成為媽媽以後
#zofia談心時刻
我以前真的很喜歡小孩子的
不管去哪裡都是孩子王，孩子們都很喜歡跟我一起玩，所以我從未懷疑過想要擁有「自己的孩子」的這個想法

隨著第一個孩子的出生，沒日沒夜的照顧
第二個孩子的出生，無盡的爭寵爭吵
我也從輕柔的唱兒歌慢慢成了大聲的發狂怒吼：
「不要搶玩具」「吃快一點」「不要吵」「冷靜不要哭不要尖叫」「吃飯乖乖坐好」「現在不准吃、吃飽飯再吃零食」
這些台詞我每天要重複好多遍、好多遍⋯

有人說「沒有人叫你生啊」

是啊真的沒有人叫我生
但也沒有人告訴我，擁有孩子後的人生
是這樣無止盡的制止、解釋、循循善誘
是這樣不停歇的耐心、照顧、成為大山

當媽媽後，所有的自己都得放在最後
不能在孩子們面前高低起伏，因為我得是他們的大山

我或許都還沒準備好要成為一座山
卻已無從後悔

睜開眼睛是孩子
當孩子們去睡以後
我早已成為空殼
每每夜晚都是坐在沙發上放空

新買的化妝品都還沒拆
疲憊的雙眼已下線

問我後悔嗎？
兩個孩子這麼可愛，怎麼後悔
後悔的是
還來不及為了自己活一遍
往後餘生，都得為了孩子而活。

Instagram 👉mydaysinfrance

#母親與孩子 #mother #children

【🙋‍♂️ 學員提問】#統合分析工作坊
如何從無到有完成一篇統合分析文章並成功投稿，其步驟、流程、障礙為何，以及該如何克服？
⠀
👨‍🏫 從無到有，完成一篇 meta analysis 的論文，整個完整的步驟包含：
⠀
1. 找尋適合的題目
2. 適當文獻的搜尋與整理
3. 萃取結果變數
4. 製作圖表（quality assessment table、forest plot、funnel plot 等）
5. 按部就班開始撰寫
6. 尋找適當的投稿期刊
⠀
初學者也可寫出一篇很好的 meta analysis ，只要 #臨床意義足夠，論文被接受的機會就很高。
⠀
Meta analysis 過程並不複雜，常見困難包含：資料萃取，不知道哪些才是有用的資料；統計相關用語不熟悉，文獻搜尋時不知道關鍵字如何設定；進行研究的途中，已經有類似的論文發表時該如何轉彎，將自己的研究成功發表。因此，如何避免走冤枉路，建議可以多聽有經驗的作者分享。
⠀
至於如何克服，實際上仍需要自己多嘗試，熟能生巧，重複這樣的過程，才知道如何避免重蹈覆轍。不過就算準備充足，面對不同類型的研究，仍會面臨很多挑戰，即使看似走了冤枉路，也可能是將來下一篇成功的助力。
⠀
🎯 克服經費與資源稀少的困境，帶您踏入統合分析的領域。
⠀
☑ 統合分析研究規劃技巧
☑ 正確拆解論文架構
☑ 必學的重要專有名詞
☑ 互動實作：完成一套 Meta-analysis 圖表
☑ 以發表為導向的搜尋文獻
☑ Meta-analysis 圖表優化重點
☑ 給初學者的起步建議
⠀
🔸 11/7（日）統合分析工作坊 #全新梯次
➠ https://meta-analysis.innovarad.tw/event/
起步真的不難，PGY 課後發五篇統合分析論文的課程！
⠀
🗣️ 學員回饋
⠀
「正如課程所言，新思惟不浪費大家在假日特意前來進修的寶貴時間，從進行 meta-analysis 在真實世界可能面臨哪些困難與歧視談起，再擴及研究題目的發想與設定、搜尋文獻與取得原始資料的眉角、複習統計概念、破除常見迷思。更重要且難得的是動手實作，這樣的教學法對我而言，正可幫助我克服對於軟體操作的恐懼！」
⠀
「自學 meta-analysis 中過程頻頻受挫，自然而然就和操作困難劃上等號，而新思惟就像是衝刺班，透過老師們循循善誘佐以活潑生活化的舉例，過往的統計難題瞬間茅塞頓開。課程內容更是提綱挈領，完整闡述一篇文獻如何產出，從主題發想、搜索文獻、段落撰寫順序及撰寫細節，學習到很多技巧，超級受用！」
⠀
👨‍🏫 講者陣容
⠀
＃張凱閔，知名復健醫學與超音波學者，台大流病與預防醫學博士，SCI 論文超過 190 篇，並有 25 篇以上為 meta-analysis，探討臨床常見議題。
⠀
＃曾秉濤，專業精神科醫師，擅長從臨床工作找到發表議題，並組成研究團隊，SCI 論文超過 85 篇，並有 70 篇以上為 meta-analysis。
⠀
＃蔡依橙，專業課程開發與整合者，能迅速理解學門架構，並以初學者能理解的方式，建構學習流程。生涯被 SCI 期刊接受的圖表，已超過 500 張，熟悉學術審閱過程與要求。

