為什麼這篇徒手深蹲次數鄉民發文收入到精華區：因為在徒手深蹲次數這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者qm21 ()看板Gossiping標題Re: [新聞] 孫生開罵館長！ 住院「一通電話都沒」反...
徒手深蹲次數 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 13:11:30
《居家徒手-全方位翹臀系列》 想要臀部渾圓翹，不能只有狂做深蹲還是臀推跟硬舉，要更全方位刺激臀部各種不同角度，加強一些水平面的動作～臀型才會渾圓好看🤤 . 🍑5 rounds A1)12 跪姿驢子後踢 A2)12 跪姿小狗側開 1+2 超級組同一邊不休息完成次數，再換腳。 B)20 坐姿蚌殼開 ...
※ 引述 《kenny1300175》 之銘言：
: YouTuber孫生9月初與「館長」陳之漢合作拍片，主題是重訓、格鬥和柔術，怎料隔天雙
: 對於事發當天狀況，孫生質問「你是不是說不要管幾下做到力竭為止？我滿頭問號欸？」
我昨天有看館長公布的影片
孫生練腿的重量超輕還邊聊天根本不可能力竭阿
那個重量是給初學者熟悉動作用的吧
而且做到力竭本來就是應該的基本常識
孫生那個重訓重量能做橫紋肌溶解才讓人滿頭問號
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→ hermanwing: 人家奶油小生 110.30.96.228 10/05 12:05
推 widec: 笑死 1.165.8.181 10/05 12:06
推 allen0981: 我怕練太壯 穿褲子會很醜 1.163.163.224 10/05 12:06
推 a82412: 結束還去別的地方運動吧 106.64.89.98 10/05 12:07
→ tools: 平時沒運動突然大量反覆做 有可能橫紋肌溶 59.124.221.250 10/05 12:07
推 betkuz: 腿推根本沒放重量，比復健阿伯更不如118.231.216.210 10/05 12:07
→ tools: 有老師叫小孩起立蹲下幾百次 也會得 59.124.221.250 10/05 12:07
→ sdfg014025xx: 人家只會打砲而已 118.166.92.133 10/05 12:07
→ betkuz: chill sea 狼118.231.216.210 10/05 12:08
→ betkuz: 腿沒力要怎麼打炮118.231.216.210 10/05 12:08
→ s207190514: 檢驗單拿出來就知道了 都在各說各話 223.138.82.184 10/05 12:09
推 CMPunk: 如果是那個影片就真的還好 除非沒拍時真 39.14.24.102 10/05 12:09
→ CMPunk: 的被操爆 39.14.24.102 10/05 12:09
→ gunfighter: 他不大聲唉 哪來的流量223.141.225.124 10/05 12:10
→ elia0325: 整部影片冷笑話連發，很佩服館長還能接 27.53.225.107 10/05 12:10
→ elia0325: 話 27.53.225.107 10/05 12:10
→ Atwo: 假吵架求關注 你認真什麼 118.171.0.244 10/05 12:10
推 lipstick: 館長沒有因材施教量身訂做 怪孫生幹麻118.165.214.249 10/05 12:10
推 curlymonkey: 啊就炒新聞的假牛肉啊xd223.137.227.139 10/05 12:11
推 coffee112: 兩邊都需要流量...111.255.243.143 10/05 12:15
噓 q210216: 垃圾巨嬰!= 220.143.15.85 10/05 12:15
推 mapxu664: 重量、次數多少都是孫生自己決定 49.216.89.234 10/05 12:17
→ mapxu664: 要量身訂做什麼 49.216.89.234 10/05 12:17
推 nogood86: 他如果不談林襄那誰會理他說了啥 223.137.97.178 10/05 12:18
→ sam26153312: 連一片都沒加，是要啥量身訂作阿 114.137.75.174 10/05 12:20
→ su4vu6: 新手本來就不會知道自己極限在哪阿 36.230.104.141 10/05 12:20
→ khoybgio: 蹭聲量就是要咬比你有名的 111.82.252.168 10/05 12:21
推 mapxu664: 他哪是新手了 49.216.89.234 10/05 12:21
推 sweetsmoke: 笑死 223.137.13.82 10/05 12:23
推 jehow: 館長還付了醫藥費 這件事說真的 館長無妄 114.34.96.123 10/05 12:25
→ jehow: 之災 有夠衰小 114.34.96.123 10/05 12:25
推 WantFxxk4X: 這是要殯葬業要多關心才對 1.200.69.172 10/05 12:33
推 coffee112: 館長自己也有點活該啊 以為照這樣子正111.255.243.143 10/05 12:33
→ coffee112: 常科學的玩多組力竭會沒事 人人都可以111.255.243.143 10/05 12:33
→ coffee112: 呵呵 這不就讓他遇到了一個不行的嗎？111.255.243.143 10/05 12:33
推 coffee112: 孫生 以前騎越野車 就能騎到橫紋肌溶111.255.243.143 10/05 12:36
→ coffee112: 解的體質 對於這種沒在練 沒運動習慣111.255.243.143 10/05 12:36
→ coffee112: 的 體質也....讓他做個幾組打醬油就好111.255.243.143 10/05 12:36
→ coffee112: 不然出了什麼事 全都算到你頭上 笑死..111.255.243.143 10/05 12:37
推 lipstick: 等等孫生掛了 孫生老母給館長養你要嗎118.165.214.249 10/05 12:37
→ lipstick: 比大雄還難顧118.165.214.249 10/05 12:37
