【週末書房；趁暑假讓孩子《看故事，學寫作》】
＃文末有抽好書活動
　
眼看暑假就要來臨，許多在家工作的父母，眼看就要犯頭疼。
　
現在疫情期間，有沒有放暑假有差嗎？
　
有差，而且差很多，我想有孩子在家而且需要在家工作的父母，肯定有深刻體會究竟差在哪兒。
　
學期期間，孩子們至少還有學校老師的線課要去忙碌，不會閒散在家像個遊魂一樣不時晃蕩，不停打擾正在工作中的父母。
　
然而一旦學期結束，學校老師都退駕之後，被疫情困在家的孩子，能做些什麼，就真正考驗父母的能力與規劃了。
　
讓父母以直球來對決吧！
　
暑假，我推薦《看故事，學寫作》這套書陪伴孩子，讓我們放手大膽的安排想增進孩子什麼樣的能力著手吧！
　
《看故事，學寫作》一套兩冊，皆為崇建聯合「千樹成林」創意作文班頂尖的教學老師張詩雅以及張佳詩兩位超級新星，將豐富的作文教學全數展現於書本之上，讓孩子透過閱讀也能和名師學寫作。
　
前一陣子，大家看見三三和川川相繼寫讀書心得分享，許多有心的父母私訊來詢問我，該如何培養孩子閱讀的習慣，甚至培養孩子寫作的能力。
　
事實上，所有的答案，都在我今天想分享的《看故事，學寫作》套書裡。
　
我家的孩子，在寫作上，從來沒有太大的困境，總是想到什麼寫什麼，創作對她們來說，是一件簡單的事，那是因為我從來不設限孩子們寫出來的成品該成為什麼樣子！因此在孩子們身上，就沒有太多的框架和束縛，所以每每提筆，總能快速寫出。
　
然而我知道，有絕大多數的孩子是提筆數次而無法成字，一如我孩提時候。
　
小學時，我最怕老師每次上完一課國語，就點名同學上去黑板寫「故事大綱」，有一次老師點到我上台，結果我站在台上面對黑板，手裡拿著粉筆五分鐘，一個字也寫不出來。
　
為什麼寫不出來？
　
就像《看故事，學寫作》裡提到的故事角色一樣，都太過在意「別人評價」，或，「背負了太多老師或父母的期待」，深怕寫出不好的作品，會遭到責罵。然而越怕，就越難寫出作品。
　
《看故事，學寫作》的第一冊就是從「解放框架」開始引導孩子，如何從過去的窠臼中，大膽放開手去寫作，書中提倡就從「爛故事」開始寫起，這是我非常喜歡且認同的引導方式。

由於我自己也從事創作者工作，過去學習寫作時，大多數前輩教授創作時都建議學子從「閱讀經點書籍」開始著手。在專家的觀念裡一致認為「只要長期浸潤在優美的文學作品中，自然而然就能習得優美的氣息」，然而對許多創作者而言，實情卻是「看越多詞句優美的作品就越感覺自己的能力不足，漸漸放棄創作的念頭。」
　
該如何讓自己從束縛的觀點中逃脫？我當時的方法恰巧和《看故事，學寫作1》裡面提及的「寫爛作文」有異曲同工之妙，我在許多地方教創作時，大膽的邀請學習者「看爛作品」，從閱讀爛作品中得到自信「這樣寫也行？那我肯定寫的比對方好」，藉此增長自信。
　
有了《看故事，學寫作》第一冊的開光，讓孩子拾回寫作的能力後，旋即會面臨到「如何讓寫作更有張力與深度」的困境，這時就需要仰賴《看故事，學寫作》第二冊的技巧篇，讓孩子的創作故事更刺激，焦點更集中，情感更動人，在在將寫作能力往上拉提好幾階。
　
第二冊的聯合創作者張佳詩，是三三兩年前去新加坡共學時的帶領老師。當時三三才小二佳詩老師運用書裡的帶領方式，讓本來只會寫流水帳的三三，成功的將三三習慣在作文上書寫形容詞「我心情不好」，改寫為「那天，我一出門就踩到狗大便，害我一整天都心情不好」成功轉換為具體的事件，讓三三的作文大躍進。
　
今年暑假，孩子學校課程都結束了，疫情期間無法出門，想增進孩子寫作能力的父母，可以善用此一套書，先讓孩子以看故事的方式閱讀此書，再一步一步跟著書裡的「牛刀小試」所給的課題，每天跟著作文名師，讓孩子在家打磨寫作的能力，盡情讓孩子書寫吧！
　
☻《看故事，學寫作》好書傳送門：https://bit.ly/3vZWx7A
＃明天博客來會員日歡迎多加利用

