【我不知道該怎麼從失敗當中振作起來】
#大學生聊心靈

人生的道路上，充斥著各種成功與失敗，
但我們卻往往更容易對自己的失敗耿耿於懷，
因此害怕、躊躇不敢前進😣
今天就讓 #錡錡 告訴你，
我們該怎麼從這樣的「失敗反應」中重新找回自我，
以及繼續勇敢前進下去的動力🐾🐾

👉現在點擊網址為自己找回勇氣！

「
大部分的人都會記得自己的失敗或弱點，但卻很少在意自己的成功與強處。某方面來說，失敗在我們的人生過程中扮演重要角色，它令我們注意到自己成長時必須去改正的部分。可是，時常會發生太過在意結果，反而會出現反效果的情況發生，也就會產生所謂的「失敗反應」。失敗反應主要會(…)。最糟的情況是(…)

在史丹佛大學健康心理學家 凱莉．麥高尼格所寫的『史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則』書中，提到我們可以採取下列幾個步驟來防止這種情況發生。

1⃣ (…)
- 首先請先(…)，在自己非常在意的情況下失敗或被批評，就容易掉進失敗反應的漩渦中。但如果一開始就不太在意的話，應該不會引起這麼大的反應才是。再者因為(…)
2⃣ (…)
- 『不去想不去在意』是剛開始陷入惡性循環時，會浮現的念頭之一。因為在意會使自己更加痛苦，所以故意告訴自己(…)，結果只能離自己的目標越來越遠(…)

3⃣ (…)」— #錡錡

💡 本文選自 #觀點放送
✨全文看這裡：https://www.blink.com.tw/board/post/54674/
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#大學生看選文 #大學生 #失敗 #挫折 #自我厭惡 #自我否定 #振作 #惡性循環 #放棄

【閱讀語錄】阿德勒心理學講義
。
『兒童期最常見的一種心理影響是，遭父母過度懲罰或虐待而引發的壓抑感』
。
漫畫炎炎消防隊改圖

上次提過了 #自卑情結 這個名詞，透過優越感讓自己逃避自卑帶來的無力感，這樣的心態稱之為「自卑情結」，本篇將跟大家介紹的是，自卑情結的另一種變化型態： #優越情結

與自卑情結相同，優越情結也是自卑感的衍生物。

自卑情結的表現相對比較隱性，從外在的行為可以明顯看出這些人正在受自卑情結所擾。他們不相信自己的能力，貶低自己的價值；他們經常認為自己一無是處，並且以此為藉口選擇放棄努力。

而優越情結則是看不出自卑，甚至有點對自己過度自信。

他們可能經常批評他人，透過貶低他人的能力來提升自己；或是強調自己認識多少名人、總是炫耀自己擁有多少的財富；他們也可能會聲稱自己擁有他人沒有的能力，例如預知未來或是藉由觸碰就能醫治他人的惡疾，甚至抱怨這些能力帶給他相當大的困擾。

“優越情結，是有自卑情結的人用來逃避困境的一種方法。他在覺得「自己不夠好」時反而轉了心境，做了「自己最好」的假設；這種虛偽的成就感彌補了他無法承受的自卑。”《阿德勒心理學講義》，阿德勒(Alfred Adler)，台北市，經濟新潮社出版，2015年。

優越情結是自卑情結的補償，而兩者可能同時會出現在同一個體身上，因此我們在自卑情結的人身上看見了優越情結也是很常見的。
人都會有自卑，但自卑感並不是疾病，相反地自卑感是促使人持續向上發展的推力。

當個體無法朝有益的生命風格發展時，自卑感才會變成自卑情結或是優越情結。

健康的人不會出現自卑與優越情結，甚至連優越感都不會有。當人脆弱的時候就會失去對社會的興趣，轉而追求自己認定的優越，而這樣的作法往往無法真正的解決問題，反而會使問題變得更加嚴重。

阿德勒認為精神病患、問題兒童、罪犯與自殺者，這些族群都有著自卑或優越情結；他們缺乏社群情懷，因此所做的一切都只是為了滿足自己，這反而讓他們難以融入社會，也不懂得如何處理人際方面的問題。

克服自卑或是優越情結需要的並非改變行為，而是從根本的生命風格去改變；他們需要重新培養社會興趣，唯有在追求優越感的同時也能夠對社會產生興趣，發現自己的能力可以貢獻給社會時，才能夠讓人生重新回到有用的面向上。

