吃太多藥的原因哈。這部分請有需要的人不要學我。
目前我傾向以諮商或是其他順勢而為的做法來處理我自己的狀態。因此我無法確定自己是不是憂鬱症或其他的精神疾病，也無法在就醫或用藥這部分給予建議。
十分確定的是，請千萬要尋求專業協助！
小感冒可以自己休息，成為煩惱了就要看醫生——這是常識，但在心理健康上我們卻沒有這樣的認知。
有一點不舒服可以靠自己、靠親友，但成為困擾時，請務必尋求專業協助；同理，身旁有人需要協助時，轉介專業並不是推開對方，而是很務實的協助。
請不要覺得自己是萬能的，沒有人是萬能的， #求助與轉介也是一種能力！
另外諮商心理師跟臨床心理師不同，後者是以醫院/醫療為主，一般民眾比較常接觸到的是諮商心理師，舉凡伴侶諮商、親子關係、低潮、情緒......每個諮商師的專長也不同，擅長的領域、熟悉的學派等。
所以諮商其實是很日常就可以接觸與嘗試的心理保健，不用以「就醫」這樣的想法看待，當作是心靈的按摩推拿（？）也不錯。
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另外常見的討論是，就醫或諮商是社會期待我們要變得「正常」。
我很喜歡這題，這是很棒的多元探討。
我不會用正常/不正常當作選擇的標準。
我想要舒服一點、不痛苦一點，正不正常無所謂。
諮商與身心科的確是體制內被認可的選項，但心理醫師和心理師的多樣性超乎想像，用「我不想被變正常」這樣的觀點去看待他人的專業，十分可惜：太小看世界的多樣性，也太小看你的本質——你重要的特質是不會輕易被改變的，相信自己吧！
找到適合的、可以理解你的心理師/醫師，甚至是各種療癒方法超級重要，為自己做決定！沒有人可以取代你的決心！接受/改變/調整/拒絕，決定權都在自己手上！
也建議，不要單嘗試一個處理事情的方式，或許瑜伽搭配諮商，或許學一個新才藝搭配看身心科，或許blablabla。
多給自己一點機會，多給這個世界一點機會，雞蛋不但不要放在同個籃子裡，也不要放到壞掉臭掉浪費食物（供三小）。
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費用的部分，社區中心、學校、醫院或諮商中心的實習心理師等等，都有相對低廉的選擇，入門門檻比較低，是不錯的嘗試。
諮商的頻率也可以和心理師討論，例如全額付費後我選擇雙週一次，來降低我的經濟壓力。
在選擇諮商師時，請一定要照顧自己的需要。
如果身為同志，或許你可以找沒有宗教信仰的心理師；曾在感情中受傷，或許你可以在心理師的性別上多做要求；對年長者無法平輩相待，或許你可以在年齡上加以限制。
這些都完全沒有問題的！你的感受是第一優先！
如果遇到了不適合的諮商師也請務必溝通和更換。
人不是神，我相信心理師，以及所有職業、所有人，都有自己的議題與盲點。
可是，我們可以嘗試、可以選擇、可以努力。
諮商體系和心理學，和世界上的許多知識、系統，都是人們努力累積起來的成果，都是超越人類個體可以達成的包容與成就，可以提供的協助也是超出個人想像範疇的可能性。
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活到第二十八年，我發現這個世界又酷又好玩的程度遠出乎我的想像。
這是今年之前我沒辦法體驗的。
我時常惋惜自己過去幾年耗費的時間力氣，沒有用在音樂或學習上；至今也對自己的穩定沒有十成把握。
不過，我不會用「好了」或「痊癒」來看待自己。
比較像是改變或成長，沒有對錯好壞，但比過去舒服很多。
再跌倒了就再說嘛。
可以感受平靜跟快樂是很珍貴的事情，現在感受到的平靜跟快樂，以及所有情緒，都很踏實。
我為自己做的每個決定、每個累積，都是永遠不會改變的事情。
這便是「我」的構成。
還有許多要練習的，也有許多想跟大家分享的，不過慢慢來。
給自己，給世界，多一點時間與機會吧！
「我們也許很軟弱，但那正是我們要努力變堅強的理由，你可能認為我們的努力微不足道，但我們走的每一步，都一定累積了一些東西。」
出自《鋼之鍊金術師》的朵莉夏。
p.s. 這篇文的草稿最後面我打了「短髮」，看不懂我當初要表達什麼ㄟ...