♨「週末書房《看故事，學寫作》‧贈書活動」
　
1. 參加資格：所有粉絲
　
2. 參加辦法：
　
Step1：粉專按追蹤＋本文按讚
Step2：公開分享本文，並寫下一行話「暑假到了，決定利用這本《看故事，學寫作》套書，打造孩子創作能力」
Step3：在本文留言處寫下「趁著暑假，我也要讓家裡孩子《看故事，學寫作》」
無須寫寫抽獎編號，小編將代為處理
　
3.名額：兩名
　
4.得獎通知：將於下一次「週末書房」公告得獎者，請得獎者務必「主動私訊」粉專小編，約兩週內就會收到好書囉

#大爺挑戰天天寫字 Day 21

（今天繼續寫小說，寫在喃喃自語後）

「只要持續21天做同一件事，就能成為一個習慣！」你一定聽過這句話吧。

我一直是這句話的粉絲，畢竟我這種射手座個性，任何情況下的持之以恆都是難事。但這次天天寫字挑戰，居然就這麼騰雲駕霧、恍恍惚惚來到第21天，還是覺得又神奇，又感激。雖然過程中不乏廢文，但謝謝你們一直都在，讓我有持續挑戰的動力💪🏻

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這幾天陸續有人敲碗我正在寫的小說很久沒更新，也有反應之前的排版方式很難找到前一篇，所以這一篇來試試新的方式，看看大家閱讀起來是否舒適些。等著聽你們的意見。

🔔小提醒：FB 或 IG 都可以點擊「#大爺寫小說」或「 #大爺寫小說_腦袋 」這兩個hashtag，即能看到《腦袋》目前為止的篇幅，之後更新也都可以這樣操作。

然後每四、五個篇幅，我會合併為一篇，讓喜歡讀長文的人獨得暢快些。

以下就是1～4篇，前面讀過的歡迎直接跳到最下面的▪4▪

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《腦袋》

▪ 1 ▪

有天起床，拉開窗簾，窗外的天好像特別亮，秋風瑟瑟，萬里無雲。看了看時鐘，上班又要來不及了，趕緊梳洗更衣，選了中性的木質調香水，一路恍惚地抵達公司。

突然聽到遠方的小會議室傳來了激烈的爭吵，看來是剛報到不到三個月的那個女生，又跟行銷主管起了衝突。我是不理八卦，獨來獨往的類型，公司的風花雪月、派系鬥爭與我無關，我只需要一份穩定的薪水。

我中午喜歡獨自吃飯，下了班喜歡自己回家。我不抽煙，所以少了很多到頂樓社交的時間，省力省心。「那個女生太強勢了，其實就留個面子給主管嘛，她都快50了，人生只有工作，難免情緒特別多，給她一點理解，很難嗎？」公司裡最愛當和事佬的A，這麼說道。

我多想把耳朵關起來，那些流言蜚語與我何干，但工作戴著耳機給人觀感不佳，基本的人際禮儀我還是懂的。

「但工作這種事，該據理力爭吧。如果什麼都講理解、講人情，那效率在哪裡？」美國回來的K說。「我看她是做不久了，開個賭盤吧。」愛看熱鬧的P語帶諷刺地說。

我們的辦公室其實很美，極簡主義，四面採光、大片清水模、擦得光透的玻璃隔間，每個人的座位被要求整理得乾乾淨淨，雖然也營業了7年，卻總是像一家剛開幕的設計公司，獨缺門前難看的祝賀植物。當時來面試的時候，不得不說，這個簡單漂亮的辦公室是我選擇進入這家公司的重要因素。

