- 2019年影想電影沙龍 系列主題I「心理衛生」最終場 -
《淑女鳥》X 許皓宜


│電影簡介│
「淑女鳥」克莉絲汀娜麥克弗森 (瑟夏羅南 飾) 是一名家境平庸的天主教高中學生。她渴望著各種冒險和機會，甚至特立獨行地幫自己取了Lady Bird(淑女鳥)這個名字。但是在她所生活的加州沙加緬度卻像文化沙漠般令她想趕快逃離。然而就在她高中的最後一年，隨著申請大學的壓力持續飆高，她的生活包括初戀、友誼、和母女關係也開始爆炸性地發展。

│講者介紹│
最擅長「用關係說故事」的諮商心理師

許皓宜曾在大專教學多年，也曾走入醫院和社區，聆聽發生在不同場域的故事。受過心理動力治療、婚姻與家庭治療的專業訓練，是國內長期耕耘於婚姻與家庭治療訓練的師資之一。主持環宇廣播電台《從心聊聊天》節目，商業周刊「心理學會客室」、《皇冠雜誌》《親子天下》專欄作家，也是媒體節目長期邀請的心理學專家。

│活動資訊│
電影 ▌《淑女鳥》
講師 ▌許皓宜（諮商心理師/作家）
時間 ▌2019年4月14日（日）14:00~17:30
地點 ▌三創生活園區Clapper Theater（台北市中正區市民大道三段2號5F）
報名▌http://bit.ly/2u1XZZJ

今年我第一本極推薦的書出版了！這是由時報出版的《不只是憂鬱》，裡頭收錄了我的推薦文，並且在4月10日晚上有我的導讀直播，請大家可以關注這本書，並參與導讀直播。

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《承認你的真情緒，為自己迎回自在連結的真我》

◎蘇絢慧（璞成心遇空間心理諮商所所長/諮商心理師）

我們的生活免不了經驗許多的負面情緒，諸如那些孤單、寂寞、空虛、沮喪、無奈、挫折及各種令人痛苦的情緒。而這些情緒往往是心理健康最大的損害來源。

並不是說這些情緒必然為人類帶來絕對壞的經驗或影響，而是人們對於感受到的情緒，有太多的不明和恐懼，以致形成許多防衛及轉移，也就造成許多因為壓抑或否認而導致出各種不健康的後果。

為何人們會對自己的情緒感受出現許多防衛和轉移呢？

我想，我們都有書中提到的類似經驗：「任何核心情緒都可能引發父母負面、多餘和自發的反應。父母可能會以憤怒、悲傷或漠不關心的態度回應孩子的核心情緒。這些負面的反應對所有的人來說都是難以管理的。我們表達情緒時，基本上都想要對方正面回應。如果表達情緒後，對方的反應是絲毫不感興趣和關心，這就是在通知我們的大腦：某件不愉快或危險的事情正在發生。口氣、臉部表情、身體姿勢和語言，都可能表示我們的照顧者認為我們的情緒表達是多餘的。」

也就是說，我們過去在兒童時期，向父母表達我們的情緒時，是想獲得正面的回應，然而過往的經驗可不是如此，我們會被父母長輩責備、羞辱、批評，或採取不理不睬的冷漠以對，以致我們對於自己的情緒感受，慢慢的也形成諸多負面觀感，覺得自己有情緒是可笑的、不對的，甚至是會出現可怕的危險，而加以壓抑及偽裝。

這才是我們深受情緒困擾或產生情緒障礙的原因。我們不知道該如何真實的感受自己的情緒，容許它們的發生及存在、容許它們表達，並且透過自我效能的關照及正向回應，來安撫及調節自己所需要的情緒歷程，反而讓情緒成為一種混亂的干擾，及十足的破壞力，造成我們的身心及人際關係的損害。

本書在協助讀者能自助了解自己的核心情緒，及辨識自己的抑制情緒或防禦情緒有諸多貢獻，這是我之所以選擇推薦的原因。

作者以「變化三角地帶」的理論指出在任何特定時候，我們會在情緒衝突三角地帶的三個角落之一發現自己的心理狀態，或者處在這個三角地帶之下的開放狀態。這能協助我們有效的自我覺察及辨識出是否有逃避感受真實的情緒？是否正在以某種抑制情緒或防禦的反應，來轉移感受自己內在的真實經驗，使我們更迴避經驗真實的自己？