#個人經驗分享
#有需要請務必尋求專業協助
心理師實習辦法 在 寶瓶文化 Facebook 的精選貼文
#寶瓶文化20歲生日快樂
#留言就抽20週年特別禮物喔
2021年，因為疫情的關係，全世界都處在惶惶不安的情緒中，今年仍然是艱難的一年，就在這樣艱難的時間裡，寶瓶20歲了！！！
從2001年開始，寶瓶已經出版了超過六百本的好書，和許多作者一同努力，透過一本本的書，我們也遇到了許多喜愛我們的讀者，而我們依舊不懈怠地用心努力出版值得閱讀的好書，在出版市場式微的狀況下，度過艱難的一年又一年。
2021年10月，寶瓶正式邁入20週年，20歲了，就像看著一個小寶寶慢慢爬行，到終於成年了，一回神沒想到時光飛逝，但又覺得那些過去的這些時光總是緩慢地在記憶裡遊蕩。
未來，我們要比句點更遠一點，讓閱讀陪伴更多人的人生，也謝謝你們這20年來的支持與鼓勵，我們會堅定信心，一直走下去。
#聽聽他們在說什麼📣📣
【🍰🍰活動辦法🍰🍰】
1️⃣即日起至10/15（五），請於此貼文下方留言，祝福：寶瓶文化20歲生日快樂
2️⃣我們將於10/18（一）抽出獲獎讀者，贈送「寶瓶文化20週年書袋」10名、「寶瓶文化20週年口罩收納夾」15名。
🎬🎬🎬🎬
#特別感謝演出配合（按影片出現順序）
李佳庭（《你不伸手，他會在這裡躺多久？》作者）
黃益中（《思辨》、《我的不正經人生觀》等書作者）
BigBrother大師兄（《你好，我是接體員》、《火來了，快跑》等書作者）
姜泰宇 （《洗車人家》作者）
周慕姿 （《情緒勒索》、《過度努力》等書作者）
李崇建 （《對話的力量》、《薩提爾的守護之心》等書作者）
林煜軒 （Yu-Hsuan Lin） （《職場冷暴力》作者）
林立青（《做工的人》、《如此人生》作者）
臨床心理師的腦中小劇場 劉仲彬（《人生障礙俱樂部》作者）
楊双子 （《我家住在張日興隔壁》作者）
甘耀明 （《 成為真正的人》、《邦查女孩》作者）
崔舜華 （ShunHua Tsui） （《貓在之地》、《神在》等書作者）
黃大米 （《功勞只有你記得，老闆謝過就忘了》等書作者）
我是信宏爸爸，偶爾媽媽 沈信宏（《成為男人的方法》等書作者）
洪培芸的心理觀察 洪培芸 （《人際剝削》、《微笑憂鬱》等書作者）
王意中 （《學習障礙》、《陪伴孩子的情緒行為障礙》等書作者）
遇見嘿狗狗-胡展誥心理師 （《別讓負面情緒綁架你》等書作者）
文國士 （《走過愛的蠻荒》作者）
李訓維 （《邊緣人格》作者）
阿布 （《實習醫生的秘密手記》等書作者）
羅毓嘉 （Rob Lo Yuchia）（《嬰兒涉過淺塘》等書作者）
陳栢青 （《尖叫連線》、《Mr. Adult大人先生》作者
梁嘉銘 寶爺（《從痛苦到痛快》、《寶爺 .org》作者）
心理師實習辦法 在 新思惟國際 Facebook 的最讚貼文
你聽到簡報製作的課程，會有什麼想法？
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我想大多數的人都會覺得是浪費錢的課程吧！
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但是，對於在醫院工作的人而言，簡報技巧是再基本不過的能力，因為每天我們都會面臨簡報，無論是一般開會，還是到外頭參加大型研討會，這些都是我們需要用到簡報的時刻。
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本以為新思惟的課程，會與坊間其他簡報課程大同小異，應該只有差在主題是否為「醫療」專業而已。
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帶著想瞭解如何才能在簡報上把醫療專業好好展現外，還想知道這堂課是否就跟外面的謠言一樣，「在現代社會要讓人覺得簡報做得好，就是善用扁平化圖案，所以這堂課就是在教你如何把文字轉成扁平化圖案而已」，看看自己報名這堂課，是否真的是亂花錢。
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看到失敗簡報示範，眼神再也離不開螢幕！
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當天從第一堂的示範失敗簡報開始，我的眼睛就再也沒有離開過講者及投影螢幕，深怕一個閃神，就漏掉了什麼重要的簡報技巧。每一秒鐘都讓人全神貫注，也都覺得收穫滿滿。
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這是一堂老少咸宜的課程
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不管你的簡報是常常被人稱讚的，還是常常讓人昏昏欲睡，保證都可以學到東西，而且一定能解鎖更多有趣的 Office 組合技能！