「碰！」會議室的門被大力推開，力量大到感覺玻璃要被震碎了。全公司的視線都投到了遠方的她，她手裡抱著整疊的文件，眼神表情滿滿怒氣。

「莫莫！妳進來我辦公室！」行銷主管突然叫到我的名字。我最討厭的，就是成為焦點，這個瞬間我幾乎羞愧到極點。但我心裡想著：「這個女生的事跟我有關係嗎？我們沒有合作的項目啊？我連跟她講的話都不超過10句。」懷著滿腦疑問和莫名成為焦點的羞愧感，我低著頭快步走進了許姐的辦公室。

許姐說：「這個case換妳跟。韓國廠商要求一起吃飯應酬，那個Zoey就氣成那樣。有一點社會經驗嗎？」

我很想把我的午餐全部吐在她的桌上，表達我的不滿，但我忍住了。我勉強擠出一個微笑，試圖在臨死前做一些反抗，說：「許姐，我現在手上兩場活動都蠻趕的，我下了班都還把事情帶回家做。我怕萬一要應酬，會壓縮到我的加班時間，加上目前兩場在我手上，再多一個案子，我實在沒信心都做得好。」我皺著眉頭，把眼睛擠成無辜的形狀，但我如果真有點勇氣，真想推開許姐後面的那扇玻璃窗，直接從15樓跳下去。

「我派個人幫妳如何？唉，說到這個Zoey，我當初看她青春洋溢、充滿活力和野心，想說公司多個這樣的新血應該很健康，沒想到這麼麻煩。被她搞到兩個客戶都快掉了，我快頭痛死了。我真後悔當時⋯⋯⋯」

我突然聽不見許姐的聲音，用力搖了搖頭，整個世界天旋地轉，許姐沒有停止說話，但眼前的她離我越來越遠。我用盡全身力氣抓著彷彿漂浮著的座椅，「天啊這是恐慌症嗎？」我心裡想著。

睜開眼睛，我醒了過來。那是一場夢嗎？那是一個安靜的午休時間，我其實很不喜歡趴在桌上睡午覺，從小就是。我不喜歡很將就地趴著，既不舒服也不放鬆，感覺只是一個無聊的儀式。但可能真的太累了吧，身體心靈都好累，昨天也沒有特別晚睡啊？我起身走向洗手間，卻被鏡子裡的自己嚇了一跳，我頭髮怎麼短了這麼多？今天早上梳頭的時候還覺得頭髮終於長過了肩膀；等等，我今天出門穿的是這一套衣服嗎？

走到茶水間想沖杯咖啡醒腦，背後傳來了同事的腳步聲，逃不開。「ㄟ莫莫！妳知道今天整個下午許姐都要面試新人嗎？聽人事部的說，有10個人要來面試，不知道會找怎麼樣的新人？許姐好像想找男生職員，她說⋯」J話還沒說完，手機響了，用手勢示意我等等再聊。

我拿著咖啡走回座位，頭痛欲裂。有個女生朝我走了過來，穿著合身的白襯衫和及膝窄裙，踩著一雙尖頭平底鞋，臉上掛著淡妝，表情很是自信，開口問我：「您好，我是來面試的，請問要在哪裡報到？」

我心裡充滿疑惑，這不是已經上班快三個月的Zoey嗎？她還要面試？我還來不及答覆，櫃檯行政向她揮了揮手，她對我輕聲說了謝謝，便往門口走去。

午休時間剛好結束，到外頭用餐的同事們魚貫步入，P湊到我耳邊問：「剛剛那個女生是來面試的嗎？妳看到了嗎？」

我望著Zoey的背影，在夢境和現實間徘徊，我回到過去了嗎？還是我剛剛在夢裡去了未來？

—

▪2▪

我覺得有點累。但不論我究竟在夢境中去了未來，或者在那個時刻回到了過去，喜歡的討厭的人都還活著，這個世界依舊運行著。

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牆壁上的時鐘，指針即將來到18:00，我開始收拾包包，準備下班。我通常會稍微加點班，至少等三分之一的同事先下班，我才會離開，堅持演好演滿我的認真合群，但今天真的累了。

我坐上18點15分準點的公車，腦袋還是昏昏沈沈。下班的公車是一個很特殊的場域，集合了所有人累積了一日的疲勞、倦怠；卻也同時乘載著其他複雜的情緒，有人興奮期待著晚餐約會，有人為了應酬倍感壓力，有人想孩子、想狗、想貓，歸心似箭；也有人餓了一天，滿腦滿腹的食慾，或者其他的慾望。總之那裡才是真實上演的人生，下了班，才開始每個人精心設計的扮演和追求。