如果我們時常逃避感受自己的真實核心情緒，我們就難以有機會，透過進入及接觸核心情緒，將我們連接到真我，讓我們感受到與其他人的親密連結，並開展出開放的自我。當我們與情緒脫節時，我們會感到孤寂，這是因為我們與自己的連結以及與關心者的連結，會因為情緒的封裝而阻斷及封閉，當然離我們內心所渴望的親密、安全及連結的需求，也越來越遠。生活因此積壓了更多難以清理、轉化的負面情緒，沈重得難以行動。

本書所提出的理論是當今新興的心理治療學派：「加速體驗動力心理療法」（Accelerated Experiential Dynamic Psychotherapy;簡稱AEDP），由美國心理治療領域戴安娜⋅佛莎（Diana Fosha）博士所創立。它源於心理動力治療法的淵源，吸取和整合了近年依戀理論（attachment theory）、人際神經生物學（interpersonal neurobiology）、情感神經科學（affective neuroscience）、聚焦身體的方法（body-focused approaches）以及轉化研究（transformational studies）的研究成果，開創了一個能夠快速深入癥結、有效促進深度心理癒合和心理轉化和成長的治療模式。

雖然AEDP的理論博大精深，但這一本書則是能讓一般讀者理解AEDP治療法能如何幫助自己改變的書。透過本書，我們都可以學會珍惜情緒的豐富性，以及它們可以成為什麼樣的生命指南，指引我們做好需要做的事情來治癒舊傷，並且在生活中感覺更有自我效能和愉快。

我們天生就會療癒、矯正、成長和轉化自己的能力。當我們感到安全或者夠安全時，治癒的動力就會出現。身為人，我們每一個人都需要透過釋放真實的自我、減少防禦性的障礙，以卸除虛假沈重的假面自我。

如果這是你想要的，透過接觸真實的核心情緒，表達出那些真實感受，並且學習接受屬於你的情緒，進而從中獲得好的生命養分，那麼這一本書可以幫助你更了解自己的內在情緒狀態，也協助你自助處理接受那些關於愛、關懷或理解的感覺。

所有的內在核心情緒都有訊息要告訴我們，也許是我們的真實需要、是必須體驗的真實感受，或是要我們明白的生命經驗，即使那些負面情緒痛苦到會令人想逃想躲，難免會有所防禦及轉移，但只要我們再多一點點勇氣，就算一面害怕也沒關係，讓自己多擴展一點兒體驗自己情緒的歷程，並以同理心及慈悲承接自己的痛苦情緒，都能讓這些痛苦情緒因為這一份寬慰，而獲得轉化為內心溫柔力量的機會，使我們活得豐潤而開闊。

本書傳送：
https://www.books.com.tw/products/0010816266?loc=P_0022_002

時報出版

平路、皓宜、和我，都從為人子走到為人母，我們都明白了一些事......

在母親節前後，與你/妳相約，揭開我們袒露的心。

【活動青鳥】 《袒露的心》新書座談雙活動
　　
（一）平路 X 賴芳玉：以愛之名，找到回家的路 5/10
（二）平路 X 許皓宜：我們都是這樣長大的 閱讀與書寫工作坊 5/21
　　
兩場活動，4/17(一) 開始報名！
　　
▎報名網址：
平路 X 賴芳玉對談 https://goo.gl/F5OKOc
平路 X 許皓宜工作坊 https://goo.gl/Y1V6lR
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作家、律師、心理諮商師，三個如今各有成就的女人，其實都曾在成長過程中深深受傷。
袒露自己是如此如此艱難，就像把最柔軟脆弱的那一面暴露在流血的危險中。但唯有面對關係裡的愛恨交織，才能真正歸屬，獲得往前走的力量…
平路、賴芳玉(生活與法律)、許皓宜．心理學與生活，直面成長歷程對自我
的影響，分享她們如何將傷痕轉化為生命動能，只因她們深知你也可以

▎關於平路：
本名路平。
台灣當代重要作家，無論創作的技巧、文字的錘鍊、形式的多元、題材的縱深，都深具出入時空開疆拓土的成就。
　　
著有長篇小說《黑水》、《行道天涯》、《椿哥》等；短篇小說集《五印封緘》、《玉米田之死》、《禁書啟示錄》等；散文集《巫婆の七味湯》、《香港已成往事》等。多部著作已譯成英、法、日、韓等多種外文版本。
　　
台灣大學心理系畢業，美國愛荷華大學碩士。從事媒體工作多年，並曾任香港光華新聞文化中心主任。
　　
平路 Facebook https://www.facebook.com/pinglu.luping

