相信壓力對身體健康有害? 看此文會救你一命

這個研究花了八年的時間 追蹤美國的三萬名成年人 問受訪者兩個問題:

1過去一年裡你承受了多少的壓力？
2你是否相信壓力對你的健康是有害的？
之後他們用戶政所的死亡記錄， 去查出哪些人掛了

沒錯，過去一年裡承受相當大壓力的人，八年內死亡的風險增加了43％。

’’但是’’ 這只適用於那些 “相信壓力是有害於健康的人”

那些承受很大的壓力的人 ，當他們不認為壓力是有害的， 就沒有面臨死亡的問題 ，事實上，這群人的死亡風險反而是最低的 ，甚至比那些只承受了一點點壓力的人還低 !

因此，研究人員根據過去八年間所追蹤的死亡人數作出推算出，共有18萬2千美國人死於非命:

此死因 ”並非壓力所導致”
而是他們相信 "壓力是對身體有害的" !

那麼 ”相信壓力有害於身體健康的想法” 就是第15大死因了，光去年一年在美國 ，死於這個原因的人， 就比死於皮膚癌的人還多， 也多於愛滋病或兇殺案。

哈佛大學的研究，哈佛大學把受測者分為兩組:
實驗組: 先教育(洗腦)他們，壓力對他們其實是好的，壓力造成他們心跳增加，活絡身體，準備好他們身體迎接挑戰。
控制組則直接接受測試。

接下來把所有的人處在一個壓力的環境下(例如上台演講自己的缺點), 同時觀察他們的心跳血壓：

那些沒有受到壓力教育的人受測者，心率升高 血管收縮 這也是為什麼長期的壓力， 被列為導致心血管疾病原因之一， 若血管一直長時間這樣收縮， 的確是不太健康的。

但當受試者視抗壓反應為有益的， 他們的血管其實是保持放鬆的狀態 他們的心臟可能也是一樣砰砰跳， 但是心血管所呈現出來的， 卻是較健康的狀態（血管放鬆的)。 看起來他們比較像是 ，渡過了一段充滿"喜樂＂或　"充滿勇氣"的狀態

科學確實證明了這點 ，當你改變你對壓力的想法， 你同時也會改變身體 對於壓力的反應機制 !!

想想我以前可能一直告訴大家壓力是對你有害的，是不好的。

我希望你不再是去單方面選擇擺脫壓力 ﹐我希望你能面對壓力，駕馭壓力，而不是逃避壓力。

Your perception creates the reality!　 簡單來說，我們的心智定義了我們外在的世界，它定義了我們所認為的世界是怎麼樣的。

你今天可以被困於監牢，但如果你的心智認為你處在天堂那麼你就真真切切的相信你身處天堂。那麼你的身體也會認為它處在天堂， 身體機能的實際反應也會如此。

也許你是億萬富翁住在毫宅裏，但是如果你的心智認為定義你處在地獄, 那麼你就真的處於地獄。身心的反應也是如此， 壓力荷爾蒙增加，血壓增高， 糖尿病， 胃潰瘍甚至癌症等等。

下次當你的心臟因為感受到壓力而砰砰作響時，希望你會記得今天所讀到的， 並會告訴自己 ，這是我的身體在幫助我面對這個挑戰， 當你可以面對壓力可以這樣處之泰然， 你的身體會聽命於你。 如此一來，你面對壓力的反應機制 也就會變得比較健康。

(部分摘至 from Ted TV Speech: https://www.youtube.com/watch?v=RcGyVTAoXEU)

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什慶是出神狀態？

出神狀態指的是意識的一種轉換，在這狀態之中時，人既沒有完全清醒，也沒有完全腫著。本質上，出神狀態就是在意識和潛竟識世界之間遊走。出神狀態有時被稱為 「發呆」，「跟精靈在一起，甚平是「做白日夢」。


意識改變狀態的五個層次

你可能會想，我需要進到多深入的出神狀態來進行內在工作？


但首先，重要的是要先瞭解五個出 神狀態的深度：
1級 －非常輕微的Trance

這個階段涉及對自己的內部運作吏加白我意識。例如『在短暫的Trance時刻裡，你可罷會雨加競 識到自己的思想，身體戚覺和情緒變化。那些練習正念冥想的人經常會經歷這樣輕微的出神狀態。


