帶我去看看全世界…… 也許天上的每一顆星星都是每個人在天堂的親人，他們在星空中閃耀著著，看著地球上了每一處景色。 一對母子的歌聲從院子裡傳過來，「在山的那邊海的那邊，有一群藍精靈他們活潑又聰明，他們調皮又靈敏。他們自由自在生活在，那綠色的大森林。」晚上阿迪的媽媽又給他唱著外面的世界，他躺在院子的搖椅上，透過長長的天文遠鏡，看著月亮上的環形山和溝壑。 「媽媽，可是我沒有看到藍精靈，他們是不是不喜歡我?」阿迪歪著眼睛看向媽媽， 「藍精靈這時候應該是在睡覺，再或者他在來地球的路上，再或者他已經藏在後院的草叢裡，睡一覺吧，也許第二天藍精靈就來了。」媽媽抱起這個骨瘦嶙峋的孩子回了屋。 這位媽媽敲了敲醫師的門診室的門，她知道兒子的情況很糟糕，她不想去和醫師交談兒子的病情，她明白一些事情說透了，反而會壓塌了她和兒子之間情感聯絡的橋樑，「一般兒童得到這種骨癌，治好的機率很小。得了，一般都是採取保守治療的方式，也可以透過骨髓移植來治療，做骨髓移植，直系親屬配型的成功概率會相對比較高，採取這樣的方式對疾病的控制效果會也比較好。對於這種病情，並沒有特別有效的藥物或治療辦法可以治癒。患者及家屬要以樂觀的心態來面對病情，我們不知道病情惡化的速度什麼時候加快。」 這個媽媽端坐在醫師旁邊，拿著手機錄音，生怕錯過一個救兒子的字眼。醫師像在宣告一樣，大家心裡都沒有數。 「想去山的那邊看看，也許會有藍精靈……」兒子躺在家裡，聲音顯得很虛弱，外婆在電視上播放著藍精靈的動畫影片，外婆把牛奶又溫了一遍，把盛了奶的湯匙貼近阿迪嘴邊，可奶又從嘴裡流了出來。外婆看著阿迪呆呆的看著動畫片，有時候痛苦的呻吟著，外婆就快步跑到廚房裡偷偷抹淚，大家都不會在阿迪面前難過，怕阿迪多想那些傷心事。 一天狀態好點阿迪問外婆：「外公到天堂之後去哪裡了?」 媽媽看著外婆臉色犯難，只能笑著說：「爺爺去周遊世界去了，他會一直成為保衛世界的勇士。」阿迪懵懵懂懂的點點頭，對媽媽說：「如果我以後去天堂，可以學爺爺那樣把器官捐出去嗎？那些因為我的器官變得健康的人，可以帶著我的身體看看全世界，還不用花錢，多好啊！」 「阿迪的骨癌發現較晚，小腿腫脹的很嚴重，還合併嚴重細菌感染，可他不願意截肢，他想被當做一個正常孩子對待。他有自尊心，大家都看得出來，希望他能快樂的度過一些時間。」醫師看著又一次檢查報告，阿迪就躺在隔壁，這家人連哭泣都不敢大聲。 『媽媽、醫生跟護士阿姨，你們看我的黑襪子，很酷吧！我也會變成精靈唷！』阿迪指著自己黑掉的腳趾、腳踝和半邊小腿，全身被插滿管子，意識接近模糊地用筆寫下自嘲的玩笑，媽媽坐在那裡沒有說話，眼淚卻一直嘩嘩的流。 「這是你們要的器官捐贈書，希望你們慎重選擇。」護理師遞過來，摘下眼鏡，擦去眼上的淚水。他人若看著這位傷心的媽媽蹣跚的走出辦公室，心裡也是心疼地久久不能平靜的吧！ 「某某市一八歲男孩是勇敢的天使，小小年紀努力跟病魔對抗著，他比任何孩子還懂事，他用筆寫下：『媽媽，我永遠愛你，一輩子守護妳。』為媽媽擦去眼淚，而不幸的，在X月X號凌晨X點，他永遠離開了我們，雖然他身體離開了，但他堅毅的生命故事以及他的愛，永留全地，他成為了兒童器官捐獻者，我們在為男孩的勇敢與堅強感動的同時，這名兒童的眼角膜讓1位失明兒童重獲光明，讓2位腎衰竭的孩子有脫離洗腎的黑暗.......」 電視機正播報著阿迪生前的採訪畫面，電視機前，他的家人盯著螢幕來回擦著激動的淚水，發自內心的為阿迪祝福。 「秋天了，我們去爬山吧！」那位得益於角膜移植重獲光明的兒童，拉著家人走向山腳，儘管火紅的梧桐樹暴雨中折了枝，但如今又脆綠得濯濯安然，生命的堅韌在樹的雄姿中昭然畢現。 秋天到了，重獲新生的孩子們帶著阿迪的心念去探索世界的美麗，阿迪所向往的，山的那邊，在海的那邊，他們活潑又健康...... #dr李薇復健與生活頻道