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你還會在課堂上，忍不住拿出手機狂拍、外加讚嘆，因為欣宇老師跟蔡校長，永遠都有辦法把你的簡報改得更完美，讓你自嘆不如，況且還有超棒的課後服務，上傳短時間內要用到的簡報，還有機會獲得老師的建議與回饋，這真的是最棒的課後大禮。
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【全新梯次】11/6（六）醫學簡報與電子壁報工作坊
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👨🏫 講師陣容
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蔡依橙與蔡欣宇醫師，實際在國際舞台連續得獎，教學過程曾修改過 1400 份醫學簡報，類型涵蓋 case presentation、mortality conference、grand round、journal reading、invited speech、實證醫學競賽、品管圈……等，指導過內外婦兒獨立科等醫師、醫療人員與研究者，協助多位校友登上國際舞台，全方位解決您的需求！
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🎯 適合對象
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【住院醫師】常要報告 case presentation、M&M conference、journal reading……等。
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【主治醫師】scientific presentation、poster/e-poster、行政簡報、品管圈、實證……等。
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【實習醫師】需要報 case、報 journal、PBL……等。越早來學，對你人生產生的效用越大。
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【醫護人員】護理師、醫檢師、放射師、物理師、治療師、心理師……等。
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【研究人員】專兼任教師、研究員、研究生、博士生…等。
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【相關人士】任何對醫學簡報主題有興趣者。
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🎯 課程特色
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【實戰講者】兩位蔡醫師，都「實際」在國際學會得過獎，熟悉各種醫學領域簡報形式，從 case report 到 scientific presentation，從 invited speech 到行政簡報，每種類型，有什麼重點、該如何拆解，給你最精準的指導。
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【醫學取向】免費的網路資源不少，花大量時間看了卻不會做；簡報書籍與教學眾多，買了卻感覺不太適合？是的，所以我們是從醫學領域中實戰萃取，針對實際場景調整，並用新思惟最受好評的「互動實作」，提供教學！
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【雅俗共賞】我們有超過 1000 位醫學同行的教學與回饋經驗，曾指導過入門者，也協助過進階者。只要您會開機、做過 PowerPoint，就能學！給入門者實用技巧，協助進階者更上層樓，請您放心，這些我們都有經驗！
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讓你的簡報能從同儕中脫穎而出，獲得更多意想不到的機會！
心理師實習辦法 在 Facebook 的最佳貼文
談到亞斯特質，我想起過去當兵的往事。回想起來，當時大家真是包容我好多好多，感謝大家不棄嫌⋯⋯
我人生當中一個很重要的回憶是有關於當兵，那段時間大概是我這輩子體格最好的時候，這是唯一肚子可以看得出六塊肌肉的時候（現在都團結成一塊了😭），每天早睡早起，按表操課，就想著上下餐廳、運動操練。有趣的是，當你身體越疲累，腦袋反而會越清楚，那段時間，由於心靈開始變得澄澈起來，每天我都會寫信給身邊的朋友，而且真的是用那種紅色直條紋的信件紙，只差沒有拿毛筆在上面題字而已。