端端主持人敬祝老師們教師節快樂！

小時候，真的不知道長大後，是可能來不及對童年老師表達謝意的。還記得，小學一年級的班導師，一個個字教發音，ㄧ筆筆教寫字的畫面…
小朋友不用送什麼禮物，一張卡片，幾個字，親手寫。老師就會很感動了。

當自己開始當老師，會留下的都是學生的親筆信卡。當自己開始當老師，就能體會每個指令與每句話，都是循循善誘，用心良苦。

在這裡，也要謝謝當年讀世新時的助教劉Sir,
還有以易理剖看人生的胡問老師，謝謝你們還一直鼓勵，爲我👍，以及所有曾經參與節目、灌溉專業知識與經驗的所有老師們。

謝謝活動單位即時傳來敬師主題照，
這是頒獎直播典禮的現場。

#口罩下是開心笑容所以眼睛睜超大

#健身教練 #健身室

1:1健身課流程大公開
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢！

[注意：因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進]

搵PT必看十大攻略：
我們認為作為新手，是很有必要請私教的，問題就在於怎麼選教練和買多少課。

在健身房找教練，大概是每一個新手最困擾的問題，但健身教練行情價單堂數百元起跳，健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。

先說，我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻，就開始蒙著頭瞎練，哪怕你知道各種器材的用法，其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的，請個教練來幫忙指導，一來學習正確知識，二來可以幫忙督促進度，最重要的，可以避免受傷，健身教練在專業考量上絕對有其必要。

不過問題來了，教練百百種，有的很會嘴很會賣課，但專業能力實在慘不忍睹，如果你還在煩惱該怎麼找教練，那以下幾點可是該好好注意的：


1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好，是不是你心目中的理想體型。如果他（她）大腹便便，連自己都鍛煉不好，怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴，更千萬別信，9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。

2看他對健身是否熱愛
這個不多講，卻非常重要，一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
 
3 有知識的教練。
這要看教練水平了；如果他千篇一律，就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如，你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度，他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作，同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
 

4他很好學，具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了，至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識，這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼？」如果他回答：「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句，或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂，採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他，不要浪費你的錢了。
 
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業，他必須更多為客人著想，他的言語不能情緒化，要足夠耐心，對學生要尊重。循循善誘，因材施教，有教無類是我們心目中的教練
 
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣，對自己對學生對家庭都要有責任感，節律飲食，規律睡眠，對健身有愛，守時有原則、品性善良。

7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士，想練得專業一點，不妨找個嚴厲些，能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力，可要女教練督促。

