嗨大家好我是美股美人魚楊蕙寧 今天要跟大家分享我在群益的這三個月的日子～ 我是從6月開始加入群益的，想想第一個月每天都很興奮，也很開心自己能躍進前三名的期貨商，在這第一個月裡每天都覺得像在打仗、同事跟主管都非常有衝勁，讓我也變得幹勁十足，這要感謝我的舊客戶這麼支持我讓我可以好好練習開戶。 第二個月我開始慢慢了解我們公司免費提供給客戶使用的高勝率EA，並且自己開始研究怎麼操作，方向確定、參數設好只要電腦開著網路穩定就可以讓他自己跑，不用一直盯盤省了我很多時間，讓我一覺醒來都有滿滿的收穫，每天心情都很好。 第三個月開始幫客戶設定Ea，客戶使用後也都很滿意，因為我的客戶基本上都是跟我很久的老客戶，可以讓他們不用因為盯盤而勞累、也不用熬夜、更不會因為自己手操造成心理壓力的我對公司研發的EA非常的滿意。 第四個月因為新商品上市的關係，非常的忙碌，你們可以看到我們商品變得好多，不再是只有國際貨幣兌、原油黃金了，更多了美股、港股、歐股、指數、還有白銀交易，讓想交易美股的投資人們可以把資金放在國內做，不需要再轉到國外去了～ 明天9/28有一場新商品發表會，針對新商品的解說，再加上公司加碼送投資人抽美股活動，真的非常吸引人，連我都好想參加！但這機會只給投資人，如果妳想參加歡迎填寫表單哦！明天下午會將直播連結給有填寫表單的投資人們😉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeqbmdQqZCDU6APPQa3pUhsKJjtti8B-MrlEYJercQ3KuF2dQ/viewform

中秋節過後一定要還債、運動、減肥嗎？ 連假幾天下來，是不是發現整個人腫了一圈？體重上升、甚至家用體脂計都顯示體脂率也變高了？可能很多人都會在這個時候感到焦慮、洩氣，決定接下來要減肥減脂、控制飲食、狂運動才行！ 在我剛踏入健身的世界、一天五練、只吃原型低碳高蛋白食物的那段日子，確實會有這樣「放縱了幾天，要開始還債了」的想法… 但隨著這幾年越來越瞭解自己的身體，更發現心理壓力對身體健康、體態的影響後，才開始正視我的內在以及食物與我的關係。 第二胎產後的我因為過於疲憊又壓力過大，身心與荷爾蒙嚴重的失衡，我努力的控制飲食、減脂、有氧、重訓、高強度間歇運動都沒有一點效果，熬過那段時間後我才發現，飲食與運動真的不是最重要的！壓力調適與睡眠、飲水量等等都非常重要甚至更重要！ 如果你這幾天連假很放縱、體重上升、整個人腫一圈，要知道脂肪並不會因為幾天大吃就馬上合成到讓你有感的程度（就算體脂計顯示體脂變高，但那也只是因為身體水份組成變化產生的誤差），通常都是因為熬夜睡不好、吃了重口味含鈉量高的食物、吃了很多甜食、飲料，身體負荷有點大，所以會脹氣、水腫、有些慢性發炎症狀，通常給身體兩三天的時間，吃身體需要的、營養密度高的食物、多喝水、多攝取纖維素，好好睡一覺、簡單運動流流汗、補充一些維他命、薑黃等超級食物後，身體很快就會消腫了👌 如果你覺得連假後身體好腫，反而開始節食、斤斤計較卡路里，這個不敢吃、那個不敢吃，運動時也是以還債心態在拼命，那麼不論是給身體或是心理的壓力都會非常大、水腫發炎的狀態更可能不減反增！ 所以連假過後其實要做的很簡單： - 多多喝水、多吃蔬果、減少一些重口味、高鈉食物的攝取 - 好好的補眠、放鬆，讓身體好好的修復 - 懷著開心、感恩的心情，接受自己連假時的享受與滿足，也謝謝身體願意配合你的享受 - 從輕量運動開始進行，就算只是跳繩、散步、拉拉彈力繩等簡單的運動都無妨，運動的重點不是要大量消耗卡路里（就算大量運動，能消耗的卡路里也高不到哪去啊😌）運動的重點是在於喚醒一下身體活動的感覺，有點像是向身體發送邀請函「接下來幾天，我們來開始動一動吧」，這比有壓力的拖著身體做高強度運動，還要能消除身體的腫脹喔！（大量高強度運動身體反而會更腫） 以上的建議，也是我第三胎產後到現在五個多月的心得。一開始很怕瘦不回來，所以想要嚴格控制飲食還有規律運動，但是育兒根本睡不夠啊！才堅持一、兩週就覺得快不行了… 然後當我開始放鬆的想吃什麼就吃什麼、運動想做時才做，有時候感覺想重訓就舉幾下、想有氧就跑跑步、想伸展收縮刺激一下肌肉就拉彈力繩，補充薑黃、維他命、偶爾泡泡澡讓身體流汗、放鬆、靜心冥想，最近身體確實消腫不少了👌 記住，每次當你否定自己的身體時，你的身體也都能感知的到，有意識的和身體連結，把對錯、好壞都拋開，純粹的與身體連結，無關你吃什麼、做什麼運動，找到身體需要的，你會發現身心都會很舒坦很多喔！ *提醒* @stayfitwithmi_official 彈力繩計畫優惠即將結束囉！連結在自介中 最近產後發現用彈力繩做上半身運動，很能消除上半身浮腫，因為彈力繩可以做到伸展與收縮，而且強度也不會太高，讓淋巴更暢通、代謝更好。我通常用彈力繩練胸+背+手臂，然後用啞鈴間歇式練下半身，現在產後五個月了感覺身體輕盈了不少✌️ 有沒有人連假過後很有罪惡感？來此留言告解、轉換這樣的想法，把罪惡感放掉吧！ 運動衣、褲 @yuyu_active

最近我們在討論一個議題：「無力感」。這個感覺對你來說熟悉嗎？心中是否常常冒出這樣的感覺？ ⁡ 無力感我們都有過，它是一個狀態和反應，有時突然間就出現，你可能陷在裡面不知怎麼出來，甚至還沒搞清楚自己怎麼了；但你又必須不斷地打起精神，讓自己繼續前進。 ⁡ 無力使得我們看不清自己到底為何而努力，也失去自己身心平衡的狀態；我們卻又不得不好好面對它。在正視的同時，我們最先需要思考的其實是：讓我們無力的究竟是什麼？ ⁡ 不斷加班熬夜的高工時，溝通不良不被理解的關係，被給予高期待的心理壓力等等，只有自己才能定義。查覺到無力感的下一步該怎麼做？就是我在這幾場線上講座想跟各位朋友一起分享和探討的，有幾個心法可以改善這個狀態，也有帶你突破現在思維的重要問題。 ⁡ 講座主題：《能量耗竭——用心理學擺脫生活中的無力感​》 講座期間：9/16(四)～9/28(二) ​ ⁡ 現在就幫自己報名一場免費線上講座，重新面對生活的無力感吧👉🏻 https://lihi1.com/G7qoH ((請點選主頁連結))