我坐在倒數第二排靠窗的座椅，那是我最喜歡的位置，可以不被觀察，又能盡情窺探整車的人生故事。我常常想，如果我不是個為了五斗米折腰的上班族，我應該能成為小說家，或者漫畫家，但也不是特別出色的那種，頂多餬口吧，畢竟我始終欠缺想像力。

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手機螢幕突然亮了起來，是Z傳來的訊息：「下班了嗎？我到餐廳了。」我足足停頓了大約10秒，等等，我們不是分手了嗎？三個月前，我們已經徹底分手了啊。

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從學生時代到現在，這個分分合合卻始終原地踏步的緣分，像個買了十幾年的洗衣機，難看的顏色，有點髒有點舊，啟動的時候，總發出很沈重的噪音；但還能運轉，衣服也洗的算乾淨，所以一直捨不得丟。電視廣告裡的新型洗衣機，總是光鮮亮麗又那麼高科技，我怕貴，怕我不會用，更懶得學。

我們分手了三次，也復合了三次。沒有一次是外遇導致的，但每次都有冠冕堂皇的理由，個性啊、價值觀啊、對未來的規劃沒有共識等等。老實說，我也檢討過自己，為什麼每一次復合的原因，都是寂寞？

我是對自己相對寬容的人，我不喜歡獨處，更厭惡寂寞，於是分手後的夜裡，只需要一部愛情電影，某段和朋友的對話，或者只是幾杯紅酒的催化，都能把我變成一個意志力非常薄弱的人；而他，是個平凡的好人，心腸總是軟綿綿的，我的簡訊、我的電話、我的舉棋不定和膽小懦弱，他總是概括承受，於是復合像是我丟他撿的低俗遊戲，一直玩不膩。

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我提早下了車，轉搭捷運，前往那個熟悉的景觀餐廳。今天是我們相識11年的日子，我們不慶祝交往紀念日，而慶祝相遇紀念日，不是因為分合太多次；而是我們都覺得17歲的時候，如果我們任何一方選擇不出席那場社團活動，我們永遠只是陌生人。

但我總偷偷以為，慶祝相遇，單純因為那是整段感情裡，最美的時刻。

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遠遠就看到 Z，隨性的髮型、不合身的西裝，還有那條灰色的窄版領帶。我一路看著他，緩緩走近，像電影運鏡一直由遠拉近，我好像很久沒有這樣看過他了，都忘了他曾經很好看。代表學校拍過招生的宣傳照，還拍過幾支電視廣告，然後用那些辛苦賺來的錢，帶我去環島。

「今天想吃什麼，好像有新菜單。」Z的聲音很溫柔，我想起以前，他問我最喜歡他什麼的時候，我都會說，我最喜歡你的聲音。「你決定吧。我們今天吃點不一樣的。」我按耐著內心的種種疑問，揚起嘴角回答。

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現在看起來，如果我在夢境中去了未來，那分手就只是夢的一部分；但如果其實我回到了過去，那現在的我們仍然還在一起，而分手應該就在我們吃完晚餐，走路回家的時候會發生。

前菜、主菜、甜點，我們勉強地完成了慶祝相遇紀念日的儀式。也許 Z 覺得一點也不勉強，因為他看起來真的很開心。他今天喝的比平常多，我也多喝了一杯，在朦朧月色暈染的城市裡散步，其實是件很浪漫的事。

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我們牽著手，走過人潮，走過十字路口，走過杳無人煙的都會公園，我們沒什麼說話，但此刻的我沒有一絲想要分手的想法，我很想告訴他那個奇怪的夢，但正當我要開口，Z說：「莫莫，我有些話想跟妳說。」

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▪3▪

Z的表情很特殊，我說不出為什麼，總之心裡有些混亂。在公園泛白的路燈下，他停下腳步，尷尬地拿出了口袋的鑽戒，說：「我什麼都沒有，妳願意嫁給我嗎？」

等一下，我們不是要分手嗎？

我心裡想。可是看著他真摯又誠懇的眼神，我說：「好啊。」我們擁抱，我們看著彼此。我頭很暈。

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看散文的時候，我總覺得，太浪漫的情節都是杜撰的。鮮花、現場演奏、煙火或者求婚，都是假的。