愛運動的大家都試過的延遲性肌肉酸痛 ⁡ 📍造成DOMS的確實原因其實還沒有明確的結論，但在目前較多人有共識的機制是因為運動過程中肌肉的離心收縮以及做出不熟悉、不夠協調的動作所造成骨骼肌的損傷而引起DOMS (Heiss R et al.,2019) ⁡ 📚骨骼肌的損傷就會導致 👉🏻蛋白質降解 (protein degradation) 👉🏻自噬反應 (autophagy) 👉🏻局部的發炎反應 (local inflammatory response) ⁡ 🤔以前最多人認為的原因：運動後乳酸堆積呢？ 其實早就有研究證實乳酸的含量會在運動後的兩小時後就恢復正常了，與DOMS是沒有明顯相關的。 ⁡ 👨‍⚕️那遇到DOMS應該要怎麼處理？ 有非常多的方式包括 按摩、泡冰水、加壓、伸展、低強度運動等等 🙋🏻‍♂️你們有試過哪一種？又覺得哪一種最有效呢？ ⁡ - 想知道哪一種方式最有效紓緩DOMS嗎？！ 留言「🙌🏼」，下一篇就告訴你們 ⁡ - 以後會繼續分享專業知識和資訊，如果你喜歡我的文章請記得按個讚加分享！ ⁡ 有興趣了解更多物理治療相關的專業知識和資訊的話歡迎追蹤，或者你有特定主題想要知道更多的話歡迎留言告訴我喔！ ⁡ ⁡ ​ #物理治療師 #物理治療 #自費物理治療 #徒手治療 #運動治療 #physicaltherapy #manualtherapy #sportstherapy #肌肉 #復健 #拉傷 #扭傷 #訓練 #肌力 #運動 #肌力訓練 #肌肉痛 #肌肉酸痛 #延遲性肌肉酸痛 #DOMS

💥高血壓運動處方

Credit of this post goes to Dr. Jane Thornton at Western University in Canada 

高血壓已經不是老年人才有的代謝症候群疾病，研究顯示，高血壓有年輕化的趨勢

早在1996年美國醫學會雜誌發佈的一篇研究，指出缺乏規律運動的習慣，比起抽菸、高血壓及高血脂，更會增加不同疾病的致死率 
聽起來很不可思議，那高血壓還可以運動嗎 ？運動對高血壓有什麼幫助

運動能使心臟變的更強壯，增加心搏量，也就是每一次心臟收縮輸出血量增加，動脈血管承受的壓力減少，減低血壓

如果已經被診斷出高血壓(140/90mmHg)，在運動的時候有幾點必須要注意:

1. 運動的時候難免血壓會上升，如果病患有在服用控制血壓的藥物，是可以繼續進行運動

2. 充足的暖身能讓身體提早準備在運動時候需要的身體狀況，一般的建議是15分鐘; 運動過後10分鐘的收操，讓血壓緩慢的下降

3. 運動習慣要規律，不間斷。建議是一週150分鐘以上的運動時間，至少包含兩次的重量或阻力訓練

4. 如果體重偏重的病患需要注意關節的受傷，避免跳躍有氧等動作

5. 每週按排一天給身體恢復休息，也能降低因為過度訓練運動產生的運動傷害


病患若對高血壓運動處方不了解，應盡可能先尋求家庭醫學專科醫師諮詢。萬事起頭難，啟動就成功一半，養成規律運動習慣，對某些人而言是很困難的。對有高血壓的病患，運動是最便宜的治療，也是跟藥物有同的療效的介入方式。勇敢踏出第一步，改變人生，從運動開始.

 [Blair, S. N., J. B. Kampert et al.(1996). JAMA: 276(3): 205-210]
[ACSM Position Stand : Exercise and Hypertension]
[FYSS 31 Hypertension]
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