【謝謝，明天去投票吧！15號！】

我是從小在北屯長大的小孩，
很多小吃店、餐館、手搖飲料店，
都有看著我一路長大的老闆和店員。

這次選舉
我做了很多組文宣面紙抽取盒
放在這些看著我一路吃飯吃到長大的地方
我要感謝這些店家過去30年的「養育之恩」
也要感謝這些店家過去這幾個月對我的照顧

明天就要投票了
拜託大家
一定要去投票，
一定要投給15號的黃健豪！

我會繼續去找你們吃飯！

感謝店家：

東山路：
再興米糕軍功店、緣健康素食、炒麵大王、黃家港式燒臘、阿宗獅擔仔麵、張記火雞肉飯、東山魯肉飯、東山黑白切、佳佳鵝肉、蒸鼎湯包小館、山西麵道、小城故事便當店、還在享火鍋、黑糖冰、鱔魚意麵、朝鮮王、喬治派克東山店、吉品屋自助餐、豐原藥燉排骨、全盈早午餐、八條麵店、順吉小吃店、abao早餐店、東山池上飯包、強記燒臘、牛家莊山東麵館、玉米親子童裝店、明賢滷味、阿成牛排、麥野便當、小豬很忙、鼎昇鍋燒麵、悠果滋、東東飯麵館

北平路：
古早味炒麵、南投意麵、徐家莊麵食館、豬腳小姐、利居家鄉小吃、海豐食堂

昌平路：
炒飯超人、老麵店昌平店、高雄周燒肉飯、三媽臭臭鍋、上慶鴨肉飯、上品豆花、豐原排骨麵、手工水餃麵食、百香豆花、阿會水餃飯麵、素食自助餐、李品蒸餃世家、呷味亭滷味、媽的海鮮什錦麵

興安路：
食神廣東粥、再興米糕興安店、后呂村雞腿飯、品成自助餐、茶渠飲料店、昶樂快餐、好客人鵝肉店、館台北永和豆漿大王、滷味攤、吉峰蒸餃

崇德二路：
昌平炒麵、22好食刻、小丸子肉羹麵、廖家豬腳、台北永和四海豆漿、芳園麵食館野蔬

松竹松和：
張家私房水餃、呷尚堡、番茄村、潮州燒酒雞、炒飯炒麵、古早味豬腳飯、東港立活海產、禾豐麵食館

水湳後庄：
興大來來小吃店、大和燒鴨快餐、敦化路彩券行、康承中醫、瀋陽公園檳榔攤、華晟彩券行、黑白切、牛肉麵手工水餃、坤旺汽車

北屯店家：
吉品便利商店、馬祖手工豆腐、炸粿攤、麵麵俱到、張安地小兒科診所、御寶鵝肉店、幸福茶棧、香香快餐、東來米糕、Q爹爹便當、早食客、成功牛排、晨食早堂、晉順空調

減重外食族及運動族，營養補充的優質新選擇

外食族又想體重控制的朋友，最困擾的，大概就是不知道外食時可以吃什麼

下班後運動的族群，則是常常運動完不知道要買什麼吃比較好

今天要分享的很適合有這兩種困擾的朋友

就是現在在便利商店又有一個新的好選擇

「蔬食滷味，滿足一日1/3蔬菜攝取量」

對減重族群來說，攝取足夠的纖維質，一直都是很重要的一件事（如果能多樣化當然是更加好）

而蔬菜就是攝取纖維質最好的方式之一，纖維質像是一種保護因子，除了可以提供各種植化素，維生素，還可以增加飽足感

足夠的纖維質可以減緩進食時體內血糖上升的速度（比只吃單一碳水化合物好的多，例如只吃炒飯，炒麵就相對不好，但如果能夠搭配足夠蔬菜和蛋白質，就能大大降低碳水化合物的影響力）

雖然便利商店本來就提供了很多種不同的沙拉，但畢竟有時也想吃熱的（在以前的熱的選擇就相對很少）

現在有增加這個新產品，我個人吃過覺得非常不錯

一份蔬食滷味裡有木耳，鴻喜菇、杏鮑菇、玉米荀、綠色蔬菜、高麗菜、紅蘿蔔、生豆皮、豆干（都是很好的膳食纖維跟相對好的蛋白質），還有一份蒸煮麵（可以補充碳水攝取跟飽足感）

以在台灣到處都有的便利商店就可以買的到這點來說，我個人覺得很不錯（比你不知道可以買什麼亂吃一通好的多）

另外針對運動後的族群來說，也是非常不錯的選擇

這樣一份蔬食滷味是315大卡、有14克的蛋白質、39克的碳水化合物，非常符合我們推薦在做完有氧類型的運動後（如跑步，騎車，跳有氧運動），補充營養的要點

熱量不會太少也不會太多
碳水化合物跟蛋白質比例約為3:1

很開心這兩年，越來越容易就能在外買到相對好的食物，讓健康飲食有更多選項

雖然外面買的永遠都不會有自己煮的來的優質，但80分哲學一直是我常說的

就算不能做到餐餐100分（因為太難了），但能夠做到80分，也是相對很好的（例如在外食時你也可以盡量選擇相對好的食物），總心比你什麼都不做來的好的太多，而且就算只做到80分，長期持續的累積下來，也是很棒的一件事

