▍找出深埋體內的復原力

我對復原力的定義是：「復原力是內在力量的泉源，能讓你安然度過困難和挑戰，使身、心、靈不必承受非必要的折磨。」

復原力不只能讓你從挫折中振作，它還是人體內建的一份力量、資源、智慧和養分。我們的復原力藴含強化心智所需的一切，所以人才能順利橫渡生命中的每道關卡。它總是伴我們左右，幫助我們走出不知所措的迷霧，認淸自己有能力化解這些困難。挑戰永遠不會間斷，它們是人生無可避免的一部分。

然而，假如你知道怎樣提取自己的復原力，你就擁有面對這些挑戰需要的利器，不用擔心自己會被打倒。不論你碰上的逆境是大是小，復原力都會幫助你克服一路上的阻礙。

找出復原力是一段必須親力親為的歷程。我們每個人對生活壓力的反應都不一樣；也就是說，你面對挑戰的方式可能與其他人完全不同。對付挑戰沒有所謂的單一標準答案，也沒有什麼能一體適用的反應。最重要的是，你要發展出一套最適合自己的方法，用它幫助你面對人生道路上碰到的任何挑戰。

每個人都必須依據個人獨一無二的生活環境，摸索出一套最能有效運用復原力的方式。不過，你在努力追求日常復原力的同時，也請務必留意評估自身進步的標準。

大部分的人都會用很嚴苛的標準評判自己，但用寬厚、仁慈的態度對待自己，是強化復原力的重要基礎之一。你要成為自己最忠實的朋友和盟友，也要意識到你在這段旅程上走過的每一段路，都是當下最需要體會的際遇。

誠如心理學家卡爾‧羅傑斯（Carl Rogers）所言：「雖然這有點玄妙，但當我能接受自己現在的樣子，我就能改變自己。」

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以上文字摘自
《#哈佛醫師的復原力練習書》
運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷, 穩定情緒的實用指南
美國正念引導師30年經驗分享
Everyday Resilience
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作者：蓋兒．蓋茲勒

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各位朋友好：

這是今天（9/27）晚上9點半贈書直播我要討論的書，抽書三本，歡迎參與。

在昨天的直播中，我們有談到，可以跟對方聊聊他的內在資源—這就是復原力的一部分。包括過去的成功經驗，還有現在的努力，相信自己的信念，身邊支持性的關係，都是一個人很重要的資源，這些常去整理出來，在遇到困難的時候可以大大幫助自己，也能循同樣的模式幫助對方。

這本書有些新的觀點，我想期待晚上跟大家分享，歡迎到時候一起來線上討論。

祝願您，能順利展開復原之路！

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在直播下方留言會贈書，請記得分享直播到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。

前陣子待在家裡的時間很長，我們減少了奔波通勤的疲憊，卻多了與自己共處後的焦慮。你可能發現自己迷失在現在的狀態中，好像喜歡但又提不起勁，好像不喜歡卻又不知怎麼突破，不斷存在內心的矛盾和外在的掙扎之中，你也遇到這個情況了嗎？​
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這兩年很多人的原訂計畫停擺，生存環境產生了很大的變化，就連我們的內在狀態也不斷地在改變。然而每一天我們仍然忙於生活和工作之中，花了很多的時間和心力在工作、在照顧人、在溝通協調，卻逐漸找不到生活和工作之間的界線，也沒有自己喘息復原的空間。一天天下去，能量被消耗殆盡，感受不到滿足和成就感，自己好像只是為了生存而努力，似乎看不到目的地和意義。​
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我們發現有越來越多人開始面臨身心的無力感，卻卡在其中不得進退，每天只好撐起自己繼續過每一天。這樣的生活是需要做點改變了，你該認真問問自己：「對你的人生來說最重要的是什麼？」我和團隊在接下來幾天規劃了幾場講座，想和你們聊聊自己無力的狀態，如何用三個方法突破現況，最後也會給大家思考幾個人生重要問題，讓你們重新思考現階段人生，並從生活中再次找到能量前進。​
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#免費講座資訊​
獨家鉅獻｜能量耗竭——用心理學擺脫生活中的無力感​
期間限定｜9/16(四)～9/28(二) ​
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【#911事件20週年 從賓拉登引爆攻擊到美國發動反恐戰爭，一次看懂這些年來911事件對世界的影響】

2001年的今天，蓋達組織恐怖分子劫持客機，衝撞紐約世貿雙塔、五角大廈，造成近3000人死亡。如今20年過去，《關鍵評論網》帶你了解這個令美國人心碎的911事件：https://bit.ly/3yZwgrv

#引爆賓拉登攻擊的中東矛盾
90年代，美國推動巴以和解，但美國本身身為基督教「異教徒」，又一直推動「世俗化」，因此激起區內以伊斯蘭神權為宗旨的反美勢力對美國的仇視：https://bit.ly/3lhqL2N

#美國深陷20年的反恐戰爭
小布希對「恐怖主義」的宣戰，不僅影響美國政府全球外交軍事的佈局，更箝制美國對中東的政策。自此之後的繼任政府，都走上了「路徑依賴」的宿命：https://bit.ly/2XhSJDg