　　
▎關於賴芳玉：
生於台灣桃園縣（今桃園市），台灣律師，專長為家事法，現任律州聯合法律事務所主持律師。長期投入防治家庭暴力與援救受暴婦女、外籍配偶的法律工作，曾任中華民國內政部家庭暴力及性侵害防治委員會委員、現代婦女基金會受暴婦女訴訟扶助委員會召集人、中天電視倫理委員會委員、八大電視倫理委員會委員、民間司法改革基金會執行委員。畢業於東海大學法律系。

▎關於許皓宜：
國立臺灣師範大學博士，諮商心理師。曾在大專教學多年，也曾走入醫院和社區，聆聽發生在不同場域的故事。
受過心理動力治療、婚姻與家庭治療的專業訓練，是國內長期耕耘於婚姻與家庭治療訓練的師資之一。長期於公共電視「爸媽囧很大」等節目擔任客座來賓＆親子教育專家，並為親子天下嚴選部落客。

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【質問】「​自分にあった運動力を知ることは、人生全体でとても重要なことなんでしょうね。年齢によっても違うし」
質問者：K Sさん

在香港，一個年輕人，畢業後找工作，在不安的社會和高工作壓力的環境下生活，其實已經不容易，如果背負着3種情緒病，路途就更痛苦了。24歲女生Alva同時患有強迫症、抑鬱症和邊緣型人格障礙。因為這些情緒病，她曾經受到不少挫折，例如失去工作和自殘。然而，她一直沒有放棄，還努力接受治療，可是在路途上總是被人冷言冷語……

在成長的過程中，Alva的家庭生活並不順利，因而令她出現情緒不穩的問題，例如在中學時期已經有強迫症的症狀，但她當時並不察覺自己患病。就讀大專時，她修讀的是教育心理學，其中一個科目剛好就是心理學。有一天，老師教授有關情緒病的內容，Alva很快就意識到自己的行為，似乎已符合強迫症的診斷標準。所以，她主動尋找老師的協助，之後就被轉介至學生輔導中心，接受輔導並確診患上強迫症。雖然如此，畢業後她仍很順利地找到一份在特殊學校做教學助理的全職工作。作為第一份工作，她形容當時壓力十分大，情緒亦十分波動，下班乘車回家，她會在車內哭，甚至工作時亦會情緒不穩，最嚴重是連出門上班的動力也沒有，即使到達公司門外，也會選擇逃避不上班。

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210205/IN557X5Z5JC5DAXEOB7Y7B56WM/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
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【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
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#強迫症 #抑鬱症 #人格障礙 #邊緣人 #情緒不穩
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

整體健康六大源頭 ~ [相聚一刻] ep166 Part 3
播出：2017年5月15日, 8pm
嘉賓：林傲梵醫師
主持：Esther Lee
監製：Tony Chau
場地：匯智社

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www.togetherradio.net

內容：
其實，當我的膝蓋痛的時候，我應該看西醫或中醫？鐵打？物理治療？針灸？氣功？顱骶？是骨膠磨損，根本無得醫？因為身體太重，其實要減磅？怎樣找對醫生？難道要逐個看？不可能。其實，大部份時間，我們只是碰運氣。今集請來林傲梵醫師為我們講解整個醫療界千絲萬縷的分門，醫病和攪好健康是兩碼子事，他們之間的分別和重要性。

甚麼是人本醫學？科本醫學？甚麼是病的心因？是環境？是心理？講到健康，一定要由睡覺時間講起，睡得太晏，午夜自然會餓，餓就要吃宵夜，吃了宵夜，身體，尤其腸胃就沒法休息；睡得夜，自然晏起床，晏起床會錯過了吃早餐的時間和食慾，不吃早餐就沒有動力，整天沒能量。吃得太多碳水化合物，人就昏昏欲睡....如此這般，又怎會健康呢？

整體健康六大源頭是甚麼？蔬菜和水果是不同的？益生菌有用嗎？排毒工作和教育，現在多數由美容師、減肥瘦身專家，或直銷公司做的，適當嗎？還有很多我們想都沒想到的因素，令我們久病不癒，找來找去都找不對醫治方法。今集提供了大量的資訊，讓我們知道我們問題所在的潛在可能，有甚麼選擇？以致我們可以節省時間、金錢和少受點苦。