我覺得對外食族來說，有多這樣一個新選項，真的很不錯

有興趣的朋友可以嚐試看看也歡迎分享試吃感想喔～

#御料小館 #蔬食滷味
@7eleventw

減重外食族及運動族，營養補充的優質新選擇

外食族又想體重控制的朋友，最困擾的，大概就是不知道外食時可以吃什麼

下班後運動的族群，則是常常運動完不知道要買什麼吃比較好

今天要分享的很適合有這兩種困擾的朋友

就是現在在便利商店又有一個新的好選擇

「蔬食滷味，滿足一日1/3蔬菜攝取量」

對減重族群來說，攝取足夠的纖維質，一直都是很重要的一件事（如果能多樣化當然是更加好）

而蔬菜就是攝取纖維質最好的方式之一，纖維質像是一種保護因子，除了可以提供各種植化素，維生素，還可以增加飽足感

足夠的纖維質可以減緩進食時體內血糖上升的速度（比只吃單一碳水化合物好的多，例如只吃炒飯，炒麵就相對不好，但如果能夠搭配足夠蔬菜和蛋白質，就能大大降低碳水化合物的影響力）

雖然便利商店本來就提供了很多種不同的沙拉，但畢竟有時也想吃熱的（在以前的熱的選擇就相對很少）

現在有增加這個新產品，我個人吃過覺得非常不錯

一份蔬食滷味裡有木耳，鴻喜菇、杏鮑菇、玉米荀、綠色蔬菜、高麗菜、紅蘿蔔、生豆皮、豆干（都是很好的膳食纖維跟相對好的蛋白質），還有一份蒸煮麵（可以補充碳水攝取跟飽足感）

以在台灣到處都有的便利商店就可以買的到這點來說，我個人覺得很不錯（比你不知道可以買什麼亂吃一通好的多）

另外針對運動後的族群來說，也是非常不錯的選擇

這樣一份蔬食滷味是315大卡、有14克的蛋白質、39克的碳水化合物，非常符合我們推薦在做完有氧類型的運動後（如跑步，騎車，跳有氧運動），補充營養的要點

熱量不會太少也不會太多
碳水化合物跟蛋白質比例約為3:1

很開心這兩年，越來越容易就能在外買到相對好的食物，讓健康飲食有更多選項

雖然外面買的永遠都不會有自己煮的來的優質，但80分哲學一直是我常說的

就算不能做到餐餐100分（因為太難了），但能夠做到80分，也是相對很好的（例如在外食時你也可以盡量選擇相對好的食物），總心比你什麼都不做來的好的太多，而且就算只做到80分，長期持續的累積下來，也是很棒的一件事

我覺得對外食族來說，有多這樣一個新選項，真的很不錯

有興趣的朋友可以嚐試看看也歡迎分享試吃感想喔～

#御料小館 #蔬食滷味
@7eleventw

吃飽才能看這支影片～
https://www.instagram.com/iamphoebeliu/



上禮拜因為生病了
幾乎天天都在跑醫院 所以沒有上傳新影片
健康真的太重要了！

前幾年去過阿里山
那時候只有回台北時 順路隨便吃了一家雞肉飯
結果覺得也太好吃 就一直很想找機會好好來嘉義玩
謝謝大家給我很多的嘉義美食推薦
我把大家推薦給我的東西 整理在下面～

🍙 早餐：
蔡阿姨
珍珍海產粥、虱目魚（也是宵夜）
嘉喜油飯（要早起～很快賣完）
洛伯豆漿（香芋起司蛋餅）
峰炸蛋餅
早餐好樂

🍙 早午餐：
二樂（好多人推）
桔吉力
小自由
暖肚皮早午餐

🍙 正餐：
林聰明砂鍋魚頭（可以買冷凍的）
(這個被推到我怕我沒吃等於沒去過嘉義)

阿霞火雞肉飯
阿樓師雞肉飯（我同事叫我去吃）
和平雞肉飯
劉里長雞肉飯（雞肉飯中最多推）
莊家雞肉飯
郭家雞肉飯
大同火雞肉飯
微笑雞肉飯
(有嘉義人說除了噴水其他都好吃🤣)
(完蛋了有第二個人說嘉義人不吃噴水)

Hana廚房
好寶寶藥膳
大盛居（唐揚雞）
安南河粉
筷趣大飯店（家庭感的溫馨料理）
清風濤月 漢方蒙古鍋
黃記涼麵（聽說嘉義的涼麵加美乃滋）
慶昇小館炒飯
樂檸漢堡（我在台北吃過了🥺）
隱燃燒肉丼
鼎神麻辣鍋
燒肉觀止
安禾伍燒肉丼飯

🍙 小吃：
文化路夜市（郭家雞肉飯、豆奶攤）
國華街排骨酥
劉湯圓
大林火車站前的臭豆腐
豆豆小籠湯包
阿岸米糕
方櫃仔滷味（豬肝推推）
興加臭豆腐（豬腳也讚）
花中傳奇臭豆腐
紅樓（麻辣燙、臭豆腐）
東門市場（王家牛肉湯、米糕）

🍙 下午茶：
起風（有人說我一定會喜歡哈哈）
阿娥豆花
豆漿豆花
品安豆花（芋泥讚）

秘密客咖啡(上次去過了 我喜歡！)
咖啡漫步
霜空咖啡(這個也在我的名單上！)
小花麵包店(只開二跟五，我遇不到了😫)
兩顆蛋甜點
小口品很棒、花磚咖啡不錯
幸福山丘的甜點跟麵包
木更咖啡
Noname
弓箭手
33號咖啡店
Roji錄記咖啡
小口品咖啡
黛西的雜貨店
白日夢
芙甜
自由之丘

咱台灣人的冰（蜜地瓜）
琪琪健康舖優格
貓尾巴泡芙

🍙 飲料：
御香屋 葡萄柚綠茶、凍頂檸檬
（中正路二店人比較少）
冷凍芋（民生北路）
細鳳果茶

🍙 其它：
蓬來漢堡（也是麵包店
幸福山莊下的幸福馬場



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🍉 這次在嘉義住這邊：
嘉楠風華酒店



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📩：vvntree@gmail.com
合作請來信謝謝！目前不接任何食品及保養品。