#小布希與喀布爾機場的悲劇
美國推翻塔利班政府成立親美政權後，小布希卻在伊拉克另覓戰場，若美國一開始就把重點放在獵殺賓拉登、摧毀蓋達組織，或許今日阿富汗會有不同結局：https://bit.ly/3C51Cix

#中東的美國時代已結束
以美國一力主導的「中東的美國時代」已不可避免地走向終點，阿富汗撤兵的亂局，正是這個時代終結的最好註腳，而這次美國角色的轉變有幾個重要原因：https://bit.ly/2X9Mlxs

#創傷心理學對PTSD的研究
在一項調查911事件後，6個月內近3千名紐約地區居民的復原力研究中，許多受訪者，尤其是高暴露度的受訪者，都符合PTSD的標準，但復原力的頻率並不低：https://bit.ly/3z2WBoP

#911事件 #美國 #中東 #小布希 #伊拉克 #阿富汗 #創傷

Photo Credit： AP / 達志影像

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讓大家久等了！！！
這次8月排行榜來自博客來暢銷榜前五名，
主題都是圍繞在人際關係建立和職涯發展相關的書籍
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#抗疫即戰力 #疫情 #別常掛嘴上 #銷售維他命
#銷售人 #不要再談疫情 #緊箍咒
#疫情有關 #合理 #理由 #藉口
#三級防護警戒 #居家辦公期間
#新世界 #新舞台 #新模式 #新節奏

抗疫即戰力｜ EP.01 疫情時別把疫情常掛嘴上 ｜【銷售維他命特輯】

疫情這段時間以來，有沒有覺得每天都是疫情的新聞「烏雲罩頂」啊…
新聞一打開全是疫情，好像沒有別的新聞可以報了！
看得連老師也覺得心裡好悶～
解老師想做一個提議：「我們銷售人，能不能從今天開始不要再談「疫情」這兩個字？」
為什麼老師會這麼說，你知道嗎？
因為…當我們習慣把疫情掛在嘴邊的時候，他就會好像在我們頭上框了一個緊箍咒，只要什麼東西跟疫情有關，好像一切都變得合理了？

情境1：因為疫情，老闆你就不要再要求我了啦！
情境2：因為疫情，我們就可以暫時放緩腳步啦！
情境3：因為疫情，我也莫可奈何啊！
大家有沒有發現，以上這些理由、藉口，全都冠上了「疫情」這兩個字，
我們都知道疫情很可怕，我們對疫情也都要戒慎恐懼，
但是，我們不能過度的擔心，各位你認同嗎？

解老師自從發現了這個秘訣後，老師再也不講疫情了，
我們可以把疫情稱做三級防護警戒、居家辦公期間都可以。

老師接著分享了一隻得了破傷風猴子的故事，
你知道嗎，得了破傷風，其實時間是最好的解藥，不要太理那個傷口，讓他自己慢慢復原，他遲早有一天會好的。
不料這隻後子見到同伴就跟他說自己受傷了，甚至還會把傷口掀開來給朋友看。就這樣來來回回，見到一個說一個，見到一個掀一個。沒多久這隻猴子掛了（死了），他是因為自己過度誇大、膨脹被感染死的，對嗎？

同理可證：我們都知道疫情很可怕，但是我們能不能不要再冠上「疫情」這兩個字，這樣做有幾個好處：
（1）好處1：不再被「疫情」這兩個字烏雲罩頂。
（2）好處2：疫情的世界就好像新世界、新舞台，我們就是來到新世界玩而已嘛！就好比人類如果搬到火星，是不是要學習新模式、新生活和找到新節奏，如此而已，不一定要冠上疫情這兩個字。
記得，從今天開始，不要再講疫情了，加油！

00:00 - 開場
00:10 - 提問：「疫情期間，有沒有覺得每天都是疫情的新聞烏雲罩頂啊？」
00:31 - 解老師對銷售人面對疫情的建議
01:38 - 分享破傷風猴子的故事
02:25 - 猴子故事對銷售人的啟發
03:10 - 結論


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【復原力，現代人最需要的能力之一】

為什麼有些人在經歷失敗之後就一蹶不振
而有些人好像什麼都沒發生過一樣
能夠很快好起來

我們從小培養眾多能力
如學習能力
語言能力、社交能力等
但我們缺乏的
是跌倒後重新站起來的「復原力」

如果你想要了解更多增強復原力的方法
推薦你閱讀這本《尋找復原力》
讓在面對挫折的時候
能夠更快重新站起來

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影片概括：
00:07 復原力的重要性
00:45 《尋找復原力》
01:19 覺察大腦編的故事
06:18 改變你對失敗的看法
08:03 正確地看待內疚感
10:30 重點回顧

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如何找回自己的自尊：https://youtu.be/3aJ1zDzPZ4k
沒資金，沒人脈，也能創業：https://youtu.be/7QzWW3jDL3Q
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五大元素，拓展你的有效人脈：https://youtu.be/LgVBwKMRGMo

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