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人生是這樣嗎？自己覺得混亂的時候，身旁的人卻特別冷靜，好似劇本都是他寫的。值得相信嗎？值得理解嗎？值得愛嗎？

我看著Z的臉，他的臉紅通通的。沒有電影裡那樣澎湃的情節，沒有音樂、沒有玫瑰，反而顯得他的態度特別真實，卻有點拮据，如同一碗什麼都沒有的陽春麵。我喜歡他，卻也沒那麼喜歡他。

他跟我求婚，我只覺得感恩。我是個沒什麼優點的人；不高不矮、不美不醜，求學路上向來沒有出色的表現，人群裡不起眼，幸運之神不曾眷顧我；如果人類的各種平凡需要一位代言人，我想那是我。

真的，謝謝他願意愛我。

那個去到未來的夢，突然在其他的思緒裡緩緩沈沒，好像一點不重要了。我要結婚了，但我為什麼一點也不興奮，一點也不想慶祝？我猜，那因為我很知足吧。

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回到家裡，爸媽都睡了。自從哥哥出國念書，接著在里昂定居之後，我成了家裡唯一的焦點。退休的父母，你以為他們什麼都看開了，事實卻正好相反。

以前他們總是忙得忘了參與我的成長，更從未參與我的喜怒哀樂；我得獎的時候，我被課業折磨得想自殺的時候，我考上喜歡的大學的時候，我失戀的時候，我被最好的朋友背叛的時候，他們都像瞎了聾了，沒有一點反應。

他們總對外人說：「我們家妹妹很乖，從小就很會照顧自己。甚至連哥哥都是她照顧的。」他們好像除了「很乖」，擠不出任何一個形容詞形容我，因為不論他們多麼愛我，他們從來沒有真正了解過我。

他們退休了，少了工作上的比拼，只剩下朋友、親戚之間的競賽。誰的孩子賺得比較多？誰的女兒嫁得比較好、比較早？我開始感受到前所未有的壓力，因為爸媽不再說：「妹妹很乖。」他們開始對朋友說：「妹妹小時候太乖了，現在變得太有主見，說還不想結婚啦。」

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自從哥哥去了法國，我終於擁有了自己的房間。

那一天，我把哥哥的書和模型小心地收到紙箱裡，推到床底下，然後再在書架上擺滿我喜歡的雜誌。我買了人生的第一個香氛蠟燭、第一盆多肉植物，還有一盞白色的檯燈。

我不敢告訴我爸媽那幾乎是我人生最快樂的一天，因為我不希望他們以為我在抱怨之前的生活，或者對於我們有限的財富而內疚；我也沒有告訴哥哥，畢竟跟他共享一間房間很好，只是整個房間都屬於我的感覺，更好。

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為了不吵醒爸媽，我躡手躡腳地洗完澡，躺在床上。望著貼滿星星貼紙的天花板，突然想起 Z 跟我求婚的表情，想到自己居然被求婚了，還是覺得很不可思議。明天該怎麼告訴爸媽呢？他們會為我開心嗎？

「莫莫，妳開心嗎？」

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我習慣讓窗簾留一個隙縫，因為早晨的陽光是最好的鬧鐘。在曬得溫熱的被褥裡醒來，那是件很幸福的事，今天也一樣，我正準備緩緩睜開眼睛，卻被一個熟悉的聲音嚇醒⋯「莫莫！妳怎麼還在睡！快給我起床！」

「哥？」我的眼睛睜得很大，看著眼前的哥哥，我很想大吼：「哥你怎麼回來了？」但哥穿著成套西裝，對著鏡子抓著頭髮，一點也不像剛下飛機的樣子。我好想用力抱住他，因為他這兩年都沒有足夠的假期可以回家，我很想他。