我記得那時候我還考了預備軍官，和我同梯的都是碩士班、博士班的學生，所以大家有一種相知相惜的感覺，因為我們過去都是靠大腦在工作，連丟個手榴彈（非實彈）我都會丟到自己的頭，但也因為這樣，有種革命的情感。有一次實彈演練，愚笨如我手榴彈又不小心丟得不夠遠，班長迅雷不及掩耳把手榴彈踢走，那時候我嚇到尿都快噴出來了，可是也感激涕零，如果不是那時候班長反應快速，大家後來可能都只能看到烤焦的海苔熊了。雖然後來班長告訴我們，那次實彈演練為了維護大家的安全，還是沒有用真正的手榴彈，但他仍然把手榴彈踢走，是因為想要跟大家說，有些時候危機發生，就是要有適當的危機處理能力，而不是愣在那裡，等待悲劇發生。
後來新訓、官訓結束之後，就到當時的國軍北投醫院（現為三軍總醫院北投分院）服務，因為我不是心理師，所以也只能做一些打雜、整理雜物、接電話、安排個案等等行政的工作，可是大家對我非常好，每天中午我都去跑一圈陽明山（超健康，不知道有沒有人follow到那個時候的我？），除了早睡早起之外，也是第一次有機會進到身心科的病房，親眼看看那些因為創傷和病症而受苦的病人們，他們每一個跟課本上面說的都不一樣。
我記得有一個病友，每天都會跟我問早，臉上的笑容像是陽光一樣燦爛；還有一個病友很可愛，我都跟他說我不是心理師了，他還是經常會說：「心理師你今天要不要喝茶」，然後從他的保溫瓶裡面倒茶給我。有時候陽明山下著綿綿細雨，心情也跟著灰暗起來，但是常常因為他倒的那杯茶（雖然我從來沒有喝過），讓我在心裡面有一種溫暖。就算是過了10多年，我還記得他保溫瓶的顏色。
我的同事們有些是輔導長轉任、有些是一路軍校念上來，還考了研究所，由於學制的關係，他們在相對短的時間之內就畢業實習寫完論文，並且考取執照（沒有意外的話應該是兩年半，一般的學校碩士可能會念到三年到四年，當然，可能有一些是個人拖延症的關係XD）。
常常有人問我說，我想要考心理師，可是家裡面經濟狀況不允許，再加上心理師的養成需要很長的時間，有沒有什麼可以快速、然後又不用花太多錢的方法？老實說，天下沒有白吃的午餐，但是如果你願意犧牲一些自由，或許可以考慮這條路線，我發現透過從軍的體系，當初跟我一起實習的那些軍職碩士生同事們，現在一個一個都變成心理師了⋯⋯結果我剩下我論文還沒寫完😭。
講回來，其實我想要從「心理系」踏入「心理治療」這條路，真的多虧我在北投那些心理師朋友們的啟發。如果當初我沒有考上預官就會去當大頭兵，然後當了大頭兵，就不會有機會遇到這些這麼好的夥伴，這些夥伴現在很多我們都還有在聯絡、甚至有些也是我現在的同事，節錄幾句影響我很深遠的話語，分享給大家：
1.心理師叮噹貓：「痛苦與快樂經常是一體兩面。當事人之所以不改變，只是重複去回憶讓他覺得痛苦的事情，是因為他在做這件事情的時候，同時也獲得一種熟悉的快樂。」
2.心理師土地公：「世界上本來就會有人你比較要好，然後有人跟你比較疏遠。一昧地要求每個人都一樣好，是一種不切實際的期待，也會讓自己活在一種必然的失望裡。像你跟心理師毛毛兔就比較好，跟我就比較疏遠一些。」當時他講這句話的時候我很訝異，因為我就坐在他車子裡面，但也因為他的誠實跟勇氣，而很佩服！
3.心理師小D：「有些時候你會覺得你跟某個人的關係怎麼突然變了，但實際上，這個突然並不是一瞬間發生的。而是在日子當中你們一定累積了一些彼此沒有發現的事情。這一定是有原因的。」最後一句話是她的口頭禪，那時候我正跟一個「喜歡櫻花的女孩」曖昧中，可是這個曖昧卻沒有結果讓我很低潮，她的這句話，安慰了我那個失望的夏天。
在北投醫院當預官的那些時間，我發現課本上面的東西根本沒有辦法應用在現實工作當中，包含職場人際關係的經營、界線的維持、距離的拿捏等等，我很開心有一群很棒的心理科的夥伴可以陪我一起度過那些我很白目、摸索和探索的日子，老實說，在他們眼裡也沒看過這麼「亞斯特質」的同事，也增添了一些生活的趣味（吧？）。
後來，我問了同梯的其他同學們，有人在醫院當藥師、有人實際去當檢驗人員，就跟一般工作沒什麼兩樣，差別就在於他們任職的單位是國軍的單位而已。我曾經想過，自己到底是怎麼能夠「又白目又安然」地度過那段「人生中第一個職場」的日子，我想起官訓時，隊長在我們離營前跟我們講的一句話：「有些事情可以說，有些事情不能說。不能說的事情不代表不重要，可以說的事情也不一定真的重要，區分在什麼時候該說什麼，什麼東西得放在心裡不要忘記，就可以變成一個成熟的大人」。
我也想要把這句話分享給大家，願我們成為成熟穩重的大人的同事，心中也不要遺忘，那個天真無邪又有點白目的小孩。
#圖片出處：
總統府、青年日報
國防部、人次室廣告
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