“經驗本身並不重要，重要的只是它們的用途——被用來印證生命的意義。”《自卑與超越：生命對你意味著什麼》，阿德勒(Alfred Adler)，新北市，好人出版，2020年。

在個體心理學當中有提到，心理創傷其實是不存在的，是個體為了逃避某些課題而將過去的經驗視為創傷；個體必須認定這些經驗對自己有害，才能達到持續逃避面對這個課題的目的。

我們必須了解，大腦的組成並非固定而是每一天都在改變，因此改變思維並非不可能。透過練習，過去曾經被視為創傷的經歷，也能夠成為讓自己更加堅強的經驗。

阿德勒認為社群情懷是人類的本性，個體必須先發展出社群情懷才能形成有用的生命風格；缺乏社群情懷的人當涉及個人利益時就會容易排斥與他人合作，因此當克服不了自卑感時，就會轉變成自卑情結或是優越情結。

社會情懷可以使人們明白生命的意義在於合作，並且接受自己一個人的能力是有限的；在無法靠自己解決問題的情況下，可以透過與他人合作的方式共同解決困難，同時也能夠將自己的能力奉獻給他人。

追求卓越的本能使人類會不斷地想要追求優越感，但只要努力的方向是為了追求有用的事物、對社會有益的一切，那麼價值觀就不會偏差，也不容易會形成精神疾病了。

對社會有益並不是指像是愛因斯坦或是霍金那樣，對人類有巨大影響的貢獻，而是能夠帶給社會正向發展的一切。

對社區警衛一個友善的微笑；對自己的員工一句由衷的感謝；超商的零錢捐；下班回家的路上買個單親媽媽地瓜當晚餐，減脂順便幫助他人，這些皆是對社會有益的行為。

若讀者認為自己都要靠他人來幫助自己了，何來能力幫助他人，這樣的心態就是自卑情結在作祟了。

任何一件小事情皆能夠對社會有益，即使是接受他人的幫助，因為自己接受了他人的幫助，而使他人對社會產生貢獻感；因為幫助他人獲得了貢獻感，這些就是自己給這個社會帶來的貢獻了。

如果此時你有了「那我都等人家來幫助我就好，反正這樣也是對社會有貢獻啊。」這樣的心態，那就是優越情結了；健康的心態，是可以坦然地接受他人的幫助，並且不吝於分享自己可以貢獻的能力。

筆者曾經看過一些暖心的新聞，無家可歸的街友即使自己挨餓受凍，也要將乞討來的金錢買糧食給陪伴自己的寵物，並且將身上僅有的衣服給寵物保暖；另一則新聞則是一名獸醫總是隨身攜帶醫療包，在路上遇見帶著寵物的街友時就會免費為他們的寵物義診。

克服自卑與優越情結，首先就是要對社會產生興趣。

街友對寵物的付出；獸醫看見了街友對寵物的付出而義診；記者將這些社會議題撰寫成文章放在網路上；一般民眾閱讀完之後將文章轉分享出去造成更多的曝光；有影響力的人士開始拋磚引玉幫助街友……

在這當中的每一個人，從街友到只是轉分享的每一個人，做的都是對社會有益的事情，每一個人都對社會產生了貢獻；會有這些行為，就是因為擁有社會興趣。

哪怕自己做的事情再渺小，只要持續朝這樣的方向而努力，就能夠克服自卑與優越情結，並且讓自己變得更加強大有能力。

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Hello，我是 #佐編茶水間 Podcast 節目的主持人Zoey
這是第一次用影片的方式來和你分享我的一天
和你揭開為了疫情閉關而搬到山上的我們是如何在家工作

如果你喜歡這樣的影片，或者希望我們做更多類似的內容
請在下面留言和我說你們想看什麼 :)

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阿德勒心理學講義：http://psce.pw/RX99Z

影片拍攝：iPhone 7
影片剪輯：Premiere
影片字體：追奇手寫體
影片音樂：Dj Quads - Blushes、Lofive - Lux、Luwaks - Daydream

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唉喲
我很愛你們大家！

對了我是從「被討厭的勇氣」這本書
了解到了阿德勒心理學
那也可以從「阿德勒心理學講義」
裡面有更透徹的認識與了解喔😊
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