推 coffee112: 你問一個沒概念的新手 這重量 這組數 o111.255.243.143 10/05 12:41
→ coffee112: 不ok 其實沒啥意義 他又不懂 出事全算111.255.243.143 10/05 12:41
→ coffee112: 在你頭上 自己一頭熱 脫離新手村太久111.255.243.143 10/05 12:42
→ coffee112: 又遇到個奇葩 被弄一次應該也不會醒111.255.243.143 10/05 12:42
→ coolron: 人家就很弱 不要這樣 223.136.105.11 10/05 12:55
推 oldman315: 真的有看過影片的都知道 館長這次很冤 42.73.125.200 10/05 13:01
→ oldman315: 腿推完全沒上重量 健身房從來沒看過腿 42.73.125.200 10/05 13:01
→ oldman315: 推不加槓片的… 42.73.125.200 10/05 13:01
推 CMPunk: 如果這樣就不行 應該是孫生體質真的不能 39.14.24.102 10/05 13:06
→ CMPunk: 重訓 也不是沒有這種案例 39.14.24.102 10/05 13:06
→ nfuman: 看完館長帶蛇丸練的影片，原本想說些什麼 1.161.5.21 10/05 13:08
→ nfuman: ......但算了 1.161.5.21 10/05 13:08
噓 c24253994: 我他媽該死的教練叫我練深蹲硬舉同一天 27.53.161.92 10/05 13:08
→ c24253994: 總共30組6-12RM，體重1.5倍起跳都沒橫 27.53.161.92 10/05 13:08
→ c24253994: 紋肌溶解，孫生是在哈嘍？沒話題了自己 27.53.161.92 10/05 13:08
→ c24253994: 生一個？ 27.53.161.92 10/05 13:08
推 wupeter09: 不是 人家都醫生開證明了不是生話題的 180.217.243.41 10/05 14:18
→ wupeter09: 問題吧 180.217.243.41 10/05 14:18
推 shun1008: 旁邊館長還幫忙出力 說真的這練法八卦人 118.232.4.227 10/05 14:33
→ shun1008: 一個肥宅包含我都能吧 118.232.4.227 10/05 14:33
→ tomandnico: 那既然菜單不可能出問題 為啥還出問題114.137.122.196 10/05 14:56
→ berryc: 5樓正解. 我很久沒運動,有天突然騎腳踏車 1.171.173.54 10/05 15:06
→ berryc: 騎20分鐘中間還有上坡..騎完整個人快死掉 1.171.173.54 10/05 15:06
推 coffee112: 每個人體質不一樣 還有人家就新手...111.255.243.143 10/05 15:06
→ coffee112: 只能說 館長也沒太意識到這些 吃苦頭111.255.243.143 10/05 15:06
→ berryc: 用經常性有在訓練的角度來看本來就不對啊 1.171.173.54 10/05 15:08
→ berryc: 跑3000也是,完全沒運動的一次跑完可能會往 1.171.173.54 10/05 15:08
→ berryc: 生..真的不是開玩笑的 1.171.173.54 10/05 15:08
→ jetaime610: 孫吵這個感覺很娘114.137.119.212 10/05 15:12
→ mars1004715: 孫屁孩不要演了 乖 36.235.215.229 10/05 15:20
→ melove1515: 不是剛打完拳賽？還敢說沒運動？ 1.200.255.245 10/05 15:59
→ littlegreen: 剛開始就超出能做的重量 一釘掛 1.168.43.196 10/05 16:10
→ franzos: 越想越不對勁的大屁孩 42.76.193.67 10/05 16:36
推 applewolf: 孫做的那些就真的打醬油啊 16公斤的股114.136.178.173 10/05 16:41
→ applewolf: 四頭還遞減 沒上重量的腿推 就這樣而114.136.178.173 10/05 16:41
→ applewolf: 已 館長也沒說再來再來幹你娘再來 人114.136.178.173 10/05 16:41
→ applewolf: 家沒說過的話這樣講就不對了吧？114.136.178.173 10/05 16:41
推 Sechss: 被說東亞病夫瘦皮猴不是沒道理 111.71.41.111 10/05 17:22
→ Sechss: 一堆男的手腳細得跟甘蔗一樣 111.71.41.111 10/05 17:22
→ Sechss: 嘴巴倒是很會講屁話 111.71.41.111 10/05 17:23
推 jfs: 館長應該覺得孫生剛打完拳上，這陣子應該有在114.137.140.141 10/05 17:34
→ jfs: 運動吧... 他做的重量用一般人角度，真的連114.137.140.141 10/05 17:34
→ jfs: 想不到橫紋肌溶解= =114.137.140.141 10/05 17:34
→ s3372622: 孫生跳舞咖欸 什麼沒運動 110.28.66.79 10/05 19:02
推 x941u4vu86: 這件事確實阿館不對，不是每個人身體 223.141.194.45 10/05 20:08
→ x941u4vu86: 都有一定素質，要先做個inbody而後因 223.141.194.45 10/05 20:08
→ x941u4vu86: 材施教。身體素質差就應該從徒手訓練 223.141.194.45 10/05 20:08
→ x941u4vu86: 開始 223.141.194.45 10/05 20:08
推 coffee112: 有在運動 跟有在重訓 其實 差很多喔...111.255.243.143 10/05 21:54
推 k6635285619: 打炮都不會溶解 114.140.80.22 10/06 01:03
推 zackluu: 娘== 223.140.244.61 10/06 02:02