「幫妳化妝的幾點要來？妳快點去刷牙洗臉啊！」哥哥轉過來看著我，拍著我的背，有些不耐煩地督促我。「哥我頭好暈喔。」我只說得出這句話。

「誰叫妳昨天不聽話。今天要結婚的人，昨天還敢喝那麼多！」

⋯⋯

「你說什麼？」


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▪4▪

從小到大，我都覺得自己是個記性很差的人。但這兩天發生在我身上的事，已非記憶力好壞得以解釋。

我從不祈求乏味的生活多有生趣，也不奢望談什麼轟轟烈烈的戀愛，人生對我而言，就是一場不得不去的旅行，不論想不想出發，車票買好了，被幾千隻手推上了車，被幾萬句道德倫理簇擁前進，而我不曾有一絲反抗。這是老天對我向來麻木的一種懲罰嗎？

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我用盡全身的力氣，從床上緩慢移動到鏡子前，鏡子裡的我，染了淺褐色的頭髮，頭髮長度剛好適合優雅地盤起來，彷彿早已為婚禮精心準備。

和打扮得體的哥哥並肩站著的我，看起來特別憔悴，我到底發生了什麼事？為什麼感覺瘦了一圈？我的腦袋到底怎麼了？生病了嗎？還是我，其實一直在做夢？或者，在這些互不相干的時空裡，始終是我一個人孤獨地旅行。我不敢想。

哥哥勾著我的肩，像小時候那樣。什麼話也沒說，靜默著，看著鏡子裡的我，約莫5秒鐘。房門被輕輕推開的同時，聽見了A的聲音：「莫莫！妳該不會還在睡吧！」

A還是那個溫暖可愛的樣子，她是我最好的朋友，小學二年級就認識了。我喜歡她總是很快樂，總是樂觀，總笑得像能感染整個世界。我內心的那些陰鬱、晦暗，她不知道是怎麼也看不到，還是絲毫不在意，總之她從來也沒有嫌棄過我，在那些連我自己都快放棄自己的時候。

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A跟哥哥快速打了聲招呼，就把我又拉又推地趕到廁所，要我快點洗個臉，按表定時間，彩妝師就要到了！我的大腦幾乎要放棄運作，無能地想要單純倚靠我的心，度過接下來的每個時刻。我拖著沈重的步伐，走出浴室。A順手為我穿上外套，抓著我的手說：「剛彩妝師說會遲到10分鐘，走，我們下去買杯咖啡醒醒腦。」

我猶豫了，但還是開口說：「A，我跟妳說件事。」

「怎麼了？妳心情看起來不太好欸？」A的貼心，常常不著痕跡。買咖啡只是想讓我出來透透氣，陪我聊兩句。

「我覺得我的時間被偷走了。」

「什麼意思？被誰偷走？」A皺著眉問：「妳不想結婚了嗎？」

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「妳願意相信我嗎？我接下來說的話會很荒謬，但我希望妳好好聽我說。」我說。A非常誠懇地盯著我看，用她那又圓又大又天真的眼睛，想把我看穿、看明白。

「我最近常常會失憶。我的前一個記憶，是Z跟我求婚，然後隔天睡醒，居然就是今天了。妳懂嗎？有人偷了我的時間！我的人生不見了。」

A一動也不動。

天上的雲，街上的行人、車輛，就連紅綠燈號誌，分隔島上飛揚的旗幟，或者開到一半的便利商店的自動門。時間彷彿凍結。

而我也完全無法動彈。

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我睜開眼睛，就坐在我的床上。穿著合身的露肩白紗，妝髮造型都完成了。彩妝師正在為我細心上蜜粉，調整著頭紗。但我全身都好不舒服，我好想吐。

好不容易吐出一句話：「不好意思，我不太舒服，能倒杯水給我嗎？」彩妝師往門外走去。

A在門縫間露出她的小臉，說：「莫莫，妳準備好了嗎？新郎和伴郎們到樓下了喔！」我滿心滿腹的不知所措，我的表情痛苦不堪。

哥哥把門敞開了些，走進房，把門關了起來。搭著我的肩，直視我的雙眼說：「莫莫，怎麼了？現在後悔還來得及。」

我突然被眼眶裡的溫熱搖醒，斗大的淚珠滑過雙頰，時間彷彿緩了下來，我好想跟哥哥說我的腦袋好像生病了。可是我說不出口，我怕我又要失去什麼。

「莫莫，妳開心嗎？」哥哥蹲低了身子，握著我的手問。

「我很不快樂，我在虛實之間的荒蕪活著。我想要踏實地哭、盡情地笑，我想要真實的情緒。我不想要虛幻的夢。」這些我都想跟哥哥說，但我一個字也沒有說。

我不願他的人生如同我的，被這樣粗糙對待，任意剝奪。

。待續。

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#大爺寫小說
#大爺寫小說_腦袋 4

【10/20 星期二 絕對音樂】

「我們爬得高、走得遠，不是為了被世界看到，而是想看到整個世界。
看得多了，也就知道怎麼選了；
走得遠了，也就知道自己要的是什麼了。」
SO~~走出舒適圈，試著接受挑戰吧…