2級 －輕度的Trance

這個階段的特徵是像在夢中一般的竟識狀態。經歷輕度出神狀態的人可能會在白日夢或幻想中沉 溺。那些沉迷於看電視，閱讀書籍或開車卻不記得旅行的人，都經歷了這樣輕度的trance。


3級 －中度Trance

這個階段的特徵是有好像「處在白己世界裡」(in the zone）的威覺也稱為流動狀態。在這種意識 狀態下，通常會失去對周圍環境，時閒甚至白己身體的竟識廬知。



4級 －深度Trance
當我們陷入催眠和日常腫眠狀態時，就是處在此階段。坦種奇怪而短暫的竟識狀態就發生在我們 入睡之前，我們的竟識逐漸消退。通常會看到奇怪的視覺影做，古怪的故事在我們的腦海中浮 現，甚至經歷驃覺說觸覺的幻覺。



5級 －非常深度的Trance 這個階段的定義是完全失去意識，例如我們在無夢的深層睡眠或昏迷狀態下所經歷田。在上面列 出的所有狀態中，最適合我們進行身心靈調整工作的程度是1到4級。



利用出神狀態來進行內在工作

你可能想知道trance狀態如何幫助我們創造內在（psychospiritual) 層面上的改變。答案很簡單：進入出神狀態可幫助我們繞過會干擾深層轉變的批判性思維，並直接與無竟識的心理世界進行交流。


為什麼批判性思維會干擾我們的內在成長？
答案是理性腦旱非理性腦（或無章增心智） 的一種障礙而潛意識世界才是我們大部分疼痛、神經症狀和未解決的創傷被埋葬的地方。 自我(ego)的作用


本質上是保護我們不受廬知到的威晉侵優『但是自我防禦和頑固的特性卻會讀我 們難以探脫有毒性的舊角色，難以養成新習慣和釋前庫抑的痛苦。你可以將自我或理性視為永不 下崗的守衛士兵。我們的自我就做士兵一樣『擁有多種武器『將我們鎖定在某些角色和生活方式 中，這些角色和生活方式被認為是「安全的」。這些武器被稱為防禦撇制。常見的防禦機制包括 否認(denial)，投射(projection)，分離（splitting）和壓制(repression)o 唯一的問顆旱，白我所認為的「安全」，雖然為我們提供了表面上的舒適感，卻容易使我們無法 履行社會上可接受的公民能力「自我(ego），不瞭解的是，那些被掩埋，被避免蛻被拒絕的所有事物 並沒有因為躲藏而成功逃避，埋進我們內心的一切都會增長。就像種子一樣，我們所有的恐懼，創傷和痛苦都將在潛意識這肥沃的土壤中織續發芽，開花，長成某種駭人的龐然大物。


我們無法逃脫內心壓抑的一切。最終，深層的「怪物」將爆發到我們的表竟識中，並且將繼續作亂，直到 我們面對他們為止。 進入出神狀態可以讓自我(ego)暫時休兵，是一個能讓我們探索『擁抱和療癒自己的強大方法。


那心靈層面的工作呢？
在幾千年來「出神狀態」被廣泛用於靈性目的，例如與指導靈聯繫，尋求動 物盟友，與祖先交流以及與自己的靈魂交流。情況如何？已有許多解釋，詳細說明trance狀態如何「打開一扇鬥」，帶我們通往現實的另一面向。在此我不會探討各種各樣的理論，但是對我而言，最可信和最準確的理論是，我們的潛竟識與集體潛竟識是被豆廣闊的網絡聯繫在一起，這是 著名心理學家榮格提出。集體無意識(the Collection Unconscious)，包含了所有生命所經歷的 能量藍圖。在集體無意識中，存在著被古代人稱為「神和女神」的原型。從我進入集體無蕙識的 薩滿經歷中，我所能證明的是，我們的靈魂生活在唁個原始空間之中。不管是什麼解釋，不可否 認的是，出神狀態可以幫助我們進入吏深的竟識狀態，甚平評歷會改變人生的神秘體驗。