如果你是個女士，想身同感受，又怕異性身體接觸尷尬，就找女教練，最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒！如果不怕異性又想有男生督促的動力，不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身，找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之，不要隨便找個教練，硬著頭皮練，那感覺很難受的。

8不看廣告，看療效。
你要增肌，按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果，尺子和鏡子會告訴你答案；你要減肥，檢測一下教練給你許下的諾言，比如一個月後怎麼樣，兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢！

9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷，就回歸第一條，看你的教練是不是首先能以身作則。

10 他是健身教練，不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法，跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。

我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷，信心保證，快去片看看課堂做什麼吧！
特別鳴謝我們的5位教練：
1. Welcome to Zolar Fitness - PT Alice
2. InBody Record & Analysis -PT Yammi
3. Muscle Building-PT Fung
4. Fat Burning -PT Betty
5. Stretching & Relaxation -PT Sze Man

*本影片由早前拍攝，現階段因應政府規範，大家在健身中心內需要配帶口罩
————————————————————————
Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
我們提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
歡迎查詢及預約
地址: 彌敦道490號盤谷銀行大廈21樓全層
(油麻地地鐵站C出口對面)
————————————————————————
?歡迎inbox IG: https://www.instagram.com/zolarfitness 查詢/
?Whatsapp 9515 7454 link:
https://l.instagram.com/?u=https%3A%2F%2Fwa.me%2F85295157454%3Ftext%3D%25E4%25BD%25A0%25E5%25A5%25BD%25EF%25BC%258C%25E6%2588%2591%25E6%2583%25B3%25E6%259F%25A5%25E8%25A9%25A2zolar%2Bfitness%25E7%259A%2584%25E5%2581%25A5%25E8%25BA%25AB%25E6%2595%2599%25E7%25B7%25B4%25E8%25AA%25B2%25E7%25A8%258B%25E3%2580%2582&e=ATMShmNFrqkPbu1i4kbHmWxi8iSCpNk74bsnEL9bnnmZYSEC_Ub5oLOrtAdATlzovKNaodEHG9fCqQinkG72Xg&s=1


Video credited by Media Studio

Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

希望大家喜歡和訂閱：

?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/

上集《叫我大師父》講到明慧學妹去咗卡鋪度買卡，組成一副屬於自己嘅牌組！但估都估唔到，今集嘅最終BOSS，竟然就係一直對自己循循善誘嘅卡鋪老細......

究竟明慧學妹能唔能夠保持上兩集打羸Barry嘅氣勢，繼續羸埋大師傅呢？

// 全新試作節目《叫我大師父》入面，我地嘅成員一連三集會嘗試學習一個全新技能，然後最後去挑戰一位大師父!! 究竟明慧老師挑戰經典Card Game「遊戲王」會唔會都好似佢玩其他Boardgame咁得心應手呢? //

特別鳴謝
Players'Club太子
地址：太子彌敦道749A 愛都婚妙中心 I DO CENTER 8樓

演出
Mingwai (IG: @mingwaiovo)
文仔

剪接
Barry

美工
Barry
Zheryll (IG: @zherylll)

字幕組
Bamboo (IG: @bamboo0618)

【新北宜溪釣池資訊】
地址：新北市新店區北宜路三段210巷27號
電話：02-22177727

《真心真亦 Sincerely Yuna 》數位寫真（內附獨家影音花絮）
人生中第一本寫真，終於要跟大家見面啦！！
★12月12號 00:00整正式開賣★
購買連結如下
博客來
https://reurl.cc/VXdOrY
Google Play圖書 （以美國時間為主）
https://reurl.cc/WL2Q5y
Readmoo
https://reurl.cc/pyk0zQ
pubu
https://m.pubu.com.tw/combo/213863
另外公益桌曆限量300份 之後會開放預購唷❤️

好不好？亦起出來玩！
YUNA 林真亦粉絲團：
https://www.facebook.com/zhenyibaby/
YUNA 林真亦ＩＧ：
https://www.instagram.com/zhenyi_yuna...