下午4：00-6：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我，
芳翎和你/妳分享~~

趕快下載南投廣播的APP，一起加入我們的行列！

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《溝通前，請先問問：你照顧好自己的情緒了嗎？》

「你都沒在聽我說話」「我有在聽啊！」美國PDA正向教養家長班講師陳文卿分享，有次跟老公說話時，老公在用手機，因此起了爭執，但這件事真的這麼嚴重嗎？有次吵架到最後，老公問她：「所以你到底要什麼？」她才突然驚醒自己已經吵到離初衷很遠了，其實她只是想要有人在她說話時看著她，想感覺被在乎而已，「沒有冷靜下來先想自己要的是什麼，在情緒點上面爭執，只會離想要的目標越來越遠而已。」
人在氣頭上就沒有辦法思考自己真正想要的是什麼，這時候就算吵贏，也不見得是自己想要的結果，因此她認為我們要先學會了解照顧自己的情緒，才能有效地與家人溝通。

處理情緒第一步：先學習「形容」自己的情緒
我們很少形容自己的情緒，但學習如何形容自己的心情，能幫助自己體察自己的情緒並消化，陳文卿提出了三個幫助自己和家人體察自己情緒的方法：

一、 情緒紅綠燈
「小孩子的感覺最常被忽略」陳文卿說，孩子還小，不知道怎麼表達情緒，可以帶學齡前的孩子玩情緒紅綠燈。綠色是開心，黃燈是有點不開心，紅燈是生氣或是很難過，讓孩子學會在有情緒的時候停下來體察自己的感受，也能讓孩子傳達自己的情緒給其他的家庭成員。

二、1到10分的情緒
小學的孩子會開始有更複雜的情緒，可以換個問題：「10分是滿分，你現在的心情是幾分？」陳文卿笑說，兒子以前都回答：「還好。」她會不知道孩子的心情，所以她會進一步問：「媽媽的還好是5分，你的還好是幾分？」孩子說：「7分。」她說，把抽象的心情具體化，我們可以更了解自己的心情，就更能處理自己的情緒。

三、 情緒的形容詞
你的情緒詞彙多嗎？通常我們都只會用開心、快樂、難過、生氣等，過於簡化的詞彙來形容自己的心情，這樣很難讓幫助自己釐清引起情緒的主因，用正確的情緒詞彙形容自己的心情，有助於我們精準的說出自己的心情，能針對自己在意的點解決問題，也能讓對方精準的理解你。

處理情緒第二步：規劃自己的「積極暫停區」
陳文卿建議每一個家庭成員都要有一個自己的積極暫停區。積極暫停區指的是設置一個你喜歡的角落，在這個角落你可以布置你喜歡的東西，例如：小盆栽、小汽車，當你情緒高漲時，你可以提出「我要先去一下積極暫停區」，在那邊冷靜下來，再回來處理問題。
陳文卿說：「每個人的積極暫停區不一樣，我會回房間，跟我的孩子說不要來找我，讓我在裡面冷靜一下；如果家裡沒人，我會泡一杯花茶好好享受一下，像我兒子的積極暫停區就是出去打個球。」她解釋，積極暫停區是一個要事先溝通好的區域，當家庭成員說要到這個區域的時候，其他人就給他時間和空間處理自己的情緒再溝通。

用情緒爭吵沒辦法解決問題，陳文卿說，「不要期待別人對你的情緒負責，每個人都應該學會處理自己的情緒，自己消化情緒後，再跟對方一起溝通解決問題，這樣才能離我們想要的關係越來越近！」

(文章來源：http://www.fruitsmedia.net/?p=6816)

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